アレクサンダーパワーヨガ講座：第444回目「アルダバッタ・パドマッターナアサナ」9月13日
ここ１０日間、完全糖質カットしたら体調抜群です。３キロ体重が減りました。余計な脂肪分が消えて筋肉質の体になりました。皮膚も張りがでて若返ります。
今回はアルダバッタ・パドマッターナアサナ。凄く長い名前のアサナです。高いデトックス効果があるのでダイエットにはよいです。やり方は前回のと同じく今回も半跏府座、弥勒菩薩です。
１）手で左足を持って半跏府座、片足立ちになります。壁サポートを使うと楽に安定できます。
２）そして左手を背中に回して左足をつかみます。これはそれなりに柔軟性がいるので、できない場合はつかんでいるフリをしてください。
３）右手を上げて片足立ちになります。呼吸を落ち着けて安定してください。
４）そして前屈です。たいへん気持ちがよいです。
【アレクサンダーパワーヨガ Part-118】
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吉田篤司