おでこの真ん中に意識を集中してください。
おでこのヒフのうすい部分に、じーっと集中します。
その位置の裏側にも、もしまっすぐにおでこの中心に銃弾（物騒!）が当たったとき、通過するあたまの後ろの位置にも焦点を当てます。
おでこの表と裏を同時に意識するように、弾丸が通過するトンネルもイメージしてみます。
瞑想が深まります。
おでこの中心からそ世界を眺めてみると、平安ななだらかな景色がみえてきますが、立体で意識するとさらにねっとりしたやわらかな感覚が生まれます。
次に、その部分を呼吸し、ゆっくりと全身にあかるい柔軟な感覚をいきわたらせていきます。
今日の瞑想は深く入り、終了後、ひと眠りしたあとのような、けだるい感じになりました。
明日から立秋です。
もろもろを深く掘り下げ、しっかりと触れてまいります。
