台風の影響で、東京も凄まじい雨が降っていましたが、午前９時ごろ少しましになって外へ出ることができました。
歩いているうちに、雨ガッパがじゃまになるような天気になって助かりました。
こういう天候のとき、気圧のおかげで気分がすぐれません。
不断に流れるテレビニュースの警戒情報も、不安に気分を増長します。
こんなときは、ゆっくり癒し系の音楽などを聴いてすごすのがよろしい、と知りつつ、スイッチを着けてテレビの台風情報を聞いてしまいます。
さて、会場にはメンバーが集まり、月曜日の朝ヨガの空気はいつも落ち着いています。
この場所で、鳥のさえずりに耳を傾けながらヨガからリラクゼーションまで行うことは、私たちメンバーにとって週の始まりの習慣です。
ドッグ・ポーズでは足首と手首に直角刺激を意識するよう声かけをしながら行いました。
手首に直角の刺激を与えることは、即効性のあるうごきです。
横になってヨガをすることが大変な方でも、壁に手をついてギュッと手首を押し付けることで刺激を味わうことができます。
その場合、
①手のひらを上にむける
②手のひらを下に向ける
の両方向を試すのが良いと思います。
神経系に作用する刺激です。
