ヨーロッパは再び外出制限などの措置が取られ、英国ブライトン在住の師匠キャシーさんはこの時期の外出制限が鬱傾向にあるひとへの悪影響を考慮してほしい、とSNSで訴えています。
コロナ下のヨガ・メンバーに届いたお便りを載せます。
みなさまへ by Cathy
もしあなたが、ストレスや不安、パニックを感じたら、ゆっくりと深く呼吸をするようにしましょう。
あなたの足に注意を向けてください。
つまさきをくねくねさせてみてください。
足首をくるくる回してみてくざい。
かかととつまさき、土踏まずの皮膚を通して、地面を感じてみてください。
あなたの足から根っこが生えて、土深くへとのびているいるように、イメージします。
まるで目に見るように感じてみましょう。
あなたの足と脚で地球のエネルギーをひっぱっている、と感じてください。
赤いいきいきしたエネルギーを全身に吸い込んでいっぱいにします。
できるだけ身体の感覚をキープしてから呼気とともに身体中の緊張を吐き出します。
もしあなたが外にいれば、靴下や靴の形の質感、風合い、肌触りをていねいに感じます。
体重を片方の足から片方の足へ移動させます。
どちらの足があなたを支えていますか?
左足からつたわるエネルギーが左半身を流れて右脳を活性化させます。
右足からつたわるエネルギーは、右半身を流れ左脳を活性化されます。
どちら側が感じやすいでしょうか?
どちらのほうが気分をよいでしょうか?
どちらの脳があなたを穏やかな自由な気持ちにしてくれるでしょうか?
あなたの重心はどちら側にありますか?
興味深い発見をしてみてください。
すべてのひとに愛を送ります。
