８２キロから７７キロに

約１０日間でマイナス５キロいきましたね～頑張っておられますよ～食欲も早い時期に落ち着いてきました。あまり食べたくなくなった、と言うか余分な食べ物がいらなくなった。と言われます。お昼だけで十分になってきました。朝と夜は、補助食のみ、これだけでも、このくらいの減量です。だから、食べながらの減量は、いかに難しいか、解るでしょ！！でもトータスダイエットのやり方は、基本、食事は半分なのよ。頑張る人は、朝夜、補助食のみになります。マイナス５キロ～１０キロ、約２．５ヶ月でダイエットします。でもこの方は、マイナス１０キロ以上いきそうですよ～頑張れ

82キロから７８キロに

やりましたね～頑張っておられますよ～たった１週間でマイナス４キロだ！！やるね！！ただ水が抜けただけなんだけど。準備期の２週間でマイナス５キロはいけそうだっ！！食欲も落ち着いてきました、これも早いんだけど、やる気元気いわき！で、頑張りましょう～以後経過は報告しますね。では、夜診頑張ります！追伸　　
冷えがきつくなるので腹巻をしましょう～では、

外食の翌日

だいたい朝は、昨日の過食のおつりがまだお腹に残っているので、そんなに食べたくないよね。朝抜きにする？デモ１０時頃にはお腹すくでしょ！！変な時間に食べるなら起きた時間に食べなさい。そうね～牛乳、果物、スープ、味噌汁、おにぎり、なんでもいいよ。少量でいい。遅くまで寝ている人は、お昼ご飯で少し食べる。なんせ、食事の感覚は狂わせない。リズムリズム～体を合わせる。本能の赴くままに生きた結果、肥満になる事を思えば、自分の体をリズム付ける事。自分を褒めれない人は、ダメよ。１日良い事すれば、もう一人の自分が褒めてあげる。追伸　昨夜の飲み会、題して　更年期の上手な乗り切り方！！５人の４０代５０代が笑い転げながら喋る喋る。１時間のおしゃべりカロリー消費は、６０kcalほどだったかな？喋るのも消費kcalあるんだよ～　　　そして、私は　日曜日の朝は、小田和正の声でやすらぐのだ～～

外食しました

だいたい外食をしたら１０００kcalは超えますね。お酒もだと２０００kcalはゆうにですね！私も時々外食になりますが、その後２,３日は節制日に当てるようにしています。ナカナカできない時もありますが。我慢ですね。それが無ければ太るしかないんです。２５、３２、４２、５２歳とホルモンのバランスが悪くなります。ですから、１０歳としをとる度に１００kcalの摂取を控えるようにすると良いんです。平均体重は、身長mx身長mx22で求められます。身長１６０cmの人なら１，６x１，６ｘ２２です。美容体重の求め方は、２２ではなく１９をかけて下さい。出てきた体重に２５をかけて、１日のカロリー数、割る３で一食分のカロリーが出てきます。あくまでも参考にどうぞ～　追伸　久しぶりに友達と会った。子育てや更年期の乗り切り方など参考にしながら楽しいひと時、悩んだら外へ外へ～吸収しに行きましょ～犬も歩けば棒にあたるワンワン

なかなか減らない体重は

ホルモン系のお薬を飲んでいる方はナカナカ体重が減りません。しかし、それでもなんでなの？減らないジャン！！という方がいます。そんな方には水分量を１週間書いてきてもらいます。今回もそのような方がいたので書いてもらうと、３Lと異常に多い方でした。つまり水の取りすぎです。尿量が２００ccとしても、１日６回で１．２Lでしょう～３Lは多いね。子供でも、夏場は２Lか２．５Lよ。よくモデルさんが２L以上飲むとか書いてありますけど、あの方達は空腹をまぎらすひとつの手段でもあるのです。くれぐれも、水分の取りすぎは注意してくださいね。東洋医学では水毒と言います。弱いところに水は溜まります。脂肪細胞の１５％は水分です。雨です。家の中でも出来る運動、その場マラソン、ダンベル、昇降運動、ラジオ体操などなど、頑張ってね。追伸　　姪っ子に赤ちゃんが産まれました。姉からメールが届きましたが、そんな時は電話で言うべきでしょ！っと思いました。便利になると人の心も、にこチャンマークで終わりなんですね。なんとなく寂しい吉報でした。

80キロ以上の方は

さー今日から８０キロ超えてる方が減量です。２日前より２キロ痩せていました。２日前に写真を撮り忘れたので少しショックだったんですが、だって、８０キロもあると減量しようと思っただけで２,３キロ落ちるんだよ。サイズも少し違う。頑張れそうなので６０キロ台になったら嬉しいだろうな～何とかお力になりたいです。経過は追ってお知らせいたします。　　追伸、人は、他人の悩みを聞いて親身になってもやっぱり、その人の悩みの深さは解らない。ひとごとを自分ごとにはナカナカ思えない。でも自分に降りかかったときやっと解ってあげられるんだよね～だから、歳はとるものではなく、重ねる物なのね～この頃実感

一日一食にしても～

ダイエットは、マイナス４０％の食事量でやっと減量が始まると言われています。つまり、今の食事を約半分にすればいいのよ～た易く言うな！！そんなの出来ません。の声が聞こえるわ～しかし、中にはいつもこのパターンでやるから、がまん我慢ドカ食い、がまん我慢ドカ食いの繰り返しをする人がいます。そんな人には、３食食べてもらいます。勿論サプリメントも出しますが。食事のリズムを摑む事と、満腹感を感じる事、良くかむ事、１５分位たって脳に指令がいくことを感じる事、などなど、基本に戻ることも大切、太っている人の中には、意外と偏食の方が多いですよ～それも太る原因ね。　　追伸、亀田一家あんなに神妙な顔つきになるくらいなら、最初から空威張りはやめましょ～ね！！まるでガキ大将が実は、へタレだった！！みたい。明日はいい日になりますように～

なかなか減らない時

スタートしてすぐは、減量２，３キロは落ちるんだが、それからが全く減らない。停滞期です。これが個人個人長さがちがうんだな！！初めてのダイエットの方は１週間リバウンド経験がある方は２週間、ホルモン系のお薬を飲んでおられるとさらに長い。停滞期の時は忍の一字。出口のあるトンネル！諦めないで、この次にやってくる減量期までそのままで頑張ろう！と励ます励ます。同じことの繰り返しの末、すっ～と下がる時が来る。待つしかない。
痩せるには、全身が映る鏡があること。カロリーの高いものは、目のつく所におかない、買わない。体操も食事もまずは、２週間頑張る事！絶対変化するぞ。

１キロ減らすのに～

だいたい１キロ減らすのに必要なカロリーは９０００kcal水分抜いても７５００kcal.一万歩歩いたとしても精々３５０kcal,1時間歩いたところで７０kcal、縄跳び１時間６００kcalしかし１時間跳べるか？だよね～なんせ、運動で痩せようと思うと気長に向き合う事。これしかない。食事だと、毎日食べてるお菓子のカロリー見てごらん！！３日で１キロたやすいぞ～冬季限定に惑わされるな～追伸　亀田の試合はヒドカッタ！！

一ヶ月３～４kgの減量

肥満学会では、一ヶ月の食事療法でやせるには、(理想的には）３～４kg言われています。だいたい、体脂肪も１kgに対して１％減ると減量法としては成功です。つまり４kg痩せると４％減ると言う事です。今日はここまでにします。連休明けで疲れました～HERO観ました！！１つだけ言わせて。あの、裁判所の目隠ししてる天秤持った女性の銅像、出すぎです。クドイ！！１時間早く寝て６０kcal減らそ～っと！{おやすみ～

休み中のダイエット

仕事中だとリズムが摑めるよね。しかし、休みは家に子供がいる。このいつもと違う環境の中のダイエットは、大変だよね。食べたくなくても作らなければいけない！お腹すいた～と日曜の朝はいつも呼ばなきゃ起きない子供も８時からの～～何とかマンを見るために早い！！朝昼一緒の食事も、間食もナンかどうでもよくなる。そんな時は食べるか！時々腹が立つほどダイエットの足を引っ張る人がいるんだな～友達なんかも行くの渋ってると、そんなに太ってないヤン、一回だ～けならいいヤン、な～～っあんたがダイエット代払って！！ついでに、太っている人とは外食行かないほうが良いよ。早食い、過食、デザートまで行くよ～外食は、ザッめしやが良いかも

ダイエットクッキー

勿論、ダイエットクッキーに異論は御座いません！！そんなダイエットも３キロ以下ぐらいならOKでしょうが。でも、こんなことになりませんか？クッキーを食べたがお腹が空き、野菜サラダを、ささ身なら良いかも、寒天もカロリー低いぞ、はるさめスープぐらい、こんにゃくゼリー３ケ位大丈夫、低脂肪の牛乳でしめて、それでも何となくお腹が空く。ダイエットって辛い～それならしっかり食べれば良いじゃんか～～回りまわってゼンゼン痩せないんですよ！！

ダイエット！犬の散歩で犬が痩せ

ダイエットの方で犬を飼ってらっしゃる方がいますが、ま～犬の散歩は、ランニングするほど走る犬を除けば、ちんたらちんたら～あっちこっち～ぶらぶら！行かないよりはましですが、すぐすぐ体重が落ちるとはいきません。でも、体脂肪は、少しづつ減ります。犬の散歩で思い出すのは、小型犬を引きずり回しダイエットに協力させた結果、犬が病気になった！！とか、犬がこれ以上歩きません！とストライキして、腹ばいになったまま動かないとか。犬も今までとは違うご主人に戸惑うんでしょう～ね。朝夕の散歩は、一日のリズムを摑むのには良いみたい。でも、引っ張る犬は、ご主人様の背中や腕が張って、いつもこった感じです。動きも悪くなるので、ストレッチを～腕を振って、１０メーター先を見ながら散歩しましょ～

まずは、３キロ減量

３キロ痩せると自分の中で何かが変わる。たとえば、階段の上り下り、スカートやズボンが楽になる、顔の横のラインがシャープになる。等など、自分だけのお楽しみ。これが５キロになると、周りが黙っちゃいなくなる。健康的に痩せた場合は特に、(いや～痩せたんちゃう～。ちょっと！！痩せた？。いや！！どうしたん？痩せたャン！)それが意外に励みになるんだな～これが病的な痩せ方なら、ひそひそ話になる。だから、中途半端なダイエットではなく、５キロはいこう！！食欲のアキにはむかって、冬季限定になびかず、正月のもちにサヨナラを～今年中に５キロはいこうぜい

身近な人は、出来ません

私の周りには、肥満体が何人かいます。何故、周りにいるの？ダイエットさせればいいじゃんか！！となるんだけど、コレマタ管理できて無いというのか、私が出す食事内容は良いんですが、外食、間食までは、管理できない。だって、食べてる時に(食べ過ぎてるよ！！半分ね！！)なんて言える～そんな事ばかり言ってたら食事も美味しくない。解ってはいるけれど出来ないのがダイエット。お金出してる分頑張ろうと思うんじゃないかな？看板に偽りアリ何て言われそうだけど、あなたのダイエットを強力にサポートする！！だから、やる気の無い人は。そんなの関係な～いオッパピ～イケルとこまで行きましょう。とでも、いっときましょう。それだけ、ダイエットは根性いるんだな～成功しなければ、始めから、体重は動かさないほうが良いんです。追伸、土曜日久しぶりに四条のグリースで踊ってきましたよ～４０代、５０代、６０代は若いぞ