韓ドラに思う事2

なんだかなぁ〜😧ダイエットのブログより反響が良いのは　

韓ドラファンが多いからでしょうか？笑🤗

私の韓ドラ歴は、冬のソナタからで　一気に見たら二日間寝れず

体調を崩し、散々でした。

母が亡くなった時も　寂しがる父に　チャングムの誓いを観せたらハマってハマってー

夏の暑い日に観るものだから

脱水症状で救急車で運ばれてしまい。姉に叱られましたねー。

ハマると次々と観たくなり　DVDレンタルを借りてた頃は、TSUTAYAの前で　主婦が返す時刻が　2時から3時　夕食の買い物前に返すので

レンタル屋さん近くの茶店で待ち伏せしたものです。

あの頃は、

韓ドラ依存症でしたねぇ〜

それから何年間は、ご無沙汰していましたが、Netflixの愛の不時着　これはいけません！

ヒョンビンは、いけません。

ハマるツボです！

観たが最後　寝不足と視力減退と寝ても覚めても　ヒョンビンの顔がチラチラ🥸　

驚く時は、オモっ‼️

大丈夫な時は　ケンチャーナヨ‼️

親指と人差し指で❣️ハートをつくり

ゆで卵は、転がして皮をむく🥚

どうして私は　感化しやすいのだろうか❗️

単純、純粋、でもそこが良いところ🤗笑かな

韓国ドラマに思う事

韓国ドラマにまたハマりつつあります。

日本ドラマには無い、いゃ構成から考えると日本には無理なあらすじばかりで　韓国は、国を挙げてドラマやアーティストを応援しているのがわかる。

スケールがまず違う。

対比させる事すら間違っているので　辞めますが〜

さて、ドラマを観ていると　ん？って思う事があります。

1.運転している時　隣の女性を3秒以上見ている時がある。　絶対事故る🔥

2.キスシーンで　女性は必ずと言っていい程　アゴを上げない。男性がやり難い。たぶん謙虚さを出してる💏

3.女性が男性にチョッカイを出す時　思いっきり叩く、尋常じゃない叩き方に驚く💥

4.驚いたり、呆れる時の　視線が斜め６０度

5.男性は、女性の涙を親指で拭ってあげる。🥲

6.日本ドラマでは絶対ないシーンがある

トイレでもどす、便を出す、汚いシーン💩

　しかし、反対に日本ドラマにはあまり無い　感情表現や綺麗なシーンや善悪のハッキリした内容に痛快感がある。🙌

7.とんでもない金持ちと貧乏人との恋　金持ちの女性の性悪さ　必ず貧乏の方は可愛く性格も良い👩

8.食事シーンが多く美味しそう。だが　何となく貧乏な方は　わざと雑にビピンパを食べるシーンが多い。

9.洋服の生地が良い　画面を通じてもわかる。

10.所々に出てる　商品紹介⌚️🚗

どこにハマってるのか解らないけど　全て好きです。

ダイエットでは、

食べたくなる脳🧠内ドーパミンが

ドラマを観てると女性ホルモンを分泌させ　痩せる脳🧠に変える！との事

　どこかの博士が韓ドラと脳内ホルモンを研究した結果らしいです。

ただし、寝不足はいけませんよー

逆効果です。

では、今日は私的なお話しでした🤗

メロメロ〜 メロンパン‼️

先日、15年前に1度カウンセリングをお受け下さった方の

再カウンセリングがありました。

その際、〜メロンパンのカロリーは〜とお話しした瞬間　〔でた！先生のメロンパン〕と言われました。　

気が付かずにカウンセリングの際　必ずメロンパンを引き合いに出していた様です。

カウンセリングは、こうです。　　

例えば身長160cmの女性は、１日の摂取カロリーが1800kcal 

この方が減量するのであれば約40％位を食事量として落とさなければ　減量は始まりませんよー

約1,200kcalを目標にすると、1食400kcal〜500kcal 

しかしですね。

あなたがつい食べてる菓子パン、

なんと、

メロンパンは1個400〜550kcal

メロンパン、チーズ蒸しパン、クロワッサンもほぼ同様のカロリーです。

メロンパンとチーズ蒸しパンで1000kcalは超えます。

クロワッサンって🥐　あまり高いとは思わないでしょ〜案外高いんですよ❗️

パイ生地はバターが練り込まれているので高いのです。

手でクシュと　潰せるパンは高い！と思って下さい。

好きな物に身体は似る。ぷよぷよ〜

メロンパンにチョコレートやクリームが入ってたり　そんなメロメロ　メロンパン🍈は、700〜800kcal 

あ、あ、アウト❗️で御座います。

小麦粉、バター、砂糖、グラニュー糖、食用油でコーティングされた菓子パンは　腹持ちも悪いです。

ダイエットにはご飯食が向いてます。

ご飯を軽くよそっても200kcal タンパク質との相性も良いし　腹持ちも良い‼️

でも、どうしてもパンが食べたいなら　食パン5枚切り200kcalに　納豆かスクランブルエッグ🥚を　固いフランスパンに野菜やチキンサラダを〜よく噛めるでしょー

トータス4枚切りを斜めに切り　半分だけ食べる。かなり分厚いので食べた感がありますよ。

昼食後の3時頃、帰宅中の車の中、血糖値が下がる時間帯に菓子パンを食べたくなるのよね！

そんな時は、ガムや冷凍のパイナップル🍍とか

を食べること　

しかし、アンドーナツとよもぎあんバター、は、この時期　寒くなると体温を上げる為に糖質と脂質が多いのが欲しくなるし(￣▽￣)

美味しいのよね♪〜

70歳のダイエット 最終日

さぁ〜いよいよ最終日となりました。今年４月から始まったダイエット　約半年間

当時は69歳でしたが現在70歳になられております。

ジャーン^_^ 結果報告‼️

体重　　　78.8→61.5  －17.3kg

体脂肪率　37.0→25.3  ー11.3%

バスト　102→93  －9cm

へそ上　90→74   －16cm

へそ　　90→75   －15cm

へそ下　95→80   －15cm

太もも　61→52    －9cm

腕        32→26    －6cm

首周り　35.5→33 －2.5cm

この様な結果に　なりました。

総評です。

1キロ1%の減量が望ましいので　体重が17.3 体脂肪率が11.3ですと、やはりもう少し運動なり出来たら良かったと思います。

あとは、へそ上とへそのサイズがあまり変わって無い方は　胃がそんなに膨らんでない、過食グセはない方　となります。

過食癖がある方は　胃の周辺が膨らみ背中の贅肉もたくさん付いてる方が多いです。

この方は、少しずつの食事増量が体重をゆっくり増やした様ですね！

あと下半身が太かったのでかなり落ちましたね。　冷えがマシになりました。

腕もかなり太かったから脂肪は落ちましたが　筋肉をつけて弛みを取る努力はこれからですね。

首周りですが　首の後ろに付く　褐色脂肪が取れたので　痩せる目安として最初に測っておきます。だいたい腕の太さと変わらないのが不思議ですね

痩せる時　最初に落ちる箇所です。

まとめとして、　ホント良く頑張って👍おられました。感心致します。

あとは、1か月に1回を3回　つまり3か月のサポートを致します。増加が無いか　無理な減量をしてないかのチェックです。

本人は、50キロ台を目指す様です(^^)

80キロ近い方が50キロ台を目指す❣️

美は努力と執念です。　私も頑張ろっと🤗

甲状腺機能低下症と 減量

今までに　何人もの甲状腺機能低下症の方を　カウンセリングさせて頂きました。

やはり、痩せるのは、難しいです。

痩せても　戻るのも早く　ストレスもかなりかかります。

　このお仕事を始める時　講師の先生から　甲状腺異常の方は　減量は難しく　何キロ痩せるとかのお約束はせず、安易なダイエットでは無い事を説明すること　と指導を受けました。

健康な方なら　朝より夕方は、体重は増え　夕から朝方は、痩せる　二本線の並行したグラフになります。

しかし、下のグラフを見ると　黒線は朝　赤線は夕　これをみると、あまり差はなく交差したり　逆転したりしていますよね。

最後まで　こんな2本線のままです。

なぜなのか？　原因は、色々ありますが

低下の場合は、悪寒、疲労、便秘、抑うつ、顔の浮腫、月経過多、少しの低下でも代謝が落ちる

ストレスとの関係性　ウエスト周りに脂肪が付きやすい、ヤケ喰い、睡眠不足　寝不足になるとカロリーの高い物を好み　眠気を感じる脳は　太る食べ物を欲する。

チラージンS 飲用の方が　中々落ちない　太ってる　何故なのか　良くわかりませんが！

落ちにくいのは　わかっています。

で、今２週間で2.5キロ程　減量は出来ています。頑張って👍

体温が３５度台の方の 減量法

コロナ感染予防の時、所々で体温を測る事が多買ったですね。　皆さん　何度くらいでしたか？３５度台では　概ね低体温になります。36.6度が　日本人の平均体温だそうですが　これは、ひと昔前のお話だと思います。

しかし、この体温が体内酵素を最も活発に働かせるのだそうです。

体温が１度低いだけで　免疫は、30%から40%低下すると言われています。

ダイエットのカウンセリングをする際　冷え性なのかどうかは　大事な質問事項でこのお話しだけで２０分はします。

冷えている部分に脂肪は集まる。　腫も付きます。

だからか、筋肉で出来ている心臓や小腸に癌が無いらしいのです。

筋肉質の方は　体重があっても寒がりではない、

子供が近くに座ると暑いけど　おばあちゃんが横に座っても　熱量は感じられないので　温かさは無いですね。

　代謝が悪いから食べた物も　蓄積される。太る事に繋がるので　冷え性改善は、痩せる準備の一つです。

冷やす食べ物→暖かい地方で出来た物　　　　白、青、緑色の物

次回は、　もっと詳しく書きます。では、眠い🥱ので　失礼致します。