10キロ 減量できた！

頑張りやさんの Ｊ子ちゃん！ 本日 約一10キロになりました。(*^^*) 今日から生理なので 減量しやすい期間である事と 1日の脂肪摂取量のお話しと
お昼に食べてる トップバリューの冷凍食品の パッケージを 持ってきて頂きました！^_^
ガンがん頑張れ J子ちゃん＼(^o^)／
次回は、お正月の 乗り切り方②を‼️
しかし、ビックボーイのサラダバーは、美味しいなっす(*^^*)

お正月の減量は？

お正月の減量は、どうしたらいいのでしょうか？ と 患者様からのご質問をもう19年間 聞いておりますが、お正月は、ナカナカ お酒飲んで 食べて お酒飲んで 食べての繰り返し 痩せるはずがないわけで そこで、いつもは、年末の体重で年始が来れたら Best！ 仕方ないし その期間のサプリメントも 2種類くらいで 乗り切って頂きましょうか！
因みに お餅は、お茶碗半分の80Kcalです！ でも、おせちは、和食だからカロリーは 低めですが、糖質が 多く 食べ過ぎると 脂肪として蓄積されますので 注意して下さい(^^)

7kg 痩せましたがや！

頑張ってます！只今 ー7キロ J子ちゃん 運動嫌い でも 頑張る子ですので 100kgから 93kg台に ダイエットを始めて もうすぐ1ヶ月に なります！ 今日は、メイクも 綺麗にな～れ（＾_＾） 生理前は、プロゲステロンの働きで 食欲も増すし 溜め込むホルモン！ 現状維持なら ベストだよん(*^^*) 生理を待とう！

体重計は、ウソつかないって

体重計にのる前に パジャマ冬物だし 1kgね！ なんて勝手に引くし、太ると乗らないし、減量する際の体重計は、ほんとに大切なのに 計らない人が多いです！ 毎日測る事で 見えてくるものが あります。朝は低く 夜は高い 体脂肪は、その反対！ 朝と夕方の体重差は 減量時には、200から400gぐらいにすれば 1ヶ月に 約2～3kgは、痩せるでしょう！ 夕方から朝は 良く寝れば 代謝が良ければ 下がるでしょう！ このグラフが カウンセリングの際 私の指針！
どんな痩せ方を させるか決める手立てなのです。(^O^)／ 1ヶ月測ったグラフを お持ちくださいませ！ トータスダイエットクラブ城陽 でした^ ^

忘年会の のりきり方

結論(^O^)／
楽しみましょ～ 年に一回！

しかし (^^;;クリスマスもだから 2キロまでの増加なら 一週間の夕食を 調整ですぐ落ちるんですが～(^^;;
すぐ正月！
この季節にダイエットは、 難しい(^^;; 100kgのJ子ちゃん マイナス5kg！ 少し動き易くなりました！と嬉しいお言葉 頑張ろうね！(^O^)／