万歩計をつけていただくと、よく動く人で1万歩超え 普通OLの方でも5000歩~8000歩【歩いて駅に行き電車に乗り、歩いて会社へ】普通の主婦で3000歩~5000歩 ぐうたら主婦でも2000歩~4000歩 自分がどのくらい歩いているかで 食事量も考えましょ~
カウンセリングの お電話いただいて もしもし~食事量落とさなあかんの? 食べながら痩せへんの? 1ヶ月何キロ痩せるの? リバウンドは絶対しいへんな!! カウンセリングせなアカンの? あ~あ!ビール飲んで休みたい 私が太る
今日も 連絡無しのキャンセル 何回目でしょうか~その度に言い訳メールが入ります その度に 新規の予約の方をお断りして待っているのに そんな方ほど こちらのキャンセルに シビアに 時間を取っているのに いつも取れないじゃないの!!っとお叱り! 勝手気まま 食事日記も最初だけ 入ってくるなり 太った言い訳ばかり ナカナカ痩せない事を こんなやり方いいの?~なんて リバウンドいっぱいしてきたのに、私のせい?太った事も 痩せない事も 食事の量が落とせない事も んっ?私のせいにする人 いるんだな~これが、20キロ痩せて ニノウデがもう1つ気に入らない それもこれも 私のせいにする人
泣かないも~んだ 今日は 私が一番嫌いな 愚痴を聞いてもらいました ありがと
泣かないも~んだ 今日は 私が一番嫌いな 愚痴を聞いてもらいました ありがと
平凡な人生をおくるなんて!!ッて思っているなら あなたは、いつまでも痩せませんよ。平凡な中に 淡々とした生活の中に ダイエット成功の鍵が隠れているのです。 朝 同じ時間に起きて 少食を取る 10時ごろ糖質を取り お昼に お弁当 3時のおやつで糖質を 晩御飯を 80%に押さえ 寝る4時間前は 水分も控え 何も食べないこと。これを守れば 太る事はないのです。1ヶ月に1度の外食も そのあと2日で減食する、40代で腹8分目 50代で腹7分目 60代で腹6分目 徐々に減らしていく事 1キロ減らすのに フルマラソン2.5周いるのです。 1キロの脂肪です。7500キロの減量
色んなダイエットで皆さんは 失敗したり 後悔したり お金だけ使って リバウンドの繰り返し、気持ちは解りますが 決して自分を嫌いにならないでください。 食べるのも太るのも自分です ですが、人は食べなければ生きていけないのです。食べることを減らす事はどんな人も 大変な努力と 忍耐が要るのです。これだけ飽食ナ時代に 粗食にする事は 自分との戦いなのです。戦うのは一人より2人の方が良いのです。2人三脚で頑張りましょう~
10時と3時のおやつタイム これは、理にかなっていることなのです。 その頃になると少しづつお腹が空いてくる 血糖値が落ちてくる つまりは、おやつが欲しくなる。 ダイエッターの方には、凍らせた果物 コーヒー 紅茶 飴玉 果物 等など ゆっくり糖質が溶けていく様なもの 決して 菓子パンにはご注意を