ダイエット時の食事は、速さ、量、バランス、かむ回数、色合い、盛り付け方、
たとえば、魚は半身骨付きなら多く見えるでしょ！！チャーハンならご飯を少なめにして、いためた具材とご飯を混ぜて仕上げにレタスを入れるとか。
そして私が一番大切に思うのが、三角食べしているかどうか？これは意外と気がつかない人が多いんだけど、ご飯とうのひと、おかずとうの人に別れてしまう事。
ご飯ばかり食べておかずが残りおかずがなくなるまで食べる人、またオカワリスル人
この人は、痩せないね～やはり、お味噌汁かお茶かの水分から入り、ご飯、おかず、汁物、この三角食べでご飯がなくなったら終わり、食事終了！！にすること。
こうすると、おかずの量が減り少しずつ食事量が減っていきます。つまりは、ウエイトも落ちるのです。まずは、野菜の盛り合わせでもいいし水分からね！！夜ご飯抜いてる人は、続かないんだから止めなさいね！！
休みはどなたもリズムを狂わせ、朝とお昼がいっしょ！！夜も我慢できなくて食べちゃう、
バランスの崩れは、体重も不安定になるのです。中には減る場合もあります。一概に休み中に増える事はないのです。でも、体脂肪は、動かない為必ず増えます、
つまりは、休み中は、不規則になっても掃除や散歩で体を動かす事、夜遅くの食事は止める事。この位の注意で乗り切れるよ！！
外食も腹六分目にしてね！！
先日来た流星群 主人と屋上で寝転びながら３つ見ましたよ～お願い事をするより感嘆の声ばかりで、
アハハ～お願いするの忘れちゃいました～
ダイエットは、昼夜を減食することが一番減るわけです、次に朝夕を減らす事、最後は、夕のみ減食する。つまりは、夕食は変えたほうが良いという事になりますね！！寝る事は、栄養を寝ている間に分配してくれる作業をしてくれる時間と考えると、食べ過ぎていると体は、貯金で言うと定期を繰り返し、貯蓄する。定期を減らすには、普通貯金を入れない事 
これのみ
スーパー銭湯でかけ湯もせず、すぐに湯船に入る人も嫌なのだが、水風呂に入って 毛穴が閉じるわ～とかホテッタ体を水風呂で引き締まるわ～って、言う人いるでしょ！！
ざっぱ～っと水が流れる横を歩くのは、ちべたいものです。大体 水風呂で肩までつかっている人は、
太っている人が多いよね。お湯 水 お湯 水、冷しゃぶなら蛋白質が壊れて美味しくないぞ～。
つまりは、冷やすなら足首のサンインコウと言う冷えのツボにしましょ！！足首の内側ぐりぐり３指上。温冷浴は、冷やして出ましょ～
先日、テレビで２０キロ以上減量した方が出ていましたが、減量数だけがクローズアップしてて、同じことしたら大変だろうな～っと、思って見ていました。
減量は、栄養バランスを壊す事は決してしてはいけないことだと思います。一食単品ダイエット等など、偏食している人が多いので、バランスをまず整える事、最初は減りが悪いけど、毎日同じことの繰り返しが成功する鍵かな？ビタミン剤や蛋白質、ミネラル等をバランスよく取りながら、減量しましょ！！一ヶ月３～４キロ減量、体脂肪も３～４％なら良い減量法ですよ！！
只今、ダイエット希望者多いので、それと、リフトアップマッサージも希望者多く、ブログを書く時間がありませ～ん。
ごめんチャイ～お話聞きたいならカウンセリング来てね～
ほとんど、お喋りなんですが。
私にとっては、唯一の息抜きです。楽しくて、ツイツイ飲みすぎてしまいますが～笑ったり、しゃべったりする事は、今までの鬱積している物を吐き出すには良い時間です。
お店は女性ばかり、女性はリセットが上手いですね～それに、気のおけない仲間を持つ事
持てる事に感謝感謝～明日から３日は減量に頑張りマ～ス
