82.4キロが６７．８キロに

久しぶりの報告です。すき焼き２日れんちゃんで２キロ増になったり、法事があったり、行きつ戻りつで６７キロ台、１５号から１３号に３LからLに。嬉しいな～今日のトリートメントは楽しかった！！お腹も柔らかくなってきましたよ～皆さんもガンバろん

寒くなると

寒くなると、体温が下がりそれを上げる為に、人は、糖質を欲しがり、脂質を取ることで体温保持しようとするんです。つまり、寒くなると、チョコレートがポテトチップスが・・・と売れ行きがよくなる。買いたくなるんだな～そんな時はなるべく単純糖質で取りましょ～コーチャに角砂糖１ッコで乗りきろう～

お腹のお肉

お腹のお肉をつまんで下さい！！１センチにつき、６日分のカロリーオーバーです。５センチで３０日約１ケ月のカロリーオーバーになります！！って、トータスの院内に貼りだしてあります。便座に座ると自分のお腹が太ももにのる。それが冷たく感じる。経験ないかな～？この頃太っている事が自虐的な、ダメ人間みたいにいわれて。成人病の確率が高くなるだけじゃんか！！それがどうした、最期に入る箱がＭサイズかLサイズかの違いヤン！！ギスギスシテルヨリふくよかな方が母らしいし、頬がこけてるより、ぽっちゃりの方が女としては、いいぞ！！なんて、カウンセラーらしからぬ事を思ってしまうのは、少しづつ体型が変化している私がいるからかしらん～いや！！明日から引き締めます。やっぱり、痩せてる方が得な事が多いのだ！！

減食しても痩せない

ダイエット経験が豊富であればあるほど、痩せにくい事は解っているとは思いますが～減食して痩せなければさらに減食しようと思ってしまう。墓穴を掘るようなものです。そんな時は、いったん、３食食べだしてもらいます。２週間つづけてもらい、そこから減量します。リズムを付ける事、間食したければ、糖質を入れる。たとえば、果物もいいが、紅茶に砂糖とか、単純糖質がベスト！！糖質がベース、その上に脂質、最後に蛋白質。PFCバランスといいます。ピラミット型です。下半身が大きい人は糖質過多、お腹周りが大きい人は、脂肪過多、上半身が大きい人は、蛋白過多です。

三角座りが出来ました～

本日の嬉しいご報告／三角座りができました～痩せている人には解らないけど、太っていると上から見て、つまり、真下を見たときつま先が見えない人は、極度の肥満、膝が見えない人は、肥満。デリケ～トヘアー部分が見えないなら、軽度の肥満。これは、体脂肪計がない人の大まかなめやすです。あとは、爪が切れない、シャンプーが辛い＜前かがみの為＞ブレスレットをしたことがない、結婚指輪がはまらない。等など。太ると、何もかもが窮屈です。その方は、１３キロ減量中の方なんですが、三角座りができた～～っと嬉しそうでした。太っている方は、おっとり優しく見えるとか言われてますが、決してそんな事はなく、ゆっくりしか動けないからで、なかにはプライドが高く、短気で、イラチで、くよくよ悩むし、ネタムシ、どうせどうせって、いつも諦めるし、それを太っている容姿イメージでごまかしているんじゃない？？と思ってしまう方がいる。悔しいなら痩せて見返してやるぐらいの根性もちなさい！！その根性があれば、３ケ月で１０キロいけるよ。人はだれでも、もう一人の自分がいるんだよ。まずは、自分に勝たなきゃね！！来週から体脂肪５０％以上の方が始まります。頑張って２０％だいになってほしいです。気持ちは、私は女優～

家族も健康に

サイズダウンコースの方で、別に減量はいいわ！！ッテおっしゃってました。しかし、２ケ月済んでみると、本人は、３キロ、ご主人も６キロ減量されました。食卓に並ぶ献立を変えるだけで２ケ月もすると減るんですよ～それも皮下脂肪の多い女性よりも内臓脂肪の多いご主人の方が落ちやすいのです。家族みんな健康になったので喜んでいただいてます。自分の食生活を変えることは難しい、だからサポートが必要なんですね。叱咤激励、称賛チョッとで頑張ってもらいますよ～
追伸、温野菜のすすめ。ニンジンが美味しいのだ！！

ダイエットスタートです

さ～数名の方がダイエットスタートします。６０キロ台、７０キロ台、８０キロ台の方と様々です。食べ過ぎの方もいれば、ホルモンバランスの崩れの方も、リバウンド経験者の方もいます。減りが悪いだろうな～と思われる方もいますが、やってみないと解りませんが、この頃は意外とあたります。このお仕事を始めた時は、患者さんの事が気になってしょうがなかったんですが、この頃は少しはマシです。１０年やっていてもこうです。一人の方の半年間の健康管理は、緊張します。患者さんの健康管理しつつ～の、自己管理しつつ～の、家族の健康管理しつつ～の小栗旬クンにキャキャ～言いつつ・・・午後のカウンセリング頑張りま～す。

菓子パン１個で

歯医者代をおこずかいに当てたり、センター入試ずっこけした息子はほっといて、今日は菓子パンについてです。菓子パン好きな人が多いですよね～１個３５０kcalとしてｘ一月で１０５００ｋｃａｌになるでしょ～１，４ｋｇ太るのよね。計算上は。つまり、何気なく食べてるメロンパンは５００ｋｃａｌ程あるし、サンドイッチは６５０はあるのよ。菓子パンはお菓子と同じよ。気をつけてね

何が大切かを見極めて

減量を望まれる方の多くは過食なんですが、中にはホルモンバランスの崩れによるものがあります。いくら減食しても、ナカナカ痩せない。３ヶ月で５キロギリギリの方もいます。同じ金額を出していただくのに、１０キロいかれる方もいれば５キロの方もいる。以前したダイエットも影響しますが、減食になれた体は、それ以上の減食をしなければ、ナカナカ痩せません。つまりは、リンゴダイエットの様な一品ダイエットは、２度とリンゴでは痩せないし、それ以上の減食でないと落ちません。ダイエットは、しない方がましなんです。体をむやみに障らない。肥満も、不妊も、生理不順も体を冷やさない事から始めましょう～何のために減量するのか？どうしてこうなったのか？目をそらさないで見極めて！！自分と向き合いなさい。

８２，４kgが６８，５kgに

なんやかんやで、只今６８，５kgになってます！！体脂肪も３０％をきります。で、床の修理が終わりましたが、やり直しです。いい加減な工事の為やり直しです・・・人も床も見えない所に手を抜くと、上をつくろってもボロが出るようです。根をしっかりはりましょう～今何が大切かを見極めて

床がぬけた～

トータスの床がぬけた！！そりゃあ患者さんは、普通の人より体重は重いよ～でも、改築５年も経っていない床がぬけたのには理由がある。それは、結露らしい。床下がしめり、木材を腐らした。それを急ピッチにぬけるまでしたのは、たぶん、やっパリ、少し太めの患者さん～かな！！いや、工事責任者のミス？？にしとこう～さて、俄然、忙しくなってまいりましたよ～私くしお昼は、たって食べてますよ！このシーズンは、毎度です。お正月の食べすぎを元に戻そうとする方、すこしづつ暖かくなると薄着になり、コートで隠していた物がでてくる。そこで、今年こそ痩せようかと頑張る・頑張ろう・頑張れるか・いや、やれる・やらなければ・やれるか？やらなきゃ、病院いきになるぞ！！糖尿予備軍のかた、血管の中の糖はインスリンで細胞に取り込まれるがそれを阻止してしまうのは・・脂肪なんだぞ～体脂肪２８％以上の場合、糖尿病になる確率は、３倍、乳がんは２倍です。スタイルの為でもいいけれど、健康のためにやせましょ！！私も、運動に頑張ります！！

お餅の誘惑

お正月で余ったお餅を一個８０kcalと解ってはいるものの、捨てるわけにはいかず、何となくアベカワ、やきもち、ぜんざい、などで食べてますね～あなた。この頃のお餅は真空パックでそんなに急いで食べなくてもいいのに、何故か。そう、そこにその場所にそのままであるから！！と小田和正の歌詞のような、様子が目に浮かびます。つまり、ダイエットの三大原則・・・買わない、残さない、目のつく所に置かない。今一度冷蔵庫の掃除をしましょう～後ろの壁が見えますか

マイナス思考

だいたい私の思考の中には、マイナスというものがなくて、何に対しても自分に都合のいいように考える癖があるのかプラスにするというのか、なんせ、都合の言いように考えるようになっている。だから、ウツ気味の人にしてみれば、いるだけでしんどいといわ～っと言われた事もアル！！そんな時も、やっぱり私の性格のよさは、罪深いほどいい物なのだと考え、そんな方とはこちらもしんどいからと離れていく。来る物拒まず、面倒見はいいが嫌いになるとトコトンでもある。で、何を今日は言いたいのかと言うと。ダイエットは、プラス思考が大切だと言う事なのだ。とかく太っている人は、悲観的な人が多いようにも思う。それも仕方ないかもしれない。着たい洋服も着れず、好きになった人にも自信なく告白できず、毎月ある体重測定の朝ごはんは抜くが、そんなに変わる事はなく～そんな事の繰り返しで自信もプライドもなくなる。歳を重ねるとだんだん、オッサンになっていく。つまりは、太っていることは、何もいいことがない。中には、デブせんなどと言われる太っている人が好きな人もいる。しかし、相手も太っている場合が多いのだ。街で、何であんなカッコいい人が～なんていう場合もあるが稀である！！痩せてる方が有利！！得！！安上がり！！健康！！女に生まれたんだから、綺麗になろう^てかッダイエットも食事は、引き算、性格は、足し算。いい所さがそう～

はい！!お正月明けのダイエット

今日が仕事始めなもんで、皆さんの体重が気になるところでしたが、大体１kg程の増加ですんでましたよ～頑張ってますね～３が日の過食で、２キロの増加を見た人もいたけど、すぐに、朝夜を軽くしただけで２日で元に戻してましたよ。さあ～一年でもっとも大変な時期を越えれるかどうか？セトギワダヨ～でも、この大変な時期を乗り越えたら、春がやってくる。ここで、大きな減量期を迎えるんだから、今は、準備期だよ。頑張ろうね～一日にも、一週間にも、一ケ月にも、一年にも増加期、停滞期、減量期、このリズムがあるんだよ。これを知る為に、グラフや食事日記や体重表がいるんだよ。まず、自分を知る事から始めましょう・・・詳しくは城陽ダイエットで

お正月のダイエット

三が日までは、む～りだ。四日から頑張ろう～それでも、１，５ｋｇ～２ｋｇまでだぞ！！