夕食をご飯抜きにした場合

よく、夕食をご飯抜きにする方がいますが、なかなかそれだけでは痩せません。実は、カウンセリング時に、こんな悩み事をお話し下さる方が多いのも、ご飯は、太ると思ってる方が多いですね！(^-^)/
勿論、ご飯を抜くと痩せていきます。しかし、おかずの量が多くなっていませんか？
ビールを飲むからとか、おかずを食べるからとか、ご飯を食べない分、量が多くなってきます！&(>_<)
自分の量をお皿に取り、それ以上は食べないとか、お昼ご飯を外食にしたのなら、夕食は、抜くとか！(^.^)今の食事量の４割減らさないと
減量は、無理です(^-^)v