肩こり、寝違い

ひどい寝違いで来院されました。全く振り返る事も　首を回す事も出来ず　大変辛そうです。そう、この時季　ギックリ腰と寝違いの方が多いです。

肩こりの方は重ね着でこり、冷えてこり、1年で辛い季節ですね。

頭の重さはボーリング🎳の球と同じくらいあります。

その頭がクビにのっかってるので　少し傾けるだけでも首の後ろから肩甲骨の間　背中　腰に負担がかかります。

片腕は、4キロ程あり　ダラリと垂らすだけで肩を引っ張り負担をかけます。

そんな場合は、事務職ならパソコンを斜めに置く、椅子、デスクの高さを変える。つまり視線をなるべく下げない様にする。

腕は、膝の上にクッションを置き　肩に緩みを与える。とお話しします。

真っ直ぐに立つ事は難しいでしょうが

ダイエッターの方には　次の様に言います。

頭の位置は

耳の穴から紐が出て　肩の骨に当たる様に

顎の下にタマゴをはさみ

後髪を誰かに引っ張られてる感じ

肩甲骨を閉じてハガキ１枚挟んでる感じ

ヘソから背中に　槍を斜め上に入れた感じ

お尻の穴を閉じて

ふくらはぎの真ん中をくっつけて

両足の親指のあいだに握りこぶし１つが入る様に立ちましょう〜と

姿勢は大切です。

歪んだ身体は、まず足の長さの違いを意識する事です。

次回は、体の歪みについてお話ししましょう。

体重が減らない理由

カムバックの方ですが　10日で1キロも減りません。こんな時は食事日記の確認をします。朝食は、コーヒーだけ　サプリメントとプロテイン　昼食は、サプリメントのみ　間食が少し　夕食を8割位　アルコールを少し　この食べ方は、夕食を8割にしてます！と言っても　ご飯抜きの為　ダラダラとおかずを摘んでるタイプです。

ので、昼食を取り　朝夕にサプリメントを取る話は　前回しましたので　笑🤔やめてー

今回来られても　減らない理由を紐解きます。

体重が500gの減少とはいえ　何かおかしい。

年一回の健康診断で何かに引っかかりませんか？　いえ！何も？ハイ！ないです。即答でしたが〜

例えば　鉄分不足とか？と聞くと

あっ！ひとの３分の1位の鉄分量で　鉄剤を飲んでいました。　これだっ

鉄分不足の方は　痩せにくいし　体脂肪率も落ちにくいです。

血流の悪さ　冷え性　疲れ　代謝が悪い　それと　水分の取り過ぎではないかと　お聞きしたら　やはり　夕食後に1.5リットルは水分を補給してらっしゃるそうです。

更に　血液が薄まり　体重も下がりません。

東洋医学では、水毒と言って体の弱い所　冷えている所に水が貯まります。

膝や肺など　水の取り過ぎを注意して　鉄分不足の改善を食事面からと生活面の資料をお渡して　次回の減量を見ます❗️

ダイエットは、ただ単に体重を落とすだけでは無く　減らない原因を紐解く事が大事になるかと思ってます。(￣▽￣)

減るかなぁ〜乞うご期待😬

コレステロールを下げる薬は 体重増加するのか？

結論は、増加します。

飲んでるから太るの？と思って過食になるのか　

凄くお腹が空きます。2キロ増加してます。

飲まなくて動脈硬化のリスクを背負うのか！

増加した体重で膝腰に痛みを発して　動きが悪くなり　寝たきりになる。

更に太った場合　床ずれになり　　心臓発作で死ぬのか！😱

はて、さて、　コレステロール値が高めの人は長生きすると言う言葉に　曖昧にして来た結果ですが

カウンセリング時に　

コレステロールを下げるお薬を飲んでから〜とか　

血圧を下げるお薬を飲んでから〜とか、

ホルモン剤を飲んでから〜

などなど　体重増加のキーポイントとしてきたので　確信しました〜。やはり

コレステロール値を下げる薬は　太ります。

さて、どうされるのやら¿🤫

20年ぶりのダイエット（コロナ太り）

＋400gで来院されました。全く運動が出来ないと嘆かれますが　今の状態では、無理でしょう！　しかし、まだまだ１週間しか経っていません！大丈夫🙆‍♀️大丈夫🙆‍♀️

運転不足！

そんな方には、タオルの端を結んで２本作り　エアー縄跳びをお勧めします❗️

縄跳びは、１０分で100kcalの減量が出来ます。クロールと同じ位です。

あと、階段での乗降運動を　右脚、左脚、右、左と階段２段を使って乗降します。

手すりを持って下さい。リズム感よく好きな曲をかけながら〜

無ければ牛乳パックで作った方もおられました。

兎に角、スイミングスクールや体操教室などに通うと　辞めたら食事量を減らさない限り又太ります。

始めるならずーっとして下さい。

このコロナ太りは、消費と摂取のバランスが悪くなっただけですので、食事量を減らして　マルチビタミンとタンパク質（プロテイン）ビタミンBで栄養を摂りながら痩せるしか無いのです。あとは、綺麗にたるみ無く痩せる為には　温熱の気持ち良い　トリートメントマッサージを(￣∇￣)お受け下さい。

冷え性も便秘も改善され、一石三鳥！でーす

朝昼ご飯を サプリメントだけにしても

50代の女性ですが　自宅待機中に、コロナ太りになり4キロ増加した体重を減量しに来られました。

朝夕　食事前にサプリメントを摂取して腹六分目　外食も週1位なら　2ヶ月位で出来るカナ？

と、お話ししたのに〜　やはり勝手に朝昼をサプリメントだけにしてしまったので　減らない減らない❗️と言われても　言う通りしてないからなので(￣∀￣)  となります。

減量は、抜くと痩せると考えると　終了後に大変だと思います。

朝昼ご飯を軽くてしまうと　夕食が楽しみになり　カロリーオーバー食になります。

本人は、1日1食やん❗️なんで❗️

となるのでしょうが　いつも言う様に　キーポイントは、夕食です。朝昼夜は、

3対4対3のバランスで食する事。

カウンセリングでは、朝は、食欲がないとの事なので

サプリメントとコーヒーで良いが　昼は軽く食べる　夕食は、食べる前にサプリメントを取り、おかずのみ、お酒も飲みたいらしいので　肴、ツマミ、タンパク質豊富なおかずの話し、淡々と進む事　などなど　た〜んとお話ししました。

まだ5日目なので　500g減ってたら大丈夫。

２週間は準備期なので　焦らない焦らない！

減量は、自分との戦いでは無く　

自分見つめの期間位と考えたら良いのではないでしょうか^_^

急がば廻れ^ - ^です。

ぎっくり腰

昨日だけでも　４人の方に　ぎっくり腰の施術をしました。当院のお灸と温熱療法は、ぎっくり腰に効果的　一度で楽になる！とは

ぎっくり腰を経験した方の感想です。　プランター移動した瞬間、お風呂で桶を取る瞬間、朝の洗顔時、起きた瞬間のくしゃみなどなど　原因は様々ですが

魔女の一撃⁈ 横になっても痛いし、笑っても痛いし　抱えこまれて通院される方もおられます。

この場合　マッサージや指圧は逆効果です。

マ〜一度　温熱療法を体験してみて下さい。

ダイエットだけでは無く　冷え性、不妊、こり、痛み、などなど　冷えは万病の元‼️

お腹、背中、肩、腰が温まる感じを体験してみてね。

20年ぶりのリバウンド［コロナ太り］

20年前に通院されていた方から連絡がありました。　ちょっと自分では無理なので通いたいとの事でした。

仕事も順調だったので　20年前に終わった時の体重をずーっと維持していたのに　コロナでリモートになり過食、間食、運動不足が重なり　4キロ太ったらしいのです。

ある意味　トータスダイエットクラブ城陽は、スゴい！と褒めて頂きました。

太った期間をかければ　痩せれますので一応　2ヶ月で頑張ってみましょう〜となりました。

朝夕の食事量を同じ位にしましょう〜と言うと

20年前も同じ　コーヒー１杯だけの方。

夕食が多い、食事時間が遅いのでしょう。

１週間食事日記と体重、体脂肪を測って記入したものを持って来て

からのぉ〜　指導になります。

54歳　営業職の女性です。　

また、経過報告していきますね！

30代男性のダイエット2

10キロ痩せるのにどのくらいの期間かかる？と質問されました。10キロ太った期間だけいるよ！と話しましたが　見ていた限り　夜の過食、間食、ストレス、ドカ食いの方ですので

3ヶ月位でしょうか〜

そのかわり、朝夕を代替え食にしてもらい　昼食におにぎり二個、サラダ🥗とスープは必ず取る事としました。

会社員なので　コンビニ店には行けるでしょ！

おにぎり二個には　ご飯はちょっと　太りそうだとか言いましたが、いいから言う通りしなさいねーと押し通しました。

ビタミン、ミネラル、ビタミンB群は、必須です。必須アミノ酸、タンパク質　　全てサプリメントにしました。

さー1ヶ月後　何キロ減量できるのか！

(￣∀￣)だのじみぃダァ〜　停滞期で泣きついてくるのは、確実だから　10日後ですわ😙

30代男性のダイエット

痩せたい❗️痩せたい❗️と言っては、サラダだけとかご飯は、食べないとか　我慢、我慢ばかりのダイエットをしては、リバウンドを繰り返す😅30代男性のお話しです。

毎年、相談をお受けしますが　全く痩せません。理由は簡単です。言う事を聞かないからです😅

リズム感が無い毎日だからです。

減量は8ビートでいくのか　　

4ビートでいくのか　　　

2ビートでいくのかを決めたら　

あまり変えないことです。

だって　その方、時々16ビートで勝手に抜いたり　2ビートでしっかり食べたりするから

データーが取れません。

減量は、淡々とリズム感をもって　

タイミング｛準備期、減量期、停滞期｝を掴み取る。

それには、サポートが必要なんだなぁ〜って言うのに聞かないでいたのです！😙

やっと気が付いて泣きついて来たな　

我が○○よ🤣

お正月太り

この時季、痩せる人はいません。🤭お餅やおせち、お菓子や果物などなど🍎皆さん太ります。

でも　いつも言ってる様に太った時間だけ痩せる時間をもてば必ず落ちます。😙　　　

つまり4.5日の過食ですので

4.5日で落としましょう〜

お腹の減りは、半端では無いですが　

いつもより3割減のお食事を👀　　

この場合　食事を抜くのはあまり良いとは言えません。かなりのお腹空きなので　3食は食べた方が痩せますし、長続きします。

無理は禁物‼️お腹が空いたら　ゆで卵か納豆スルメを良く噛んで唾液分泌も空腹を緩和します。頑張って🥳

お正月ですもの、1年に１度位楽しんで呑んで食べてもいいのでは無いかなーと思いますよ。

糖質が多いお正月料理やお菓子、果物などは

最初にエネルギー消費に使いますので　

動いて働いて　腹六分の食事で２週間くらいすれば　満腹感レベルも下がります。

コロナの中　政府の対応に不満はありますが

まだ食べる物や楽しみはあります。

不幸ではありません。🤲　みんな頑張って生き抜きましょう〜