痩せるぞ！と 意気込んでもせいぜい、３日！何度もの挫折を繰り返し自分自身が嫌いになる。つまりは、ダイエット＝苦痛でしかないわけで、空腹との戦い(≧ε≦)自分自身に勝つとかヤハリ精神論になるわけね！カウンセリング時に私自身が大切にしている事はその方の性格を読み取る事と越えられるハードルの高さを決めてあげる事かな？自分自身を良く知る事から始まり、出来る事を書き出して下さい♪～θ(^0^ )
朝食を７時～８時ぐらいに取ると、１０時～１１時位に何となく甘いものが欲しくなるのは、血糖値が下がりだすので理にかなっているのです！３時のおやつの時間もそうです。午前中は我慢できても３時～４時の何となく食べた～い気持ちは抑えられませんね～解る解る
で、
その時何を食べるかですが、
一番いいのは砂糖を入れた紅茶、二番目は果物凍らせた物のほうがいいけど、
飴玉やガムもいいです。なんせ、糖分を入れてやることです。水分となら尚いいので紅茶で、コーヒーは体を冷やすので紅茶でお願いしますよ～
１５分待てば、脳に指令がいく待ちましょ
夕食が高カロリーになる方は、意外に多いですね～開放感からか夕食が外食の方もいます。
やはり遅く取らない、脂っぽいものは避けるとか、果物は止めるとか、夕食の注意は多いです。ホントのことで言うと夕食を軽くすれば必ず痩せていきます。大体、朝と夕の体重差は４００ｇまで、翌日の体重がー２００ｇ～－６００ｇあるからです。水分が出る事もありますが、便が出たり、夕より必ず朝は下がるのです。
下がらない人は、夕食が多いか、水分の取りすぎです。毎日計るといろんなことが見えてくる。カウンセリング時に体重表をお持ちください。ヒントをお話しましょ～
会社勤めの方は、お弁当か社食かコンビニでしょ。勿論、お弁当の子が一番いいんだけど。中身は、ご飯が３分の１、メインのおかずがある場合はそれを３分の１、副菜を２品と果物とで３分の１ これやね～外食の人はなるべく和食、ざ・めしや みたいな所 コンビニの子は、お弁当はカロリーが高すぎるのでおにぎりとカップのスープぐらいにしておいてね。サラダとか家から持って来るとか(^O^)３時のおやつは紅茶おにぎり１個 次は夕食について(^_^)v
主婦の方は、だいたいが朝ご飯の残りか、麺類が多いですね(^O^)カウンセリングの際、うどんか素麺かスバゲティかラーメン 適当に食べてます♪なんて方が多いんですが、ダイエットされる場合は、お昼ご飯は、出来るだけ定食のように ご飯と味噌汁 おかず つまりは主菜１と副菜２を守って欲しいんです！お昼をメイルに考えて 次は、会社勤めの方の昼食についてかきますm(_ _)m
今までの食事量を－４０％にすれば減量が始まると言われているので、それを忠実に実行すれば減量が始まります。(^O^)食事間隔は４時間程で量は、写真は朝食ですがこれのご飯だけ半分ね～次は昼食についてかきます
さぁ～ダイエット到来(^O^)いよいよ、薄着にならなきゃいけない季節。やけるの嫌で長袖ばかり着てる訳にはいきません☆では、準備期についてお話ししましょうか・
ホームページへダイエット卒業者の感想文を載せています(^O^)良ければ見て下さい♪～θ(^0^ ) 城陽ダイエットで検索できます(^o^)／
幼児教育学部で勉強していた時に、体育の時間でラグビーを教えて頂きました。幼児期のうちにラグビーと触れ合う事の面白さを何とか教えて欲しいという事でした。
今でこそ色んな幼稚園でやられていますが、あの頃は柔らかい楕円のボールを作り幼児向けに工夫したものです。その指導に、今は亡き同支社大ラグビー部の岡監督に来ていただきまして、それはそれは、毎時間緊張したものです。
冬の体育は辛く寒さとの戦いでした、先生のお話を聞く時に地面に座るんですが、先生は「女性は、下半身を冷やしたらあかんよ！いいから、ボールに座りなさい」と言ってくれました。ラグビーボールに座るなんていいのかな～なんて思いながら皆、ボールに腰掛けたのです。先生の冷えに対する心遣いが、今になって解ります。
その時、奥様のお話かなにかをお聞きしたのですが～多分女性の冷えの事を詳しくお話して頂いたように思います。大切なラグビーボールより、私達の体のことを気遣って下さった岡監督をふっと思い出した一日でした。
サッカーは野蛮人がやる紳士のスポーツ！ラグビーは紳士がやる野蛮なスポーツ！先生どう思われますか？って、先生に質問した今思えば恥ずかしい私でした。
ご冥福をお祈りします
太られた方には、悪いんですが～だいたい早食いの方が多いですね(^O^)私のお友達の中にも マァ～私も含め大食漢の方が多いですね(^O^)見てるとあまり噛まない。歯が悪くて噛み合わせが悪い人もいますが、早い早い！良く噛まないと唾液分泌が悪く、又脳に指令がいくまえに食事が終わってしまう。１５分はかかるのに(・_・;)ある、エステサロンでは一口づつ３０回かめたら○ダメなら×をつけさせます☆今一度噛み癖をつけましょう～(;`皿´)
先日、３２０キロカロリーのお弁当を食べて頂いてま～す(^O^)って書きましたよね。本日－１、８キロ減量で来られました♪やっぱり食べ過ぎだと実感されましたので、ご自分で更に１週間お弁当を取られるそうです☆２週間☆これが大切な期間なんですね～２週間は味覚変化、満腹感変化、体内変化を確実に確認出来る期間なんです(^_^)v頑張れ♪♪♪
以前８０キロ台の方が６０キロ台になっているって言いましたよね！ナカナカ下がりがこないので＞＞＞つまりは、よく食べているのよね！！
何回いっても聞かない。そんな時は宅配の減量お弁当をとって食べて頂きます。勿論、代金はこちらもちです。
そこまでしないと食べ過ぎている事に気がつかない。出費にはなりますが、まずやってみて頂いて気づかせる、こんなことも、時には大切ですね！！
さて、この頃は６０歳代の方が２人どちらも頑張っておられますよ～皮下脂肪がお腹の周りにスッゴ～イ
６０になっても女性は綺麗でいたいのだ。