外食するなら

ダイエット中の外食は、やはりかなりの増量(・_・;)ひどい方では１・５キロなんて普通に食べたのに～って言いながら上げてきちゃう！
大体、外食するなら８００ｇまでですね～それ位なら2・３日で落とせるから(^O^)でも、外食でも洋食はダメ。体脂肪も上がっちゃうし、ダイエット中はリバウンドしやすい。食べに行くなら。和食で家の料理とそう変わらない物がある所！ざめしや(^O^)でも家で食べられない物を食べたいんだから～の方は焼肉屋さんがいいよ～野菜が沢山取れるし、お肉は部位を選べばオッケー(^_^)v私はミニビピンバと焼きレバー(≧∇≦)

あ～春ですね～

何となくウキウキする春！薄着になる季節。パンツの中にブラウスを入れて着たいけど、Ａラインのブラウスでお腹のお肉を隠しちゃを～っと、でもな～なんて思っている方は、今年こそ頑張りましょ～今回トータスでは、ダイエットの準備期応援コースをします。２週間のダイエットの準備期を指導します。食事指導、栄養指導、食事日記にグラフの見方などなど～やる気のある方はチャレ～ンジしましょ！！マイナス１キロ～３キロはいけるぞ～今日の一句
ダイエットやるぞやるぞで、はや１０年

リバウンド

この頃(・_・;)本当にすまなそうに～先生f^_^;に会わす顔がありません。～なんてお電話が何件か掛かってきます。冬の間、覆い被せていた肉じゅばんがあらわになり、あら～久し振りに計った体重に我が眼を疑い(^O^)困った時のトータスでお電話頂いております！で、２、３キロなら何とかなりますが。５キロ以上になると(⌒～⌒)私も直ぐには落とせませんので。早めに来て下さい(^O^)
焼き鳥屋さんのメニュー２本では。
ネギマ１４２キロカロリー 皮３７５キロカロリー つくね１２８キロカロリー 焼き鳥タレ１９１キロカロリー 塩１７２キロカロリー レバー９３キロカロリー ちなみに餃子は１つで約６０キロカロリーはあるのよ～お茶わん３分の１のカロリーだよ～お腹はゴミ箱ではありません、残りものには手をつけないよ～に

友達との外食

人間は２５時間のサイクルで生きているらしい。でも一日は２４時間しかない。余った１時間は朝起きた時、朝日に当たるとリセットできるらしい！！私にとってこの１時間のリセットは、友達との飲み会＝朝日を浴びるという事になるようだ。自分が何様でもなく、凝り固まった考えや態度を違った思考力で判断してもらう事、叱ってもらう事、こんな方向でも物事を見てみるべきだ！！なんて、色々な話を聞く、素直になる事が、自分をリセットできる。そんな友達との時間は、いくら体重が１キロ、いや１・５キロ増えようが私の大切な時間。ストレス太りの人は、そんな時間を取りすぎているのかも、
やっぱりひと月１回ぐらいか２ヶ月に１回ぐらいかな～そのくらいなら何とか減らせるでしょ～時々は、リセットしながら減量生活しましょ～

体脂肪は

いつも患者さんに言う事、体重は目安体脂肪を重視してくださいと、体重は停滞期にはベッタリ動かない、そんな時こそ体脂肪を計ってo(^-^)o頑張って落とすように動き廻ろう～サイズダウンしたいならまず２％は落とさないとね！これからは良い季節(^O^)体脂肪が落ちやすいんだよ～

終わりを見すえて

ダイエットは始めるなら最後の目標までたどり着く事！！これは鉄則。中途半端だと必ず戻ってしまう。経験あるんじゃないかな～３キロって決めたらそこまではいく事、それも、飲まず食わずではダメで、約１ヶ月をかけるつもりでいこう～肥満学会でも食事療法をしながらのダイエットは、３キロから４キロが望ましいと言われています。だから、当院では２，５ヶ月で５キロから１０キロを目指していただきます。３キロコースや下半身コースもありますが、以外にそちらの方が難しいんだな～我が家にもやっと春が来ました～あなたの心にも体にも春がきますよ～に

友達二人

カウンセリングで時々二人一緒にしてほしい～と希望される方がいらっしゃいますが、殆ど開始されません。どちらもです。頑張って何かをする時友達の言葉程足を引っ張るものはなく、又自分で物事を決める事が出来ないか左右される、その様な方はダイエットの途中で挫折するかテレビでみたダイエット方法や雑誌の情報に左右され・何が本当なのか解らなくなって(≧ε≦)自滅 ☆本当に毎日２００ｇでも痩せると月に６kｇは痩せるのだよ～ゆっくり確実に落としましょうか～V(^-^)V

痩せちゃいました～

今月までの卒業組・健闘組の途中経過です！(^O^)１６３ｃｍ３０歳６２・１～５２・２☆１６１ｃｍ３４歳６０・２～５５・７☆１６３ｃｍ４７歳６４・６～５６・２☆１５７ｃｍ５３歳７９・２～６６・４☆１５１ｃｍ６８歳５５・８～５０・１☆１４７ｃｍ１９歳５２・８～４４・２ (*^o^*)(*^o^*)頑張っていただきました(^_^)vおめでとうでした(^O^)

解ってるけど～

春らしく、ポカポカのお天気(^O^)こんな日は春物の洋服でもと・いそいそと出かけて行きました。ＣＭでやってる美脚パンツ売り場は女の子で一杯(^w^)これ～ＣＭでやってるパンツですよね～なんて女優Ｆさんとは、身長が２０センチは違う子が聞いてる☆裾あげのお姉ちゃんもこれはタルマセテはいても大丈夫！なんて明らかにシャーリング状態・男の人には理解出来ないかもね～はいてる時は女優Ｆなんだなぁ～でもね。皆知ってるんだなぁ～身長が違うことも、神田うのが千円以下のクレンジングなんて使うワケナイこと(￣∀￣)ＣＭに踊らされてることも、しかし、この頃は木村拓哉のＣＭも大流行、同じ香水つけても、髪型にしても、なぁ～(≧ε≦)でも、でも、自分の中に密かにある、自尊心？・何だっけ自分に惚れボレする事(@_@)あ～出てこなーい！を何かのきっかけに目覚めさせよ～ちなみに写真は、毎日書いて頂いてる。朝夕の体重体脂肪表です！ダイエットはマメな人しか成功しないぞ！

お風呂屋さんへ

この頃は色々なスパがあちらこちらに出来ておりますねo(^-^)oダイエット中は家にいると冷蔵庫をパッタンパッタンと何回も開け閉め！さっきからず～っとあるプリンが恨めしく私を見てる。しか～しそれを食べるとお風呂に五回は入らなきゃならない(^w^)
つまりは家にいないで週末はお風呂にでもいこぅ～
ってお話し！さぁ岩盤浴にはいろっと

本日の卒業生６８歳

本日の卒業生は６８歳の方でした！１５１ｃｍ　５５・８キロから５０・１キロ。希望の５キロ減量が達成されました。(^_^)v体脂肪も２９・２％から２４・０で体重ー５・７キロ体脂肪５・２％と１キロ１％の減量が出来、理想的な痩せかたが出来ました！ウエストー９・腕ー３・太ももー４と、薄着になる季節をお楽しみ下さい(^O^)

娘を

何とか娘を減量させよ～と、只今頑張っております。身内のダイエット指導ほど大変なものはなく、腹の立つことばかり(￣∀￣)いい加減にするくらいなら始めからやらない！これは、ダイエットの鉄則(^w^)つまり、やり始めたら最後までやらなきゃいけない！これが又、大変で文句バッカリ。何食べたらいいの(｀∇´ゞなんて毎日。決まった食事でも毎日質問してくる。言いたいのは解るが、患者さんでもここまでは言わないf^_^;親の顔が見てみたい。私か～現在２週間で三キロは落ちてる☆今は停滞期忍の一字！患者さんに言ってる。停滞期は出口のあるトンネルですよ～頑張って乗り切りましょうね～o(^-^)oは、あのわがまま娘には、通じる訳ないな(>_<)母は娘の楽しい高校生活獲得の為頑張っていくぞ～以後、経過報告致します(^o^)／

暖かいと

だんだん暖かくなると薄着になり、冬の間、隠していた二の腕・太もも・ふくらはぎ・と出さないといけなくなる。痩せましょ～と気持ちだけはあるんだけど、ナカナか(^O^)
下のグラフは、ダイエットを始めて二週間ぐらいの準備期のもの。水抜きの段階で普通なら１キロから３キロは痩せるはずです！今年こそ頑張って痩せよぅ～ねo(^-^)o

３キロ痩せるには

まずは、一ヶ月で３キロ痩せようよ～３キロだから×７５００キロカロリーは、２２５００、割る３０日で１日７５０キロカロリーを消費しなければいけな～い！！つまりは、コンビニ弁当１個分、メロンぱん１コとオレンジジュース１本、スパゲティ一杯、ジャがりこ１個とチョコ半分、つまりは、間食を止めれば出来るかも、でもさ、ずっと止めれるわけはないので、やはり全体的に減らす事がながい目でみると続けられるよ。３食のバランス、ビタミン、ミネラル、植物性の蛋白質、上手く取り入れて綺麗に痩せる事、痩せるタイミングは誰にもあるんだよ！まずは、毎日の体重を計り、グラフにしてごらん！！ほ～ら見えてくる痩せるタイミング。カウンセリングの時持ってきたら教えてあげよう！！ブログ観ましたってお電話してみて頂戴