ダイエットー16キロの体重の推移

お久しぶりです！(^-^)/
体重の推移でしたね！１ヶ月半でー16キロ出来ています。グラフの下のラインですが 朝夕の体重を計り グラフにすれば 減量期 停滞期の繰り返しがわかりましたか？ １日200グラム～400グラムの増減ですが 必ずジグザグしながらも 停滞期はありますが下がります。 生理前後の自分のタイプをしる！
大体は、エストロゲンの作用で 生理前は、減らず 生理中から終わりにかけては 減りやすいですね！ この方は、無理し過ぎる時があり カウンセリングが 必要になる時がありました！
ダイエットは、性格が出ます 頑張る方は、 時には 外食も必要です 自分に合った ダイエットを～
因みに あと4キロ頑張るらしいので 20キロダイエットですね！！(*^^*)

ダイエット！ー20キロ part2

初日は、準備日です。ダイエットは、準備が大切！(*^^*)まずは、主食 今回は、玄米でしましょう。
三合炊きあがった ご飯に 鰹節に醤油をしみこませ じゃこ 梅干し よく噛むようにスルメを 切って混ぜます。

おにぎりにしと 冷凍室で急速に冷します。

あとは、野菜を何でもいいので 大きくきりタッパーに タンパク質は、ささみで取ります。
マグロやヒレ肉でも
好きなものでとりましょう。
ボールで400～500グラム

朝と夕は、マルチジュースで１ヶ月しました。
減りが早いのは、初めてのダイエットだからです。
次回は、体重の変動を 書きます！(*^^*)