こんばんは（*^_^*）
そう、お題。。思い出の空間と今、叶えたい空間の関係は？？
的なお題を考えてみました。今！！今？？
これから考えまとめるのは恐ろしいから、、止めておこうと。
今週は新しいプラン＆見積り。管理組合に申請図面・書
類、追加見積、工事発注、部材発注、、ん？現調？？も、、プレ
ゼンも、、はい。気合です。
で、去年の自分をチラッとググってみました、、(笑)そう、、
どんな事を言ってましたかね～と。
２０１７年の５月頃には、こんな事を申しておりました。
基本、脳天気？！ですかね～～m(__)m
去年の春にオープンしたGINZA SIXの話としあわせホルモン”セロトニ
ン”のお話。。わくわくしたい方、、、良かった見てみて下さいませ。
”セロトニン”最強です！！普段から少し意識するだけで変わると
思います（*^_^*）
2017.5.7
上の写真は、銀座の三越ライオン前の側ショーウィンドウの
ディスプレーです。母の日の為のディスプレー？銀座三越が
チョコレートになっていました！まさにワクワクなかんじで
した（*^_^*）、予告通り、友達と連れ立て、最近、開店し
たＧＩＮＺＡ ＳＩＸを覗いてきました。
以下、写真でご案内します。
〈ＧＩＮＺＡ ＳＩＸ〉
店舗数が２４１店舗と壮大で、とても見きれません。混雑も
すごいので、飲食系のお店の階は行きませんでしたが、飲食
店も話題のお店が目白押しのようです。
大混雑のなので、小１時間と決めて予備知識なしに気になる
ものを見てきました。
かなりの店舗数なので、なんじんだお気に入りが出来るまで
は、回数を行かないと？わからないかなあ～
なので、パッと見で気になったものをご案内します。
真ん中の吹き抜けの草間彌生さんのオブジェ
草間さんのグッズショップもありました！！
目を引くディスプレー
おしゃれな商品
和テースト
中川政七商店
オブジェ的な面白さ
オブジェ的なものは数限りなく！！ありました。
見ているだけでもかなり楽しいです。
行けば行ったなりに楽しい発見はできそうですよ(^o^)／
※今はディスプレイ、かなり？ほとんど？変化しいます。
混雑も落ち着いて、ゆっくりお買い物やお食事が出来るようです
〈銀座散策その２ 銀座一丁目キラリトギンザ〉
『サラグレース』青山のフレンチインテリアのお店が銀座に！！
銀ブラついでに、寄れるのが嬉しい！！
『ワルパ』輸入壁紙専門店
WALPA STOREでは、フランス・イギリス・アメリカ・ドイツなど、
海外の人気壁紙のカタログを豊富に扱い、海外からのお取り寄せも
可能です。壁紙コーディネートのご提案や毎日貼り方のプチレッス
ンも開催。賃貸での施工可能な既存の上から貼り剥がせる壁紙です。
マリメッコ自分で貼れる！！
貼って剥がせる輸入壁紙！！楽しそうです（*^_^*）
そんなかんじでちょっと街を歩いただけで、ワクワク
する発見があります。まあ”物”なんですが・・
素敵なデザインをたくさん見る事、自分の家に取り入れたい
物を、まずは自分で考えてみる事もワクワクの始まり。
１つのアイテム、バック、靴、服でも、それをデザインし
た人の思いに触れることや、製作までのストリートを
聞いたり、調べて見たりもとても楽しいです。
所有欲というよりも、やはり”ときめき”を手に入れると
いうことなんのかなあ～とも思います。
「あ～これ！いいなあ～。素敵だなあ～」と考えている時間
や、ワクワクしたり、ときめきことがすごく大事！！
何故なら！！『しあわせホルモン』セロトニンが増えるから
です。(^_-)-☆
〈セロトニンを増やす方法〉
１、太陽の日をよく浴びる
日中は日差しが強いので、午前8時までの朝日を浴びるのが
おすすめです
２、生活のリズムを整える
セロトニンのほとんどは日中に分泌され夜はほぼ分泌されま
せん。
生活リズムが乱れがちな方は、リズムを整えることを意識し
てみて下さいね。
３、栄養バランスの取れた食事をする
必須アミノ酸の一種「トリプトファン」や分泌を促すビタミ
ンB6を多く含む食品を積極的に摂るようにしましょう。
トリプトファンが豊富な食べ物
赤みの魚、バナナ、乳製品(チーズやヨーグルト)、ナッツ
類(アーモンドやひまわりの種)、大豆食品(納豆や豆乳、
豆腐)、そば、魚卵(イクラやタラコ)ビタミンB6が豊富な
食べ物レバー、肉類、魚類、ナッツ類(ピスタチオ)
セロトニンと似た働きをするギャバ配合チョコレートやサ
プリもあり
４．腸内環境を整える
必要なのが、腸内環境を整えるということ。腸の中にはた
くさんの腸内細菌(腸内フローラ)があり、これらが作り出
す酵素がトリプトファンの吸収に深く関わっています。
腸内環境を整える食べ物も摂取する。
食物繊維を多く含む食べ物
野菜、果物、きのこ類、海藻類乳酸菌を多く含む食べ物
乳製品(チーズ、ヨーグルト)、発酵食品(漬物や味噌)
やはり、野菜は沢山食べないとですね（*^_^*）
５．リズム運動をする
ウォーキングやジョギング、サイクリング、水泳
ものをかむ、食べる動き
簡単なことから・・できますね（*^_^*）
こういったリズム運動は脳を刺激してセロトニンの分泌
を促すセロトニン神経を鍛える作用があります。
６．よく笑う！よくしゃべる！
家族や恋人など、親しい人とたくさん話して笑うことは
セロトニンを増やすのにとてもいいことです。
笑ったり楽しいと思うたびにセロトニン神経が活性化さ
れセロトニンの量が増えることが研究により判明してい
ます。
また、スキンシップをすると安心感を得ることができ、
ストレスや不安をやわらげてくれる効果があります。
７．思いっきり泣くのも効果的
涙は心のデトックスとも言われるくらい、ストレスを軽
減してくれる効果があり、セロトニンの使い過ぎを食い
止めてくれます。
８．ときめきを増やす
恋愛、映画、ドラマ、漫画、可愛いもの！！でキュンと
するなど
今好きな人がいなかったり恋愛物の映画などに興味がな
い時は、自分にとってときめきを感じるものに触れ合う
時間を増やす。
はい。”ときめき”とっても大事ですね（*^_^*）
９．深呼吸をする
ヨガの瞑想などが効果的
１０．首のストレッチ
セロトニンが作られるセロトニン神経は、脳の「ほうせ
ん核」という部分にあります。
首のストレッチをするとほうせん核が刺激され、セロト
ニン の分泌が促され分泌量を増やしてくれます。
ストレッチと言っても難しい動作は必要なく、首を前後
左右 にゆっくりと曲げたり、ぐるりと回したりするだ
けでOK。
ふぅ～ん。。知らないで、全部普段からやってました！！
(^o^)／
腸内フローラ？？ビォフェルミン？！切れてる！！
買ってこよ。。
というわけで、しあわせホルモン”セロトニン”は、生活習
慣の改善、食生活の見直し、ワクワクする実践することで、
増えるというお話でした！！（*^_^*）
気の置けない友達やパートナーと街歩き”わくわく”しまし
ょう！！
お読みいただき、ありがとうございました。
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そう、お題。。思い出の空間と今、叶えたい空間の関係は？？
的なお題を考えてみました。今！！今？？
これから考えまとめるのは恐ろしいから、、止めておこうと。
今週は新しいプラン＆見積り。管理組合に申請図面・書
類、追加見積、工事発注、部材発注、、ん？現調？？も、、プレ
ゼンも、、はい。気合です。
で、去年の自分をチラッとググってみました、、(笑)そう、、
どんな事を言ってましたかね～と。
２０１７年の５月頃には、こんな事を申しておりました。
基本、脳天気？！ですかね～～m(__)m
去年の春にオープンしたGINZA SIXの話としあわせホルモン”セロトニ
ン”のお話。。わくわくしたい方、、、良かった見てみて下さいませ。
”セロトニン”最強です！！普段から少し意識するだけで変わると
思います（*^_^*）
2017.5.7
上の写真は、銀座の三越ライオン前の側ショーウィンドウの
ディスプレーです。母の日の為のディスプレー？銀座三越が
チョコレートになっていました！まさにワクワクなかんじで
した（*^_^*）、予告通り、友達と連れ立て、最近、開店し
たＧＩＮＺＡ ＳＩＸを覗いてきました。
以下、写真でご案内します。
〈ＧＩＮＺＡ ＳＩＸ〉
店舗数が２４１店舗と壮大で、とても見きれません。混雑も
すごいので、飲食系のお店の階は行きませんでしたが、飲食
店も話題のお店が目白押しのようです。
大混雑のなので、小１時間と決めて予備知識なしに気になる
ものを見てきました。
かなりの店舗数なので、なんじんだお気に入りが出来るまで
は、回数を行かないと？わからないかなあ～
なので、パッと見で気になったものをご案内します。
真ん中の吹き抜けの草間彌生さんのオブジェ
草間さんのグッズショップもありました！！
目を引くディスプレー
おしゃれな商品
和テースト
中川政七商店
オブジェ的な面白さ
オブジェ的なものは数限りなく！！ありました。
見ているだけでもかなり楽しいです。
行けば行ったなりに楽しい発見はできそうですよ(^o^)／
※今はディスプレイ、かなり？ほとんど？変化しいます。
混雑も落ち着いて、ゆっくりお買い物やお食事が出来るようです
〈銀座散策その２ 銀座一丁目キラリトギンザ〉
『サラグレース』青山のフレンチインテリアのお店が銀座に！！
銀ブラついでに、寄れるのが嬉しい！！
『ワルパ』輸入壁紙専門店
WALPA STOREでは、フランス・イギリス・アメリカ・ドイツなど、
海外の人気壁紙のカタログを豊富に扱い、海外からのお取り寄せも
可能です。壁紙コーディネートのご提案や毎日貼り方のプチレッス
ンも開催。賃貸での施工可能な既存の上から貼り剥がせる壁紙です。
マリメッコ自分で貼れる！！
貼って剥がせる輸入壁紙！！楽しそうです（*^_^*）
そんなかんじでちょっと街を歩いただけで、ワクワク
する発見があります。まあ”物”なんですが・・
素敵なデザインをたくさん見る事、自分の家に取り入れたい
物を、まずは自分で考えてみる事もワクワクの始まり。
１つのアイテム、バック、靴、服でも、それをデザインし
た人の思いに触れることや、製作までのストリートを
聞いたり、調べて見たりもとても楽しいです。
所有欲というよりも、やはり”ときめき”を手に入れると
いうことなんのかなあ～とも思います。
「あ～これ！いいなあ～。素敵だなあ～」と考えている時間
や、ワクワクしたり、ときめきことがすごく大事！！
何故なら！！『しあわせホルモン』セロトニンが増えるから
です。(^_-)-☆
〈セロトニンを増やす方法〉
１、太陽の日をよく浴びる
日中は日差しが強いので、午前8時までの朝日を浴びるのが
おすすめです
２、生活のリズムを整える
セロトニンのほとんどは日中に分泌され夜はほぼ分泌されま
せん。
生活リズムが乱れがちな方は、リズムを整えることを意識し
てみて下さいね。
３、栄養バランスの取れた食事をする
必須アミノ酸の一種「トリプトファン」や分泌を促すビタミ
ンB6を多く含む食品を積極的に摂るようにしましょう。
トリプトファンが豊富な食べ物
赤みの魚、バナナ、乳製品(チーズやヨーグルト)、ナッツ
類(アーモンドやひまわりの種)、大豆食品(納豆や豆乳、
豆腐)、そば、魚卵(イクラやタラコ)ビタミンB6が豊富な
食べ物レバー、肉類、魚類、ナッツ類(ピスタチオ)
セロトニンと似た働きをするギャバ配合チョコレートやサ
プリもあり
４．腸内環境を整える
必要なのが、腸内環境を整えるということ。腸の中にはた
くさんの腸内細菌(腸内フローラ)があり、これらが作り出
す酵素がトリプトファンの吸収に深く関わっています。
腸内環境を整える食べ物も摂取する。
食物繊維を多く含む食べ物
野菜、果物、きのこ類、海藻類乳酸菌を多く含む食べ物
乳製品(チーズ、ヨーグルト)、発酵食品(漬物や味噌)
やはり、野菜は沢山食べないとですね（*^_^*）
５．リズム運動をする
ウォーキングやジョギング、サイクリング、水泳
ものをかむ、食べる動き
簡単なことから・・できますね（*^_^*）
こういったリズム運動は脳を刺激してセロトニンの分泌
を促すセロトニン神経を鍛える作用があります。
６．よく笑う！よくしゃべる！
家族や恋人など、親しい人とたくさん話して笑うことは
セロトニンを増やすのにとてもいいことです。
笑ったり楽しいと思うたびにセロトニン神経が活性化さ
れセロトニンの量が増えることが研究により判明してい
ます。
また、スキンシップをすると安心感を得ることができ、
ストレスや不安をやわらげてくれる効果があります。
７．思いっきり泣くのも効果的
涙は心のデトックスとも言われるくらい、ストレスを軽
減してくれる効果があり、セロトニンの使い過ぎを食い
止めてくれます。
８．ときめきを増やす
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するなど
今好きな人がいなかったり恋愛物の映画などに興味がな
い時は、自分にとってときめきを感じるものに触れ合う
時間を増やす。
はい。”ときめき”とっても大事ですね（*^_^*）
９．深呼吸をする
ヨガの瞑想などが効果的
１０．首のストレッチ
セロトニンが作られるセロトニン神経は、脳の「ほうせ
ん核」という部分にあります。
首のストレッチをするとほうせん核が刺激され、セロト
ニン の分泌が促され分泌量を増やしてくれます。
ストレッチと言っても難しい動作は必要なく、首を前後
左右 にゆっくりと曲げたり、ぐるりと回したりするだ
けでOK。
ふぅ～ん。。知らないで、全部普段からやってました！！
(^o^)／
腸内フローラ？？ビォフェルミン？！切れてる！！
買ってこよ。。
というわけで、しあわせホルモン”セロトニン”は、生活習
慣の改善、食生活の見直し、ワクワクする実践することで、
増えるというお話でした！！（*^_^*）
気の置けない友達やパートナーと街歩き”わくわく”しまし
ょう！！
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