近頃の練習はというと
ジムのバイクがメインとなっている。
乗りながらの読書が
最近の読書ライフのメインで
１時間の間、かなりの集中力で
本を読むことができるというのが
気に入ってる理由の一つである。
ひとつというからには
他にもある。
これだけ来る日も来る日も
バイクに乗っていると
春が来て、暖かくなったころに
結構外のバイクに乗れるのではないかと
思っている。
とにかく、今は筋力低下を防がねばならないし
ダイエットのためのカロリー消費を
心がけねばならない。
元気なころは
毎日のトレーニングでも
１メガカロリーを目標にやってたけど
まあ、今の身体の状態から
それは無理というもの。
今はだいたい最低４００キロカロリーは
消費するようにしている。
室内バイクだと、負荷にもよるが
快適に読書しながら１時間漕ぐと
３５０キロカロリー
おしゃべりしながら
トレッドミルで歩くと３０分で１００キロカロリー
走ると１時間６００キロカロリーが
だいたい目安ですね。
水泳はかなりのカロリーを
消費するようだ。
一時間クロールで
１３００キロカロリーが目安。
となると、例えばロングトライアスロン１回だと
ザクッと言って
水泳で１３００
バイクで２０００
しかしレースでは時速アベ３０キロで
練習はアベ２０キロくらいなので
１．５倍して３０００
ランで３０００
トータル７３００キロカロリーが
運動による消費。
それに暑さに耐えるのと
負荷がマックスであることを加味すれば
最低でも９０００キロカロリーは
消費するだろうな。
根拠はないけど・・・
でもまあもしそうだとすると
燃焼する脂肪は
およそ４５０ｇくらいということになる。
そう考えると
いずれにしても
運動でダイエットというのも
一朝一夕には無理
ということがよくわかる。
そしてまた逆に、脂肪ってなんてすごい
エネルギー源なんだということにも感心する。