ぼよよ～～～ん！

２０１２年６月１０日（ダイエット９８日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５３．６５キロ
　　　　　　　　（－３．６５キロ）　前日比（＋０．４５キロ）


トマトジュースダイエット（９４日目）

噛み噛みダイエット（９１日目）

抵当質ダイエット（４６日目）



朝・・・・・★鯵寿司（極小６個）

昼・・・・・★ステーキ
　　　　　★サラダ
　　　　　★ミネストローネスープ
　　　　　★ウーロン茶







夜・・・・・★厚揚げチーズ焼き
　　　　　★焼き鳥
　　　　　★茶碗蒸し
　　　　　★トマトジュース



間・・・・・★あたりめ
　　　　　★ウーロン茶


運動なし


今朝の体重５３．６５キロ。前日より＋４５０グラムです。
やっぱり昨日の増加のサインは当たってました
増えたら減るを信じて我慢です

さて今日は主人と大分へお買い物へ行ってきました～
今度初孫に会いに横浜へ行くのに、少し良いバックが欲しいなあ～と思い、ネットであれこれ探したり、近くのお店に行って探していましたが、なかなか気に入ったものがなく、大分のときわデパートへ～～～～～
あれこれと見てまわり、３つのバックに絞り店員さんと話して肩にかけてみたりして、一番しっくりくる、欲しかった『ＤＡＫＯＴＡ』のバックを買うことが出来ました
私にしたら、とても高価なバックですが、今の年齢に合うバックを一つは持っておきたかったので、少し無理してでも買ってよしとゆうことにしときます
大事に使おうっと

今日のお昼はそんなこんなで遅い時間にステーキガストで昼食
ステーキガストなら、ライスは自分で持ってくる方式ですから、ライスを食べずに野菜サラダいくらでもが出来ますからね
ご覧のようにサラダ３杯とミネストローネスープとステーキ（３００グラム）
えっ３００グラムって何かの間違いじゃないかって
いえいえ間違いではありませんご飯やパンを食べない分、３００グラム食べますとも
食べる前に主人が『食べ切れなかったら、食べてやるよ』と言ってくれたので、『うん。わかった。』と答えて食べ始めましたが、途中でこれは食べきれるなと思いました
しっかり完食～～～～～
しかし食べ終わったのが１４時３０分だったので、夕食の時間にお腹がすかず、２２時位にあるもので済ませました～。
今日の食事は内容的にも時間的にも悪い例ですね

この悪い例もあり、明日の体重は恐怖です

それでは今日はこのへんで

二度寝。< ；｀∀´>マジっすヵ!!

２０１２年６月９日（ダイエット９７日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５３．２０キロ
　　　　　　　　（－４．１０キロ）　前日比（－０．５０キロ）


トマトジュースダイエット（９３日目）

噛み噛みダイエット（９０日目）

抵当質ダイエット（４５日目）



朝・・・・・★トマトジュース

昼・・・・・★厚揚げ焼き
　　　　　★焼き鳥（皮２本　ぼんじり１本）
　　　　　★ゆで卵２個
　　　　　★酢の物（きゅうり　わかめ　たこ）
　　　　　★サラダ（レタス　トマト　ゆで卵）昨日の残り



夜・・・・・★厚揚げ焼き
　　　　　★サラダ（レタス　水菜　ベーコン　卵　チーズ）
　　　　　★鶏肉の竜田揚げ
　　　　　★マヨネーズ和え（ブロッコリー　えび）
　　　　　★煮物（おくら　えび）
　　　　　★味噌汁（油揚げ　わかめ）



間・・・・・★エスカルゴパン
　　　　　★コーヒー（ブラック）




今朝の体重５３．２０キロ。前日より５０グラム減です。
減っていますが、またまたふくらはぎがむくみ足の裏がジンジン
これが私の体重増加のサインですが、これが終われば痩せると思って気にしないようにします

今日はパソコン教室の日でした。
土曜日なのでゆっくりと７時に目覚ましをセット。
７時にしっかりスマホのアラームがなり、それを止めたまでは覚えているんですが、そのまましっかり寝たらしい
次に目が覚めた時、『ん今何時』時計を見ると・・・・・・
『え～～～～～っ８時４０分』と思うと同時に布団から跳ね上がるように飛び起き、慌ててパソコン教室に行く準備
９時に出ないと間に合わない～～～～～
人間てこうゆう時の頭の回転と行動の速さは素晴らしいものですね
まず布団を上げ、洗顔し歯を磨いて、朝シャンしてドライヤーで乾かしヘアーアイロンをし化粧をして着替え、パソコンとテキスト等をバックに詰め～～～終わったのが９時５分
あっ歯を磨く前に朝ごはんを食べる暇がないので、トマトジュースを飲みました余裕じゃん
そして車をぶっ飛ばし、ビル３階の教室に着いたのが、９時２７分どうにか間に合った～～～
朝からバタバタするのは良くありません
皆さんも２度寝には気をつけましょう

今日は主人が夜飲み方だったので、一人分作るのが面倒臭くお惣菜ですませました
なるべくサラダ系や糖質の少ない物を選んだつもりですが、自分で作るよりも糖質は多かったと思います
たまには仕方ない

さてそれでは今日はこのへんで

ほっほっほ！ヽ(＊＞∇＜)ノヤッホーイ♪

２０１２年６月８日（ダイエット９６日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５３．２５キロ
　　　　　　　　（－４．０５キロ）　前日比（－０．１５キロ）


トマトジュースダイエット（９２日目）

噛み噛みダイエット（８９日目）

低糖質ダイエット（４４日目）



朝・・・・・★おから蒸しパン
　　　　　★もつ鍋昨日の残り
　　　　　★コーヒー（ブラック）

昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★さんまの塩焼き
　　　　　★鶏の南蛮（鶏肉　玉ねぎ）
　　　　　★煮物（かぼちゃ　いんげん　人参　玉ねぎ）
　　　　　★酢の物（きゅうり　もやし）
　　　　　★炒り煮（大根　人参　卵）
　　　　　★メロン
　　　　　★チョコレート２個



夜・・・・・★サラダ（レタス　トマト　玉ねぎ　ゆで卵）
　　　　　★もずく酢
　　　　　★肉野菜炒め（豚肉　キャベツ　もやし　人参　ピーマン）
　　　　　★味噌汁（えのき　人参　白菜　ねぎ）
　　　　　★厚揚げ焼
　　　　　★トマトジュース





間・・・・・★あたりめ
　　　　　★ダイエットコーラ


運動・・・・・足上げ（左右）３２回×６　バランスボール（太もも内側）



今朝の体重５３．２５キロ。前日より１５０グラム減です
ようやくようやくダイエット開始から４キロ減った事になります嬉しい～～～
とは言っても、後８キロほど痩せないといけないんですけどねあはあはあっはっは～
まあでも地道に１歩ずつだから
低糖質ダイエットを続けて良かった～
これからも頑張ろうっと

おとといからバランスボールを使って太ももの内側を使う運動をしていますが、結構効きます
太ももの内側が筋肉痛ですこれはいいかもしれない
上半身より下半身を引き締めたいですからね～
しかし足を細くするのは難しい～～～～～
今度生まれて来る時は、背が高くて足が細～～～～～い女性に生まれたい
くだらない夢はこのへんにして、今日はこのへんで～

髪の毛切って来ました～。

２０１２年６月７日（ダイエット９５日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５３．４０キロ
　　　　　　　　（－３．９０キロ）　前日比（－０．１０キロ）


トマトジュースダイエット（９１日目）

噛み噛みダイエット（８８日目）

低糖質ダイエット（４３日目）



朝・・・・・★おから蒸しパン
　　　　　★サラダ（サニーレタス　パセリ　トマト　大根）
　　　　　★コーヒー（ブラック）

昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★唐揚
　　　　　★天ぷら（しいら）
　　　　　★メンチカツ
　　　　　★サラダ（レタス　人参　生姜）
　　　　　★味噌炒め（なす　人参）
　　　　　★たらこスパ
　　　　　★オレンジ



夜・・・・・★もつ鍋（もつ　豚肉　ウインナー　白菜　えのき　しらたき　豆腐　ねぎ）
　　　　　★トマトジュース



間・・・・・★なし


運動・・・・足上げ（左右）３２回　バランスボール（太もも内側）１５回×３回




今朝の体重５３．４０キロ。前日より１００グラム減です
あと１００グラム減で、ダイエット開始からついに４キロ減になります
さあ～明日はいかがなもんでしょうね

今日は仕事帰りに、カラーとカットをしに行って来ました
今日はカラーもしたので終わった時間が遅く、に帰り着いたのが２０時前でおかずを沢山つくれなかったので、手っ取り早く今日は鍋にしました
鍋は低糖質食でいいですよ何も気にせずバクバク食べれます
もちろん春雨やシメの麺などはナシですよ

ところで毎日おから蒸しパンを食べていますが、職場の同僚のご主人が毎朝大豆から豆乳を搾っているらしく、搾った後のおからを私にくれます
毎日食べるものなので、私にとってはとってもありがたい話です。
かたや同僚の家はと言うと、毎日毎日出るおからの処分に困っていたらしく、（毎日毎日卯の花やおからコロッケは食べれないと言っていました）同僚の家にとってもありがたい話らしい
需要と供給のバランスがとれているってことですね
一度おから蒸しパンを作って持って行ってあげようっと（あんまり美味しいもんじゃないけど）ぶっはっはΣd(≧ω≦*)


それでは今日はこのへんで

減った！(ノ≧▽≦)ノ～～～～

２０１２年６月６日（ダイエット９４日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５３．５０キロ
　　　　　　　　（－３．８０キロ）　前日比（－０．５５キロ）


トマトジュースダイエット（９０日目）

噛み噛みダイエット（８７日目）

低糖質ダイエット（４２日目）



朝・・・・・★おから蒸しパン
　　　　　★サラダ（サニーレタス　トマト　炒り卵）
　　　　　★鶏レバー煮
　　　　　★コーヒー（ブラック）

昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★香味揚げ（ごぼう　人参　ねぎ）
　　　　　★チキンソテー
　　　　　★コールスローサラダ（キャベツ　人参　かにかま）
　　　　　★煮物（ジャガイモ　人参）
　　　　　★揚げだし豆腐（豆腐　きくらげ　なめこ　ねぎ）
　　　　　★オレンジ



夜・・・・・★厚揚げ焼
　　　　　★まぐろのおくら納豆和え（まぐろ　納豆　おくら）
　　　　　★たれ焼つくね（鶏ミンチ　玉ねぎ　卵）
　　　　　★サラダ（サニーレタス　トマト　大根　パセリ）
　　　　　★味噌汁（エリンギ　大根　キャベツ　ねぎ　卵）





つくねは１個残しました

間・・・・・★ティラミス
　　　　　★コーヒー（ブラック）

運動・・・・足上げ（左右）３２回　ダンベル（腕左右）２０回×２



今朝の体重５３．５０キロ。昨日より５５０グラム減です
昨日５４キロ台に逆戻り～でしたが、低糖質食に戻したおかげか、一気に５５０グラムも減ってくれました
よかったよかった
今月中にどうにか５３キロを１回でも切りたいですからね～
頑張りますよ

そろそろ運動を始めないといけないんですが～、またあの首の痛みが出てくるんじゃないかと思うと、どうもふんぎりがつきません
運動しないと、痩せても体が引き締りませんから痩せて見えないし格好悪いですよね
ダンベルだけでも始めようかな～
少しやってみよう

今日は我が家の愛犬『ロック』の１４歳の誕生日です
毎年誕生日にはハッピーバースデイの歌を唄ってあげます犬ですから全然わからないでしょうけど、私達の自己満足のようなもんです
そして大好きな鶏のもも肉を１本あげます。喜んで食べるんですが、悲しいかなその食べる時の顔が野生が出て恐い
いつもは可愛い顔してるんですけどね
まだまだ『ロック』には、長生きしてほしいです

さあそれでは今日はこのへんで

やられた！(=`ェ´=；)ゞ

２０１２年６月５日（ダイエット９３日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５４．０５キロ
　　　　　　　　（－３．２５キロ）　前日比（＋０．２５キロ）


トマトジュースダイエット（８９日目）

噛み噛みダイエット（８６日目）

低糖質ダイエット（４１日目）



朝・・・・・★おから蒸しパン
　　　　　★ティラミス
　　　　　★コーヒー（ブラック）

昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★天ぷら（鶏肉　しいら）
　　　　　★卵焼き
　　　　　★八宝菜（白菜　きくらげ　たけのこ　豚肉）
　　　　　★チリビーンズ（大豆　玉ねぎ
　　　　　★酢の物（きゅうり　春雨　人参）
　　　　　★オレンジ



夜・・・・・★サラダ（レタス　サニーレタス　トマト　炒り卵）
　　　　　★もずく酢
　　　　　★生姜焼き　キャベツ
　　　　　★厚揚げ焼
　　　　　★豆腐ときのこのチーズ炒め（豆腐　ベーコン　エリンギ　パセリ　チーズ）
★トマトジュース





間・・・・・★ティラミス

運動なし



今朝の体重５４．０５キロ。前日より２５０グラム増です。
やられた～～～～～(=`ェ´=；)ゞって感じ
５３キロ台を維持していたのに・・・・・。
昨日の朝のケーキと、昼のカレーがやっぱり効いてますね
糖質恐るべし摂ったらテキメン結果がすごいことになる
恐ろしや～
これで気が引き締まったぜいこれからも益々、低糖質頑張るぜい

先日作った低糖質ティラミスが明日でなくなります
おいしいおやつだったのに～。
今度はマスカルポーネで作ってみようかな～
でもカロリーが恐ろしく高いから
おやつはしばらくおから蒸しパンで我慢しようっと

それでは今日はこのへんで

水分が・・・・。

２０１２年６月４日（ダイエット９２日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５３．８０キロ
　　　　　　　　（－３．５０キロ）　前日比（±０．００キロ）


トマトジュースダイエット（８８日目）

噛み噛みダイエット（８５日目）

低糖質ダイエット（４０日目）



朝・・・・・★シュークリーム１個
　　　　　★モンブランケーキ１個
　　　　　★コーヒー（ブラック）

昼・・・・・★サラダ（レタス　きゅうり　かいわれ大根　ゆで卵　プチトマト）
　　　　　★キーマカレー（ご飯１５０グラム　ひき肉　えび　しめじ　牛肉　唐揚）



夜・・・・・★サラダ（レタス　トマト　新玉ねぎ）
　　　　　★生姜焼き（キャベツ　豚肉）
　　　　　★酢の物（砂肝　きゅうり）
　　　　　★冷奴
　　　　　★味噌汁（人参　白菜　卵）
　　　　　★トマトジュース





酢の物は２人分です

間・・・・・★ティラミス
　　　　　★ダイエットコーラ

運動なし


今朝の体重５３．８０キロ。前日と変わらずです。
なんか増加時期ではないと思うんですが、どうも左足のふくらはぎがパンパン状態なんです
何でかな
今朝の体重は変わらないんですが、どうも水分が溜まっているような気がしてなりません。なんだか明日の体重が恐いなあ～

今朝の食事は朝からケーキ三昧です昨日主人が頂き物をしたので、朝ならとゆうことでシュークリームとモンブラン
朝から最高
そしてお昼はまたまたお友達が美味しいキーマカレーとサラダを作って来てくれたので、遠慮なくいただきましたしかも唐揚付です
今日はちょっと朝と昼で、糖質を摂りすぎました
でもせっかく作って来てくれたものを断るのもね～・・・・・
明日から徹底すればいいさ

さっ今日は今からパソコンの宿題をやります
いつも金曜日ギリギリになってバタバタするので、今週は月曜日から少しずつやろうっと

それでは今日はこのへんで～

５３キロ台キープ！

２０１２年６月３日（ダイエット９１日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５３．８０キロ
　　　　　　　　（－３．５０キロ）　前日比（＋０．２５キロ）


トマトジュースダイエット（８７日目）

噛み噛みダイエット（８４日目）

低糖質ダイエット（３９日目）


朝・・・・・・・・・★ティラミス






昼・・・・・・・・・　★トマトスープ（トマト　玉ねぎ　ピーマン）
　　　　　　　　　★オムレツ（卵　チーズ）
　　　　　　　　　★ロースハム
　　　　　　　　　★おから蒸しパン
　　　　　　　　　★レタス
　　　　　　　　　★トマトジュース



夜・・・・・・・・・　★サラダ（レタス　しめじ　トマト　ゆで卵）
　　　　　　　　　★ステーキ
　　　　　　　　　★カレー炒め（もやし　ピーマン　人参）
　　　　　　　　　★冷奴
　　　　　　　　　★納豆・ねぎ
　　　　　　　　　★トマトジュース





間・・・・・・・・・なし

運動なし



今朝の体重５３．８０キロ。前日より２５０グラム増です。
昨日ラーメン・ぎょうざ・アイスをがっつり食べたからだと思います増加するのは覚悟の上（）で食べましたが、５３キロ台をキープした事に内心ホッっとしています
今日からまた低糖質に励みまっせ

さて昨日低糖質ティラミスを作りました
ティラミスはマスカルポーネチーズではなく、クリームチーズで作ってみました生クリームに入れる甘みはラカント小さじ４杯。
間にはさむスポンジは、もちろんおから蒸しパン
昨日一晩冷やして今朝いただきました『うん美味しい～』マスカルポーネみたいなふわっと感はありませんが、普通に美味しいですよ
低糖質ブログを書かれてる方のレシピを参考に作らせてもらいました～普通のケーキを食べたら糖質量が大変な事になりますから、こうゆうケーキはありがたいですね

夜は豪華にステーキと言いたいんですが、夕方の半額セールで１枚が１９５円のステーキ肉ですぶっはっはあ～(≧ω≦。)
安いでしょうもちろんオーストラリアビーフですが、十分な味ですよ

今日はまた主人がケーキやシュークリームを頂き、当然私の分もあるわけですが、これまた当然お昼や夜に食べるわけにいかず、主人にもあげたくないので（笑）明日の朝いただきま～す
これで明日の朝の楽しみが出来た

さあ明日からまた１週間頑張りましょうか

それでは今日はこのへんで

週１回何を食べてもいい日～！ヽ(^∀^ )ノ

２０１２年６月２日（ダイエット８９日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５３．５５キロ
　　　　　　　　（－３．７５キロ）　前日比（－０．５０キロ）


トマトジュースダイエット（８５日目）

噛み噛みダイエット（８２日目）

低糖質ダイエット（３８日目）




朝・・・・・★プレーンヨーグルト（１００グラム）
　　　　　★おから蒸しパン
　　　　　★鰺にぎり寿司５個（極小）



主人作です　まめ鰺をさばいてにぎり寿司を作ってくれましただから極小の寿司です
主人の親指より小さいにぎりです

昼・・・・・★ラーメン
　　　　　★ぎょうざ





夜・・・・・★サラダ（レタス　大根　しめじ　トマト　ロースハム）
　　　　　★冷奴
　　　　　★トマト煮（トマト　玉ねぎ　ピーマン　鶏手羽先）
　　　　　★トマトジュース





間・・・・・★ミントアイス




今朝の体重５３．５５キロ。またまた微妙な５０グラム減です
減っているからよしとします。

さて今日は先週決めた（勝手に自分で決めた）週１で何を食べてもいい日です
食べましたよ朝から
主人の作った鰺にぎりを食べ、お昼には主人と外食で、食べたかったラーメンにぎょうざ早く食べたくて、少し食べた後で写メを撮り忘れた事に気づき撮ったラーメンの写メです
ラーメンとぎょうざに満足し、３時のおやつにはこれも食べたかったミントアイスをいただきましたあ～～～～～
しかし、さすがに夕飯は大量の糖質をとる勇気はなかったので、いつもの低糖質食にしました
明日の体重が増えていたとしても、明日は仕方ない
また頑張ればいいさあ～～～～～～(。-｀ω´-)ぅぃ
週に１度こんな日を作ると、無理なく低糖質が続けられますよ

今日は夕飯を食べて主人と『ほたる』を見に行きました
車で２０分位かかります。２年前に行った時にはほたるの多い年で、ほたるの光のウエ～ブでそれはそれはとっても綺麗で、まるでクリスマスのイルミネーションのようでした
今年はどうかな～と同じ場所へ
今年は２年前のようなほたるの数ではありませんでしたが、ゆっくり飛びながらぼわ～っと光っては消える灯りが、何とも言えずはかない光で幻想的でした
自然に光るひかりはとっても綺麗でした
来年もまたほたるを見に行きたいと思います

それでは今日はこのへんで

少しずつ～～～。

２０１２年６月１日（ダイエット８９日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５３．６０キロ
　　　　　　　　（－３．７０キロ）　前日比（－０．１０キロ）


トマトジュースダイエット（８５日目）

噛み噛みダイエット（８２日目）

低糖質ダイエット（３７日目）



朝・・・・★プレーンヨーグルト（１００グラム）
　　　　★おから蒸しパン
　　　　★コーヒー（ブラック）

昼・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　★油淋鶏
　　　　★海老フライ
　　　　★きんぴらごぼう（ごぼう　人参）
　　　　★酢の物（切り干し大根　水菜　油揚げ　しらす）
　　　　★煮物（厚揚げ　さやいんげん　しらす）
　　　　★オレンジ
　　　　★煮豆・おから・きびなごの刺身これはお友達からいただきました



夜・・・・★冷奴
　　　　★サラダ（サニーレタス　水菜　ゆで卵）
　　　　★マグロの切り出し
　　　　★焼き茄子
　　　　★唐揚
　　　　★中華スープ（玉ねぎ　トマト　卵）
　　　　★トマトジュース





間・・・・★あたりめ
　　　　★ダイエットコーラ

運動なし


今朝の体重５３．６０キロ。前日より１００グラム減です
排卵期でまだまだ増加するかなと思っていたら、少しずつですが減ってきています
５２キロ台にはまだまだほど遠いですが、６月は始まったばかりです今月中に１回でも５２キロ台にいくように頑張ります

そう言えば低糖質ダイエットの他の方のブログを拝見していたら、美味しそうなティラミスを作ってらっしゃる方がいました
甘みはエルスリムですうちにはエルスリムはないので、ラカントで代用しようと思います
生クリームとエスカルポーネチーズでカロリーは驚くほどべらぼうに高いですが、問題は糖質量ですからね糖質はティラミスを全部食べても１０～１３グラム位です
明日は土曜日なので、パソコン教室から帰ったら作ってみようっと
どんなティラミスが出来るか楽しみ～～～～～

さて明日はパソコン教室です
宿題がまだ終わってないので今から宿題やりま～～～～～す

それでは今日はこのへんで～

５月も終わり！

２０１２年５月３１日（ダイエット８８日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５３．７０キロ
　　　　　　　　（－３．６０キロ）　前日比（－０．５０キロ）


トマトジュースダイエット（８４日目）

噛み噛みダイエット（７１日目）

低糖質ダイエット（３６日目）



朝・・・・・★プレーンヨーグルト（１００グラム）
　　　　　★おから蒸しパン
　　　　　★コーヒー（ブラック）

昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★チンジャオロースー
　　　　　★煮豆（大豆　昆布）
　　　　　★かき揚げ天ぷら（ごぼう　人参）
　　　　　★唐揚
　　　　　★オレンジ

お昼に皆としゃべりまくっていたら、おかずの写メを撮るのを忘れていました∑(*゜ェ゜*)

夜・・・・・★サラダ（えび　きゅうり　玉ねぎ　ゆで卵）
　　　　　★シイラの照り焼き
　　　　　★スパニッシュオムレツ（卵　玉ねぎ　トマト　チーズ　サニーレタス）
　　　　　★冷奴
　　　　　★トマトジュース



間・・・・・トマトジュース



運動なし


今朝の体重５３．７０キロ。前日よりたったの５０グラム減です～
この前も書きましたが、体重計が５０グラム単位で量れてよかったねって感じです。+.。ヽ(*>∀<*)ノ。.+。キャハッ

今日は月末でした～。今月は自動車税の納入月で今日が納入期限だったこともあり、税金がかなり多かったです。月末は疲れます

さて明日から６月ですが、６月は５３キロ台をキープして、出来れば何日かは５３キロを切りたいと思っています
努力あるのみですが、６月の１５日～２０日まで初孫ちゃんを見に東京へ行く予定です
そしてついでに子ども達それぞれのに泊まる予定です
この６日間の間、きっと外食が多くなるでしょうから、低糖質ダイエットが不安ですなるべく低糖質を心がけようと思いますが、都会は美味しいものの誘惑が多いからな～～～～～(ｏ￣∀￣)ノ”
食いしん坊の私としては、『せっかくの機会を逃したくない』の気持ちが強く働くだろうな～～～～～(*＞∇＜)ノ ァィ♪
うん誘惑に負ける自信はあるけど、勝てる自信がない
いえいえなるべく頑張ります

それでは今日はこのへんで




　　　　
　　　　　
　

排卵期が来た！(≡ε≡；)エェ～

２０１２年５月３０日（ダイエット８７日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５３．７５キロ
　　　　　　　　（－３．５５キロ）　前日比（＋０．３０キロ）


トマトジュースダイエット（８３日目）

噛み噛みダイエット（８０日目）

低糖質ダイエット（３５日目）



朝・・・・・★プレーンヨーグルト（６０グラム）
　　　　　★おから蒸しパン
　　　　　★コーヒー（ブラック）

昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★鯖の煮付け
　　　　　★酢の物（大根　人参　きくらげ）
　　　　　★鶏天
　　　　　★炒め物（青梗菜　しめじ）
　　　　　★炒り煮（豆腐　ごぼう　人参）
　　　　　★オレンジ
　


夜・・・・・★サラダ（サニーレタス　トマト　えび）
　　　　　★煮物（大根　人参　牛肉　厚揚げ）昨日の残り
　　　　　★チンジャオロースー（ピーマン　たけのこ　牛肉）
　　　　　★味噌汁（いんげん　人参　白菜）
　　　　　★冷奴
　　　　　★トマトジュース





チンジャオロースーに糖質の多い片栗粉は使っていません

間・・・・・トマトジュース

運動なし



今朝の体重５３．７５キロ。前日から３００グラム増です
来てほしくない排卵期がやって来ました～
いつものようにふくらはぎから下がむくみまくっています足の裏まで
むくんだ時に健康サンダル（イボイボがついている室内履物）を履いていると、足の裏が痛くてジンジンするくらいむくみます
若い時はこんな事なかったんですが、これも年齢のせいでしょうか
歳を取るって本当に嫌っ

『糖質制限給食』のおかずをつくっていると、調味料の分量が今まで使っていた分量よりもはるかに少なく書いています。『こんなもんで味がつくのおいしいの』と思います。
味は確かに薄味ですが、ご飯（主食）を食べないのでこのくらい薄味の方が美味しいんですよこれが
実は主人も私に付き合ってとゆうか、本人は健康の為と言っていますが、夕飯は私と同じ食事を食べています
主人が『低糖質になっておかずの味付けが、食材本来の味が出て美味しいよね～』と喜んで食べてくれるのでありがたいです
主人も少しずつ痩せていっています

さて後２～３日は体重が増加しそうですが、その後（痩せ期）を楽しみにマイペースで糖質制限しましょうかね


それでは今日はこのへんで　　　　　

グラフにしてみました！

２０１２年５月２９日（ダイエット８６日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５３．４５キロ
　　　　　　　　（－３．８５キロ）　前日比（－０．３５キロ）


トマトジュースダイエット（８２日目）

噛み噛みダイエット（７５日目）

低糖質ダイエット（３４日目）



朝・・・・・★おから蒸しパン
　　　　　★サラダ（水菜　大根　しめじ　ゆで卵）昨日の残り
　　　　　★コーヒー（ブラック）

昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★ケチャップ炒め（椎茸　人参　たけのこ）
　　　　　★カレー和え（ジャガイモ　人参　しめじ）
　　　　　★サラダ（水菜　トマト　胡麻　えのき）
　　　　　★シイラの天ぷら
　　　　　★唐揚
　　　　　★メロン
　　　　　★小枝チョコレート



夜・・・・・★冷奴
　　　　　★味噌汁（大根　人参　卵）
　　　　　★砂肝の焼き鳥（砂肝　サニーレタス　トマト）
　　　　　★煮物（大根　人参　牛肉　厚揚げ）
　　　　　★トマトジュース



間・・・・・★おから蒸しパン
　　　　　★ダイエットコーラ


運動なし


今朝の体重５３．４５キロ。今回のダイエットで初めて５３キロ台前半です
排卵期の増加はまだのようです今のうちに減らしておかないと、排卵期の増加が来ますからね

さて今日の夕食から、昨日届いた『糖質制限給食』を参考におかずを作ってみました
どうですか昨日までのマンネリで彩りの悪い夕飯とは全然違ってて、綺麗な彩でバリエーションに富んでますよね
こんなに違うもんですかね～
こんなにありますが、夕飯代は８５７円です
にある材料も頭に入れて買い物をしたので、買うものは少なかったんですよ
本を買って正解でした

５月も残すところ後２日になりましたねちょっと中途半端ですが、エクセルの練習がてら、３月から５月の今日までの体重グラフを作ってみたのでブログにアップしときます
グラフをクリックすると大きくなりますので、クリックして見て下さい。


これをみると、『痩せてるじゃん』と思いました～
内心たった－３．８５キロかあ～と思っていましたが、確実に痩せていってるので、なんか焦りもなくなりました
これからも低糖質ダイエット頑張ろう

それでは今日はこのへんで



　　　　　

本が届いた～～～～～！

２０１２年５月２８日（ダイエット８５日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５３．８０キロ
　　　　　　　　（－３．５０キロ）　前日比（±０．００キロ）

トマトジュースダイエット（８１日目）

噛み噛みダイエット（７４日目）

低糖質ダイエット（３３日目）



朝・・・・・★おから蒸しパン
　　　　　★コーヒー（ブラック）

昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★しいらの天ぷら
　　　　　★チキンカツ
　　　　　★煮物（大根　人参　ねぎ　卵）
　　　　　★ひじき（ひじき　大豆　油揚げ）
　　　　　★コールスロー（キャベツ　きゅうり　コーン）
　　　　　★オレンジ



夜・・・・・★サラダ（水菜　大根　しめじ　ゆで卵）
　　　　　★豆腐
　　　　　★ミートボールのトマト煮（合挽き肉　人参　玉ねぎ　ブロッコリー　トマト缶）
　　　　　★トマトジュース





間・・・・・★おから蒸しパン
　　　　　★コーヒー（ブラック）


運動なし


今朝の体重５３．８０キロ。昨日と変わらずです

さて届きましたよ～～～～～
糖尿病・肥満を克服する高雄病院の『糖質制限』給食
私は肥満克服の為に購入しましたが、糖尿病の方もこの本を読むと役にたつと思います
今までの糖尿病の食事制限とは根本から違うみたいですよ



糖質を減らせば、カロリーを気にしなくても痩せられる
お肉にお魚、バターやチーズ等高カロリーな物を食べても
高雄病院の１ヶ月の食事と、著者の江部先生の１週間の食事も掲載されています
これでマンネリだった食事が、少しはレパートリーが増えて良くなると思います
本の中身は著作権などの関係でブログに掲載出来ませんが、『え～～～っこんなに食べても大丈夫なの』と思うくらい、彩り豊かでバラエティにとんだ食事ですよ
まあそれを作れるかどうかなんですが・・・
でも難しい食事ではなく、普通の人でも作れそうなおかずですよ
明日から色々と試したいと思います

それでは今日はこのへんで

運動。

２０１２年５月２７日（ダイエット８４日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

開始体重・・・・・５３．８０キロ
　　　　　　　　（－３．５０キロ）　前日比（－０．２０キロ）


トマトジュースダイエット（８０日目）

噛み噛みダイエット（７３日目）

低糖質ダイエット（３２日目）




朝・昼一緒・・・・・★プレーンヨーグルト
　　　　　　　　　★厚揚げ焼
　　　　　　　　　★肉野菜炒め（豚肉　キャベツ　ピーマン　玉ねぎ）



夜・・・・・・・・・★焼肉（猪肉　鶏肉　豚肉　ウインナー　ホタテ　ピーマン　厚揚げ　サニーレタス　しその葉）
　　　　　　　　　★トマトジュース



しし肉をいただいたので焼肉にしました

間・・・・・・・・・★なし

運動・・・・・・・・踏み台昇降２０分久々～～～



今朝の体重５３．８０キロ。前日より２００グラム減です。
体重は減りましたが、またすぐに増加するはずです
それは何故かと言うと、排卵期が来るから～～～～～～
女性の体は神秘的だけど・・・・・ダイエット的には面倒くさい

さて、京都高雄病院の江部先生が書かれた、『糖尿病・肥満を克服する高雄病院の「糖質制限」給食』とゆう本を先日ネットで注文したところ、１０日以上メーカーに在庫確認中でしたが、ようやく昨日発送したようです
４月に出版した本ですがすぐに完売で、５月１４日に再版が決まったとのことだったので、気長に待とうと思ってました。でも意外に早く発送になり喜んでいます
楽天ブックスの配慮で、速達で発送していただいたようです
明日かな～あさってかな～楽しみ～～～～～

今日は久しぶりに踏み台昇降を２０分しました
低糖質ダイエットと平行して、運動をやらないと体重は減らないんじゃないでしょうかね～
これから徐々に増やしていきます


それでは今日はこのへんで～