明日はバレンタインデー！

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５２．００キロ（ダイエット２３７日目）
　　　　　　　　　（－６．８０キロ）
今朝の体脂肪・・・３１．７０


朝・・・・・遅くに起きた為なし。

昼・・・・・サンドイッチ　コーヒー　

夜・・・・・うどん鍋（うどん　鶏団子　ちくわ　まいたけ　長ネギ　卵）　

間・・・・・サラダせんべい　カントリーマーム　ダイエットコーラ


筋トレ・・・・・腹筋３０回×３　側腹筋３０回×３　足上げ３２回×６　背筋２０回×２


明日はバレンタインデーですね～
昨年は主人にテイラミスを作りましたが、今年はダブルチョコムースケーキを作りましたホワイトチョコとスイートチョコの２段ムースのケーキです。セルクルからはずす時が難しいとレシピに書いてありましたが、その通り
なかなかはずれず、横から見た感じが残念な事におまけに、ココアパウダーを上からかっこよくふろうと思い、粉ふるい器にパウダーを入れた途端にドバっとかかり、最悪の結果に終わってしまいました小麦粉をふるう時にはこんなにならないのに、ココアパウダーは小麦粉よりも細かいんですね～（見た目たいして変わらないのにね～）
一つ学びましたまあでも、愛情がたっぷり入っているからよしとしてくれるだろう

腰はかなり良いです　かと言ってこの前みたいに調子に乗って運動したりすると、また痛くなるので、今回は踏み台とかやるのを少し待ってみます少し様子見です。
体重はわずかですが、落ちてきているので頑張りたいです
それではまた明日
　

すごい風！

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５２．００キロ（ダイエット２３６日目）
　　　　　　　　　（－６．８０キロ）
今朝の体脂肪・・・３１．４０


朝・・・・・サンドイッチ　コーヒー

昼・・・・・ご飯　納豆　厚揚げの焼き物　ベーコンエッグ

夜・・・・・のり弁（主人不在の為、久しぶりにほっともっとで購入）焼き鳥３本　

間・・・・・なし


筋トレ・・・・・腹筋３０回×３　側腹筋３０回×３　足上げ３２回×６　



今朝早くに起きたら、すごい風と雪
雪が芝生の上やの上に、少～し積もっていました。風が強かったので吹雪のような感じでした。南国宮崎なのにビックリでしたね～
夕方には朝の強風が嘘のように風がおさまりました。でも天気予報では明日も寒いようです。

さて、昨日運動を控えたところ、かなり腰の痛みが無くなりましたので、腹筋と足上げだけやってみました。足上げも以前は軽くやってたのに、今はかなり苦しいです運動を休むって恐いですね～～～～～筋肉はすぐに衰えるとゆうことだ
明日も腰の調子が良いといいな～

それでは

痛たたっ！

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５２．１０キロ（ダイエット２３５日目）
　　　　　　　　　（－６．７０キロ）
今朝の体脂肪・・・３２．３０


朝・・・・・食パン１枚　コーヒー

昼・・・・・インスタントラーメン（ねぎ　卵）

夜・・・・・ご飯　焼肉　キャベツ　えりんぎ　厚揚げ　

間・・・・・まるごとバナナ１/２


おとといからまた少し腰が痛いです
少し良くなったからって、運動するからだと主人に言われてしまいました
悔しい～～～～～～～～～～腰が痛くなければ・・・・・
悪くならないように、あまり無理をしないようにと少ししか運動してなかったのに、それでも痛くなるのかな～嫌になります
また体と相談しながら、頑張りますね

腰痛がまた出ました

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
２/１０の体重・・・・５２．３５キロ（ダイエット２３４日目）
　　　　　　　　　（－６．４５キロ）
２/１０の体脂肪・・・３２．２０

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開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５２．６５キロ（ダイエット２３３日目）
　　　　　　　　　（－６．１５キロ）
今朝の体脂肪・・・３３．２０


朝・・・・・バナナ２本

昼・・・・・ご飯　さばの塩焼き　いかの天ぷら　酢の物（春雨　きゅうり　人参）　唐揚げ　れんこんのきんぴら　　

夜・・・・・ご飯　味噌汁（大根　白菜　人参）　キャベツ　揚げ物（ホタテの天ぷら　なすの天ぷら　唐揚げ）

間・・・・・菓子パン　いちご大福


　

筋トレ・・・・・・・・・・腹筋３０回×３　側腹筋３０回×３　足上げ３２回×６　ダンベル（二の腕）３０回×２　（上腕）１０回×３　背筋１０回×６



今日の体重は昨日と変わらずです。かなり長い間運動していなかったので、気を長～～～～～く持って、少しずつ５０キロだいにもっていこうと思います
今日は昨日より腰に痛みがあったため、踏み台は止めておきました
椅子から立ち上がる時とか、立ち上がって歩き始めなど、まだ痛い状態です
病院に行っても、痛み止めの飲み薬と湿布薬の対処しかなく、痛みが出たらいつも痛みがなくなるまで待つしかありません。先日テレビで椎間板ヘルニアの画期的手術法がありますとゆうのを見ていたら、今までのような大掛かりな外科的手術ではなく、椎間板液が神経に当たって痛くなるんだから、その椎間板液を減らせばいいとゆうことで、注射器みたいなもので椎間板液を吸って減らしたところ、ほんの何十分かで終わり、入院もせず痛みもなく日帰りで帰って行った患者さんがいました。
もうビックリです。しかし、その手術は保険が利かないので５０万円するそうです５０万円・・・・・・・・。無理と言うか、痛みでずっと寝たきりの状態なら考えますが、しばらく我慢すればもとの状態に戻るので、今のところ痛くなった時は痛みが治まるまで大人しく我慢しておきますそれにこんな田舎の宮崎では、そんな東京とかの病院と同じ治療は受けられないでしょう

今は無理をせずゆっくり～～～～～と～です
それではこれで　

久々のブログ～～～～～

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５２．６５キロ（ダイエット２３２日目）
　　　　　　　　　（－６．１５キロ）
今朝の体脂肪・・・３２．４０



朝・・・・・バナナ２本

昼・・・・・ご飯　コロッケ　から揚げ　チキン南蛮　サラダスパ　ひじき　酢の物（わかめ　たまねぎ　ツナ）　キャベツ　最中１個　　

夜・・・・・スープスパゲッテイ（スパゲッテイ　人参　玉ねぎ　ホタテ　ベーコン）

間・・・・・アンパン１/２　カントリーマーム１個




踏み台昇降・・・・・３０分　

筋トレ・・・・・・・・・・腹筋３０回×３　側腹筋３０回×３　足上げ３２回×６　ダンベル（二の腕）３０回×２　（上腕）１０回×３　背筋１０回×６　



おとといから、ぼちぼち軽く運動しています
まだ腰が完全ではないので、無理をしないように、運動量は少しずつ増やしていきます
昨日から体重が一気に６５０グラムも増えて、ちょっとショックですが、原因はわかっています昨日寝る前に、サーターアンダギーを食べてしまったからです
最近間食が多いので、注意しなくちゃ
早く暖かくなって、歩けるようにならないかな～（えっ寒くても歩けばいいじゃん）と思っているそこのあなた私は寒さにはかなり弱いんです。ん～～～～～～～春が待ち遠しい

それでは今日はこれで

90パーセント治りました！

２週間ほど続いた椎間板ヘルニアの痛みも、ようやくうすらぎほぼ普通に歩けるようになってきました今回は長かった～～～～～～痛くなくなる日がくるのかな～と、少し不安がありましたが、ようやく治りそうな気配です
とゆうことで、昨日から少しずつ動いております
昨日は、腹筋３０回を４セット、足上げを３２回を８セット、ダンベル（二の腕）３０回を２セット、上腕３０回を２セットです。久し振りにやったら腕と背中が筋肉痛ですが、なんか体を動かすのが久し振りなので、とても気持ちよかったです

今日は夕飯前に、踏み台昇降を３０分やりました
今からまた腹筋などをするつもりですが、あんまり急にやるといけないので、徐々に体を慣らしていきたいと思います。
昨日の体重は、５１．６０キロ
今朝の体重は、５２．００キロでした
運動してないわりにあまり増えなかったのが、何よりの救いでほっとしています。
それでは、明日からまたブログ始めますので、よろしくお願いします