運動のかいあって

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５０．６５キロ（ダイエット１９３日目）
　　　　　　　　　（－８．１５キロ）
今朝の体脂肪・・・３３．４０


朝・・・・・バナナ２本　ラスク１枚

昼・・・・・ご飯　チキンカツ　酢の物（玉ねぎ　わかめ　きゅうり）きびなごの煮付け　コロッケ
　　　　　　ペペロンチーノ　スパサラ　キャベツ　クッキー１枚

夜・・・・・ご飯　豚キムチ（豚肉　白菜）巻き寿司２個　えび　鶏の照り焼き　きゅうりとくらげの酢の物　煮しめ（高野豆腐　しいたけ　厚揚げ　里芋）チキン南蛮

間・・・・・パン１/２　お饅頭１個


踏み台昇降・・・・・３０分

筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×５　側腹筋３０回×５　自転車こぎ１００回×５ ダンベル（二の腕）３０回×２　（上腕）５０回×４　足上げ３２回×６　インナーマッスル体操５０回×３　　

骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右２０回　太もも内側筋トレ左右１０回





２日間の運動のかいあって、体重が５０キロ台に戻りましたよかった～
やっぱり運動しないと痩せませんね～～～生理前ですが、５１キロ台にならないように、どうにか乗り切りたいですとか言いながら、夕飯といい間食といいかなり食べてます
主人の母が、お葬式でいただいたお膳とお菓子をくれたので、それも夕飯と間食になってしまいこのすごい量ですう～～～～～食べた物はしょうがない明日カロリーコントロールすればいいんだそうだそうだ納得のいったところで今日は

ふんばってます

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５１．００キロ（ダイエット１９２日目）
　　　　　　　　　（－７．８０キロ）
今朝の体脂肪・・・３０．９０


朝・・・・・バナナ２本　ミニアンパン１個

昼・・・・・ご飯　から揚げ　春雨の酢の物　コロッケ　切り干し大根の煮物　青菜の煮びたし　スパサラ　キャベツ　塩昆布　クッキー１枚

夜・・・・・ご飯　揚げだし豆腐　味噌汁　椎茸の焼き物　あじの開き　あげみ

間・・・・・チョコパイ１個　ホットコーヒー



踏み台昇降・・・・・３０分

ウォーキング・・・・お休み

筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×５　側腹筋３０回×５　自転車こぎ１００回×５ 足上げ３２回×６
　　　　　　　　　　ダンベル３０回×２　５０回×４

骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右２０回　太もも内側筋トレ左右１０回



夕飯に豚キムチをしようと思ったら、キムチの素がありませんでした買いに行くのが面倒なので、にあるものでのおかずにしたら、朝ごはんのようなおかずになりました仕方ない豚キムチは明日にしようでもメニューを見ると、ヘルシー～～～～～

さて体重の方は、どうにかふんばりを見せ５１．００キロにとどまっています昨日久しぶりに腹筋などしたので、お腹が筋肉痛です情けな～～～い生理前ですが、これから増加しないようにきをつけなっくっちゃウォーキングは、今日も寒さのため断念寒さに弱い私です
それではこれで

ひえ～～～！

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
１１/２７体重・・５０．５０キロ（ダイエット１９０日目）
今朝の体重・・・５１．１０キロ（ダイエット１９１日目）
　　　　　　　　（－７．７０キロ）
今朝の体脂肪・・・３０．９０


朝・・・・・ミニアンパン１個

昼・・・・・ご飯　焼き鳥　チリコンカン　シーザーサラダ

夜・・・・・牛しゃぶ（牛肉　白菜　えりんぎ　しらたき　豆腐）あげみ

間・・・・・揚げパン　ピザ　チキンバー　アイス　チョコパイ


踏み台昇降・・・・・３０分

ウォーキング・・・・お休み

筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×５　側腹筋３０回×５　自転車こぎ１００回×５　ダンベル５０回×４　（二の腕）３０回×２　

骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右２０回　太もも内側筋トレ左右１０回


今日の間食がビックリするくらい多いのは、友達のIHクッキングヒーターの展示会に誘われ、クッキングヒーターでの試食をさせられたからですこれで、こんな事も出来ます的な展示会で、以前にも同じような展示会に行ったんですが、人集めの為にとゆうことで、言うなれば『サクラ』みたいなもんですね次から次に出てくるので、友達３人で行ったんですが皆帰る頃には、おなかいっぱいになってました来場記念にサラダオイルを１本もらい帰りましたまるで、おばちゃんの休日みたいな１日でした

さてさて長男も今日の最終ので帰りました。一緒になって食べてばかりいたのと運動不足と生理前の３つが重なり、今朝の体重は『ひえ～～～』と声に出るほどの５１．１０キロ先生のお許しも出たことだし、今日から元の生活に戻らなければ
踏み台、筋トレ、骨盤ストレッチ久しぶりに体を動かすとやっぱり気持ちいい～～～しかしながら、あまりの寒さにウォーキングを断念これからはウォーキングをしない時は、踏み台を増やそうと思います
それではこれで

増えてる・・・

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５０．５０キロ（ダイエット１８９日目）
　　　　　　　　　（－８．３０キロ）
今朝の体脂肪・・・３３．４０

朝・・・・・バナナ２本

昼・・・・・ご飯　トンカツ　なすと玉ねぎの酢の物　切り干し大根　コロッケ　キャベツ　スパサラ

夜・・・・・しゃぶしゃぶ　お寿司　から揚げ　スパゲッテイ　ets・・・

間・・・・・みかん　ロールケーキ１/２　おかき

運動お休み


今日はおばあちゃんと食事に行きました。手軽に食べ放題へＧＯ
色んな物を沢山食べてしまいました～だから子供が帰って来たら太るんだ
トホホでも、たまにはこんなのもいいか～～～～～

今日は術後の経過観察と、病理検査の結果を聞きに病院へ行って来ました。結果は良好検査結果も悪性ポリープではなく、全部良性だった事がわかり一安心
それで思う存分食べまくり
明日から気兼ねなく何でも食べて、運動できます術後とゆう事に甘えて怠けていた運動も、明日からはやりますよ～～～～～（しかししばらくやらないと、なまけ悪魔が顔をのぞかせるから、強い気持ちを持ってやらなくちゃ）
明日からは今までどおりとゆうことで頑張ります
それではこれで

３日間同じ

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５０．３５キロ（ダイエット１８８日目）
　　　　　　　　　（－８．４５キロ）
今朝の体脂肪・・・３３．４０


朝・・・・・バナナ２本　ミニアンパン１個

昼・・・・・ご飯　おでん　（職場にを持って行って食べました）

夜・・・・・ご飯　味噌汁（厚揚げ　たまねぎ　ほうれんそう）チキン南蛮　キャベツ　きゅうりと大根のぬか漬け

間・・・・・ラスク１枚　パン１/２


踏み台昇降・・・・・３０分

ウォーキング・・・・お休み

筋トレ・・・・・・・ダンベル３０回×２　５０回×４　足上げ４０回×２

骨盤ストレッチ・・・術後の為お休み


３日間体重が同じです増えもせず減りもせず。これで運動したら減るんだろうけど・・・・。
明日は術後の経過観察とポリープを病理検査にだしていたので、その結果を聞きに病院へ行ってきます多分大丈夫だろうと思います
明日先生にお腹に力の入る運動をやっていいかどうか聞いてきます
それでが出たら、骨盤ストレッチや筋トレの他の運動も再開したいと思います
それではこれで

昨日も更新してませんでした！

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５０．３５キロ（ダイエット１８７日目）
　　　　　　　　　（－８．４５キロ）
今朝の体脂肪・・・３３．１０


朝・・・・・バナナ２本

昼・・・・・ご飯　鶏天　魚の煮物　コロッケ　青菜の煮びたし　マカロニサラダ　キャベツ　ひじき

夜・・・・・ご飯　おでん　きゅうりと大根のぬか漬け

間・・・・・ヨーグルト　ミニアンパン　コーヒー


踏み台昇降・・・・・お休み

ウォーキング・・・・お休み

筋トレ・・・・・・・ダンベル３０回×２　５０回×４　足上げ４０回×２

骨盤ストレッチ・・・術後の為お休み



昨日はまたまた爆睡で、ブログは書いていたんですが、更新をしていませんでした

さて今朝の体重は、昨日と変わらず５０．３５キロあまり運動もしていないのに、変わらずでほっとしていますなんか体がまだ本調子ではありません気持ちもだら～っとしがちですが、気合を入れて頑張りたいと思います
今日のおかずはおでんですが、長男の大好物なので昨日から仕込んでいました
味がしみてておいしかったです～

戻った！

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５０．３５キロ（ダイエット１８６日目）
　　　　　　　　　（－８．４５キロ）
今朝の体脂肪・・・３３．１０


朝・・・・・ミニアンパン１個

昼・・・・・サンドイッチ　おにぎり（鶏そぼろ）　缶コーヒー　あさりの味噌汁

夜・・・・・ちゃんぽん（麺　もやし　キャベツ　白菜　玉ねぎ　人参　豚肉）

間・・・・・チョコレートパン　ココア



踏み台昇降・・・・・３０分

ウォーキング・・・・お休み

筋トレ・・・・・・・ダンベル３０回×２　ダンベル５０回×４

骨盤ストレッチ・・・術後の為お休み


昨日の冷たい雨とは打って変わって、今日はとっても良いお天気でしたが、風は強かったですね～。なんか冬が近づいてるな～って感じです。

どうですかとっても良いお天気でしょう


なんか風の強い日の冬の雲って感じで撮りました

さて体重のほうですが、退院時に戻りましたしかし過去の例から言うと、子供が帰って来た時は必ずと言っていいほど太るんですよね～～～どうしましょうどうしましょうって、自分で節制すればいいだけなんですが、出来るかな

なんじゃこの体脂肪！

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５１．００キロ（ダイエット１８５日目）
　　　　　　　　　（－７．８０キロ）
今朝の体脂肪・・・３５．６０


朝・・・・・バナナ２本

昼・・・・・ご飯　から揚げ　焼きビーフン　じゃが芋と人参の煮物　コロッケ　スパサラ　きゅうりと玉ねぎと人参とわかめの酢の物　カステラ　クッキー　チョコレート

夜・・・・・ご飯　魚のフライ　鶏手羽のから揚げ　天ぷら（なす　蓮根）　あさりの味噌汁　梅干　大根のぬか漬け

間・・・・・ラスク1枚　ミニアンパン1個　チョコパイ1個　ホットコーヒー


踏み台昇降・・・・・お休み

ウォーキング・・・・の為中止

筋トレ・・・・・・・お休み

骨盤ストレッチ・・・術後の為お休み


昨日かなり食べたのに、体重は昨日の朝とあまり変わらなかったものの、運動をお休みしたのがたたって、なんと体脂肪が３５．６０でした
今日は１週間ぶりの仕事。２２日とゆうことと明日が休みとゆうこともあり、忙しく術後の体には少しハード過ぎたようで、に帰って夕飯を食べたらそのまま爆睡でした自分では全然大丈夫と思ってるんですが、なんか疲れてしまいました気分的には運動する気満々だったんですが、体力的に追いついてなく今日も運動せずじまいまあ焦らずボチボチ体を慣らしながらやることにしました

さて明後日、長男が休暇を取って帰って来ます４～５日ですが、久しぶりにおふくろの味でもあじあわせてあげようと思いますこども４人が揃って帰って来ることが難しく、誰かかれかが１人ずつ帰ってきます皆が揃うといいんですけどね～それぞれ、仕事や学校でそうはいかないようです
それでは今日はこれで

増えてしまった！

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５１．１０キロ（ダイエット１８３日目）
　　　　　　　　　（－７．７０キロ）
今朝の体脂肪・・・３１．６０


朝・・・・・バナナ２本

昼・・・・・ネギトロ巻　たこ焼き　

夜・・・・・なすとトマトのスパゲッテイ

間・・・・・パン　から揚げ　チョコパイ　缶コーヒー（食べすぎ～～～）


やっぱり体重は増えてましたあれだけ夜中まで食べれば当たり前のことですね
また明日から頑張ります（入院して体力が落ちてるせいか、今日は疲れたので運動お休みしました）

今日は月に１度の主人のスポーツ少年団指導の休養日。別に何処に行こうと決めていなかったんですが、朝、『秘密のケンミンSHOW!』を見ていたら、（宮崎県では日曜の朝の番組で、全国放送よりもかなり遅れての放送です）大分県の秘密で、『クロメたこ焼き』なるものを放送していました普通のたこ焼きのソースの中に、大分県特産のくろめ昆布をきざんで入れてあるので、ソースにとろみがついて美味しいとのこと主人が『行ってみようか』私も一つ返事で『うん行ってみようや』即支度して
天気も素晴らしく良く山道の紅葉も綺麗で、なかなか良いドライブ日和お昼の１時半頃、関あじ関さばで有名な佐賀関に到着すると何やら道の駅は改装工事中え～～～～～っと思いましたが、ありましたクロメたこ焼き



美味しかった～


天気が良くて思わず撮った写真です白いお船が～

満足して帰る途中、１２年位前に娘と行った『ととろの森』に久しぶりに寄ってみました





保育園に行っていた娘が、大喜びしたのを思い出しました

今月の休養日も楽しく過ごせました
さあ明日から１週間ぶりに仕事です手術と入院で皆に迷惑かけた分、頑張らなくっちゃ
それではこれで

夜の部

夜・・・・・友達と会食　色々な物を食べました


踏み台昇降・・・・・３０分

ウォーキング・・・・お休み

筋トレ・・・・・・・足上げ３２回×４　ダンベル３０回×２　５０回×４

骨盤ストレッチ・・・お休み


手術後ですので、お腹に力の入る運動は２週間ほどひかえます。

ただいま夜中の１：２２です。友達とのお食事会からさっき帰って来ました
毎回ながらとても楽しくおしゃべりがはずみ、この時間になりました
退院する時に、栄養士さんからの食事指導があり、１週間位は食べたらいけない物もありましたが、約束をちょっと破って食べた物もありましたほんの少しですが
沢山食べてしまったので、明日の体重は覚悟しときます
それでは今日はこれで

こんにちわ

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５０．３５キロ（ダイエット１８３日目）
　　　　　　　　　（－８．４５キロ）
今朝の体脂肪・・・３１．２０


朝・・・・・ミニアンパン１個　ホットコーヒー

昼・・・・・卵かけご飯　野菜の煮物（かぼちゃ　里芋　人参　鶏肉　こんにゃく　厚揚げ）


退院して初めての体重測定です。ホッとしました～。太っていませんでした
手術日とその翌朝は（４食）食事抜きでしたが、翌日のお昼から全粥でも量が多く、なんせベットの番をしているように、あまり動きもせずベット上での生活だったので、こりゃ絶対太ってると焦りましたが、今朝の体重は５０．３５キロ入院する前の体重より減ってました
今日から、踏み台昇降とウォーキングはしてもいいとゆうことなので、この２つは始めたいと思います。しかし、今日の夜は退院したばかりだとゆうのに、友達との食事会です先月から決まってたことなので遅くなればウォーキングがちょっと微妙ですね踏み台は日中やります
それでは、また夜に書き込みします

ただいま～～～！

ただいま退院して、帰ってまいりました～～～
入院前の看護士さんの話では、1日入院位とゆうことだったのに、１６日に手術して３泊も泊まり、４日目に退院となりました話が違うじゃんと思いましたが、まあ仕方ありませんね。
切除したポリープは、なんと１０個キラキラさせてる場合じゃない数だそうで、切除しながら『沢山あるね～』と先生がぼやいてました。本来なら１０個もあれば、手術を２～３回に分けて行うそうですが、『出血大サービスだ』と言いながら、先生は全部切除してくれました。まあそのおかげで入院が長引いたんですが・・・・・。沢山取ったので、出血する可能性も高く、出血した場合どこから出血してるか探すのも大変らしい。本当なら今日まで入院させたがっていた先生も、私のしつこい『退屈～退屈～早く退院した～い』とゆう言葉に、渋々１日退院を早めてくれました先生わがまま言ってごめんなさ～いだって術後は、痛くもかゆくもなく元気ピンピンなので非常に退屈なんです～。
手術前と術後翌日まではず～～～～～っと点滴で、術後１２時間は安静トイレに行く事しかダメです状態だったんですが、点滴もはずれ安静もとかれたら、暇で暇で・・・・・・・・・・。本を読むしかない状態。まあなんやかんや言いながら、出血もなく退院出来て何よりですが

そして一番気になる体重ですが、まだ計っておりません明日の朝、計ろうと思います。予想としては、少し増えてるかな～と思います。手術で絶食でしたが、術後翌日昼から全粥を食べるようになり、今朝からは常食に戻りました運動も出来ないのでお腹もあまり空かず、間食も全然しませんでしたが、ただベッドの上にいるだけでカロリーはほとんど消費しなかったはずそうすると増加しかありません。自分で痩せた感じもないので多分そうですせっかく良い調子だったのに残念ですが、またやり直すしかないですね運動は、お腹に力が入るような運動は２週間後から、でもウォーキングと踏み台は明日からでもいいよとお許しを先生からいただいたので、ウォーキングと踏み台は早速明日から再開したいと思います。筋トレや骨盤ストレッチ等は２週間後からだな～。また頑張ってダイエットブログ書きますね
それでは今日は退院の報告のみですが、このへんで終わります
ツルッツルの腸になって帰ってきたドラちゃんでした

増えてる～

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５０．５０キロ（ダイエット１７８日目）
　　　　　　　　　（－８．３０キロ）
今朝の体脂肪・・・３０．７０


朝・・・・・バナナ２本

昼・・・・・ご飯　卵焼き　納豆　味噌汁（大根　里芋　ねぎ）

夜・・・・・あんかけ焼きそば（豚肉　キャベツ　人参　しいたけ　うづらの卵）

間・・・・・エクレア　ミニアンパン1個　コーヒー


踏み台昇降・・・・・３０分×２回

ウォーキング・・・・お休み

筋トレ・・・・・・・自転車こぎ１００回×５　チューブトレーニング（胸）３０回×３　（腕）３０回×３　ダンベル（上腕）２０回×２　（二の腕）３０回×２　

骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右２０回　太もも内側筋トレ左右１０回




確実に微妙な数字で増えてますね～～～大きく増加していないのが救いですが、これからが分かりません

さて、９月の健康診断で大腸に十数個ポリープがあることがわかり（良性なので安心なんですが）、ほおっておいても減ったり小さくならないので、この際取った方がいいですよと先生に言われ、明日切除することになりましたお腹を開けるわけではなく、内視鏡での切除になるので大した事ではありません（先生もそう言ってます）ただ、何しろ数が多いもので一日位入院して様子を診るそうで明日は病院にお泊りです出血したりすれば、あと数日の入院が必要だそうですが、多分１日で大丈夫でしょう（この自信は何処から来るんだ）それで、今日手術計画表みたいな物を頂いたので見てみると、明日の朝から絶食で術後のご飯はなし翌日の朝もなしで、昼に全粥となっています・・・・・・もしかしてもしかすると、これで体重が落ちるかもしれない・・・・・５０キロ切るかもなんとまあこの人、暢気な人だな～と思っているそこのあなたそうです私は意外と暢気な性格と言うか、良性のものなのでこんな事も書けるんですけどねここ２日位ウォーキングをお休みしてるのも３日前から下剤を飲まないといけなかったので・・・。とゆうことで明日の書き込みはお休みします
しかし、明日の朝から続けて４食も抜きなんて、食いしん坊の私に耐えられるかしら・・・・・・。
痩せる事よりも、やっぱり食べた～～～～～い
それでは頑張ってポリープ切除してきます。つっるつるの腸で帰ってまいります　　

何故か・・・

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５０．４０キロ（ダイエット１７７日目）
　　　　　　　　　（－８．４０キロ）
今朝の体脂肪・・・３０．３０キロ


朝・・・・・ミニアンパン1個

昼・・・・・うどん

夜・・・・・ご飯　肉野菜炒め（牛肉　キャベツ　玉ねぎ）　味噌汁（大根　里芋　ねぎ）

間・・・・・煎餅　ダイエットコーラ



踏み台昇降・・・・・お休み

ウォーキング・・・・お休み

筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×５　側腹筋３０回×５　自転車こぎ１００回×５

骨盤ストレッチ・・・お休み



今朝の体重は、何故か５０グラム増加・・・・・なんでやねんって感じです主食調整日、先月は上手くいったのに今月ははずれてばかりとゆうか、やり方がいけないのか・・・・・。何でもスムーズにはいかないものなんだと実感しかしこれであきらめていたら痩せないわけで、続けてみるしかないと思いながら、気分が乗らずに今日の運動はほとんどお休みまあ、時には気分転換も必要ですよ
明日からまた頑張ります

夜の部

昼・・・・・ご飯　味噌汁（白菜　油揚げ　里芋）焼き豚　卵焼き　うずらの卵とウインナーの串揚　　　　　　げ　切り干し大根とわかめの酢の物　大根のぬか漬け

夜・・・・・カレー（玉ねぎ　豚肉　かぼちゃ　トマト）豆腐　味噌汁（お昼の残りです）切り干し　　　　　　大根とわかめの酢の物　大根のぬか漬け

間・・・・・ミニアンパン２個　缶コーヒー


踏み台昇降・・・・・３０分

ウォーキング・・・・お休み

筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×５　側腹筋３０回×５　自転車こぎ１００回×５　チューブトレーニング（胸）３０回×３　（腕）３０回×３　ダンベル（上腕）２０回×２　（二の腕）３０回×２　足上げ３２回×６　

骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右２０回　太もも内側筋トレ左右１０回


今日の夕飯は主食調整の為ご飯なしで、豆腐にカレーをかけて食べましたしかし、夕方にどうしても甘い物が食べたくなって、夕飯の買い物に行った時ミニアンパンを買ってしまい、食べてしまいました主食調整の日は、間食は昼食の後にとなっていますが、『甘い物が欲しい』と言う体の声に負けてしまい食べてしまいましたこれが、明日の体重にどう影響してくるのか・・・・・。それは明日のお楽しみ～
それではこれで