記事のタイトルを入力してください（必須）

開始体重・・・・・・５８．８０キロ（２０１０年５月１７日）
今朝の体重・・・・・５４．１５キロ（ダイエット２５日目）
　　　　　　　　　　（－４．６５キロ）
今朝の体脂肪・・・・３３．７０


朝・・・・・バナナ２本

昼・・・・・ご飯　メンチカツ　コロッケ　マカロニサラダ　ナポリタン　酢の物（大根　たまねぎ　わかめ）キャベツ　

夜・・・・・散し寿司　ほたての味噌汁　ぬか漬け（きゅうり）　ゴーヤの黒糖漬け

間・・・・・チョコレートケーキ



運動お休み


今朝の体重は昨日のステップリーボックとウォーキングのおかげで減
でも今日はのためウォーキングなしです。
疲れていたのでちょうどよかったかなと思います。
明日は歩けるかな～

短いですが今日はこれで

ハッピバースデイ！

開始体重・・・・・・５８．８０キロ（２０１０年５月１７日）
８/２３の体重・・・・５４．７０キロ（ダイエット２３日目）
今朝の体重・・・・・５４．７５キロ（ダイエット２４日目）
　　　　　　　　　　（－４．０５キロ）
今朝の体脂肪・・・・３４．００


朝・・・・・バナナ２本

昼・・・・・ご飯　チキン南蛮　コロッケ　焼きビーフン　マカロニサラダ
　　　　　　もやしのナムル　切り干し大根の煮物　キャベツ　

夜・・・・・とろろそば　巻き寿司　いなり寿司

間・・・・・オレンジケーキ



ステップリーボック・・・・・９０分

ウォーキング・・・・・・・・３０分


今日はステップリーボックの日でした今日も楽しく運動出来ましたよ汗が流れるのはいいものですね～今日はスタジオの写真をアップしときます

こうゆうスタジオでやっていますよ～

これがステップ台です。高さは２０センチです
お友達もたくさん出来て毎回楽しい会話から始まります
来週は５週目なのでお休みです。残念


さてさて本日８月２４日は、主人のお誕生日ですなんと５０歳の誕生日でした
ケーキを買ってローソクを立てて『ハッピバスデイトウユーハッピバスデイトウユー』私一人の独唱で手をたたきながら歌いましたよ～～～主人がローソクを『フー』こどもがいた時は色んなショートケーキを、一人２個ずつでしたので１２個ありましたが、今は主人と私の２人ですから、たったの４個ケーキは少ないですが、２人の生活も楽しいものです

２ヵ月後は私の誕生日う～～～っ恐～～～い
それでは今日はこれで


　　　　　　　　　

虫の声～

開始体重・・・・・・５８．８０キロ（２０１０年５月１７日）
今朝の体重・・・・・・５４．７０キロ（ダイエット２２日目）
　　　　　　　　　（－４．１０キロ）
目標まで・・・・・・７．７０キロ

今朝の体脂肪・・・・３３．７０


朝・・・・・ご飯　納豆　ゴーヤの黒砂糖漬け

昼・・・・・ご飯　から揚げ　コロッケ　青菜のおひたし　ミートスパ
　　　　　　マカロニサラダ　ひじき　キャベツ　パウンドケーキ１切れ

夜・・・・・ご飯　ハンバーグ　キャベツ　とろろの吸い物　ゴーヤの黒砂糖漬け　

間・・・・・パン１/２




踏み台昇降・・・・・３０分

ロングブレス・・・・２分

ウォーキング・・・・４０分



今朝の体重、あれだけ食べればこんな体重になるだろうの体重です
ですから今日は、焦って踏み台とウォーキングもしっかりやりました川沿いの堤防を歩いていると、虫の声が聞こえてきます。何日か前よりもかなり涼しくなり、主人と『秋の気配じゃね～』と話しながらのウォーキングでした
歩きながら私が、ロングブレスの『ふう～～～』とやっていると、その声に主人も私も大笑いで、おかしすぎて途中で止めました歩きながらは無理がありました。の中で、一人の時にやることにします。


それでは今日はこれで

がっくり！

開始体重・・・・・・５８．８０キロ（２０１０年５月１７日）
今朝の体重・・・・・・５４．４０キロ（ダイエット２１日目）
　　　　　　　　　（－４．４０キロ）
目標まで・・・・・・７．４０キロ

今朝の体脂肪・・・・３３．７０


朝・・・・・チャーハン（朝から）

昼・・・・・スシローのお寿司　チョコパフェ

夜・・・・・ピザパン２枚　ダイエットコーラ

間・・・・・コーヒーゼリー


トレーニング・・・足上げ３２回×６　

ウォーキング・・・のため中止

ロングブレス・・・２分



今朝の体重、増加～です
続きませんね～ステップエアロやエアロビクスをした時は、ガクンと減りますが、その減りが続きませんね～努力が足りないですね


さて今日は、主人と大分へお買い物～
エアロビクスで履く靴とウエアを買いに行きました
３軒ほどまわり、靴とウェア３枚を購入なかなか安い値段で買う事が出来ました買い物は１軒で決めずに何軒か行ってみるものですね
これで気分を新たに、またステップエアロを楽しむ事が出来ます
また頑張ります

それではこれで

エアロビ効果！

開始体重・・・・・・５８．８０キロ（２０１０年５月１７日）
今朝の体重・・・・・・５３．８５キロ（ダイエット２０日目）
　　　　　　　　　（－４．９５キロ）
目標まで・・・・・・６．８５キロ

今朝の体脂肪・・・・３３．４０



朝・・・・・バナナ２本

昼・・・・・ご飯　味噌汁（豆腐　わかめ　玉ねぎ）酢の物（もやし　きゅうり）
　　　　天ぷら（芋　なす　ピーマン　かき揚げ　山芋　きす　かます　いか　えび）
　　　　漬物（きゅうり　たくわん）

夜・・・・・ご飯　味噌汁（あさり　ねぎ）レタス　キャベツ　手羽先から揚げ　
　　　　　　ゴーヤの黒糖漬け　キャベツのレモン漬け

間・・・・・パピコアイス１本


ウォーキング・・・・・４０分

ロングブレス・・・・・２分

トレーニング・・・・・足上げ３２回×６　




今朝の体重、昨日のエアロビクスとウォーキング効果もあって、８５０グラム減ですやっぱり運動は必要ですね～
この調子でいけば・・・・・頑張ります
トレーニングに、ロングブレスを取り入れてみようかと思いました皆さん、俳優の三木良助さんがやられて２ヶ月で１３．５キロも痩せたとゆうロングブレスダイエットをご存知でしょうかたった２分間で腰痛も治り痩せられるのか・・・・。少し微妙な感じですがやってみます。


今日のパソコン教室、エクセルのお勉強はひとつの事をするのも、２通りとか３通りのやり方があるのを知りましたそれと数式の入力をやってみましたなかなか面白そうです

今日は主人のスポーツ少年団の指導はお休みパソコン教室まで迎えに来てもらいお昼をで食べようと思っていましたが、主人のおごりで天婦羅屋さんへ定食を食べに行くことに（やった）
私は初めて行くお店でしたが、『Ａ定食２つ』と主人。するとカウンターにお皿が出て、目の前で揚げてくれるんですね～お昼ごはんのところに書いてあるように、野菜５種類に魚、いか、えび（２本も）熱々の揚げたて天婦羅はすごく美味しかったですそれにご飯に味噌汁、酢の物と漬物もついて、なんとたったの８５０円驚きですよね～安い味も値段も大満足の贅沢なお昼ご飯でした
さて明日も主人の指導はお休みの日。エアロビクスのシューズやウェアをドライブがてら大分まで買いに行こうと思います


それでは今日はこれで

行ってきました～。

今日は、ステップエアロではなく、エアロビクスに行ってきました～
ステップエアロとはまた別な楽しさがありますね
汗をたくさんかいて、とっても気持ちよかったです
これを毎日でやると痩せるんでしょうが、なかなかで毎日とゆうと、かなり意志の強さが必要ですよね
去年はとり付かれた様に踏み台昇降やウォーキングをやり約７キロ痩せたのに、今年はその取り付かれた様にがないもんですから、今もこの体重です
意志の強さ戻って来い
エアロビクスから帰り、今日はウォーキングにも行ってきました～。また疲れが出なければいいんですが・・・。

さて明日は、パソコン教室です
先週はお盆で教室が休みだったので、明日がエクセル２回目になります
わくわくです。頑張ります



エアロビクス・・・・・９０分

ウォーキング・・・・・４０分


それでは今日はこのへんで

行ってきます！

開始体重・・・・・・５８．８０キロ（２０１０年５月１７日）
８/１８の体重・・・・・５４．４０キロ（ダイエット１８日目）
今朝の体重・・・・・・５４．７０キロ（ダイエット１９日目）
　　　　　　　　　（－４．１０キロ）
目標まで・・・・・・７．７０キロ

今朝の体脂肪・・・・３３．７０


朝・・・・・ご飯　卵焼き　のり

昼・・・・・サラダ麺

夜・・・・・親子丼

間・・・・・コーヒー　ロールちゃん１/４



昨日の懇親会で食べすぎ、体重は恐ろしいことになっています。
今日は有休をとってお休みでしたお休みは嬉しいんですが、この夏にいると、暑いたまらんです
それを考えると仕事に行ってたほうがいいかな～
今日は今から、エアロビクスへ行ってきます
ステップリーボック以外のレッスンは初めてですが、楽しみです
それでは行って来ま～す。

だれてます～～～～～。

開始体重・・・・・・５８．８０キロ（２０１０年５月１７日）
８/１４の体重・・・・・５４．４５キロ（ダイエット１４日目）
８/１５の体重・・・・・５４．７０キロ（ダイエット１５日目）
８/１６の体重・・・・・５４．５０キロ（ダイエット１６日目）
今朝の体重・・・・・・５４．４０キロ（ダイエット１７日目）
　　　　　　　　　（－４．４０キロ）
目標まで・・・・・・７．４０キロ

今朝の体脂肪・・・・３２．００


朝・・・・・バナナ１本

昼・・・・・ご飯　ハンバーグ　コロッケ　青菜とコーンの炒め物　大根の酢の物
　　　　　　里芋の煮物　ひじき　キャベツ　ラスク1枚

夜・・・・・とろろそば　ネギトロ巻き

間・・・・・ジャイアントコーン


ステップリーボック・・・９０分



最近疲れてます日中冷房の中にいるせいか、帰ると体がだるっ
しかし、今日はステップリーボックの日ですから、頑張って行って来ました
汗をかくと体のだるさがとれますね～それはわかっているのに、に帰ると体がだるいので、踏み台もしないまま・・・。いかんいかん
頑張って踏み台しなくちゃと言いながら、明日は職場の懇親会
よし明後日から頑張ろう金曜日はエアロビクスに行ってみようと思います。ヨガとかステップリーボックとかエアロビクスとかどれに行ってもいいので、エアロビクスも久々にやってみようっと
なかなか痩せないのは自分のせいだ～～～～～


それではこれで

こんにちわ～！

開始体重・・・・・・５８．８０キロ（２０１０年５月１７日）
８/１１の体重・・・・・５３．７５キロ（ダイエット１１日目）
８/１２の体重・・・・・５４．００キロ（ダイエット１２日目）
今朝の体重・・・・・・・５４．１５キロ（ダイエット１３日目）
　　　　　　　　　（－４．６５キロ）
目標まで・・・・・・あと７．１５キロ

今朝の体脂肪・・・・３３．００

今日のパソコン教室は、お盆でお休みです。残念


おとといは夜２１：００～朝の７：００まで爆睡してしまいました。やはり、前日の９０分エアロの後の４０分のウォーキングは無理だったんでしょうか３０代の頃は、エアロをしママさんバレーに行き、その後ウォーキングをしてもへっちゃらだったのに・・・
体力に自信が無くなったどらちゃんです


お盆に主人がいないので、昨日は仕事帰りに３件のお墓参りと主人の実家で仏壇に手を合わせ、主人を飲み方に送った帰り、娘から就職内定の電話が『良かったじゃ～～～～～んおめでとう』芸能マネージャーになるために東京の専門学校へ行ったものの、今年はマネージャーへの道が厳しいとのことで、面接を受けるのも書類選考で通らなければ面接も受けられない状況。１０社近く履歴書を出し２社から面接の電話。そのうち１社は有名女優さんのいる事務所からだったものの、面接予定日に社長から急用が出来たから日を改めてとゆう電話がかかり、その後何の音沙汰も無くそのまま。所詮芸能界ってそんなもんかと、親としてはその常識の無さに腹立たしく思いました。あと１社も有名なベテラン俳優さん方が所属されている事務所。２回の面接を経て今回採用していただきました娘も、事務所の社長さんや採用担当の方の印象がとても良くてよかった～と喜んでおりました１回目の面接から２ヶ月経っていたので、もう他の事務所へ履歴書を出そうとしていた矢先の事で、俳優さんのマネージャーになりたかった娘にとっては、とっても嬉しかったと思います。まずはスタート地点に立てたわけですから、これからは自分の頑張り次第です。娘が頑張ってくれることを信じています９月１日から研修に入るそうで、張り切っていました。

さて今日は、ご主人の転勤で大阪へ行った友達が帰ってきているので、夜食事会へ行って来ますここのところ忙しいですが、暇よりいいかな～と思っています。忙しい方が気持ちに張りがありますから
それではひとまずこれで～。

え～～～～～～～っ！

開始体重・・・・・・５８．８０キロ（２０１０年５月１７日）
今朝の体重・・・・・５４．３５キロ（ダイエット１０日目）
　　　　　　　　　（－４．４５キロ）
目標まで・・・・・・あと７．３５キロ

今朝の体脂肪・・・・３３．７０



朝食・・・・・バナナ１本

昼食・・・・・ご飯　白身魚フライ　コロッケ　マカロニサラダ　酢の物（なす　玉ねぎ　わかめ）　キャベツ　ミックスベジタブル入り卵　　

夕飯・・・・・にぎり６かん　温泉卵入りとろろそば

間食・・・・・なし


ステップエアロ・・・・・９０分

ウォーキング・・・・・・４０分


今朝の体重・・・。『え～～～～～～～～っ』っと思わず叫んでしまいましたなんでなんで体重増えてるんだ運動が足りないのか・・・・・。とにかくショックでした。どっちにしても、ダイエット止める訳にはいかないので、頑張るしかないですよね～

今日は２回目のステップエアロの日。職場の友達を連れて行って来ました友達もリズム良く頑張っていましたよ私は２回目なので、動きもわかり今日もいい汗をかきました来週の予約も入れて、２２：００にに到着～それから、即効ウォーキングへ足の付け根がだるい
ところで今日時代を感じたことがあります１０年前エアロビクスをしていた頃のレオタードを着ていこうと思ったのですが、ちょっと待てよ・・・・・。先週スタジオに来てた人達と先生の着ていたものを思い出すと・・・・・。誰もレオタードなんて着ている人がいなかったそこでネットでエアロビクスウェアと入れて検索したところ、今の時代レオタードなんてどこにも売っていないじゃどんな格好トップスは主にタンクトップ。そしてボトムを見ると、ヒップホップのダンサーがはく様なズボンなんですねあ～あ、スポーツウェアにも時代があるんだな～と軽くショックを受けましたとゆうことで、今日の私の格好は半ジャーにＴシャツちょっと格好わるかったけど仕方ない今度の主人との休日に買い物に行こうっと

それでは今日はこれで

なんなんだ！

開始体重・・・・・・５８．８０キロ（２０１０年５月１７日）
今朝の体重・・・・・５４．１５キロ（ダイエット９日目）
　　　　　　　　　（－４．６５キロ）
目標まで・・・・・・あと７．１５キロ

今朝の体脂肪・・・・３３．７０



朝食・・・・・バナナ２本

昼食・・・・・ご飯　から揚げ　コロッケ　煮卵　スパサラ　酢の物（大根　人参　玉ねぎ）　キャベツ　

夕飯・・・・・ご飯　豚バラと野菜の重ね蒸し（豚バラ　もやし　きゅうり　えのき）あさりの味噌汁　ぬか漬け（人参　きゅうり）　

間食・・・・・アイスクリーム



ウォーキング・・・・・４０分


トレーニング・・・・・腹筋３０回×２　側腹筋（左右）３０回×２　
　　　　　　　　　　　ダンベル（二の腕）（左右）３０回×２　足上げ３２回×６



この体重は何なんだなんか増えてるとガッカリきますね～通常生理が終わると１キロは体重が減るんですけど、今回全然減りません水分が体に残ったままなんですかね～もうすぐ５０歳の大台に乗る体は、何か少しずつ変化してるのかもしれませんいやんなっちゃうな～もう
でもこのままいかないぞ～～～～～～～
明日もステップエアロだ楽しむぞ～～～～～


突然話は変わりますが、今ペプシコーラを買うとシリアルシールがついていて、B'zのOne dayライブに１０００名様ペアでご招待とゆうキャンペ～ンをペプシコーラがやっています。しかしこれがなかなか当たらないシールを獲得しないといけないので、子供たちにもをして、『喉が渇いたらペプシコーラを飲みましょう』とお願いしたところ、私がB'zのファンだと知っているこどもたちは、『当たるといいね～』とそれぞれ何回もシリアルナンバーを送ってくれます。皆優しいありがとう１週間に１回抽選があるのですが、今日も１５個の落選の文字が・・・・・。今週分は１５口も応募していたのにと言うと主人が、『全国のファンがいっぱい応募してるっちゃから、そう簡単に当たるわけないわ～』だそうです。まあそりゃそうだけど・・・でもライブ行きたいYouTubeでライブの様子を見ると尚更行きたくなってしまったあと５回抽選がありますが、最後まであきらめないぞ

それでは今日はこれで

筋肉痛・・・。

開始体重・・・・・・５８．８０キロ（２０１０年５月１７日）
今朝の体重・・・・・５３．７５キロ（ダイエット８日目）
　　　　　　　　　（－５．０５キロ）
目標まで・・・・・・あと６．７５キロ

今朝の体脂肪・・・・３３．４０



朝食・・・・・バナナ２本

昼食・・・・・ご飯　チキンカツ　コロッケ　ひじき　酢の物（春雨　きゅうり）マカロニサラダ　キャベツ　クッキー１枚　雷おこし

夕飯・・・・・ご飯　とんかつ　キャベツ　とろろ昆布の吸い物　ぬか漬け（きゅうり　おくら）

間食・・・・・パン１/２　アイスコーヒー



ウォーキング・・・・・４０分

トレーニング・・・・・足あげ３２回×６　ダンベル（二の腕）３０回×２　　



今朝の体重、昨日より２００グラム減ここ２～３日、増えたり減ったりです。昨日久しぶりに歩いたら、太ももに筋肉痛が・・・・・
先週ステップエアロをした時よりも痛いです
さてさて、皆さん昨日の『情熱大陸』をご覧になられたでしょうか
最近よくあちこちのテレビで取り上げられている樫木裕実先生の『カーヴィーダンス』
以前『金スマ』でもやっていた時は、あまり興味はなかったので真剣に観ませんでした。昨日改めて観てみると、『ふ～ん。ボディラインが本当にこんなになるのかな～・・・』まあどんなダイエットでも、継続は力なりで続けないと効果はでないでしょうが・・・。ネットで見てみると、ＤＶＤがついてなんと１，０００円とリーズナブルではないですか注文しようかな～と、今迷い中の私です似たようなもので、１年ほど前に流行ったモムチャンダイエット。いろいろ口コミ等も見て決めたいと思います何にせよ、続けなければ意味がないんですけどね～

それでは今日はこれで

暑いですね～！

開始体重・・・・・・５８．８０キロ（２０１０年５月１７日）
今朝の体重・・・・・５３．９５キロ（ダイエット７日目）
　　　　　　　　　（－４．８５キロ）
目標まで・・・・・・あと６．９５キロ

今朝の体脂肪・・・・３３．７０



朝食・・・・・菓子パン１/２　アイスコーヒー

昼食・・・・・チャーハン　ぬか漬け（人参　おくら）

夕飯・・・・・ソーメン　天ぷら（しいたけ　なす　かき揚げ）

間食・・・・・ロールちゃん１/２　アイスコーヒー



ウォーキング・・・・４０分

トレーニング・・・・足上げ３２回×６　ダンベル（二の腕）３０回×２



今朝の体重、わずかに増加
今日は暑かったですね～あまりの暑さに、日中アイスノンを抱いていました
掃除機をかけたら、顔中に汗が・・・・・。２回着替えました
そして今日は久しぶりに歩きましたよ～～～～～
なんか１０分も経たない内に結構足がだるくなり、だいぶ体がなまってるのがわかります。ふくらはぎや足の付け根がだるいです。関節も硬くなってるんでしょうね～若い時は、少しの間運動しなくても平気でしたが、もうすぐ５０歳が来る体は運動をかかすと、すぐに老化が進みますよお～～～～～恐っ
水曜日のステップエアロまでに、少しでも体をならしておかないと

それではまた明日　

こんばんわ！

開始体重・・・・・・５８．８０キロ（２０１０年５月１７日）
昨日の体重・・・・・５４．２５キロ（ダイエット５日目）
今朝の体重・・・・・５３．７５キロ（ダイエット６日目）
　　　　　　　　　（－５．０５キロ）
目標まで・・・・・・あと６．７５キロ

今朝の体脂肪・・・・３３．３０


朝食・・・・・サンドイッチ　缶コーヒー　おにぎり1個

昼食・・・・・天ぷらそば

夕飯・・・・・簡単鍋（しらたき　白菜　豚バラ）　大根おろし

間食・・・・・きなこボール３個


踏み台昇降・・・・３０分

トレーニング・・・足上げ左右３２回×６　腹筋３０回　側腹筋３０回×２



昨日は爆睡状態でした２日前のステップエアロの疲れがでたんでしょうか
昨日の朝の体重は、前日踏み台などしたにもかかわらず、少し増加なんじゃこらと思っていたら、今朝は５３．７５キロと、再び５３キロ台へ。よくわかりませんが、減ってることに間違いないのでよしとします。

さてさて今日は、毎週土曜日のパソコン教室でした。台風なみの雨の中、運転して行って来ましたこのすごいの中教室の皆は来ているのかな～と思いながら教室に着くと、素晴らしい皆根性で来ておりました
４月から通い始めたパソコン教室も来月までとなりました。この半年間のうちにワード１のテキストを終わる予定が今日終わってしまい、ワード２とエクセルのどちらがいいですか？と聞かれたので、エクセルをお願いしました次回からエクセルを始めます。また頑張ります

それでは今日はこのへんで

ステップエアロ効果？

開始体重・・・・・・５８．８０キロ（２０１０年５月１７日）
今朝の体重・・・・・５３．９５キロ(ダイエット４日目）
　　　　　　　　　（－４．８５キロ）
目標まで・・・・・・あと６．９５キロ

今朝の体脂肪・・・・３３．５０


朝食・・・・・バナナ２本　

昼食・・・・・ご飯　とんかつ　コロッケ　酢の物（大根　きゅうり　人参）　さばの煮つけ　ナポリタン　マカロニサラダ　キャベツ　煮卵　

夕飯・・・・・ご飯　コーラ煮（豚バラ　軟骨　じゃがいも）　吸い物（豆腐　大根　白菜　ねぎ）　ぬか漬け（きゅうり　大根　人参）

間食・・・・・菓子パン１/３




踏み台昇降・・・・３０分久々～～～～～

トレーニング・・・ダンベル（二の腕）左右２０回　足上げ左右８回×８
腹筋３０回　側腹筋１５回×２



ここのところ５４キロ台がず～～～っと続いていたのに、昨日のステップエアロの効果なのか、今朝の体重は久々の５３キロ台に落ちていました調子にのって、今日からまた踏み台やトレーニングを始めましたとゆうか、そうゆう気分になることが出来ましたずっとやる気が起きなかったものですから、やっぱり昨日のステップエアロはいいきっかけになりました
でもあんまり急にやりすぎると疲れるので、徐々にやりたいと思います


今日職場でステップエアロのことを話していたら、体験レッスンに行ってみたいと言う子がいたので、早速予約を入れてあげました。来週から一緒に頑張る子が出来て、また楽しくなりそうです。
それでは今日はこれで