まあまあだな。

ダイエット・・・・・36日目

開始体重・・・・・・58.9㎏

今朝の体重・・・・・57.5㎏

開始より・・・・・・－1.4㎏　　　　　　前日比・・・・・－0.4㎏


朝・・・・・チャ－ハン　人参のきんぴら



昼・・・・・コ－ヒ－　ミスドド－ナツポップ1個職場でいただきました



夜・・・・・なすと鶏肉の甘辛炒め（なす　鶏肉　人参　ピ－マン　大葉）
　　　　　アボカドサラダ（アボカド　トマト　いか　きゅうり）桃1個

　

間食・・・・・ブランのパンケ－キ1個　マイルドカフェオレ






運動・・・・・チュ－ブストレッチ　ダンベル　腸腰筋体操　膝体操




今朝の体重は、土日食べ過ぎた分から少し戻りました
まあまあの減り具合だと思います

さて今日の夕食の時間は、なんと食べ終わったのが『18：33』（笑）
早っ絶対後でお腹すくわ～～～
昨日も寝る前にお腹がすき過ぎて、トマトジュ－スを飲みました
明日からも出来るだけ早い時間に食べたいと思います





　

久々のウォーキング！

２０１２年９月１０日（ダイエット１８９日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５１．８５キロ
　　　　　　　　（－５．４５キロ）前日比（＋０．０５キロ）


低糖質ダイエット（１３８日目）


朝・・・・・★サラダ（サニーレタス　レタス　ハム　炒り卵）
　　　　　★トースト１枚
　　　　　★栗の渋皮煮１個
　　　　　★ダイエットコーラ

昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★鶏天の南蛮酢（鶏天　玉ねぎ　ピーマン）
　　　　　★かき揚げ（玉ねぎ　ごぼう　人参　ねぎ）
　　　　　★チンジャオロースー（たけのこ　ピーマン　豚肉　人参）
　　　　　★煮物（ジャガイモ　玉ねぎ　人参）
　　　　　★酢の物（大根　しらす　きゅうり）
　　　　　★オレンジ
　　　　　★アイスコーヒー（ブラック）



夜・・・・・★冷しゃぶサラダ（豚肉　レタス　人参　きゅうり）
　　　　　★厚揚げ焼き
　　　　　★鶏手羽焼き
　　　　　★スペアリブの煮込み頂き物です
　　　　　★トマトジュース





間・・・・・★エクレア
　　　　　★アイスコーヒー（ブラック）



運動・・・・・踏み台昇降　３０分
　　　　　　　ウォーキング　２５分（ロングブレスウォーク）
　　　　　　　足上げ　３２回×５（右・左）
　　　　　　　ダンベル　５０回（二の腕）（右・左）
　　　　　　　　　　　　３０回（上腕）（右・左）



今朝の体重５１．８５キロ。昨日より５０グラム増加です。
今日は何ヶ月ぶりのウォーキングをしました
しかもロングブレスをしながらのウォーキングです
『ふう～～～～～っ』と声を出しながら歩くのも結構勇気がいって、声を出さずに息だけ『ふう～～～～～っ』と吐きながら歩きました
だって、真っ暗な中で『ふう～～～～～』っと太い声がしてたら、聞いている人は不気味ですよね
昨日とおととい結構睡眠をとったからか体が軽くて、踏み台もやりウォーキングもやってしまいました
明日ぐったりしてたりして

さて昨日知り合いの方から栗をいただき、主人が渋皮煮を作ってくれました
主人の渋皮煮は、ブランデーを少し入れるので、マロングラッセのような味になります甘さ控えめで美味しいんですよ～
しかし低糖質ダイエットをしている今、栗は炭水化物で砂糖もドバッと入ってるし、以前のように一気に４個とか５個食べられません（残念）
朝とか昼ならいいだろうと、これからしばらく朝１個ずつ食べることにします。
たくさん出来たので、職場の人や栗を分けてくれた知り合いの方にもおすそ分けして、自分ので食べる分を減らそう
冷凍して食べるのも美味しいですよね～
たくさん食べたいけど、１個ずつ１個ずつ

それでは今日はこのへんで～

昨日は爆睡してました！！！

２０１２年９月９日（ダイエット１８８日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

９/８体重・・・・・５２．２０キロ
　　　　　　　　（－５．１０キロ）前日比（＋０．３０キロ）

今朝の体重・・・・５１．８０キロ
　　　　　　　　（－５．５０キロ）前日比（－０．４０キロ）


低糖質ダイエット（１３０日目）


朝（９/８）・・・★トースト１枚
　　　　　　　　★ダイエットコーラ

　（今日）・・・・★遅く起きたので朝・昼一緒



昼（９/８）・・・★おでん（卵　大根　こんにゃく　ちくわ　ごぼう巻き　厚揚げ　昆布　）



　（今日）・・・★トースト１枚
　　　　　　　★カレー（玉ねぎ　牛肉　人参）昨日の残り
　　　　　　　★ダイエットコーラ



トーストにはマーガリンとシナモンシュガーをかけています



夜（９/８）・・・★カレー（玉ねぎ　人参　牛肉）
　　　　　　　　★厚揚げご飯の代わりに厚揚げにカレーをかけました



　（今日）・・・★サラダ（サニーレタス　レタス　ハム　炒り卵）
　　　　　　　　★冷奴
　　　　　　　　★なすのからし漬け
　　　　　　　　★ポークソテー
　　　　　　　　★アスパラベーコン巻き・えのきベーコン巻き
　　　　　　　　★トマトジュース






間（９/８）・・・★エクレア





　（今日）・・・★シュークリーム






運動（９/８）・・・爆睡したためなし

　　（今日）・・・足上げ３２回×５（右・左）
　　　　　　　　ダンベル（二の腕）５０回（右・左）
　　　　　　　　　　　　（上腕）３０回（右・左）



昨日はご飯を食べた後３０分位で眠りへ～～～
運動もしないまま眠ってしまいました
昨日の朝の体重は５２．２０キロと、５２キロ台へ逆戻り～～～
今朝の体重測定はビビリまくりでしたが、なんと５１．８０キロと再び５１キロ台
いいぞこの調子
５１キロ台安定に頑張りまっせ

それでは今日はこのへんで～

やった！！！

２０１２年９月７日（ダイエット１８６日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５１．９０キロ　　　　　　　　
　　　　　　　　（－５．４０キロ）　前日比（－０．２５キロ）


低糖質ダイエット（１３５日目）



朝・・・・・★トースト１枚
　　　　　★キムチ鍋の残り（キャベツ　にら　もやし　豚肉　卵）
　　　　　★ダイエットコーラ

昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★サラダ（レタス　かいわれ　トマト　ごま）
　　　　　★から揚げ南蛮
　　　　　★あんかけ（魚　人参　キャベツ　玉ねぎ）
　　　　　★焼きそば（麺　かまぼこ　きゃべつ　ねぎ）
　　　　　★なすと豚肉の味噌炒め（なす　豚肉　玉ねぎ）
　　　　　★メロン



夜・・・・・★鉄板焼き（豚バラ　牛バラ　ウインナー　厚揚げ　なす　えりんぎ　大葉　サニーレタス　）
　　　　　★トマトジュース＆ダイエットコーラ





間・・・・・★プリン１/２






運動・・・・・ラジオ体操第一・第二
　　　　　　　足上げ（右）３２回×５　（左）３２回×５
　　　　　　　ダンベル（二の腕）（右）５０回　（左）５０回
　　　　　　　　　　　（上腕）（右）３０回　（左）３０回
　　　　　　　かかと上げ　５０回



今朝の体重、ついに５１キロ台へ突入やったやった
６月から８月にかけての３ヶ月間、５３キロ台をず～～～っとウロウロウロウロしてたもので、なんかすっごく嬉しい
もし明日５２キロ台に戻ったとしても、希望は見えて来たので落ち込まずに頑張りまっせ

さて明日はパソコン教室です。
今期も残すところあと２回となりました。また１０月からの来期も更新します。
今期が終わって来期まで１ヶ月間程あきますが、の～んびりした土曜日を過ごしたいと思います
後２回頑張ろうっと
あっ手術があったんだ
手術も頑張ります

それでは今日はこのへんで～

ガリガリ君！リッチコーンポタージュ味！！！

２０１２年９月６日（ダイエット１８５日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５２．１５キロ
　　　　　　　　（－５．１５キロ）　前日比（±０．００キロ）


低糖質ダイエット（１３４日目）



朝・・・・・★トースト１枚
　　　　　★豚肉となすの炒め物（豚バラ肉　なす）
　　　　　★アイスコーヒー（ブラック）

昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★かき揚げ（ごぼう　かぼちゃ　人参）
　　　　　★卵焼き
　　　　　★鶏バーグ
　　　　　★酢の物（大根　人参　大葉）
　　　　　★あんかけ（豆腐　ミンチ　人参）
　　　　　★大学芋
　　　　　★オレンジ



夜・・・・・★キムチ鍋（もやし　にら　キャベツ　ぶなぴー　しらたき　豆腐　豚肉）
　　　　　★トマトジュース



間・・・・・★ガリガリ君リッチコーンポタージュ味　３口
　　　　　★ミニピーチパン　１個






運動・・・・・ラジオ体操第一・第二
　　　　　　　足上げ（右）３２回×５　（左）３２回×５
　　　　　　　ダンベル（二の腕）（右）５０回　（左）５０回
　　　　　　　　　　　（上腕）（右）３０回　（左）３０回
　　　　　　　かかと上げ　５０回



今朝の体重５２.１５キロ。前日と変わらずです
やっぱり、ウロウロ系ですね

さて今日は、９月４日に発売された『ガリガリ君リッチコーンポタージュ味』
昨日仕事の帰りの車の中でラジオを聴いていると、『ガリガリ君からコーンポタージュ味が発売になりましたこれがすっごい売上らしいですよ』と言っているじゃありませんか
『え～～～アイスでコーンポタージュ味なんてありえ～ん気持ち悪っ』と、私と主人は完全否定
しかしまた今日のラジオで、『ガリガリ君のコーンポタージュ味が、発売３日目にして販売中止になりました。思いのほかの売れ行きで、供給が追いつかないとゆうのが販売中止の理由だそうです。』それを聴いたら、『え～～～っどんな味か気になる～～～』
夕飯の買い物をお店でしていると、主人が『あったコーンポタージュ味』残り１０本ほどでした。もちろん買いましたとも
そして車の中で主人が一口・・・・・。『ふ～ん。はっはっは』私も一口・・・・・。『へえ～。はっはっは』
笑いが出てくる気になるお味は・・・・・。美味い
まさにコーンポタージュの味。アイスにコーンが入ってるなんてありえないと思っていましたが、これが『あり』なんですよ少し甘いですが、美味い
もっと食べたかったけど、３口ほどで止めときました。炭水化物が多かったもんで
皆さんも、『ガリガリ君リッチコーンポータージュ味』近所のお店にまだ残っているなら、食べてみて～～～～～

それでは今日はこのへんで～

夕方の間食(。-人-。)

２０１２年９月５日（ダイエット１８４日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５２．１５キロ
　　　　　　　　（－５．１５キロ）　前日比（＋０．０５キロ）


低糖質ダイエット（１３３日目）




朝・・・・・★トースト１枚
　　　　　★ダイエットコーラ

昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★魚の天ぷら
　　　　　★串かつ（玉ねぎ　豚肉）
　　　　　★ほうれんそうとしめじのソテー
　　　　　★マカロニサラダ（マカロニ　キャベツ　人参）
　　　　　★煮物（大根　ちくわ　人参）
　　　　　★煮卵
　　　　　★オレンジ
　　　　　★アイスコーヒー（ブラック）



夜・・・・・★卵焼き
　　　　　★えびチリ豆腐（えび　豆腐）
　　　　　★スープ（キャベツ　人参　ハム）
　　　　　★サラダ（サニーレタス　かいわれ大根　人参）
　　　　　★トマトジュース





卵焼きは２人分です

間・・・・・★ティラミス
　　　　　★アイスコーヒー（ブラック）






運動・・・・・ラジオ体操第一・第二
　　　　　　　足上げ（右）３２回×５　（左）３２回×５
　　　　　　　ダンベル（二の腕）（右）５０回　（左）５０回
　　　　　　　　　　　（上腕）（右）３０回　（左）３０回
　　　　　　　かかと上げ　５０回


今朝の体重５２.１５キロ。昨日より５０グラム増です。
なんかこの辺をウロウロしそうな気配です
ドンマイ私

ここのところ夕飯を作る前の間食が止められないんですね～
それは何故かそれはお腹がすくから
仕事が終わって着替えているとお腹がグウ～と鳴ります
買い物をしていると、またまたグウ～
無意識のうちに甘～い物が並んでいる所で、グルグル回ってます
なるべく糖質の低いものを選んでいますけどね
今日のおやつはティラミス。炭水化物は１個あたり１５.９グラムこのくらいだったら大丈夫かな～
夕方お腹がすかなければいいのに～～～

それでは今日はこのへんで

トマトジュースの美肌効果！

２０１２年９月４日（ダイエット１８３日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５２．１０キロ
　　　　　　　　（－５．２０キロ）前日比（－０．１０キロ）


低糖質ダイエット（１３２日目）



朝・・・・・★トースト１枚
　　　　　★酢の物（砂肝　きゅうり　生姜　ごま）昨日の残り
　　　　　★豚肉と豆腐のさっと煮（豚肉　小松菜　豆腐）昨日の残り
　　　　　★ダイエットコーラ

昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★から揚げ
　　　　　★ロールキャベツ
　　　　　★きすの天ぷら
　　　　　★ほうれんそうとベーコンのソテー
　　　　　★とんかつ
　　　　　★豚しゃぶ（豚肉　レタス）



夜・・・・・★トマトジュース
　　　　　★鮎の塩焼き
　　　　　★鶏もも揚げ
　　　　　★サラダ（サニーレタス　トマト）
　　　　　★もずく酢



間・・・・・★カマンベールチーズスティックアイス





どうしてもアイスが食べたくて、一番糖質の低いものを選びました
下のビスケット生地の塩が結構効いててしょっぱかったかな



運動・・・・・踏み台昇降　３０分
　　　　　　　ダンベル（二の腕）（右）５０回　（左）５０回
　　　　　　　　　　　（上腕）（右）３０回　（左）３０回
　　　　　　　足上げ（右）３２回×５　（左）３２回×５
　　　　　　　かかと上げ　５０回


今朝の体重５２.１０キロ。５１キロ台まであと少しなんだけど、そう甘くないですね
こんな時って、次の日に結構体重が増えてたりして、思いのほかショックを受けたりするんだよな～じゃあアイスなんて食べるなよって、何処からか聞こえてきそうです

以前ダイエットの為に飲んでいたトマトジュースですが、効果があまり期待出来なかった為飲むのを止めていました。
飲んでいる間かなりお肌の調子がよかったんですが、止めた途端お肌の調子が悪くなる始末
『ん～～～。これはお肌の為に飲んだ方がいいんじゃないの』とお盆位から再び夕食時にコップ１杯飲み始めたところ、最近またお肌がしっとりして化粧ののりがいいんですよ～～～～～
これはやっぱりトマトジュースのおかげだと実感しています
お肌の調子の悪い方、トマトジュースお試しあれ

それでは今日はこのへんで～

長かった～～～。

２０１２年９月３日（ダイエット１８２日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５２．２０キロ
　　　　　　　　（－５．１０キロ）　前日比（－０．１５キロ）


低糖質ダイエット（１３１日目）



朝・・・・・★トースト１枚
　　　　　★ダイエットコーラ

昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★メンチカツ
　　　　　★えび天ぷら
　　　　　★煮物（かぼちゃ　人参）
　　　　　★コールスロー（キャベツ　人参）
　　　　　★煮物（大根　もやし　人参　炒り卵）
　　　　　★オレンジ
　　　　　★アイスコーヒー（ブラック）
　　　　　★チョコレート２個





夜・・・・・★酢の物（砂肝　きゅうり　生姜　ごま）
　　　　　★豚肉と豆腐のさっと煮（豚肉　豆腐　小松菜）
　　　　　★冷奴
　　　　　★トマトジュース



間・・・・・★かしわ餅１個
　　　　　★アイスコーヒー（ブラック）


運動・・・・・踏み台昇降　３０分
　　　　　　　ラジオ体操第一・第二
　　　　　　　足上げ（右）３２回×５　（左）３２回×５
　　　　　　　ダンベル（二の腕）（右）５０回（左）５０回
　　　　　　　　　　　（上腕）（右）３０回（左）３０回




今朝の体重５２.２０キロ。ふっふっふ
ついにダイエット開始から－５．１キロ
５キロ痩せるのに半年もかかっちゃって、本当に長かった～～～～～
でもあきらめずに半年続けられた自分を褒めたいと思います
でも目標体重は４７キロですから、後５.２キロ痩せないといけないので、油断大敵火の用心なんじゃそらなんですが、また後半年かけて５.２キロ痩せればいいわけですゆっくりゆっくり～
来年の３月には、目標の４７キロ達成って、そんな上手くいくのかな～
でも低糖質ダイエット続けてよかったあ～
これからも頑張るぜ～～～


それでは今日はこのへんで～

困ったときの肉野菜炒め。

２０１２年９月２日（ダイエット１８１日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５２．３５キロ
　　　　　　　　（－４．９５キロ）　前日比（±０．００キロ）


低糖質ダイエット（１３０日）




朝・・・・・★マーブルケーキ１個
　　　　　★お茶



昼・・・・・★ネギトロ巻き６個
　　　　　★サーモンサラダ（サーモン　大根　レタス　パプリカ　しその葉）
　　　　　★煮物（厚揚げ　こんにゃく）
　　　　　★ダイエットコーラ



夜・・・・・★肉野菜炒め（牛肉　キャベツ　もやし　ピーマン　人参）
　　　　　★冷奴
　　　　　★トマトジュース



間・・・・・★ミニピーチパン１個
　　　　　★ダイエットコーラ

運動なし


今朝の体重５２．３５キロ。昨日と変わらずです。
ところでようやく生理が始まりました予定より１８日も遅れました
薬のワーファリンを飲むまでは順調だったので、やっぱりワーファリンのせいだと思いますまあ今日始まれば、手術の時には生理ではないのでいいんですけどねいつ始まるかわからないとゆうのも、いつも準備しておかないといけないので面倒くさいです

今日の夕飯は肉野菜炒め
だいたい夕飯何にしようかな～と決まらない時は、ほぼ肉野菜炒めです
低糖質ダイエットのおかずにはもって来いのおかずです
私のブログを見て、肉野菜炒めだったら、『はっは～ん今日は何をしていいかわからなかったんだな』と思って下さい

それでは今日はこのへんで～

今月の目標！

２０１２年９月１日（ダイエット１８０日）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５２．３５キロ
　　　　　　　　（－４．９５キロ）　前日比（－０．３５キロ）


低糖質ダイエット（１２９日目）



朝・・・・・★トースト１枚
　　　　　★サラダ（レタス　きゅうり　トマト　焼きベーコン）

昼・・・・・★厚揚げ焼き
　　　　　★チーズ入りオムレツ
　　　　　★ベーコン１枚
　　　　　★とろろの吸い物



夜・・・・・★煮物（厚揚げ　こんにゃく　鶏手羽）ラカントｓ使用
　　　　　★冷奴
　　　　　★サーモンサラダ（サーモン　大根　しその葉　レタス　玉ねぎ　パプリカ）
　　　　　★トマトジュース





間・・・・・★ミニチョコパン１個
　　　　　★マドレーヌ１個
　　　　　★アイスコーヒー（ブラック）




運動・・・・・足上げ（右）３２回×５　（左）３２回×５
　　　　　　　ダンベル（二の腕）（右）５０回　（左）５０回
　　　　　　　　　　　（上腕）（右）３０回　（左）３０回
　　　　　　　


今朝の体重５２．３５キロ。５２キロ台前半に来ました
今月の５１キロ台突入の目標は叶えられるかな

今月の２４日についに心房細動のカテーテルアブレーションで入院します
アブレーションについては先生に任せておけばいいですが、問題は入院中の病院食ですえっそこ気にすると同僚に言われました
内臓が悪いわけではないので、しっかりご飯が朝・昼・晩と出るわけで、おまけに病院ですから基本ベットに寝てなくちゃいけないし、太る可能性大なわけで～困るわ～～～～～おかずだけ食べてご飯は残そうかな～

それでは今日はこのへんで～

８月分グラフ。

２０１２年８月３１日（ダイエット１７９日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５２．７０キロ
　　　　　　　　（－４．６０キロ）　前日比（－０．０５キロ）


低糖質ダイエット（１２８日目）



朝・・・・・★トースト１枚
　　　　　★味噌汁（豆腐　なめこ）
　　　　　★コーヒー（ブラック）

昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★さばの塩焼き
　　　　　★鶏天
　　　　　★すき焼き風煮（れんこん　人参　ねぎ　こんにゃく　牛肉）
　　　　　★酢の物（大根　油揚げ　きゅうり　しらす）　　
　　　　　★炒め物（厚揚げ　人参　青菜　牛肉）
　　　　　★オレンジ
　　　　　★アイスコーヒー（ブラック）



夜・・・・・★サラダ（レタス　きゅうり　トマト　焼きベーコン）
　　　　　★冷奴
　　　　　★ぶりの刺身
　　　　　★豚の角煮





お刺身は２人分ですよ～

間・・・・・★ミニチョコパン１個
　　　　　★アイスコーヒー（ブラック）


運動・・・・・足上げ（右）３２回×５　（左）３２回×５
　　　　　　　ダンベル（二の腕）（右）５０回　（左）５０回
　　　　　　　　　　　（上腕）（右）３０回　（左）３０回


今朝の体重５２．７０キロ。ここ何日か近い所をウロウロしています
明日から９月ですが、５１キロ台に突入したいです
８月分も入れてグラフを貼り付けときます
６月７月８月の線が近いところにあります。
でも８月の線が一番下にあることは確かです



がんばりまっせ～～～～～
それでは今日はこのへんで～

ロック。

２０１２年８月３０日（ダイエット１７８日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５２．７５キロ
　　　　　　　　（－４．５５キロ）　前日比（＋０．０５キロ）


低糖質ダイエット（１２７日目）



朝・・・・・★酢の物（きゅうり　わかめ　シーチキン）
　　　　　★もやし炒め（もやし　人参　ピーマン）
　　　　　　
　　　　　　昨日の残りです

昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★魚の天ぷら
　　　　　★鶏の南蛮
　　　　　★ロールキャベツ
　　　　　★煮物（かぼちゃ　豚肉　なす）
　　　　　★酢の物（もやし　わかめ　ごま）
　　　　　★メロン
　　　　　★アイスコーヒー（ブラック）



夜・・・・・★冷奴
　　　　　★味噌汁（なめこ　豆腐　ねぎ）
　　　　　★レバニラ炒め（レバー　にら　もやし　なす　人参）
　　　　　★トマトジュース



間・・・・・★ティラミス
　　　　　★アイスコーヒー





運動・・・・・足上げ（右）３２回×５　（左）３２回×５
　　　　　　　ダンベル（二の腕）（右）５０回　（左）５０回
　　　　　　　　　　　（上腕）（右）３０回　（左）３０回
　　　　　　　ラジオ体操第一・第二
　　　　　　　かかとあげ　５０回



今朝の体重５２．７５キロ。昨日より５０グラム増です。
またここあたりを行ったり来たりするのかな～

愛犬ロックは先日手術をするまで、外で寝ていましたが、手術のため首の下のほうの毛を刈ったので、蚊にさされるとまずいとゆうことで、夜は玄関に入れて寝かせています
（の中に入れると、犬臭くなるので入れたくはないんですが、蚊に刺されて病気になると可愛そうなので、蚊がいなくなる季節まで入れてあげようと思っています。）
すると玄関の居心地がいいのか、仕事から帰って来るとに入れて～～～～～と、『ワオ～ンウオ～ン』と鳴き始めます
玄関に入れてあげると、安心したようにお腹をみせ足を上にあげドアにもたれかかったように寝ます
外では決してそんな寝方はしないんですが、の中には敵はいないとわかっていて、そんな寝方をするんでしょうね～
『まあいいか～』一時は生きるか死ぬかの手術で、元気になったんだから
『ロック蚊がいなくなるまでだからね』

それでは今日はこのへんで





　　　　　　

虫の音。

２０１２年８月２９日（ダイエット１７７日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５２．７０キロ
　　　　　　　　（－４．６０キロ）前日比（－０．１０キロ）


低糖質ダイエット（１２６日目）



朝・・・・・★サラダ（サニーレタス　きゅうり　ミニトマト）
　　　　　★にぎり寿司（いくら２個　かっぱ巻き２個　あなご１個）
　　　　　★アイスコーヒー（ブラック）

昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★すき焼き風煮（白菜　牛肉　人参　こんにゃく）
　　　　　★マカロニサラダ（マカロニ　きゅうり）
　　　　　★揚げ出し豆腐（豆腐　なめこ　ねぎ）
　　　　　★天ぷら（ごぼう　人参　ねぎ）
　　　　　★つくね
　　　　　★オレンジ
　　　　　★アイスコーヒー



夜・・・・・★もやし炒め（もやし　人参　ピーマン）
　　　　　★ハンバーグ（挽肉　玉ねぎ　卵）
　　　　　★酢の物（きゅうり　わかめ　シーチキン）
　　　　　★冷奴
　　　　　★トマトジュース



間・・・・・★うぐいすパン１個
　　　　　★アイスコーヒー（ブラック）


運動・・・・・足上げ（右）３２回×５　（左）３２回×５
　　　　　　　ダンベル（二の腕）（右）５０回　（左）５０回
　　　　　　　　　　　（上腕）（右）３０回　（左）３０回
　　　　　　　ラジオ体操第一・第二
　　　　　　　かかとあげ　５０回


今朝の体重５２．７０キロ。１００グラム減です
ゆっくり頑張りますよ

大雨を降らせた台風が過ぎても、まだ急にザーーーっと雨が降ってくる宮崎です
もうすぐ９月ですが、外からは虫の音が聞こえます
もう秋なんですね～～～～～
秋はダイエットにはきつい季節ですが、今までだったら食事を減らすダイエットだったのでそうでした。でも今回の低糖質ダイエットでは、炭水化物を抜けばお腹いっぱいたべられるので今年の秋はきつくはないでしょう
ダイエットが長続きしないのは、食べたいものが食べられないのとお腹いっぱい食べられなくてお腹がすくからですよね
朝とお昼は普通の食事をして、夜に炭水化物抜くだけですから長続きしています。
糖質ダイエットは素晴らしいとつくづく思います
京都高雄病院の江部先生に感謝～～～～～

それでは今日はこのへんで

よかった！５２キロ台。

２０１２年８月２８日目（ダイエット１７６日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５２．８０キロ
　　　　　　　　（－４．５キロ）　前日比（－０．３５キロ）


低糖質ダイエット（１２５日目）



朝・・・・・★サラダ（サニーレタス　ミニトマト　きゅうり）
　　　　　★ゆで卵
　　　　　★チーズバー
　　　　　★ダイエットコーラ

昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★煮物（厚揚げ　ジャガイモ　人参）
　　　　　★酢の物（ひじき　ごぼう　青菜　コーン）
　　　　　★ミートスパ（麺　挽肉　玉ねぎ）
　　　　　★チキンカツ
　　　　　★さけのごま揚げ（さけ　ごま）
　　　　　★オレンジ
　　　　　★アイスコーヒー（ブラック）



夜・・・・・★サラダ（サニーレタス　ミニトマト　きゅうり）
　　　　　★えびの刺身
　　　　　★鶏手羽の素揚げ
　　　　　★厚揚げと牛肉の煮物（厚揚げ　揚げなす　牛肉　生姜　ねぎ）
　　　　　★トマトジュース



間・・・・・★ミニ鶯パン１個
　　　　　★アイスコーヒー（ブラック）


運動・・・・・ロングブレス　３回
　　　　　　　足揚げ（右）３２回×５　（左）３２回×５
　　　　　　　ダンベル（二の腕）（右）５０回（左）５０回
　　　　　　　　　　　（上腕）（右）３０回（左）３０回
　　　　　　　かかと上げ　５０回


今朝の体重５２．８０キロ。よかった～５２キロ台に戻りました
今月５２キロ台の日が今日を入れて１２日間あります
少しずつ５２キロ台が定着してきているようです
これを定着させて、来月は何日間か５１キロ台を目指しましょうか
ペースは遅いですが、確実に痩せていっているのでです
急がずゆっくり痩せたいと思います

今日は主人が飲み方なので、一人での食事でした
えびの刺身は相変わらず美味い
厚揚げの煮物は甘辛味ですが、日本酒のところを白ワイン、砂糖のところをラカントＳで味付けをしています
鶏手羽は衣をつけずに素揚げです
パン粉・小麦粉は糖質ダイエットの敵ですからね
糖質ダイエットを始めて、ケチャップやソースを使わなくなりました
時々ケチャップやソースの味が恋しくなりますが、我慢我慢です
低糖質のケチャップやソースがネットで買えるのは買えるんですが、結構お高いんですよね～～～～～なかなか手が出ません。
低糖質の調味料等が、早く一般的になるといいなあと思います。それも普通のお値段で

さてそれでは今日はこのへんで～

すごい雨が。

２０１２年８月２７日（ダイエット１７５日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５３．１５キロ
　　　　　　　　（－４．１５キロ）前日比（＋０．０５キロ）



低糖質ダイエット（１２４日目）



朝・・・・・★トースト１枚
　　　　　★ダイエットコーラ

昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★魚の天ぷら
　　　　　★鶏の南蛮
　　　　　★大豆のケチャップ煮
　　　　　★コールスロー（キャベツ　人参　コーン　きゅうり）
　　　　　★なすと豚肉の味噌煮（なす　豚肉　玉ねぎ）
　　　　　★オレンジ
　　　　　★クッキー１枚



夜・・・・・★サラダ（サニーレタス　きゅうり　ミニトマト）
　　　　　★コーラ煮（豚スペアリブ　ゆで卵）
　　　　　★酢の物（えび　わかめ　きゅうり）
　　　　　★トマトジュース
　　　　　★アイスコーヒー（ブラック）





間・・・・・★うぐいすミニパン１個
　　　　　★アイスコーヒー（ブラック）


運動・・・・・ダンベル（二の腕）（右）５０回（左）５０回
　　　　　　　　　　　（上腕）（右）３０回（左）３０回
　　　　　　　足上げ（右）３２回×５（左）３２回×５


今朝の体重、昨日より５０グラム増加です。まあ様子見ですね

台風の影響で、先週の土曜日位から急に強い雨がザーーーーーーーーーっと降ったり、そうかと思えばピタッと止んだり
近くの川はかなり増水していて危険な状態です
どうか水難事故など起きませんように

今週は月末の週ですでも３１日が金曜日ってゆうのが嬉しいな疲れた次の日が休みですからね
頑張ろうっと

それでは今日はこのへんで～