明日は送別会。

ダイエット開始・・・58.9㎏

ダイエット・・・・・308日目
（55.9㎏　前日比±0.00㎏㎏）

開始より・・・・・・－3.0㎏

干しぶどう酢・・・246日目



朝・・・・・ご飯
　　　　　レタス
　　　　　人参とピ－マンのソテ－
　　　　　目玉焼き
　　　　　ウインナ－
　　　　　ひじき（ひじき　ちくわ　大豆　切り干し大根）
　　　　　干しぶどう酢　10粒



昼・・・・・コ－ヒ－

夜・・・・・筑前煮（蓮根　ごぼう　里芋　かぼちゃ　人参　鶏肉　厚揚げ）
　　　　　味噌汁（白菜　油揚げ　卵）
　　　　　ヤクルトミルミル



間食・・・・甘酒
　　　　　山鹿もなか






運動・・・・・柔軟体操・チュ－ブストレッチ




今朝の体重は、昨日と変わらずでした～
増えてないだけ良かった

さて明日は年度末の月末です
かなりの忙しさだと予想されますが、頑張るしかありません(笑)
そしてその後は、先日異動の内示があり、うちの支店は4人の異動があったので送別会があります
体重が元に戻りそうだと思うとこんな感じですが、お付き合いもありますので仕方ありません。
そして土曜日は、友達に誘われて福岡のヤフオクド－ムへソフトバンクの野球の試合観戦に行って来ます
ソフトバンクの熱狂的なファンの子で、もう目が輝いていました
道中女二人旅、しゃべり倒して楽しんで来たいと思いますが、明日も明後日も食べ過ぎには注意したいと思います

55㌔台へ(^O^)

ダイエット開始・・・58.9㎏

ダイエット・・・・・307日目
（55.9㎏　前日比－0.2㎏）

開始より・・・・・・－3.0㎏

干しぶどう酢・・・245日目



朝・・・・・レタス
　　　　　トマト
　　　　　ピ－マンのソテ－
　　　　　チキンライス
　　　　　薄焼き卵
　　　　　ウインナ－
　　　　　干しぶどう酢　10粒



昼・・・・・コ－ヒ－

夜・・・・・ヤクルトミルミル
　　　　　厚揚げの肉詰め
　　　　　マトウ鯛のみりん干し



間食・・・・甘酒
　　　　　どら焼き





運動・・・・・新・体幹リセットエクササイズ　3セット　5週目



土日で増えた体重が、ようやく減りつつあります
今朝55㌔台に戻ってホッとしています(笑)
明日はまた減ってますように

日常を取り戻す(笑)

ダイエット開始・・・58.9㎏

ダイエット・・・・・306日目
（56.1㎏　前日比－0.4㎏）

開始より・・・・・・－2.8㎏

干しぶどう酢・・・244日目


朝・・・・・ご飯
　　　　　レタス
　　　　　トマト
　　　　　ピ－マンのソテ－
　　　　　卵焼き
　　　　　ウインナ－
　　　　　干しぶどう酢　10粒
　　　　　カラスミ
　　　　　ヤクルトミルミル



昼・・・・・コ－ヒ－
　　　　　フル－ツケ－キ



夜・・・・・天ぷら（椎茸　ピ－マン　山芋の大葉巻　ごぼう　えびと玉ねぎのかき揚げ　唐揚げ　竹輪）



間食・・・・甘酒
　　　　　パリトロスイ－ト




運動・・・・・柔軟体操・チュ－ブストレッチ




今朝の体重は－0.4㎏
日常を取り戻して、またゆる～いダイエットに励みましょう

贅沢はダイエットの敵だ！！！

ダイエット開始・・・58.9㎏

ダイエット・・・・・305日目
（56.5㎏　前日比＋0.8㎏）

開始より・・・・・・－2.4㎏

干しぶどう酢・・・243日目


朝・・・・・ご飯
　　　　　レタス
　　　　　トマト
　　　　　ピ－マンのソテ－
　　　　　卵焼き
　　　　　ウインナ－
　　　　　干しぶどう酢　10粒
　　　　　ヤクルトミルミル



昼・・・・・コ－ヒ－

夜・・・・・サバの竜田揚げあんかけ（サバ　人参　ピ－マン　玉ねぎ）
　　　　　冷しゃぶサラダ（レタス　トマト　ゆで卵　豚バラ）
　　　　　いちご





間食・・・・甘酒
　　　　　いきなり団子　1個





運動・・・・・新・体幹リセットエクササイズ　3セット　5週目



2日間の贅沢と運動不足が、今朝の体重にしっかりでております
しかしこれは仕方のない事
また今日から気を引き締めて頑張りますよ

さて今日から新・体幹リセットエクササイズ5週目に入りました
8週まで後少し
そして島根の『斐川中央クリニック』行きも迫ってきております
今から楽しみです

明日の体重は少しでも減っていてほしいなあ～

3月25日の記録。

ダイエット開始・・・58.9㎏

ダイエット・・・・・304日目
（55.7㎏　前日比±0.00㎏㎏）

開始より・・・・・・－3.2㎏

干しぶどう酢・・・食べ忘れ



朝・・・・・なし

昼・・・・・柳川市『うなぎの冨さん』うな重





柳川はうなぎ屋さんが多く、ちょうど見つけたお店に入りましたが、美味しくて満足しました

夜・・・・・阿蘇　文吾うどん『肉えび天うどん』



夜は軽くうどんを食べて帰りました

間食・・・・なし



運動なし



今日は、前々から行きたいと思っていた、福岡県柳川市の『柳川下り』に行って来ました
今日もお天気が良く、絶好の柳川下り日和
前日と同じ7時に出発着いたのが11時過ぎ位で、チケットを買ったら丁度『今チケットを持ってらっしゃる方～出発しま～す』ナイスタイミング
船頭さんの誘導で舟に12人～14人程が乗りこみます。1時間かけてゆっくりと巡ります
春の暖かい日差しの中、船頭さんの流暢な説明や、北原白秋の短歌、時折歌を唄ってくれたり冗談を交えながらの柳川下り。
とてもゆっくりとした時間でしたが、あっと言う間の1時間でした




帰りには道の駅を4つ回って帰って来ました
久しぶりの遠出。天気も良くとても楽しくて良い休日でした

3月24日の記録。

ダイエット開始・・・58.9㎏

ダイエット・・・・・303日目
（55.7㎏　前日比＋0.2㎏）

開始より・・・・・・－3.2㎏

干しぶどう酢・・・食べ忘れ



朝・・・・・なし

昼・・・・・熊本県天草『田中畜産』食べ放題焼肉



これ最初に出て来るお肉です。それから3種類づつお肉を注文するとゆう、変わった注文の仕方。
霜降りのうまい肉でした。



焼きしゃぶの肉。
焼いてねぎを巻いて食べます。これも『う～～～ん』って声に出るくらい美味しかった～

















夜・・・・・ヤクルトミルミル

間食・・・・いきなり団子　1個
　　　　　メロンフロ－ト







運動・・・・・新・体幹リセットエクササイズ　3セット　4週目最後



天草の『田中畜産』とゆうお店に行って来ました
朝7時に出発して到着したのが、11時20分位で丁度開店の時間。
すでに私達の前に10組弱くらいの人達が並んでいましたよ～。
お目当ての焼肉食べ放題を注文し、前払い制なので支払いも済ませます。
出て来るお肉は霜降りのお肉ばかり
最初は『う～～～ん美味しい～～～～～』と勢いよく食べていた私ですが、悲しいかな年齢のせいなのか、だんだんこの霜降り肉が辛くなっていく(笑)徐々にペ－スを落とし始め、主人が残りのお肉を全部食べてくれましたが、主人も私と同級生ですから霜降り肉の辛さは同じだったらしく、完食したものの『何か、若い時に来たかったね(笑)上等な肉は4～5枚食べればいいわ』
主人の言う通り、若い頃だったらもっともっと食べれたはず
歳をとるって悔しい

その後『天草オリ－ブ園』へ行きましたが、今は収穫の時期ではないらしく、お客さんは私達位の年齢の夫婦が1組いただけでした
それから道の駅に寄ったりして帰って来ました
しかしお昼に食べた霜降り肉で胃がもたれ、二人とも晩御飯を食べれませんでした
私は次の日の朝まで胃がもたれてました（爆笑）
焼肉を食べてこんな風になったのは初めてです
これからは上等な肉は3～4枚にしておきます





収穫の時期には、収穫体験と手絞り体験が出来るようです。



小さなショップがあって、オリ－ブオイルやオリ－ブを使った化粧品などが売っていました。

わずか(^-^;

ダイエット開始・・・58.9㎏

ダイエット・・・・・302日目
（55.5㎏　前日比－0.1㎏）

開始より・・・・・・－3.4㎏

干しぶどう酢・・・242日目



朝・・・・・ご飯
　　　　　レタス
　　　　　トマト
　　　　　干しぶどう酢　10粒
　　　　　ひじき
　　　　　ウインナ－
　　　　　目玉焼き
　　　　　納豆
　　　　　ヤクルトミルミル



昼・・・・・コ－ヒ－

夜・・・・・スパゲッティナポリタン（糖質50％オフ麺　玉ねぎ　ウインナ－　ピ－マン　薄焼き卵）





糖質が普通のパスタの1/3位ですかね




間食・・・・甘酒
　　　　　チョコリッチミルクカカオ






今朝の体重、わずかですが－0.1㎏です
減ってればいいかあ～

週末で疲れたのか（3月4月は忙しいんですが）、今日は夕飯を食べてさっきまで爆睡してました
なので、今日の体幹リセットエクササイズは、無理をせず明日に回したいと思います

明日は久しぶりに主人の少年団指導がお休み
久しぶりに遠出をして、天草に行きたいと思います
お天気も良さそうだし楽しみです






　　　　　

休み明けは、ボヨヨ～～～～～ン(*_*;

ダイエット開始・・・58.9㎏

ダイエット・・・・・301日目
（55.6㎏　前日比＋0.5㎏）

開始より・・・・・・－3.3㎏

干しぶどう酢・・・241日目


朝・・・・・ご飯
　　　　　レタス
　　　　　トマト
　　　　　ウインナ－
　　　　　目玉焼き
　　　　　ひじき
　　　　　干しぶどう酢　10粒
　　　　　鯵の丸干し



昼・・・・・コ－ヒ－

夜・・・・・カレ－（人参　玉ねぎ　豚カシラ肉）
　　　　　自作ハンバ－ガ－（バンズ　ハンバ－グ　レタス　トマト　スライスチ－ズ 玉ねぎ　
　　　　　ケチャップ　マヨネーズ　ハバネロスパイス）
　　　　　コ－ラ
　　　　　ヤクルトミルミル







いつもはカレ－の時は『ナン』ですが、『バンズ』が余っていたのと、ハンバ－グのタネを冷凍したのがあったので、今日は自作ハンバ－ガ－を作ってみました
これは美味しかった
『ナン』の糖質と『バンズ』の糖質を比べると、『バンズ』の方が少ないです

間食・・・・甘酒
　　　　　スイ－トチョコリッチミルク





運動・・・・・柔軟体操・チュ－ブストレッチ




今朝の体重、まさに休み明けの体重
何で増えるかな～～～～～
54㌔台に近ずくと、必ずボヨヨ～～～～～ン
負けないぞ

”祝”300日～～～～～＼(^o^)／

ダイエット開始・・・58.9㎏

ダイエット・・・・・300日目
（55.1㎏　前日比－0.2㎏）

開始より・・・・・・－3.8㎏

干しぶどう酢・・・240日目



朝・・・・・なし

昼・・・・・自作フィレオフィッシュ（バンズ　パンガシウスフライ　レタス　タルタルソ－ス　スライスチ－ズ）
　　　　　干しぶどう酢　10粒
　　　　　トマト
　　　　　コ－ラ
　　　　　ヤクルトミルミル



バンズを買って、パンガシウスフライで、フィレオフィッシュを作ってみました(笑)
本家の味には及びませんが、自作品にしては良い出来だったんじゃないでしょうか





夜・・・・・あさりの味噌汁
　　　　　こんにゃくのきんぴら
　　　　　レタス・スティックセニョ－ル
　　　　　鶏手羽先揚げ
　　　　　蓮根のはさみ揚げ（蓮根　鶏ミンチ　ねぎ）



間食・・・・甘酒
　　　　　パリトロスイ－ト








運動・・・・・新・体幹リセットエクササイズ　3セット　4週目



『えっマジで』
覚悟して乗った体重計の数字を見てビックリ
昨日あれだけお腹いっぱい食べたのに、体重は減ってました
ダイエットしていると、よくありますね～。
たくさん食べて体重増えてると思っても増えてなかったり、絶対痩せてると思っていたらド～ンと増えてたり
昨日はホットウ－ロンを頼み（一人ずつかわいいガラスのティ－ポットで出て来ます）それをポットごとおかわりしたので、ウ－ロン茶と後から出てきたジャスミン茶を合わせたら、1リットルは飲んだんじゃないかと思われます
そのおかげなのか・・・。本当にダイエットは奥が深～い。

さて、ダイエットを再開して、今日で『300日』
スイッチ入ったり切れたりしながら、よく続いたと思います
これからも力が入ったり、時々だれたりしながらも続けられるといいな～と思います

お腹いっぱい(^-^;

ダイエット開始・・・58.9㎏

ダイエット・・・・・299日目
（55.3㎏　前日比－0.4㎏）

開始より・・・・・・－3.6㎏

干しぶどう酢・・・239日目



朝・・・・・ご飯
　　　　　サニ－レタス
　　　　　干しぶどう酢　10粒
　　　　　トマト
　　　　　ひじき（ひじき　ちくわ　こんにゃく　大豆）
　　　　　目玉焼き
　　　　　ウインナ－
　　　　　鯵の丸干し




昼・・・・・コ－ヒ－

夜・・・・・中華『福寿園』












3,000円コ－ス。9品お腹いっぱいになりました

間食・・・・甘酒
　　　　　ミルクカカオ





運動・・・・柔軟体操・チュ－ブストレッチ




昨日のボヨヨ～～～～～ンの体重から、－0.4㎏
まあまあ良かった
きっと地道に頑張れば、54キロ台は夢じゃない所に来ていると思います

今日はお友達との食事会でついつい食べ過ぎましたが、また努力しますから

ここまで増えなくても。ねえ～。第二弾！

ダイエット開始・・・58.9㎏

ダイエット・・・・・298日目
（55.7㎏　前日比＋0.7㎏）

開始より・・・・・・－3.2㎏

干しぶどう酢・・・238日目


朝・・・・・ご飯
　　　　　サニ－レタス
　　　　　トマト
　　　　　椎茸のソテ－
　　　　　目玉焼き
　　　　　ウインナ－
　　　　　豚カシラ肉のス－プ



昼・・・・・コ－ヒ－

夜・・・・・肉野菜炒め（もやし　スティックセニョ－ル　人参　豚バラ）
　　　　　鶏肩肉のおろし煮（鶏肩肉　大根おろし　ねぎ）
　　　　　干しぶどう酢　10粒
　　　　　ヤクルトミルミル




間食・・・・甘酒
　　　　　パリトロスイ－ト







運動・・・・・体幹リセットエクササイズ　3セット　4週目




ここまで増えなくても。ねえ。第二弾
いっきに0.7㎏増加
まあ増えたり減ったりを繰り返しながら、痩せればいいわ～～～
だ～け～ど～、明日はお友達と定例の食事会です
今月は中華食べ過ぎないようにしないとね

意外な箇所に効果。

ダイエット開始・・・58.9㎏

ダイエット・・・・・297日目
（55.0㎏　前日比－0.2㎏）

開始より・・・・・・－3.9㎏

干しぶどう酢・・・237日目


朝・・・・・ヤクルトミルミル
　　　　　干しぶどう酢　10粒



昼・・・・・『天領うどん』
　　　　　えび天うどん（えび天　うどん　のり　ねぎ）
　　　　　おでん（卵　こんにゃく）





大根・豆腐は主人の分です

夜・・・・・納豆キムチ
　　　　　豚カシラ肉ス－プラ－メン風





昨日のカシラ肉のス－プに、糖質0麺を入れてラ－メンのようにして食べました

間食・・・・コ－ヒ－
　　　　　ロ－ソンのア－モンドチ－ズタルト　1/2個





運動・・・・・柔軟体操・チュ－ブストレッチ




今日は午後からお墓参りへ
お参りに行って手を合わせて心の中で言う言葉は、『いつもありがとうございます』の感謝の言葉と『家族皆をお守りください』とゆうお願い。
色んなお願い事はあるけれど、やっぱりこれに尽きるのかな～

さて昨日で体幹リセットエクササイズの3週目が終わりましたが、意外な箇所に効果が出ていることに気づきました
それは二の腕(笑)
http://www.fitnessjunkie.jp/archives/295

2番目の運動の『サイドブリッジ』
腕を90度にして体を支えて左右3セットしているうちに、二の腕に筋肉がついて（結構カッチカチです）以前よりもたるみが無くなりました
体幹を鍛えながら、意外な二の腕にも効果が出るとゆう嬉しい結果
ちなみに3番目の運動『シングルレッグ・ヒップリフト』は主に背中やヒップに効果がありますが、これをやってて辛い箇所は、意外にも曲げている方の太ももの裏側です
背中をつければ辛くありませんが、背中を床から上げないといけないので、やり始めの時は太ももの裏側の筋トレじゃないかと思うくらいでした
まあいずれにしても、思わぬところに効果が出るとゆうのもいいですね
2ヵ月頑張って続けましょう!(^^)!

キ～～～プ(^_-)-☆

ダイエット開始・・・58.9㎏

ダイエット・・・・・296日目
（55.2㎏　前日比±0.00㎏）

開始より・・・・・・－3.7㎏

干しぶどう酢・・・・236日目



朝・・・・・なし

昼・・・・・ブラン食パンの卵サンド（ブラン食パン　卵　ロ－スハム　レタス）
　　　　　干しぶどう酢　10粒
　　　　　トマト
　　　　　とろろ昆布入りコンソメス－プ（とろろ昆布　ごま　ねぎ）



夜・・・・・白身魚のフライ
　　　　　エビマヨ（エビ　なす）
　　　　　豚カシラ肉のス－プ（豚カシラ肉　人参　大根　椎茸　ねぎ）
　　　　　サニ－レタス



間食・・・・甘酒





運動・・・・・新・体幹リセットエクササイズ　3セット　3週目最終日来週の月曜日から4週目に入ります




体重はキ－プでした
明日もこのままでありますように

明日18日は彼岸の入り。
午後からお墓参りに行きます。
主人の実家のお墓、私の実家のお墓、そしてお世話になった私の叔母のお墓。
春と秋の彼岸、お盆、年末にお参りをすると、何か落ち着きます
　　　　

健康が一番！！！

ダイエット開始・・・58.9㎏

ダイエット・・・・・295日目
（55.2㎏　前日比＋0.3㎏）

開始より・・・・・・－3.7㎏

干しぶどう酢・・・・235日目



朝・・・・・ご飯
　　　　　目玉焼き
　　　　　ベ－コン
　　　　　椎茸のソテ－
　　　　　トマト
　　　　　スティックセニョ－ル
　　　　　干しぶどう酢　10粒



昼・・・・・コ－ヒ－

夜・・・・・ぶりの刺身
　　　　　肉野菜炒め（牛もも　玉ねぎ　人参）
　　　　　ヤクルトミルミル



間食・・・・甘酒
　　　　　ショコラリッチミルク





運動・・・・・柔軟体操
　　　　　　チュ－ブストレッチ




今朝の体重は体の回復と比例して、0.3㎏増えました
しかしながら、食べれるとゆうことはありがたいことです
健康な体があってこそのダイエット
50歳を過ぎて、あちこち体の不具合が出るようになって、健康が一番だと思えるようになりました
増加してもまた努力すればいいや


最近孫ちゃんの生活のリズムがしっかり出来て来て、迎えに行って1時間位遊ぶと眠たくなる時間です
一人遊びをしていて、フンフン言い始めると『眠くなったんだな。』とわかります
抱っこをすると、ニコニコして足をピンピンさせて喜んでまた遊び始めますが、あくびを何回もし始め、目をこすり耳を掻き始めます
そのうち泣き笑いが始まり、顔を見ては笑い眠くても眠れないのがはがゆいのか、一瞬『フェ～～～ン』背中をトントンと叩いてあやし続けると、そのうち顔を私の胸にうずめて寝てしまいます
今日もその寝顔を見て、主人が『可愛いね～～～』『ほんと、可愛いね～』とても愛おしい孫ちゃんです
横浜にいる2人の孫ちゃんも、こんな時期があったろうに、離れていたのでそんな時期を一緒にいれなかったのを残念に思います。
横浜の孫ちゃんのお姉ちゃんの方は、4月から小学校1年生です
お友達をたくさんつくって、学校が楽しい場になってほしいです

腹痛再び(*_*;

昨日は仕事をしていたら、午後になって急な倦怠感が・・・・・。
お腹がグニュ～～～とゆう感じで、とても気分が悪くなりましたが、なんとかその日の仕事を終え終業の時間に。
朝ご飯やお昼のコ－ヒ－がまだお腹の中に残っているような感覚で、全くお腹が空きません。
しかし孫ちゃんのお迎えがあり、お嫁さんがうちに迎えに来るまで何とか過ごしました。
しかしその後は、もう死んでたわ
孫ちゃんが帰った後は、夕飯も作れずに寝てました
主人は自分で作って食べてくれましたが、私は気分が悪く食べれない
そして昨日は『ホワイトデ－』で、主人が美味しいお菓子を買ってくれたんですが、それも食べないまま寝ました
このお菓子美味しいのに～～～でも気分悪っ



何週間か前の突然の腹痛と全く同じ
嘔吐や下痢をするわけではありませんが、すごい倦怠感とムカムカする気分の悪さ
しかし、一晩寝たらもう大丈夫
朝からガッツリ朝ご飯をいただきましたよ
とゆうわけで、今日は2日分の記録です


『3/14』

ダイエット開始・・・58.9㎏

ダイエット・・・・・293日目
（55.6㎏　前日比－0.1㎏）

開始より・・・・・・－3.3㎏

干しぶどう酢・・・・233日目


朝・・・・・ご飯
　　　　　キャベツ・大葉
　　　　　人参シリシリ
　　　　　目玉焼き
　　　　　干しぶどう酢　10粒
　　　　　トマト
　　　　　海苔



昼・・・・・コ－ヒ－

夜・・・・・ヤクルトミルミル

間食・・・・なし


運動なし



『3/15』

ダイエット開始・・・58.9㎏

ダイエット・・・・・294日目
（54.9㎏　前日比－0.7㎏）これは参考になりませんね(笑)

開始より・・・・・・－4.0㎏

干しぶどう酢・・・・234日目



朝・・・・・チキンライス
　　　　　キャベツ
　　　　　ベ－コン
　　　　　目玉焼き
　　　　　干しぶどう酢　10粒
　　　　　トマト



昼・・・・・コ－ヒ－

夜・・・・・ミルフィ－ユ鍋（白菜　豚バラ　ねぎ　椎茸）
ヤクルトミルミル





間食・・・・甘酒
　　　　　パリトロ　1個





去年もこのお菓子だったんですが、中身が生チョコで美味いんです



運動・・・・・新・体幹リセットエクササイズ　3セット　3週目


今朝の体重は待ちに待った54㎏台ですが～、これは昨日体調が悪く夕飯を食べなかったからの体重なので、全く参考にはなりません
体調が戻れば体重も元に戻るでしょうが、また一から頑張るう～