なんとかキープ

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５１．８０キロ（ダイエット１３６日目）
　　　　　　　　　（－７．０キロ）
今朝の体脂肪・・・３３．５０減った


朝・・・・・バナナ２本　栗の渋皮煮

昼・・・・・ご飯　チキン南蛮　炒り卵　焼きビーフン　コロッケ　スパサラ　大根なます
　　　　　　キャベツ　おかき

夜・・・・・ご飯　ビーフカツ　キャベツ　塩昆布と卵の吸い物　きゅうりと人参のぬか漬け

間・・・・・チョコケーキ　黒糖饅頭　アイスコーヒー


踏み台昇降・・・・・３０分

ウォーキング・・・・の為中止

筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×３　側腹筋３０回×３　かかと上げ５０回×２
　　　　　　　　　　チューブトレーニング（胸）３０回×３　（腕）３０回×３　（上腕）１０回×１　（二の腕）３０回×２


骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右２０回　太もも内側筋トレ左右１０回　腰ひねり左右１０秒×１０


へんせき（漢方薬）１３１日目



今日もなんとか５１キロ台をキープしましたどうしたことか、体脂肪は減っていますダイエットは奥が深～～～い

今日で９月も終わりました本当に涼しくなる日がくるのかと思ったぐらいの暑さは何処へやら、今日も涼しい１日でした涼しいと言いながら、の中では、まだ短パンとTシャツの私です

やる気

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５１．６５キロ（ダイエット１３５日目）
　　　　　　　　　（－７．１５キロ）
今朝の体脂肪・・・３５．４０


朝・・・・・バナナ２本　栗の渋皮煮１個

昼・・・・・ご飯　肉野菜炒め　かぼちゃの煮物　春雨の酢の物　コロッケ　スパサラ　
　　　　　　焼きそば　煎餅　チョコレート

夜・・・・・ご飯　白菜と厚揚げの味噌汁　砂肝の南蛮　オムレツ　キャベツ　納豆　きゅうりと人参のぬか漬け　たくわん

間・・・・・串団子１本　チョコケーキ１個　栗の渋皮煮１個　アイスコーヒー



踏み台昇降・・・・・お休み

ウォーキング・・・・お休み

筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×３　側腹筋３０回×３　かかと上げ５０回×２
　　　　　　　　　　チューブトレーニング（胸）３０回×３　（腕）３０回×３　（上腕）１０回×１　（二の腕）３０回×２


骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右２０回　太もも内側筋トレ左右１０回　腰ひねり左右１０秒×１０



なんか体脂肪が、べらぼうな値になってるんですけど・・・・・昨日ネットで見てみたら、生理前に体脂肪が増えるってゆう人と、逆に減るってゆう人がいますん～～～～～～～人によって違うのかな～
体脂肪が増えてやる気の出ないここ何日間です
今日も体がだるく、ウォーキングの時間に寝てしまい、主人一人で我が家の愛犬ロックの散歩に行きましたすご～～～～～く眠かったんです体脂肪が増えて、ちょっとやる気が無くなってるのも原因かも
明日はどうなることやら　　　

疲れた～～～

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５１．６０キロ（ダイエット１３４日目）　　
　　　　　　　　　（－７．２０キロ）
今朝の体脂肪・・・３４．０


朝・・・・・バナナ２本　栗の渋皮煮１個

昼・・・・・ご飯　メンチカツ　コロッケ　スパサラ　蓮根のきんぴら　キャベツ　ポテチ　芋かりんとう
　　　　　　
夜・・・・・ご飯　焼肉（　　）カボチャ　キャベツ　厚揚げ　エリンギ　たくわん　きゅうりとおくらのぬか漬け

間・・・・・シュークリーム１個　栗の渋皮煮　アイスコーヒー



踏み台昇降・・・・・お休み

ウォーキング・・・・５０分

筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×３　側腹筋３０回×３　かかと上げ５０回×２
　　　　　　　　　　チューブトレーニング（胸）３０回×３　（腕）３０回×３　（上腕）１０回×１　（二の腕）２０回×２

骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右２０回　太もも内側筋トレ左右１０回　腰ひねり左右１０秒×１０

へんせき（漢方薬）１２９日目


体重は昨日と変わらずでしたしか～～～～しなんで体脂肪がそんなに増えてる生理前だからわから～ん体重が減っても体脂肪が増えてると、テンション下がりますね生理前は水分だけでなく、体脂肪も増えるのか、後でネットで調べてみようっと

今日は４日ぶりのウォーキングで疲れました～～～～～いつもなら５０分間がアッと言う間ですが、今日は凄く長～～～く感じましたねそしたら、私だけでなく主人もそう感じたそうですたった４日歩かなかっただけで、こうゆう風に感じるなんて情けなや～～～
帰ってきたら足がだるくて、踏み台は止めときました明日からまたがんばるっす
それではこれで

　

複雑・・・

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５１．６０キロ（ダイエット１３３日目）
　　　　　　　　　（－７．２０キロ）
今朝の体脂肪・・・３３．１０


朝・・・・・バナナ２本　ゆで卵１個

昼・・・・・ご飯　キャベツ　から揚げ　コロッケ　青菜のおひたし　大根の煮物　春雨とひき肉の煮物　スパサラ　蒸しパン

夜・・・・・ご飯　白菜と豚バラのピリ辛煮　納豆　たくわん　きゅうりとおくらのぬか漬け

間・・・・・チョコケーキ　アイスコーヒー　カントリーマーム１枚　ヨーグルト


踏み台昇降・・・・・４０分

ウォーキング・・・・本日もの為中止

筋トレ・・・・・・・・腹筋３０回×３　側腹筋３０回×３　かかと上げ５０回×２
　　　　　　　　　　チューブトレーニング（胸）３０回×３　（腕）３０回×３　ダンベル（腕）１０回 (二の腕）２０回 自転車こぎ１００回×３


骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右２０回　太もも内側筋トレ左右１０回　腰ひねり左右１０秒×１０


へんせき（漢方薬）１２８日目



嬉しいことに今朝も体重が減っていましたが、なんと体脂肪は増えていました体重は減って嬉しいけど、体脂肪が増えたんじゃ意味がないもんね～結構運動したんだけどな～気持ち的に複雑～
ここ何日か５１キロ台と５２キロ台を行ったり来たりようやく５１キロ台安定も、そう遠くはなさそうです年内には５０キロを切りたいあと３ヶ月で４９キロ台に持って行けるかな～いやいや持って行けるじゃなくて、４９キロ台に絶対持って行こう
それではこれで
ウォーキングがないと、ブログを書く時間も早いや

あんなに食べたのに？

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５１．７５キロ（ダイエット１３２日目）
　　　　　　　　　（－７．０５キロ）
今朝の体脂肪・・・３２．２０

朝・・・・・栗の渋皮煮

昼・・・・・トースト　目玉焼き　ヨーグルト　アイスコーヒー

夜・・・・・ご飯　焼肉　　キャベツ　塩昆布ととろろの吸い物　きゅうりとおくらと生姜のぬか漬け　

間・・・・・ヨーグルト



踏み台昇降・・・・・３０分×２

ウォーキング・・・・の為中止

筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×３　側腹筋３０回×３　かかと上げ５０回×２
　　　　　　　　　　チューブトレーニング（胸）３０回×３　（腕）３０回×３　ダンベル（腕）１０回 (二の腕）２０回


骨盤トレーニング・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右２０回　太もも内側筋トレ左右１０回　腰ひねり左右１０秒×１０


へんせき（漢方薬）１２７日目


昨日あんなに沢山食べて運動もしなかったのに、なんと体重が減っていました　『なんで』と、２回も乗りなおし別な体重計にも乗ってみましたが、間違いなく痩せていました
体重の変化が未だに読み取れない私です
２日歩いていなかったので、今日は歩くぞと張り切っていたら、久しぶりのに断念
歩かないとせっかく思いもよらず減った体重が、また５２キロ台になるような、いや～～～～～な予感を残しつつ、今日は終わります

送別会

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
９月２４日体重・・５１．８０キロ（ダイエット１３０日目）（－７．０キロ）
今朝の体重・・・・５２．３０キロ（ダイエット１３１日目）（－６．５０キロ）
９月２４日の体脂肪・・・３２．６０
今朝の体脂肪・・・・・・３２．１０

朝・・・・・バナナ２本　栗の渋皮煮３個



昨日は退職した同僚の送別会でした。
気の合う人達での食事やおしゃべり、とっても楽しかったです
体重は気になりますが、お腹いっぱい食べて飲んでしゃべっては大笑い
帰って来たのは２４時を回り、運動は出来ませんでした
でも１キロ増を覚悟していたので、５００グラム増にはホッとしたところです。今夜もまた、友達の誕生日の食事会　（子供が巣立って、ママ友と会う機会が減ると、何かと色々理由をつけて食事会をして楽しみます）
昨日は居酒屋でしたが、今日は大好きな中華です。また今日も食べ過ぎるかな～・・・・・
食べた後は運動をしっかりすればいいんだそれでは、また夜に




　　　　　　　

夜の部

昼・・・・・うどん

夜・・・・・中華料理いっぱい

今日はとっても楽しい食事会でした話題は今までと変わらずと言いたいところですが、今までの話題に加わった物が・・・・・。そうです健康の話題です５０歳前後の人間には欠かせない話題だと思います
『健康の話題をするようになるなんて、イヤだね～～～』と、皆大笑いしていましたがわりと真剣に話し、終いには加入している保険の話に皆、それなりの年齢になったんだな～と、皆でまた大笑いです。来月は私の誕生月なので、日にちと場所まで決めて別れました。それと、皆から『痩せたね～どうやって痩せたと』と言われたのは嬉しかったです
今日も２４時をすぎていたので、運動なしでした
明日の体重が・・・・・・。
それではこれで。

秋分の日

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５２．０５キロ（ダイエット１２９日目）
　　　　　　　　　（－６．７５キロ）
今朝の体脂肪・・・３１．８０


朝・・・・・バナナ２本

昼・・・・・お茶漬け（梅　塩昆布　大根葉の漬物　たくわん）

夜・・・・・焼きそば（キャベツ　もやし　人参　豚肉　玉ねぎ）

間・・・・・シュークリーム　お団子　アイスコーヒー　フルーツミックスヨーグルト



踏み台昇降・・・３０分×２


ウォーキング・・５０分


筋トレ・・・・・腹筋３０回×３　側腹筋３０回×３　自転車こぎ１００回×２　チューブトレーニング（胸）２５回×３　（腕）２５回×３　ダンベル腕上げ１５回　
　　　　　　　かかと上げ５０回×２


骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右１０回　太もも内側筋トレ左右１０回　腰ひねり左右１０秒×１０


へんせき（漢方薬）１２４日目



今日はお昼前から風が強く吹き始め、これで雨が降れば台風かなみたいな半日でした。
踏み台を３日ぶりにしましたが、まだまだ汗が流れます今日なんか、結構涼しいんですが汗が流れ落ちます汗をかいた方が、やった感があるのでいいんですけどね。
今日のウォーキングは、秋風と言うより冬に近いような風の中歩きました。今からどんどん寒くなって来るのに、歩けるのかな～と不安になります何故なら寒さに弱いんです～寒いのが苦手で、冬は冬眠している『熊』のように、動きたくなくなりますあ～寒くなるのはイヤだ～～～～～
動けなくなる前に、少しでも痩せとかなくちゃ・・・
それでは今日はこれで

あっ明日は定年退職した同僚の送別会明後日は、友達の誕生会の夕食会太らないようにしなくちゃ～～～～～

夜の部

踏み台昇降・・・・・お休み

ウォーキング・・・・５０分

筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×３　側腹筋３０回×３　チューブトレーニング（胸）２５回×３　（腕）２５回×３　自転車こぎ１００回×２

骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右１０回　太もも内側筋トレ左右１０回　腰ひねり左右１０秒×１０

へんせき（漢方薬）１２３日目


本日は中秋の名月十五夜です。幸運な事に、綺麗なお月様を見る事が出来ました。歩きながら何度も見上げては、ここ何年もお月様を見る余裕もなかったな～と思いました。子育てをしている間は、周りの自然を眺める余裕もなく過ごして来ました。それだけ心に余裕がなかったんでしょうね～ 今はお月様の写真を撮る余裕が出てきました


左下に光る小さな点は、星ですよ～

　　　　　　　　


十五夜と言えば、何てたってお団子です食べないといけません　いただきました～　おいしかった

明日は今日食べた分、運動しよう
それでは今日はこれで

増えた～～～～～

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
９/２１体重・・・・５２．００キロ
今朝の体重・・・・・５２．７０キロ（ダイエット１２８日目）
今朝の体脂肪・・・・３２．９

朝・・・・・健康診断の為なし

昼・・・・・おにぎり２個（おかか＆シャケ）焼き鳥３本

夜・・・・・ご飯　から揚げ　ホタテのフライ　ウインナーともやしのスープ　ブロッコリー　たくわん　切干大根とわかめの酢の物

間・・・・・カントリーマーム２枚　缶コーヒー


増えた～～～～～　やっぱり増えた～～～～～
日南での食べすぎと、昨日何もせず爆睡したせいだまた、頑張ろうっと
今日は１年に１回の健康診断でした体重が１年前とは大違い嬉しかったですね～それとメタボの基準となるウエスト回り、５センチ減ってました来年はもっと減らしてみせるぞ～～～～～
しかし、何回受けても胃カメラはイヤですねでもバリウムよりはましなので、胃カメラを毎年受けます。イヤなんだけど、胃カメラ担当の先生には『飲み方が上手だね～』と誉められます。こんなことで誉められても・・・・・とゆう感じですが
さて明日はまたお休みなので、痩せるチャンス頑張るぞ～～～～～
運動の書き込みはまた後で書き込みしま～す。それではひとまず。

日南

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）

今朝の体重・・・・５１．１０キロ（ダイエット１２６日目）

　　　　　　　　    （－７．７０キロ）

今朝の体脂肪・・・３０．８０

朝・・・・・バナナ２本 サンドイッチ　海老マヨ手巻き　コーヒー

昼・・・・・海鮮丼と伊勢海老の味噌汁定食　オレンジゼリー

夜・・・・・お茶漬け（梅干　塩こんぶ　大根葉　たくわん）焼きウインナー

間・・・・・明日葉のソフトクリーム　お団子

踏み台昇降・・・・・３０分

ウォーキング・・・・お休み

筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×３　側腹筋３０回×３ かかと上げ５０回×２　チューブトレーニング（胸）２０回×３　（腕）２０回×３

骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　 骨盤押し左右１０回　 太もも内側筋トレ左右１０回　 腰ひねり左右１０秒×１０

へんせき（漢方薬）１２１日目

　今朝の体重は５１．１０キロですが、昨日の夕食を抜いているのであまり喜べない体重です。まあ、明日からが本当の体重かな

今日は連休の最後の日主人が指導している、スポーツ少年団の月に１度の休みの日にあたりました とゆうことで、今日は朝から主人と日南へドライブ～～～ 目的は、先日ローカルニュースでやっていた、めいつ漁港の『かつおの炙り丼』を食べる為

　ニュースで見ると、かなりおいしそうだったので その途中で行った事のない飫肥城跡地へ。映画『男はつらいよ』の日南ロケ地でもありました

　飫肥城跡地。門をくぐり左へ歩いて行くと、ありましたありました渥美清と後藤久美子が偶然再会した階段が。　

　さてそろそろお腹も空いてきた事だし、目的の『めいつ港の駅のかつおの炙り丼』を食べに直行すると『何なんだこの行列は』レストランの入り口には丁度お昼時ともあって、すごい人が・・・。『これって１時間以上待ちじゃない』お腹はペコペコだし、県外でもなく来ようと思えばまた来れるしとゆう理由で、予定変更『南郷道の駅』へすると、『え～～～っここも６０分待ち』仕方ない・・・・・待つことにしよう中へ入ってメニューを見て『美味しそう』主人は大エビフライ定食                                             私は海鮮丼と伊勢海老の味噌汁定食

何やら無線機みたいな物を持たされ待つこと４０分弱。合図のピーピー音が。景色もいいので外で食べようと外のデッキで待ちに待った豪華昼食をいただきました 『ん～～～満足満足』

次は『フェニックス道の駅』で、食後のソフトクリームを食べて、ボチボチ帰ろう 主人が《えびソフトクリーム》私が《明日葉ソフトクリーム》と、ちょっと変わったソフトクリームおいしかったですよここも日南海岸ならではの景色を見ながらのデザートでした。 今日の休日は満足した休日だったけど、明日の体重が恐～～～い 画像と文章がバラバラでビックリ～また勉強しときま～すそれではこれで

昼の部

昼・・・・・ご飯　目玉焼き　ロースハム　生姜のぬかずけ　大根葉の漬物

夜・・・・・なし

間・・・・・豆腐ドーナッツ　カントリーマーム　アイスコーヒー


踏み台昇降・・・・・３０分

ウォーキング・・・・お休み

筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×３　側腹筋３０回×３　足上げ３２回×２　かかと上げ５０回×２　チューブトレーニング（胸）２０回×３　（腕）２０回×３


骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右１０回　太もも内側筋トレ左右１０回　腰ひねり左右１０秒×１０


へんせき（漢方薬）１２０日目


明日は３連休最後の日、あっと言う間に３日経ちますね～。休みはすぐ終わるわ～今週の水曜日は、年に１回の健康診断で仕事を休みますだから今週は仕事する日が、たった２日人間駄目になりそうですよね～
それではこれで

ヨッシャ！

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５１．４５キロ（ダイエット１２５日目）
　　　　　　　　　（－７．３５キロ）
今朝の体脂肪・・・３２．５０

朝・・・・・バナナ２本


ヨッシャ２日続けて５１キロ台キープ
これを何とかキープして行くぞ～～～～～しかし、何が良くて何が悪いのかが、本当にわかりませんお風呂でやっていたリンパマッサージが良かったのかな～・・・。それを１週間位やらなかったら、痩せ期でも太っていったからな～リンパマッサージ再開したとたん体重減り始めるし・・・。体に溜まった毒素を外に出すって事が大事なのかもね
さて今日も一日ダイエットに頑張りましょうお昼以降の分は、また夜に更新します

こんばんわ！

朝の続き・・・。

昼・・・・・トースト　ロースハム　オムレツ　バニラヨーグルト　アイスコーヒー

夜・・・・・ご飯　トンカツ　レタス　餃子スープ　生姜のぬか漬け　大根葉の漬物

間・・・・・カップアイス　ぶどう　カフェオレ　豆腐ドーナッツ


踏み台昇降・・・・・３０分

ウォーキング・・・・５０分

筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×３　側腹筋３０回×３　かかと上げ５０回×２
　　　　　　　　　　チューブトレーニング（胸）２０回×３　（腕）２０回×３　ダンベル（腕）１０回

骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右１０回　太もも内側筋トレ左右１０回　腰ひねり左右１０秒×１０

へんせき（漢方薬）１１９日目


今日のウォーキングは肌寒いくらいでしたがとっても綺麗で、あちこちから虫の音が聞こえてきます。すっかり秋の夜です。でも５０分後には背中を汗が流れます
一年中こんな過ごしやすい季節ならいいのにな～と、毎年のように思います寒くなると夜歩くのがおっくうになってしまうんですその時は踏み台の時間を長くするしかないななるべく歩くようにはしますけど・・・・・。寒さに弱いもんで
さあ、それではきょうはこれで

おはようございます！

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５１．９５キロ（ダイエット１２４日目）
　　　　　　　　　（－６．８５キロ）
今朝の体脂肪・・・３２．２０


朝・・・・・バナナ２本

おはようございます連休初日、良い天気です
今朝の体重は、何故か５１キロ台になっていました左足ふくらはぎのむくみが気になっていたので、利尿作用のあるものをと思いコーヒーを職場に持って行き、２日間飲んだのは飲んだんですが、それがよかったのかどうか・・・・・
おかげでむくみは無くなりましたよ
とにかくやせたのは間違いないので、また５２キロ台に戻らないように気をつけます（コーヒーは飲み続けます）
今日も運動に励もうかな
それではまた夜に書き込みします