へんせき

開始体重・・・58.80キロ（5/17日）
今朝の体重・・53.65キロ(ダイエット76日目）
　　　　　　　（－5.15キロ）
今朝の体脂肪・34.10

朝・・・バナナ２本

昼・・・えびの握り　焼き鳥
　　　　（昨日の残りです）

夜・・・冷やしうどん（温泉卵　あげ玉　ねぎ　）

間・・・モンブランケーキこれはイチゴのショートケーキの絵文字だけど
　　　　アイス


踏み台昇降・・・４０分×２　６０分×１

ウォーキング・・主人がいないのでお休みです。

筋トレ・・・・・腹筋２０回×３　側腹筋２０回×３　脚あげ（右・左）４８回×２
　　　　　　　　チューブ体操(腕・右・左）２０回×１　

へんせき(漢方薬）７２日目


しかしの中は暑～～～～～い
昼間からクーラーは贅沢だからつけれないし、扇風機で我慢
働いてた方が、クーラーが効いてるしいいですねこんな時には、即効で体を冷やしてくれる、氷のアイスが一番です

へんせきが明日でなくなります。かなり悩んだあげくやはり買う事にして、今日ネットで注文　これまでで５キロ痩せたのは、踏み台やウォーキングをしてるけど、へんせきの力もかなりあると、自分では感じています。これまで何回かダイエットを試してきて、今までの痩せ方とは少し違うような気がするから。
へんせき２１０包（２ヶ月と１０日分）を飲み終える頃には、体重はどうなっているでしょう・・・。そんなことを考えるのも楽しいですね～～～
１０月１０日あたり、体重は何キロになってるだろう・・・。目標体重まで落ちてるかな～～～。なんかワクワクして来た

それではこれで

１０日かけて・・・

開始体重・・・58.80キロ（5/17日）
今朝の体重・・53.45キロ(ダイエット75日目）
　　　　　　　（－5.35キロ）
今朝の体脂肪・・・33.40

朝・・・バナナ２本

昼・・・ご飯　から揚げ　わかめの酢の物　コロッケ　ほうれんそうのソテー
　　　　スパサラ　きゅうりとゴーヤの漬物

夜・・・えびの握り　焼き鳥　わかめスープ

間・・・モンブランケーキ

踏み台昇降・・・３０分×２

ウォーキング・・お休み

筋トレ・・・・・腹筋２０回×２　側腹筋２０回×２　脚あげ（右・左）４８回×２
　　　　　　　　チューブ体操(腕・右・左）２０回×１

へんせき(漢方薬）７１日目


１０日間かけて、息子が帰って来る前の体重に戻りました
さあ、次の５２キロ台を目指して地道に頑張ろうかな

今日と明日は主人がいないので、夜のウォーキングはお休みします。
この歳になっても、夜の一人歩きは、やっぱり怖いですからね～。

最近、熱中症のニュースをよく聞きますが、屋外だけでなく屋内でも熱中症になるとゆうことですね。私も、踏み台をする時には、始める前に必ず水分を摂って、最中にも水分を摂るように心がけています。踏み台を始めた頃は、暑い中でやった方が汗をいっぱいかいていいやと、扇風機もつけずにやってましたが、今は熱中症になったらシャレにならないので、扇風機をつけてやってます。
熱中症にはくれぐれも気をつけましょう

それではこれで

新品

開始体重・・・58.80キロ（5/17日）
今朝の体重・・53.80キロ(ダイエット74日目）
　　　　　　　（－5.0キロ）昨日と変わらず
今朝の体脂肪・30.5

朝・・・バナナ２本

昼・・・ご飯　チキンカツ　もやしのナムル　ひじき　コロッケ
　　　　焼きビーフン　スパサラ　キャベツ

夜・・・冷やしラーメン　半熟卵　豚の角煮

間・・・カステラパン　アイスコーヒー

踏み台昇降・・・３０分×２

ウォーキング・・４０分

筋トレ・・・・・腹筋２０回×３　側腹筋２０回×３　脚あげ（右・左）４８回×２
　　　　　　　　チューブ体操(腕・右・左）２０回×１

へんせき(漢方薬）７０日目


写真は、新品の体重計です今度は壊れないでね
これでまた５０グラム単位で体重が計れる少しの変化でも一喜一憂しますからね５０グラム単位で計れる体重計の方がいいんです

最近、職場の制服に余裕が出てきましたさすがに５キロ痩せると、ウェスト回り、お尻、太ももあたりがゆるくなって来ました制服のサイズは９号ですが、
以前はバチバチだったんです友達から１１号にサイズ換えたらと言われましたが、サイズを上げてしまうと体が大きいサイズに合ってくるから絶対サイズは上げないと、頑固に９号を着ていましたしかし今はその９号に余裕が出て来たんです～～～～～
しかし余裕が出て来たにしても、目標体重まであと７キロ弱も痩せないといけませんから、まだまだ頑張ります

それでは今日はこれで

休息

開始体重・・・58.80キロ（5/17日）
今朝の体重・・53.80キロ(ダイエット73日目）
　　　　　　　（－5.0キロ）
今朝の体脂肪・30.50

朝・・・バナナ２本

昼・・・ご飯　メンチカツ　スパサラ　大根の酢の物　きんぴらごぼう
　　　　コロッケ　キャベツ

夜・・・ご飯　キャベツ　エビフライ　海老天　串かつ　厚揚げとえのきの味噌汁

間・・・レーズン入り蒸しパン　アイスコーヒー

踏み台昇降・・・４５分

ウォーキング・・の為中止

へんせき（漢方薬）６９日目


今日は、大好きなえびが安かったので、贅沢にエビフライとえびの天ぷら、両方作って食べましたやっぱりえびはおいしい～
そしてそれでも足りず、串かつまで作ってしまったこんなんで痩せるのってゆう感じです

しかしご飯を食べた後、急激な睡魔に襲われ曝睡してしまい、筋トレどころか２回目の踏み台もやらずじまいでした
まあ今日は、休息日だと考える事にしました

昨日ブログに書いたように、壊れた体重計を購入した店に持って行くのも睡魔の為出来ず、
主人に持って行ってもらったところ、修理ではなく、新品の物に交換してくれるとのこと明日あたり新品の体重計をいただけるようです

あ～なんかまだ眠いですね～生理前とゆうのが、関係あるのでしょうか・・・。
それでは今日はこれで

体重計が・・・

開始体重・・・58.80キロ（5/17日）
今朝の体重・・53.60キロ（ダイエット72日目）
　　　　　　　(－5.20キロ）
今朝の体脂肪・31.0

朝・・・バナナ２本

昼・・・ご飯　チキン南蛮　こんにゃくのきんぴら　春雨の酢の物
　　　　コロッケ　ペペロンチーノスパ　マカロニサラダ

夜・・・ご飯　肉野菜炒め（牛肉　にんにくの芽　きゃべつ）
　　　　のり　えのきと厚揚げの味噌汁

間・・・レーズン入り蒸しパン　アイスコーヒー


踏み台昇降・・・３０分×１

ウォーキング・・４０分

筋トレ・・・・・腹筋２０回×３　側腹筋２０回×３　脚あげ（右・左）４８回×２
　　　　　　　　かかと上げ４０回×２

へんせき(漢方薬）６８日目


体重が元に戻りましたよくぞこの３日間くらいで元に戻ったものです。よかったよかった
しかし残念なことが起こりました
なんと５０グラム単位で計れる体重計が、今朝壊れていました
なんで先月の１０日に買ったばかりなのに
体重計は、以前から持っているTANITAの体重計があるからいいのですが、買ってまだ１ヶ月ちょいなのに、壊れることがしんじられな～～～～～い
この新しい体重計は、体脂肪の他に体内水分量、筋肉量、骨密度、基礎代謝量まで出る体重計だったのに
まあ１年の保証があるので、早速修理に出します

あっそう言えば、踏み台昇降の踏み台を、１０センチの物から１２センチの踏み台に替えました２センチしか変わらないのですが、上り下りしてみるとほんの気持ち、足を高く上げなきゃいけないかな～とゆう感じです。この高さの差がどんな具合に影響してくるのか楽しみです

それでは今日はこれで

日常

開始体重・・・58.80キロ（5/17日）
今朝の体重・・54.40キロ（ダイエット71日目）
(－4.40キロ）
今朝の体脂肪・34.40

朝・・・バナナ１本

昼・・・ご飯　コロッケ　から揚げ　きんぴらごぼう　大根の酢の物
　　　　いり卵　スパサラ　きゃべつ　コーヒーゼリー

夜・・・ご飯　棒棒鶏（鶏肉　きゅうり　くらげ）
　　　　豚バラとじゃが芋のコーラ煮（昨日の残り物）

間・・・缶コーヒー　菓子パン


踏み台昇降・・・３０分×２

ウォーキング・・４０分

筋トレ・・・・・腹筋２０回×２　側腹筋２０回×２　脚あげ（右・左）４８回×２
　　　　　　　　かかと上げ４０回×２

へんせき（漢方薬）６７日目


今朝、息子も東京へ戻り、ようやく日常が戻って来ました
今日からまた、自分のペースでダイエットに励む事が出来そうです
突然跳ね上がった体重も、ここ２．３日で下降線を描き始めました
突然跳ね上がった時には、『なんじゃ、こら』と驚くばかり
２ヶ月かけて、地道にコツコツと痩せて来たのに、ほんの２．３日ご馳走を食べトレーニングを休んだだけで、いっきに体重増加なんて、本当にガックリもいいとこでした。こんな時以前の私なら、ダイエットをやめようかなあ～なんて思っていましたが、今回の私は違いますよ
負けない事逃げ出さない事投げ出さない事信じ抜く事とゆう歌の歌詞を思い出しながら頑張るのだ
しかし・・・・・古い歌だな～～～～～今の若者は知らないわしかし、これでいいのだっと、これも古い

とゆうところで、今夜は

案の定・・・・・

開始体重・・・58.80キロ（5/17日）
7/22・・・・・54.25キロ（ダイエット67日目）
7/23・・・・・55.40キロ（ダイエット68日目）ぎゃ～～～
7/24・・・・・55.30キロ（ダイエット69日目）だめだ～～～
7/25・・・・・54.75キロ（ダイエット70日目）


案の定、息子の帰省１週間でこんな状態になってしまいました・・・
息子が『えっ俺のせい』と笑っていましたが、いえいえあなたのせいではありません私の気の緩みです
おばあちゃんとの食事会や、暴飲暴食、トレーニングを休んでしまった結果なんです。
明日からまた一から出直します

明日の朝一ので東京に帰る息子。自分の夢を叶えられるように、また頑張れよと祈る母です。

また明日から目標に向かって頑張りまっす　　


　　　　　　

帰省

開始体重・・・58.80キロ（5/17日）
今朝の体重・・53.70キロ(ダイエット66日目）
　　　　　　　（－5.10キロ）
今朝の体脂肪・33.40

朝・・・バナナ２本

昼・・・ご飯　エビフライ　シューマイ　さばの煮付け　山菜の煮物　カボチャサラダ

夜・・・ご飯　キャベツ　手羽のから揚げ　豆腐　えのきとじゃが芋の味噌汁

間・・・ドーナツ　ダイエットコーラ


踏み台昇降・・・３０分×１

ウォーキング・・４０分

筋トレ・・・・・腹筋２０回×３　側腹筋２０回×３　足上げ（右・左）４８回×３
　　　　　　　　かかと上げ４０回×２

へんせき(漢方薬）６２日目


５日ぶり位に体重増加
今日息子が、友達の結婚式で東京から帰省して来ました
ダイエットのペースが乱れないようにと思いましたが、積もり積もった話をしていると、踏み台が１回になってしまった
それと子供が帰って来てる時は、食べすぎに注意ですね～。
この１週間が怖いわ～～～～～～～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

またまた！

開始体重・・・58.80キロ（5/17日）
今朝の体重・・53.45キロ(ダイエット65日目）
　　　　　　　（－5.35キロ）
今朝の体脂肪・33.10

朝・・・バナナ２本

昼・・・ご飯　から揚げ　シャケの塩焼き　マカロニサラダ　コーンコロッケ　五目豆
　　　　カステラ

夜・・・ご飯　冷しゃぶ（豚肉　もやし　きゅうり　ゆで卵）　のり

間・・・プリン　ダイエットコーラ



踏み台昇降・・・３０分×２

ウォーキング・・４０分

筋トレ・・・・・本日休み

へんせき（漢方薬）６１日目


すごい昨日より３５０グラムも減っている嬉しいのと同時に、驚き
体重的にはまだまだなんだけど、痩せたせいか顔のほうれい線が気になってきた
今まで全然顔のお手入れもしてなかったから、夜パックでもしてみようかしら・・・
独身の時は、週に２回位マッサージやパックをしていたものだそれが結婚して子供が出来ると、自分の事はついつい後回しになってしまうんですよね～
こどもが皆巣立った今年からは、自分の時間があり余るほど出来たから、少しは自分を磨くようにしよう
その為には目標体重まで落として、今まであきらめていた洋服なんかも着たりして楽しまなくちゃね


さあまだまだ頑張るぜ
　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　

やりました！

開始体重・・・58.80キロ（5/17日）
今朝の体重・・53.80キロ(ダイエット64日目）
　　　　　　　（－5.0キロ）
今朝の体脂肪・34.10


朝・・・トースト１枚アイスコーヒー　塩大福（朝から）
　　　　バナナ買うのを忘れてました

昼・・・ご飯　目玉焼き　とろろ昆布の吸い物　きゅうりのぬか漬け

夜・・・ご飯　きゅうりと豚バラの重ね蒸し（きゅうり　もやし　えのき　豚バラ　えび）

間・・・プリン　カキ氷（暑かったですね）



踏み台昇降・・・３０分×３

ウォーキング・・４０分

筋トレ・・・・・腹筋２０回×３　側腹筋２０回×３　足上げ（右・左）４８回×３
　　　　　　　　かかと上げ４０回×２　チューブ体操(腕）２０回×１


へんせき(漢方薬）６０日目


ついにやりました５年ぶりの５３キロ台です
なんとも嬉しいついに中間地点の－５キロ達成
なんか色々やってるから、どれがダイエットに効いて痩せてるのかわからないけど、急な右肩下がりに減っているのは、以前書いた漢方薬の『へんせき』効果かな～。今まで何回かダイエットを試して来たけれど、こんなに急な減り方はなかったですね～。でも、へんせきの口コミで書いてあるのが、やっぱり軽い運動と食事療法も取り入れた方が効果が出るようなことは書いてるので、『へんせき』のみの効果とは言えないのかもしれません
へんせきと運動の相乗効果ですね
ここで安心して気を緩めず、また気を引き締めて頑張るぞ
こんなに喜んだ次の日って、いつもの法則で体重が増えてるんだよね～～～～～～
嫌な予感もするけれど、明日の朝を楽しみに寝ようっと
　　　　　　　　　　　　　　


　　　　　　　　　　　　　　　　　　

骨盤・・・。

開始体重・・・58.80キロ（5/17日）
今朝の体重・・54.15キロ(ダイエット63日目）
　　　　　　　（－4.65キロ）
今朝の体脂肪・33.90

朝・・・バナナ２本

昼・・・トースト１枚　チキン南蛮　アイスコーヒー

夜・・・ご飯　きゅうりとシーチキンの酢の物　納豆　
　　　　えびのチリソース煮　なすときゅうりのぬか漬け

間・・・牛乳１００ｍｌ



踏み台昇降・・・３０分×３＋３０分（で歩けなくなったので、急遽３０分追加して踏み台しました）２３時５８分現在

ウォーキング・・で断念

筋トレ・・・・・・腹筋２０回×３　側腹筋２０回×３　足上げ（右・左）４８回×３
　　　　　　　　かかと上げ４０回×２　チューブ体操(腕）２０回×１

へんせき(漢方薬）５９日目


今日も不安定なお天気で、が降ったり、になったりでした。

今朝の体重が５４．１５キロ５年ぶりの５３キロ台まであと少しです昔は５３キロになって、『太った』と言っていたのに、今では５３キロ台まで後少しなんて事になってしまっている・・・・・。自分に甘かったんでしょうね～。目標体重まで、自分に厳しくいきましょう

ところで、骨盤に歪みがあると下半身が太くなるって聞きました。
私の下半身が太いのは骨盤が歪んでいるからか・・・・・
骨盤が歪んでいると内臓の位置が下になり、血管などを圧迫し新陳代謝や、リンパの流れが悪くなり、結果太ってしまうそうです。
とゆう事は、骨盤を矯正すれば下半身はやせるの
どなたか骨盤矯正で痩せた方いませんか～～～～～～～～～～～～～～～～～
　

３連休～～～！

開始体重・・・58.80キロ（5/17日）
今朝の体重・・54.30キロ(ダイエット62日目）
　　　　　　　（－4.5キロ）
今朝の体脂肪・34.10

朝・・・バナナ２本

昼・・・ご飯　じゃが芋と白菜の味噌汁
　　　　野菜の煮物（かぼちゃ　人参　こんにゃく　厚揚げ　鶏肉）全部昨日の夜の残り物です

夜・・・ご飯　とろろの吸い物　豚肉のソテー　豆腐　きゅうりと人参のぬか漬け

間・・・なし


踏み台昇降・・・３０分×３

ウォーキング・・４０分

筋トレ・・・・・腹筋２０回×３　側腹筋２０回×３　足上げ（右・左）４８回×３
　　　　　　　　かかと上げ４０回×２　チューブ体操(腕）２０回×１


へんせき(漢方薬）５８日目

昨日の天気予報ははずれて、朝からでした。時々も鳴り、連休の初日だとゆうのにね～
朝から洗濯を張り切ってやろうと思ってたのに～梅雨明けの予測は間違いだったのって感じでした
そんな中で、朝１回目の踏み台昇降いつもかなりの汗が出るのですが、今日はかなり蒸し暑かったのもあり、いつもより汗がすごかったですね～。こんな時は小まめに水分補給しながら、踏み台をしましょう。
踏み台昇降を始めたのは、脚を細くするために始めました。特にふくらはぎを細くして
今年こそ人生初のブーツをはきたい私の長年の夢であります。
ふくらはぎの理想の太さは、『身長×０．２』だそうです。とゆうことは、私は身長１５２センチなので、『１５２×０．２』＝３０．４センチ。約３０センチ・・・・・。え～～～～～～理想の太さより、６センチも太いじゃん
どうりでブーツがはいらないわけだなかなかふくらはぎを細くするのは難しいみたいだけど、少しでも理想の太さに近づくように頑張りまっす
　　　　　　　　　　　　　　　　　

？？？？？？？

開始体重・・・58.80キロ（5/17日）
今朝の体重・・54.45キロ(ダイエット61日目）
(－4.35キロ）
今朝の体脂肪・35.30　　　　え～～～～～～～っ

朝・・・バナナ２本

昼・・・ご飯　焼肉　スパサラ　切り干し大根の煮物
　　　　コロッケ　もやしの酢の物　ほうれん草のおひたし

夜・・・ご飯　じゃが芋と白菜の味噌汁（とろろ昆布入り）　豆腐
　　　　のり　野菜の煮物（かぼちゃ、人参、こんにゃく、厚揚げ、鶏肉）
　　　　きゅうりと人参のぬか漬け

間・・・トースト1/2枚　ココア1/2


踏み台昇降・・・３０分×２

ウォーキング・・４０分

筋トレ・・・・・腹筋２０回×３　側腹筋２０回×３　足上げ（右・左）４８回×３
　　　　　　　　かかと上げ４０回×２　チューブ体操(腕）２０回×１

へんせき(漢方薬）５７日目


体重は３日前の体重に戻りましたホットした
よ～くグラフを見ていると、２～３日下がった後は２～３日増え、次にまた増える前の体重より下がる。
これを繰り返して、結果的に少しずつ痩せていっているようです。
継続は力なりを信じて、やり続けるしかないです

明日からの３連休も気を抜かずに頑張ります
長かった梅雨も明けそうな気配です気持ちもスッキリさせて、ダイエット続けますよ

　　　　　　　　　　　　　　　　　

いやんなちゃうな～～～！

開始体重・・・58.80キロ（5/17日）
今朝の体重・・54.65キロ（ダイエット60日目）
　　　　　　　（－4.15キロ）
今朝の体脂肪・・34.20


朝・・・バナナ２本

昼・・・ご飯　春巻き　さばの塩焼き　ハンバーグ　スパサラ　れんこんのきんぴら

夜・・・ご飯　納豆　レタス　チキン南蛮　きゅうりと人参のぬか漬け

間・・・菓子パン１個　ココア1/2


踏み台昇降・・・３０分×２

ウォーキング・・・４０分

筋トレ・・・腹筋２０回×３　　側腹筋２０回×３　　足上げ（右・左）４８回×３
　　　　　　チューブ体操(腕）２０回×１

へんせき(漢方薬）５６日目


いやんなちゃうな～もう
４日連続で体重が下がったと思ったら、２日連続増加
マジでやる気失せるわ～～～～～～～

女性は男性と違って生理の関係で、痩せる時期と痩せない時期があるとゆうことですが、
まさに今の私は痩せる時期にはいっているのに何故痩せない
４日連続痩せた時は、テレビで言ってた痩せない時期にあたっていたのに何故痩せた
個人差があるのかな～～～
４日連続で痩せたもんだから、ちょっと焦っているのは事実
冷静に考えれば別に焦らなくてもいいんですけどね期限付きで痩せないといけないわけじゃないしね～。ダイエット経験者の方ならこの気持ちはわかっていただけると思いますが、こんなに努力してるのに、なんで体重が増えるわけって
ゆう気持ちがあるわけですね～努力してるのに成果が出ない、成果が出ないとやる気が出ない、やる気が出ないとダイエットを止めてしまう。とゆう悪循環で、今までの努力を何度となく無駄にしてきた。わ・た・し
そうだ今回は何が何でも、目標体重まで頑張るって自分で決めたじゃないか
なんかくじけそうになるけど、頑張るぞ
このブログに愚痴を書くことが、ストレス発散かも

じゃ、立ち直って明日からまた始めようか

　　　　　　　　　　　　　　　　

やっぱりね！

開始体重・・・58.80キロ（5/17日）
今朝の体重・・54.60キロ(ダイエット59日目）
　　　　　　　（－4.20キロ）
今朝の体脂肪・・34.40 ワ～オ

朝・・・バナナ２本

昼・・・ご飯　から揚げ　さばの煮付け　ポテトサラダ
　　　　コロッケ　豆腐の甘辛煮

夜・・・ご飯 レタス　えびとアスパラの天ぷら　もずく酢　
　　　　白菜とじゃが芋の味噌汁　とうもろこし1/3
　　　　人参ときゅうりのぬか漬け

間・・・菓子パン１個　ココア１/2



踏み台昇降・・・３０分

ウォーキング・・２０分（小雨の中の出発でしたが、途中で本降りとなり
　　　　　　　　　　　　途中で断念）

筋トレ・・・腹筋２０回×３　　側腹筋（右・左）２０回×３
　　　　　　足上げ(右・左）４８回×３　かかと上げ４０回×２
　　　　　　チューブ体操(腕）２０回×２

へんせき(漢方薬）５５日目


が多くて嫌になりますね～
今日は少し疲れてたようで、仕事から帰って踏み台をしようと思ってたらちょっと
眠ってしまいました。目が覚めたら19:00で、慌ててご飯の準備でした～

さてさて、やっぱり昨日書いた通り、体重が減った事を書いたら今朝は150グラムも増えていました。
なんでこうなるのって感じです。
テンション下がり気味
明日は減っててくれよ