８月分グラフ。

２０１２年８月３１日（ダイエット１７９日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５２．７０キロ
　　　　　　　　（－４．６０キロ）　前日比（－０．０５キロ）


低糖質ダイエット（１２８日目）



朝・・・・・★トースト１枚
　　　　　★味噌汁（豆腐　なめこ）
　　　　　★コーヒー（ブラック）

昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★さばの塩焼き
　　　　　★鶏天
　　　　　★すき焼き風煮（れんこん　人参　ねぎ　こんにゃく　牛肉）
　　　　　★酢の物（大根　油揚げ　きゅうり　しらす）　　
　　　　　★炒め物（厚揚げ　人参　青菜　牛肉）
　　　　　★オレンジ
　　　　　★アイスコーヒー（ブラック）



夜・・・・・★サラダ（レタス　きゅうり　トマト　焼きベーコン）
　　　　　★冷奴
　　　　　★ぶりの刺身
　　　　　★豚の角煮





お刺身は２人分ですよ～

間・・・・・★ミニチョコパン１個
　　　　　★アイスコーヒー（ブラック）


運動・・・・・足上げ（右）３２回×５　（左）３２回×５
　　　　　　　ダンベル（二の腕）（右）５０回　（左）５０回
　　　　　　　　　　　（上腕）（右）３０回　（左）３０回


今朝の体重５２．７０キロ。ここ何日か近い所をウロウロしています
明日から９月ですが、５１キロ台に突入したいです
８月分も入れてグラフを貼り付けときます
６月７月８月の線が近いところにあります。
でも８月の線が一番下にあることは確かです



がんばりまっせ～～～～～
それでは今日はこのへんで～

ロック。

２０１２年８月３０日（ダイエット１７８日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５２．７５キロ
　　　　　　　　（－４．５５キロ）　前日比（＋０．０５キロ）


低糖質ダイエット（１２７日目）



朝・・・・・★酢の物（きゅうり　わかめ　シーチキン）
　　　　　★もやし炒め（もやし　人参　ピーマン）
　　　　　　
　　　　　　昨日の残りです

昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★魚の天ぷら
　　　　　★鶏の南蛮
　　　　　★ロールキャベツ
　　　　　★煮物（かぼちゃ　豚肉　なす）
　　　　　★酢の物（もやし　わかめ　ごま）
　　　　　★メロン
　　　　　★アイスコーヒー（ブラック）



夜・・・・・★冷奴
　　　　　★味噌汁（なめこ　豆腐　ねぎ）
　　　　　★レバニラ炒め（レバー　にら　もやし　なす　人参）
　　　　　★トマトジュース



間・・・・・★ティラミス
　　　　　★アイスコーヒー





運動・・・・・足上げ（右）３２回×５　（左）３２回×５
　　　　　　　ダンベル（二の腕）（右）５０回　（左）５０回
　　　　　　　　　　　（上腕）（右）３０回　（左）３０回
　　　　　　　ラジオ体操第一・第二
　　　　　　　かかとあげ　５０回



今朝の体重５２．７５キロ。昨日より５０グラム増です。
またここあたりを行ったり来たりするのかな～

愛犬ロックは先日手術をするまで、外で寝ていましたが、手術のため首の下のほうの毛を刈ったので、蚊にさされるとまずいとゆうことで、夜は玄関に入れて寝かせています
（の中に入れると、犬臭くなるので入れたくはないんですが、蚊に刺されて病気になると可愛そうなので、蚊がいなくなる季節まで入れてあげようと思っています。）
すると玄関の居心地がいいのか、仕事から帰って来るとに入れて～～～～～と、『ワオ～ンウオ～ン』と鳴き始めます
玄関に入れてあげると、安心したようにお腹をみせ足を上にあげドアにもたれかかったように寝ます
外では決してそんな寝方はしないんですが、の中には敵はいないとわかっていて、そんな寝方をするんでしょうね～
『まあいいか～』一時は生きるか死ぬかの手術で、元気になったんだから
『ロック蚊がいなくなるまでだからね』

それでは今日はこのへんで





　　　　　　

虫の音。

２０１２年８月２９日（ダイエット１７７日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５２．７０キロ
　　　　　　　　（－４．６０キロ）前日比（－０．１０キロ）


低糖質ダイエット（１２６日目）



朝・・・・・★サラダ（サニーレタス　きゅうり　ミニトマト）
　　　　　★にぎり寿司（いくら２個　かっぱ巻き２個　あなご１個）
　　　　　★アイスコーヒー（ブラック）

昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★すき焼き風煮（白菜　牛肉　人参　こんにゃく）
　　　　　★マカロニサラダ（マカロニ　きゅうり）
　　　　　★揚げ出し豆腐（豆腐　なめこ　ねぎ）
　　　　　★天ぷら（ごぼう　人参　ねぎ）
　　　　　★つくね
　　　　　★オレンジ
　　　　　★アイスコーヒー



夜・・・・・★もやし炒め（もやし　人参　ピーマン）
　　　　　★ハンバーグ（挽肉　玉ねぎ　卵）
　　　　　★酢の物（きゅうり　わかめ　シーチキン）
　　　　　★冷奴
　　　　　★トマトジュース



間・・・・・★うぐいすパン１個
　　　　　★アイスコーヒー（ブラック）


運動・・・・・足上げ（右）３２回×５　（左）３２回×５
　　　　　　　ダンベル（二の腕）（右）５０回　（左）５０回
　　　　　　　　　　　（上腕）（右）３０回　（左）３０回
　　　　　　　ラジオ体操第一・第二
　　　　　　　かかとあげ　５０回


今朝の体重５２．７０キロ。１００グラム減です
ゆっくり頑張りますよ

大雨を降らせた台風が過ぎても、まだ急にザーーーっと雨が降ってくる宮崎です
もうすぐ９月ですが、外からは虫の音が聞こえます
もう秋なんですね～～～～～
秋はダイエットにはきつい季節ですが、今までだったら食事を減らすダイエットだったのでそうでした。でも今回の低糖質ダイエットでは、炭水化物を抜けばお腹いっぱいたべられるので今年の秋はきつくはないでしょう
ダイエットが長続きしないのは、食べたいものが食べられないのとお腹いっぱい食べられなくてお腹がすくからですよね
朝とお昼は普通の食事をして、夜に炭水化物抜くだけですから長続きしています。
糖質ダイエットは素晴らしいとつくづく思います
京都高雄病院の江部先生に感謝～～～～～

それでは今日はこのへんで

よかった！５２キロ台。

２０１２年８月２８日目（ダイエット１７６日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５２．８０キロ
　　　　　　　　（－４．５キロ）　前日比（－０．３５キロ）


低糖質ダイエット（１２５日目）



朝・・・・・★サラダ（サニーレタス　ミニトマト　きゅうり）
　　　　　★ゆで卵
　　　　　★チーズバー
　　　　　★ダイエットコーラ

昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★煮物（厚揚げ　ジャガイモ　人参）
　　　　　★酢の物（ひじき　ごぼう　青菜　コーン）
　　　　　★ミートスパ（麺　挽肉　玉ねぎ）
　　　　　★チキンカツ
　　　　　★さけのごま揚げ（さけ　ごま）
　　　　　★オレンジ
　　　　　★アイスコーヒー（ブラック）



夜・・・・・★サラダ（サニーレタス　ミニトマト　きゅうり）
　　　　　★えびの刺身
　　　　　★鶏手羽の素揚げ
　　　　　★厚揚げと牛肉の煮物（厚揚げ　揚げなす　牛肉　生姜　ねぎ）
　　　　　★トマトジュース



間・・・・・★ミニ鶯パン１個
　　　　　★アイスコーヒー（ブラック）


運動・・・・・ロングブレス　３回
　　　　　　　足揚げ（右）３２回×５　（左）３２回×５
　　　　　　　ダンベル（二の腕）（右）５０回（左）５０回
　　　　　　　　　　　（上腕）（右）３０回（左）３０回
　　　　　　　かかと上げ　５０回


今朝の体重５２．８０キロ。よかった～５２キロ台に戻りました
今月５２キロ台の日が今日を入れて１２日間あります
少しずつ５２キロ台が定着してきているようです
これを定着させて、来月は何日間か５１キロ台を目指しましょうか
ペースは遅いですが、確実に痩せていっているのでです
急がずゆっくり痩せたいと思います

今日は主人が飲み方なので、一人での食事でした
えびの刺身は相変わらず美味い
厚揚げの煮物は甘辛味ですが、日本酒のところを白ワイン、砂糖のところをラカントＳで味付けをしています
鶏手羽は衣をつけずに素揚げです
パン粉・小麦粉は糖質ダイエットの敵ですからね
糖質ダイエットを始めて、ケチャップやソースを使わなくなりました
時々ケチャップやソースの味が恋しくなりますが、我慢我慢です
低糖質のケチャップやソースがネットで買えるのは買えるんですが、結構お高いんですよね～～～～～なかなか手が出ません。
低糖質の調味料等が、早く一般的になるといいなあと思います。それも普通のお値段で

さてそれでは今日はこのへんで～

すごい雨が。

２０１２年８月２７日（ダイエット１７５日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５３．１５キロ
　　　　　　　　（－４．１５キロ）前日比（＋０．０５キロ）



低糖質ダイエット（１２４日目）



朝・・・・・★トースト１枚
　　　　　★ダイエットコーラ

昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★魚の天ぷら
　　　　　★鶏の南蛮
　　　　　★大豆のケチャップ煮
　　　　　★コールスロー（キャベツ　人参　コーン　きゅうり）
　　　　　★なすと豚肉の味噌煮（なす　豚肉　玉ねぎ）
　　　　　★オレンジ
　　　　　★クッキー１枚



夜・・・・・★サラダ（サニーレタス　きゅうり　ミニトマト）
　　　　　★コーラ煮（豚スペアリブ　ゆで卵）
　　　　　★酢の物（えび　わかめ　きゅうり）
　　　　　★トマトジュース
　　　　　★アイスコーヒー（ブラック）





間・・・・・★うぐいすミニパン１個
　　　　　★アイスコーヒー（ブラック）


運動・・・・・ダンベル（二の腕）（右）５０回（左）５０回
　　　　　　　　　　　（上腕）（右）３０回（左）３０回
　　　　　　　足上げ（右）３２回×５（左）３２回×５


今朝の体重、昨日より５０グラム増加です。まあ様子見ですね

台風の影響で、先週の土曜日位から急に強い雨がザーーーーーーーーーっと降ったり、そうかと思えばピタッと止んだり
近くの川はかなり増水していて危険な状態です
どうか水難事故など起きませんように

今週は月末の週ですでも３１日が金曜日ってゆうのが嬉しいな疲れた次の日が休みですからね
頑張ろうっと

それでは今日はこのへんで～


　

恐るべし！夜の炭水化物！！！∑(*゜ェ゜*)

２０１２年８月２６日（ダイエット１７４日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

８/２４・・・・・・５２．７０キロ（－４．６０キロ）

８/２５・・・・・・５３．６５キロ（－３．６５キロ）

今朝の体重・・・・５３．１０キロ（－４．２０キロ）


低糖質ダイエット（１２３日目）



朝・・・・・★卵パン
　　　　　★ノンシュガーコーヒー

昼・・・・・★ステーキ（牛肉　コーン　玉ねぎ　ブロッコリー　ポテト）
　　　　　★サラダ（キャベツ　人参　ブロッコリー　ミニトマト　わかめ）
　　　　　★ミネストローネ（キャベツ　人参　玉ねぎ　トマト）





夜・・・・・★一人鍋（もやし　えのき　豚肉　白菜　鶏肉）
　　　　　★トマトジュース



間・・・・・★なし


運動・・・・・足上げ（右）３２回×５　（左）３２回×５
　　　　　　　ラジオ体操第一・第二
　　　　　　　ダンベル（二の腕）右５０回　左５０回
　　　　　　　　　　　（上腕）右３０回　左３０回



８月２４日（金曜日）は、主人の誕生日でした
主人の母が、皆で夕飯を食べようと行って来たので、かなり迷いましたが今日くらいはいいかな～と、回転寿司屋さんへ～～～～～
１００円寿司ではなく、ネタの良い回転寿司屋さんなので、主人も私も『今日くらいは糖質ダイエットを忘れて食べよう』と、ついつい食べ過ぎてしまいましたもうお腹いっぱいと言うくらい食べ、母と別れた後にケーキを買って帰りました～





誕生日のケーキはその日に食べなきゃ意味がない（変な理由）とゆうことで、夜の１１：３０分頃に二人でケーキを食べ１時間もしないうちに就寝
もちろん翌朝の体重測定は覚悟しておりましたが、主人は２キロ私も約１キロ増加
二人とももうびっくりです
恐るべし夜の炭水化物糖質はやっぱり太るんだとゆう実験をしたようなものです
昨日は普通の食事をして、今朝の体重は昨日よりも主人は－１．２キロ。私は－０．５５キロでしたが減っていました
少し安心。
夜の炭水化物摂取は止めたほうがいいですね

今日は主人のスポーツ少年団指導のお休みの日。
大分へお買い物～
お昼は糖質を摂らないように、いつものステーキガストで食事。
付け合わせのフライドポテトは主人にあげました
夜は主人が飲み方で一人だったので、一人鍋をして食べました～
何日かかけて元に戻さなくちゃ

それでは今日はこのへんで～

疲れが～～～。

２０１２年８月２３日（ダイエット１７１日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５２．６５キロ
　　　　　　　　（－４．６５キロ）前日比（＋０．０５キロ）

低糖質ダイエット（１２０日目）



朝・・・・・★トースト１枚
　　　　　★ハムエッグ（ハム　卵）
　　　　　★サラダ（レタス　パセリ　えび）
　　　　　★アイスコーヒー（ブラック）

昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★煮物（かぼちゃ　ちくわ　人参　こんにゃく）
　　　　　★サラダ（レタス　水菜　トマト）
　　　　　★さんま
　　　　　★炒め物（たけのこ　ピーマン　人参　牛肉）
　　　　　★から揚げあんかけ（から揚げ　玉ねぎ）
　　　　　★オレンジ
　　　　　★アイスコーヒー（ブラック）



夜・・・・・★冷奴
　　　　　★サラダ（サニーレタス　ゆで卵　ミニトマト）
　　　　　★油揚げのメンチカツ風入りスープ（油揚げ　合挽肉　玉ねぎ　ハム）
　　　　　★トマトジュース





間・・・・・★ミニクリームパン１個
　　　　　★アイスコーヒー（ブラック）


運動なし今日は疲れているのでお休みします


今朝の体重５２．６５キロ。昨日より５０グラム増です。
昨日ブログを書き終わった後、ラジオ体操弟１と弟２をやりました
ラジオ体操って幼稚園～高校までやっていた体操なので、完全に覚えてますよね～
でも意外に体全体を使うので、終わった後気持ちいいんですよね～
運動にダンベルをやっていますが、今までとやり方を変えたら腕の付け根の後ろが筋肉痛だったんですが、昨日ラジオ体操をやったら筋肉痛がなくなりました
たかがラジオ体操。されどラジオ体操です



週末の疲れが今日出たのか、夕飯を作る前に少し横になろうと思ったらなんと１時間も寝てしまい、起きたら１９時１５分
主人はスポーツ少年団の指導を終えて帰って来るのが２０時前なので、慌てて夕飯の支度にとりかかりました～
今日のメニューは簡単なものだったので、主人が帰って来るまでには間に合いセーフ
後１品欲しいところでしたが、『まっいいか』

ところで低糖質ダイエットを始めてから、甘みはラカントＳを使用しています。砂糖はずっと使っていません
そのラカントから、飴が発売になったのは知っていたんですが、おととい同僚から『もらったからあげる～』とラカントの飴をもらいました
『おっラカントの飴じゃ～ん』４種類の味があるようです
明日食べてみようっと







さてさて明日は主人の５１歳の誕生日です
ケーキ・・・。もちろん食べますとも
何のケーキにしようかな～～～～～
嬉しいのは誕生日じゃなくてケーキかい

それでは今日はこのへんで～

ん～～～・・・。

２０１２年８月２２日（ダイエット１７０日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５２．６０キロ
　　　　　　　　（－４．７０キロ）前日比（－０．２０キロ）


低糖質ダイエット（１１９日目）



朝・・・・・★トースト１枚
　　　　　★サラダ（レタス　パセリ　炒り卵）
　　　　　★ハムエッグ（ハム　卵）
　　　　　★アイスコーヒー（ブラック）

昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★とんかつ
　　　　　★魚のから揚げ
　　　　　★なすの煮浸し（なす　人参　鶏ミンチ　里芋）
　　　　　★サラダ（キャベツ　トマト　きゅうり　人参）
　　　　　★きんぴら（ごぼう　人参　鶏ミンチ）
　　　　　★メロン
　　　　　★アイスコーヒー（ブラック）



夜・・・・・★サラダ（レタス　パセリ　えび）
　　　　　★冷奴
　　　　　★わかめのスープ（わかめ　卵　ごま）
　　　　　★なすと豚肉の味噌炒め（なす　豚肉　ピーマン）甘みはもちろんラカントです
　　　　　★トマトジュース





間・・・・・★ロールケーキ１切れ
　　　　　★アイスコーヒー（ブラック）


運動・・・・・踏み台昇降　３０分
　　　　　　　ロングブレス　３セット
　　　　　　　足上げ（右）３２回×４　（左）３２回×４
　　　　　　　ダンベル（二の腕）（右）５０回　（左）５０回
　　　　　　　　　　　（上腕）（右）３０回　（左）３０回
　　　　　　　かかと上げ　５０回


今朝の体重５２．６０キロ。なんと生理予定を１週間過ぎてもお客様はおいでにならない
そして体重は減っている。
心房細動で血液サラサラの薬『ワーファリン』を飲んでいるからか
先月から変わっていることと言えば、ワーファリンを飲んでいることだけだ。
それとも、いよいよ女性とおさらば～～～なのか
いやいや先月までしっかり２８日周期だったからな～
急に上がるなんてことがありえるのか
まあ女性とおさらば～なら、それはそれでなんだけど
だっておば様にはもう必要ありませんものね
もうこのまま終わってしまえ

それでは今日はこのへんで～　　　　　

だいぶ涼しくなりました！

２０１２年８月２１日（ダイエット１６８日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５２．８０キロ
　　　　　　　　（－４．５０キロ）前日比（－０．１５キロ）


低糖質ダイエット（１１８日目）



朝・・・・・★トースト１枚
　　　　　★ハムエッグ（ハム１枚　卵１個）
　　　　　★サラダ（水菜　炙りサーモン　しめじ　舞茸）
　　　　　★アイスコーヒー（ブラック）

昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★から揚げ
　　　　　★かき揚げ（ごぼう　人参　いんげん）
　　　　　★酢の物（たこ　玉ねぎ　きゅうり）
　　　　　★八宝菜（白菜　人参　きくらげ　豚肉）
　　　　　★ケチャップ炒め（人参　椎茸　山芋）
　　　　　★オレンジ
　　　　　★アイスコーヒー（ブラック）



夜・・・・・★豚肉としめじのオニオンチーズ煮（豚肉　しめじ　たまねぎ　パセリ　チーズ）
　　　　　★冷奴
　　　　　★サラダ（レタス　きゅうり　炒りたまご　パセリ）
　　　　　★トマトジュース





間・・・・・★ロールケーキ１切れ
　　　　　★アイスコーヒー（ブラック）




運動・・・・・足上げ（右）３２回×４　（左）３２回×４
　　　　　　　ダンベル（二の腕）（右）５０回　（左）５０回
　　　　　　　　　　　（上腕）（右）３０回　（左）３０回
　　　　　　　踏み台昇降　３０分
　　　　　　　ロングブレス　３セット


今朝の体重５２．８０キロ。このまま５２キロ台をキープしたいですね
出来れば５２キロ台前半に

お盆過ぎてからは結構涼しくなり、なんと夜には虫の声もしてきます
今もコオロギが鳴いてますね～。
今年九州地方は梅雨が長すぎて、夏がとっても短かったようです。
最近まで聞こえていた蝉の声もあまりしなくなり、なんとなく秋めいて来ましたよ～。
秋はいいけど、冬は苦手
寒いのは勘弁部屋の中で動けなくなるから
秋はスポーツの秋ここで頑張らないとね

それでは今日はこのへんで～

研修での出来事。

２０１２年８月２０日（ダイエット１６８日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５２．９５キロ
　　　　　　　　（－４．３５キロ）　前日比（－０．３５キロ）


低糖質ダイエット（１１７日目）



朝・・・・・★トースト１枚
　　　　　★ハッシュドビーフ
　　　　　★サラダ（レタス　ハム　ゆで卵）
　　　　　★ダイエットコーラ

昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★チキン南蛮
　　　　　★エビフライ
　　　　　★ひじき（ひじき　大豆　人参　油揚げ）
　　　　　★サラダ（大根　きゅうり　炒り卵）
　　　　　★ビーフン（ビーフン　にら　人参）
　　　　　★オレンジ
　　　　　★アイスコーヒー（ブラック）



夜・・・・・★サラダ（炙りサーモン　しめじ　舞茸　水菜）
　　　　　★冷奴
　　　　　★もずく酢（もずく　生姜）
　　　　　★鶏手羽揚げ
　　　　　★トマトジュース





間・・・・・★アルフォート２枚
　　　　　★ダイエットコーラ


運動・・・・・ダンベル（二の腕）（右）５０回　（左）５０回
　　　　　　　　　　　（上腕）（右）３０回　（左）３０回
　　　　　　　足上げ（右）３２回×４　（左）３２回×４


今朝の体重、なぜか５２．９５キロ
生理始まってないのに、何故減ったのかわからん
明日あたり始まるのかな～～～～～

今日は職場で『コンプライアンス』と『ＣＳ』の研修がありました～。
同地区の支店の方もいるので、結構大人数の研修です。
営業時間中に午前中と午後に分けて、交代で本部から来た講師の研修を受けます。
私は午後の部の研修だったんですが、昼食を１３時から食べて研修が１４時～１６時まで。
最初に２５分間のＤＶＤをリクライニングの椅子に座り鑑賞。
予想していた通り、もうすでにこの時点で睡魔が襲って来ました
何もリクライニングの椅子に座らせなくてもね～
ＤＶＤを観た後、会議室に移動してコンプライアンスの話を聞きます
移動したせいか目が覚めてしっかり聞いていたんですが、隣の同じ支店の子の頭が微妙に揺れてる～～～～～。
『こりゃ絶対寝てるな』つつこうと思いましたが、運悪く私たちの席が講師の目の前の席です
つつこうにもつつけず、足で椅子をコンとたたこうかな～と思った瞬間、ガックンと隣の子の首が下へ～～～～～・・・・・・。
講師の顔を見たら苦笑い隣の子は自分のガックンにびっくりして、慌てて研修資料をあさり、私は腹をかかえて笑いたいところをグッとこらえる始末
私が下を向いて、肩を揺らしていたのを後ろの人は気づいていたかな～～～ァ ‘`♪ヾ(∀o)ノ
研修終了後、隣の子と手をたたきながらの大爆笑ヾ(≧▽≦)ノ゛ゥキャキャ☆
久しぶりにお腹が痛いくらい笑いましたとさ

それでは今日はこのへんで

４日ぶりの更新。

２０１２年８月１７日（ダイエット１６６日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

８/１６日・・・・５３．５０キロ

８/１７日・・・・５３．１０キロ

８/１８日・・・・５３．４０キロ

８/１９日・・・・５３．３０キロ



低糖質ダイエット（１１６日目）


朝・・・・・★チーズケーキ
　　　　　★ロールケーキ
　　　　　★ダイエットコーラ

昼・・・・・★焼き鳥２本
　　　　　★冷奴
　　　　　★ゆで卵２個



金曜日のお昼です。（同僚手作りキーマカレーとサラダ）
木曜日のお昼は撮るの忘れてました

夜・・・・・★トマトジュース
　　　　　★ハッシュドビーフ（玉ねぎ　牛肉　豆腐）



　　木・金・土の夕食です。


運動・・・・・足上げ（右）３２回×４　（左）３２回×４
　　　　　　　ダンベル（二の腕）（右）５０回（左）５０回
　　　　　　　　　　　（上腕）（右）３０回（左）３０回



生理の予定は過ぎてるんですがまだ始まらず、体重は増加したままです
早く始まってくれないかな～

４日前からトマトジュース復活してますが、以前はダイエットの為。
今回は『お肌』の為
以前トマトジュースを飲んでいる時肌の調子がかなり良くて、化粧ののりもバッチリだったんですが、トマトジュースを止めてしばらくしたら、ん～～～～～なんか肌が荒れて来たぞ
以前みたいに一日に７００ｃｃとかは飲みませんが、コップ１杯２５０ｃｃ程飲むようにしました
女性はいくつになってもお肌の調子が悪いと、一日憂鬱ですよね
職場でお客様と近い距離で接するものですから、お肌の具合や白髪などに結構気をつかうんですよ～～～～～
肌が荒れて皮がむけてたりすると、見てる方も嫌ですよね
生え際の白髪とか結構目立つし、お客様はしっかり見ています
身だしなみはきちんとしておかなくちゃ～

それでは今日はこのへんで～

欲望に負けた！！！

２０１２年８月１５日（ダイエット１６４日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５３．２５キロ
　　　　　　　　（－４．０５キロ）　前日比（－０．３５キロ）


低糖質ダイエット（１１２日目）


朝・・・・・★トースト１枚
　　　　　★ダイエットコーラ

昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★大学芋
　　　　　★さばの煮付け
　　　　　★さつま揚げ
　　　　　★卵焼き
　　　　　★チキン南蛮
　　　　　★ナムル（もやし　きゅうり　人参）
　　　　　★豆腐のステーキ
　　　　　★煮物（人参　こんにゃく　こんにゃく）
　　　　　★アイスコーヒー（ブラック）
　　　　　★めんたいこ煎餅



夜・・・・・★広島風お好み焼き（えび　ほたて　キャベツ　豚肉　小麦粉　卵　焼きそば麺）
　　　　　★ダイエットコーラ





間・・・・・★団子



運動なし


今朝の体重５３．２５キロ。わずかに減少
増加が止まって良かった～～～～～

今日の夕飯は・・・・・。
何ヶ月ぶりかの、まさかのお好み焼き
どうしても食べたくて食べたくて、主人にお願いしました～～～～～
（うちのでは、お好み焼き作りは主人と決まっています）
欲望に負けてしまったんです
まあ、ダイエット中こんなこともあるさっ
広島風なので、小麦粉はあまり使わず片面は卵ですから、普通のお好み焼きより糖質は少ないかなと思いますが、糖質は糖質。
明日からまた低糖質を徹底します
お盆も終わったことだし、明日からまた運動するぞ～～～～～
（お盆だから運動休みって何だ）

それでは今日はこのへんで～

お墓参り。

２０１２年８月１４日（ダイエット１６３日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

８/１３日・・・・・５３．４０キロ（－３．９０キロ）

８/１４日・・・・・５３．６０キロ（－３．７０キロ）


低糖質ダイエット（１１１日目）



朝・・・・・★トースト１枚
　　　　　★ベーコンエッグ
　　　　　★アイスコーヒー（ブラック）

昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★さばの煮付け
　　　　　★きんぴらごぼう
　　　　　★から揚げ
　　　　　★春巻き
　　　　　★なすの煮びたし
　　　　　★ぜんまいの煮物
　　　　　★じゃがいも
　　　　　★酢の物（もやし　人参　きゅうり）
　　　　　★アイスコーヒー（ブラック）
　　　　　★プリン





同僚が作って来てくれました美味しかった～

夜・・・・・★冷奴
　　　　　★砂肝の酢の物
　　　　　★チンジャオロースー（ピーマン　豚肉）
　　　　　★ゴーヤの黒砂糖漬け



間・・・・・★マドレーヌ


運動なし



昨日は仕事が終わって、主人と３軒のお墓参りと、主人の実家に行って仏様参りをして来ました。
親戚のおばちゃんや従妹と会って話したりするのも、こんな時じゃないとなかなかありません。日頃は皆働いてて忙しいですからね～。たまに会って話すのも楽しいものです
昨日は仕事が忙しくて疲れていたのと、お墓参り等も重なって、帰って来たらバタンキュ～爆睡でした
職場はお盆休みはないので、皆交代でお休みします。
今、同じ係りの人が３人も休みなので、結構仕事が忙しい
今週いっぱいの辛抱だ頑張ろう

体重は生理が近いこともあり、一気に増加～
これは毎月のことなので気にしません
また痩せ期に頑張ればいいと、毎度毎度自分に言い聞かせる
ホルモンの関係だとわかってても、やっぱ体重増えると落ち込むわ～
気持ち入れ替えていこうかな

それでは今日はこのへんで～

洗濯機、いらっしゃ～い！！！

２０１２年８月１２日（ダイエット１６１日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５２．８０キロ
　　　　　　　　（－４．５０キロ）　前日比（－０．０５キロ）


低糖質ダイエット（１０９日目）


朝・・・・・★冷しゃぶ（サニーレタス　きゅうり　豚肉）昨日の残り。
　　　　　★トースト１枚
　　　　　★ダイエットコーラ

昼・・・・・★冷奴
　　　　　★スープ（人参　玉ねぎ　かいわれ　卵２個）



夜・・・・・★サラダ（サニーレタス　きゅうり　人参　ゆで卵）
　　　　　★ゴーヤチャンプル（ゴーヤ　豚肉　豆腐　卵）
　　　　　★ほたての中華スープ（ほたて　いんげん　ベーコン　人参）





間・・・・・★大きなツインシュー





運動・・・・・踏み台昇降　３０分
　　　　　　　ロングブレス　３セット
　　　　　　　足上げ（右）３２回×４　（左）３２回×４
　　　　　　　ダンベル（二の腕）（右）５０回　（左）５０回
　　　　　　　ダンベル（上腕）（右）３０回　（左）　３０回



今朝の体重５２．８０キロ。わずかに減少
でももうそろそろ生理前の体重増加が始まります
５２キロ台キープしたいところ

今日は洗濯機がやって来ました
これでやっと洗濯が出来る
しかし、昔の主婦は偉かったんだな～と思います。一枚一枚洗濯板でゴシゴシ洗って、すすいで絞ってたんですから
小さい頃私のでも、母が洗濯板で洗濯をしていた記憶があります。幼稚園位に洗濯機が我が家へやって来たかな～
映画の『３丁目の夕日』そのものでしたね～
小さい頃、一つ一つ電化製品が増えていくと、自分の家がお金持ちになったような気がして、とても嬉しかったのを覚えています
今は色々と便利になりましたが、小さかったあの頃をすごく良い時代だったようにも感じます



今日の夕方夕立の後、きれいな夕焼けが出ていたので写メを撮りました
小さい頃はよく見ていた夕焼け。
大人になると夕焼けを見る余裕が出来ないのか、あまり見ないような気がします。
きっと夕焼けが出ているのに、それをきれいだな～と思う余裕がないんですかね～なんか悲しい～～～



肉眼で見ると、もっと茜色できれいでした～

世間はお盆休みですが、銀行にはお盆休みはありません
明日からの１週間も頑張ろうっと
それでは今日はこのへんで～

今日は一人～。

２０１２年８月１１日（ダイエット１６０日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５２．８５キロ
　　　　　　　　（－４．４５キロ）　前日比（±０．００キロ）


低糖質ダイエット（１０８日目）


朝・・・・・★サンドイッチ
　　　　　★缶コーヒー



昼・・・・・★おにぎり１個
　　　　　★焼き鳥３本（ぼんじり２本　鶏皮１本）
　　　　　★サラダ（サニーレタス　トマト　きゅうり　シーチキン）



夜・・・・・★もずく酢（もずく　生姜）
　　　　　★冷しゃぶ（豚肉　サニーレタス　きゅうり）
　　　　　★車えびの刺身



冷しゃぶは半分残しました。



間・・・・・クッキー＆レアチーズケーキ





炭水化物１６．５ｇケーキのわりには低いです




運動・・・・・踏み台昇降　３０分×２セット
　　　　　　　ダンベル（二の腕）（右）５０回　（左）５０回
　　　　　　　ダンベル（上腕）（右）５０回　（左）５０回
　　　　　　　ロングブレス　３セット
　　　　　　　足上げ（右）３２回×４　（左）３２回×４

今朝の体重５２．８５キロ。昨日は運動もせず爆睡しましたが、昨日と変わらない体重でホッとしています

今日は主人が少年団の指導で、鹿児島にお泊りなので私一人です
パソコン教室もお盆休みでお休みだったので、一日の～んびりしてました
夕方には美容室へカットへ行き、ゆっくり夕飯の支度。今日は時間がゆっくり流れていきました～。

明日は洗濯機が来るぞ
２日分の洗濯しなくちゃ

さあ今から借りてきたＤＶＤ観ようっと
それでは今日はこのへんで～