５月も終わり！

２０１２年５月３１日（ダイエット８８日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５３．７０キロ
　　　　　　　　（－３．６０キロ）　前日比（－０．５０キロ）


トマトジュースダイエット（８４日目）

噛み噛みダイエット（７１日目）

低糖質ダイエット（３６日目）



朝・・・・・★プレーンヨーグルト（１００グラム）
　　　　　★おから蒸しパン
　　　　　★コーヒー（ブラック）

昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★チンジャオロースー
　　　　　★煮豆（大豆　昆布）
　　　　　★かき揚げ天ぷら（ごぼう　人参）
　　　　　★唐揚
　　　　　★オレンジ

お昼に皆としゃべりまくっていたら、おかずの写メを撮るのを忘れていました∑(*゜ェ゜*)

夜・・・・・★サラダ（えび　きゅうり　玉ねぎ　ゆで卵）
　　　　　★シイラの照り焼き
　　　　　★スパニッシュオムレツ（卵　玉ねぎ　トマト　チーズ　サニーレタス）
　　　　　★冷奴
　　　　　★トマトジュース



間・・・・・トマトジュース



運動なし


今朝の体重５３．７０キロ。前日よりたったの５０グラム減です～
この前も書きましたが、体重計が５０グラム単位で量れてよかったねって感じです。+.。ヽ(*>∀<*)ノ。.+。キャハッ

今日は月末でした～。今月は自動車税の納入月で今日が納入期限だったこともあり、税金がかなり多かったです。月末は疲れます

さて明日から６月ですが、６月は５３キロ台をキープして、出来れば何日かは５３キロを切りたいと思っています
努力あるのみですが、６月の１５日～２０日まで初孫ちゃんを見に東京へ行く予定です
そしてついでに子ども達それぞれのに泊まる予定です
この６日間の間、きっと外食が多くなるでしょうから、低糖質ダイエットが不安ですなるべく低糖質を心がけようと思いますが、都会は美味しいものの誘惑が多いからな～～～～～(ｏ￣∀￣)ノ”
食いしん坊の私としては、『せっかくの機会を逃したくない』の気持ちが強く働くだろうな～～～～～(*＞∇＜)ノ ァィ♪
うん誘惑に負ける自信はあるけど、勝てる自信がない
いえいえなるべく頑張ります

それでは今日はこのへんで




　　　　
　　　　　
　

排卵期が来た！(≡ε≡；)エェ～

２０１２年５月３０日（ダイエット８７日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５３．７５キロ
　　　　　　　　（－３．５５キロ）　前日比（＋０．３０キロ）


トマトジュースダイエット（８３日目）

噛み噛みダイエット（８０日目）

低糖質ダイエット（３５日目）



朝・・・・・★プレーンヨーグルト（６０グラム）
　　　　　★おから蒸しパン
　　　　　★コーヒー（ブラック）

昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★鯖の煮付け
　　　　　★酢の物（大根　人参　きくらげ）
　　　　　★鶏天
　　　　　★炒め物（青梗菜　しめじ）
　　　　　★炒り煮（豆腐　ごぼう　人参）
　　　　　★オレンジ
　


夜・・・・・★サラダ（サニーレタス　トマト　えび）
　　　　　★煮物（大根　人参　牛肉　厚揚げ）昨日の残り
　　　　　★チンジャオロースー（ピーマン　たけのこ　牛肉）
　　　　　★味噌汁（いんげん　人参　白菜）
　　　　　★冷奴
　　　　　★トマトジュース





チンジャオロースーに糖質の多い片栗粉は使っていません

間・・・・・トマトジュース

運動なし



今朝の体重５３．７５キロ。前日から３００グラム増です
来てほしくない排卵期がやって来ました～
いつものようにふくらはぎから下がむくみまくっています足の裏まで
むくんだ時に健康サンダル（イボイボがついている室内履物）を履いていると、足の裏が痛くてジンジンするくらいむくみます
若い時はこんな事なかったんですが、これも年齢のせいでしょうか
歳を取るって本当に嫌っ

『糖質制限給食』のおかずをつくっていると、調味料の分量が今まで使っていた分量よりもはるかに少なく書いています。『こんなもんで味がつくのおいしいの』と思います。
味は確かに薄味ですが、ご飯（主食）を食べないのでこのくらい薄味の方が美味しいんですよこれが
実は主人も私に付き合ってとゆうか、本人は健康の為と言っていますが、夕飯は私と同じ食事を食べています
主人が『低糖質になっておかずの味付けが、食材本来の味が出て美味しいよね～』と喜んで食べてくれるのでありがたいです
主人も少しずつ痩せていっています

さて後２～３日は体重が増加しそうですが、その後（痩せ期）を楽しみにマイペースで糖質制限しましょうかね


それでは今日はこのへんで　　　　　

グラフにしてみました！

２０１２年５月２９日（ダイエット８６日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５３．４５キロ
　　　　　　　　（－３．８５キロ）　前日比（－０．３５キロ）


トマトジュースダイエット（８２日目）

噛み噛みダイエット（７５日目）

低糖質ダイエット（３４日目）



朝・・・・・★おから蒸しパン
　　　　　★サラダ（水菜　大根　しめじ　ゆで卵）昨日の残り
　　　　　★コーヒー（ブラック）

昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★ケチャップ炒め（椎茸　人参　たけのこ）
　　　　　★カレー和え（ジャガイモ　人参　しめじ）
　　　　　★サラダ（水菜　トマト　胡麻　えのき）
　　　　　★シイラの天ぷら
　　　　　★唐揚
　　　　　★メロン
　　　　　★小枝チョコレート



夜・・・・・★冷奴
　　　　　★味噌汁（大根　人参　卵）
　　　　　★砂肝の焼き鳥（砂肝　サニーレタス　トマト）
　　　　　★煮物（大根　人参　牛肉　厚揚げ）
　　　　　★トマトジュース



間・・・・・★おから蒸しパン
　　　　　★ダイエットコーラ


運動なし


今朝の体重５３．４５キロ。今回のダイエットで初めて５３キロ台前半です
排卵期の増加はまだのようです今のうちに減らしておかないと、排卵期の増加が来ますからね

さて今日の夕食から、昨日届いた『糖質制限給食』を参考におかずを作ってみました
どうですか昨日までのマンネリで彩りの悪い夕飯とは全然違ってて、綺麗な彩でバリエーションに富んでますよね
こんなに違うもんですかね～
こんなにありますが、夕飯代は８５７円です
にある材料も頭に入れて買い物をしたので、買うものは少なかったんですよ
本を買って正解でした

５月も残すところ後２日になりましたねちょっと中途半端ですが、エクセルの練習がてら、３月から５月の今日までの体重グラフを作ってみたのでブログにアップしときます
グラフをクリックすると大きくなりますので、クリックして見て下さい。


これをみると、『痩せてるじゃん』と思いました～
内心たった－３．８５キロかあ～と思っていましたが、確実に痩せていってるので、なんか焦りもなくなりました
これからも低糖質ダイエット頑張ろう

それでは今日はこのへんで



　　　　　

本が届いた～～～～～！

２０１２年５月２８日（ダイエット８５日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５３．８０キロ
　　　　　　　　（－３．５０キロ）　前日比（±０．００キロ）

トマトジュースダイエット（８１日目）

噛み噛みダイエット（７４日目）

低糖質ダイエット（３３日目）



朝・・・・・★おから蒸しパン
　　　　　★コーヒー（ブラック）

昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★しいらの天ぷら
　　　　　★チキンカツ
　　　　　★煮物（大根　人参　ねぎ　卵）
　　　　　★ひじき（ひじき　大豆　油揚げ）
　　　　　★コールスロー（キャベツ　きゅうり　コーン）
　　　　　★オレンジ



夜・・・・・★サラダ（水菜　大根　しめじ　ゆで卵）
　　　　　★豆腐
　　　　　★ミートボールのトマト煮（合挽き肉　人参　玉ねぎ　ブロッコリー　トマト缶）
　　　　　★トマトジュース





間・・・・・★おから蒸しパン
　　　　　★コーヒー（ブラック）


運動なし


今朝の体重５３．８０キロ。昨日と変わらずです

さて届きましたよ～～～～～
糖尿病・肥満を克服する高雄病院の『糖質制限』給食
私は肥満克服の為に購入しましたが、糖尿病の方もこの本を読むと役にたつと思います
今までの糖尿病の食事制限とは根本から違うみたいですよ



糖質を減らせば、カロリーを気にしなくても痩せられる
お肉にお魚、バターやチーズ等高カロリーな物を食べても
高雄病院の１ヶ月の食事と、著者の江部先生の１週間の食事も掲載されています
これでマンネリだった食事が、少しはレパートリーが増えて良くなると思います
本の中身は著作権などの関係でブログに掲載出来ませんが、『え～～～っこんなに食べても大丈夫なの』と思うくらい、彩り豊かでバラエティにとんだ食事ですよ
まあそれを作れるかどうかなんですが・・・
でも難しい食事ではなく、普通の人でも作れそうなおかずですよ
明日から色々と試したいと思います

それでは今日はこのへんで

運動。

２０１２年５月２７日（ダイエット８４日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

開始体重・・・・・５３．８０キロ
　　　　　　　　（－３．５０キロ）　前日比（－０．２０キロ）


トマトジュースダイエット（８０日目）

噛み噛みダイエット（７３日目）

低糖質ダイエット（３２日目）




朝・昼一緒・・・・・★プレーンヨーグルト
　　　　　　　　　★厚揚げ焼
　　　　　　　　　★肉野菜炒め（豚肉　キャベツ　ピーマン　玉ねぎ）



夜・・・・・・・・・★焼肉（猪肉　鶏肉　豚肉　ウインナー　ホタテ　ピーマン　厚揚げ　サニーレタス　しその葉）
　　　　　　　　　★トマトジュース



しし肉をいただいたので焼肉にしました

間・・・・・・・・・★なし

運動・・・・・・・・踏み台昇降２０分久々～～～



今朝の体重５３．８０キロ。前日より２００グラム減です。
体重は減りましたが、またすぐに増加するはずです
それは何故かと言うと、排卵期が来るから～～～～～～
女性の体は神秘的だけど・・・・・ダイエット的には面倒くさい

さて、京都高雄病院の江部先生が書かれた、『糖尿病・肥満を克服する高雄病院の「糖質制限」給食』とゆう本を先日ネットで注文したところ、１０日以上メーカーに在庫確認中でしたが、ようやく昨日発送したようです
４月に出版した本ですがすぐに完売で、５月１４日に再版が決まったとのことだったので、気長に待とうと思ってました。でも意外に早く発送になり喜んでいます
楽天ブックスの配慮で、速達で発送していただいたようです
明日かな～あさってかな～楽しみ～～～～～

今日は久しぶりに踏み台昇降を２０分しました
低糖質ダイエットと平行して、運動をやらないと体重は減らないんじゃないでしょうかね～
これから徐々に増やしていきます


それでは今日はこのへんで～

オリーブオイル。

２０１２年５月２６日（ダイエット８３日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５４．００キロ
　　　　　　　　（－３．３０キロ）　前日比（－０．３５キロ）

トマトジュースダイエット（７９日目）

噛み噛みダイエット（７２日目）

低糖質ダイエット（３１日目）



朝・・・・・★プレーンヨーグルト（１００グラム）
　　　　　★おから蒸しパン
　　　　　★ダイエットコーラ

昼・・・・・★プレーンヨーグルト（１００グラム）
　　　　　★にぎり寿司（卵　サーモン　えび　いか　甘エビ　貝柱といくら　まぐろ　　　　　　　　　　　　ねぎとろ）
　　　　　★焼き鳥（鶏皮　ぼんじり）



夜・・・・・★グリーンサラダ（サニーレタス　水菜　新玉ねぎ　人参）
　　　　　★鶏手羽先焼
　　　　　★厚揚げ焼
　　　　　★卵焼き
　　　　　★トマトジュース





間・・・・・★エスカルゴパン
　　　　　★コーヒー（ブラック）



運動なし


今朝の体重５４．００キロ。前日より３５０グラム減です
最近は朝起きたときに体重が増えているか減っているかが、体重計に乗る前にわかります
ふくらはぎや足の裏がむくんでいる時は、必ず体重が増えています
寝起きにふくらはぎが軽いなと思った時は、必ず減っています
以前は朝起きてすぐ足がむくんでいるとかむくんでないとかわからなかったんですが、最近よくわかるようになりました。
今朝起きた時に足が軽いなと思ったら、やっぱり体重は減っていました
毎朝足が軽ければいいんですけどね

さて１週間に１度食べたいものを食べてもいい日を設けました
ストレスをなくすためです
週１なら大丈夫でしょう
今日のお昼はスーパーで買ったにぎり寿司でした
にぎり寿司にオリーブオイルをつけて食べてみましたよ
そして３時のおやつには、私の大好きなエスカルゴパンを食べました～
久々のにぎり寿司もエスカルゴパンも美味しかった～～～～～
お寿司にオリーブオイルをつけて食べると、何かおしゃれな味がするわ～ハッハッハ田舎もんの感想だ



今日は夕飯のサラダにもかけて、卵焼きもオリーブオイルで焼きました
オリーブオイルには血糖値の上昇を緩やかにする働きがあるそうです
そしてオレイン酸とゆう成分があって、悪玉コレステロールを減らす働きがあり、それによって血液がさらさらになり、動脈硬化の予防にもなるそうです。
また、オレイン酸は抗酸化作用があって美容にもいいそうですよ
便秘にも効果があるそうなので、お悩みの方はサラダオイルからオリーブオイルに換えてみるといいかもしれませんね

それでは今日はこのへんで

我慢我慢・・・・・。

２０１２年５月２５日（ダイエット８２日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５４．３５キロ


トマトジュースダイエット（７８日目）

噛み噛みダイエット（７１日目）

低糖質ダイエット（３０日目）


朝・・・・・★おから蒸しパン
　　　　　★スープ（ウインナー　新玉ねぎ　人参）

昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★マカロニサラダ（マカロニ　キャベツ　人参）
　　　　　★おからコロッケ
　　　　　★芋天ぷら
　　　　　★鶏の南蛮
　　　　　★なすの味噌炒め（なす　人参　ピーマン）
　　　　　★シイラの南蛮
　　　　　★オレンジ



夜・・・・・★トマトジュース
　　　　　★サラダ（サニーレタス　水菜　ミニトマト）
　　　　　★厚揚げ焼き
　　　　　★なすのマヨネーズ炒め（なす　ピーマン　人参　もやし　豚肉）





間・・・・・★おから蒸しパン
　　　　　★ダイエットコーラ

運動なし


今朝の体重５４．３５キロ。昨日と変わらずです
今は我慢我慢の時期なんですかね～～～～～
自分では頑張ってるつもりですが、なかなか結果が出ないと何が悪いんだろうと考えてしまいます
低糖質ダイエットを信じて続けるしかないかうん
今は我慢して頑張ろう私

明日はパソコン教室です
今からまたカレンダーの宿題をやります
イメージングスクエアでどんな加工をしようかな～

それでは今日はこのへんで　　

なんでだろう～なんでだろう～！？古っ！

２０１２年５月２４日（ダイエット８１日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５４．３５キロ
　　　　　　　　（－２．９５キロ）　前日比（＋０．４０キロ）


トマトジュースダイエット（７７日目）

噛み噛みダイエット（７０日目）

低糖質ダイエット（２９日目）


朝・・・・・★おから蒸しパン
　　　　　★コーヒー（ブラック）

昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★天ぷら（牛肉）
　　　　　★揚げ出し豆腐
　　　　　★酢の物（きゅうり　たこ　わかめ　人参）
　　　　　★胡麻揚げ（鮭）
　　　　　★炒め物（白菜　人参）
　　　　　★オレンジ



夜・・・・・★サラダ（サニーレタス　新玉ねぎ　ミニトマト）
　　　　　★厚揚げ焼き
　　　　　★スープ（ウインナー　玉ねぎ　人参）
　　　　　★鶏肉に酸っぱ煮（鶏肉　ゆで卵）
　　　　　★トマトジュース





間・・・・・★おから蒸しパン＆とろけるチーズ
　　　　　★ダイエットコーラ

運動なし



調子が良かった首が３日前位からまた痛み出しました
薬が残っていたので毎食後飲んでいますが、痛みはなかなかひきません
家では首にカラーを巻いています～
くっそ～～～来月初孫を見に東京へ行く予定なのに
ついでに子どもたち４人の家に１泊ずつお泊りします
昨日は娘が母の日にプレゼントしてくれた、低周波マッサージ器でマッサージしてみました。なんかいい感じです
どうか首の痛みがひどくなりませんように～～～～～

今朝の体重５４．３５キロ。一気に４００グラム増加～～～～～
何でだろう～何でだろう～って古っ
確かに足はむくんでるけど・・・・・。生理も終わりに近づいてるのに、訳がわからないことが時々あるね
ダイエットは奥が深いわ～

それでは今日はこのへんで

５３キロ台維持～。

２９１２年５月２３日（ダイエット８０日）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５３．９５キロ
　　　　　　　　（－３．３５キロ）　前日比（±０．００キロ）


トマトジュースダイエット（７６日目）

噛み噛みダイエット（６９日目）

低糖質ダイエット（２８日目）


朝・・・・・★うぐいす豆入り食パン
　　　　　★コーヒー（ブラック）
（２２８キロカロリー）

昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
★煮豆（大豆　昆布）
　　　　　★秋刀魚
　　　　　★コールスロー（キャベツ　人参　きゅうり　ひよこまめ）
　　　　　★鶏天
　　　　　★炒め物（豚肉　春雨　エリンギ　きくらげ）
　　　　　★メロン・ぶどう
　　　　　★チョコレート
（４８５キロカロリー）



夜・・・・・★サラダ（グリーンリーフ　ブロッコリー　ゆで卵）
　　　　　★厚揚げ焼き
　　　　　★ピーマンと塩昆布の炒め物
　　　　　★肉巻き（豚肉　いんげん　人参）
　　　　　★トマトジュース
（６２２キロカロリー）





間・・・・・★おから蒸しパン
　　　　　★コーヒー（ブラック）
（４９キロカロリー）

本日の総カロリー・・・・・１３８４キロカロリー

運動なし



今朝の体重５３．９５キロ。前日と変わらず、どうにか５３キロ台をキープしました
なんか体重の減りが今一な感じ
朝のうぐいす豆入り食パンのせいかな～～～～～
糖質ダイエットでは、一日に摂る糖質の量は６０グラム位に抑えなければいけないんですが、うぐいす豆入り食パン（１００グラム）食べて、お昼にご飯（１００グラム）食べたら、それだけで８３グラムですからね～。
でも今日でうぐいす豆入り食パンは食べ終わったので、明日からは朝はおから蒸しパンです
うぐいす豆入り食パンは、知り合いからのもらい物でまだクッキーとかもらい物があるんですでもクッキーには手を出していません
明後日からの体重に期待しようかな～

それでは今日はこのへんで～

　　　　　

かろうじて５３キロ台！(*≧ω≦)

２０１２年５月２２日（ダイエット７９日）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５３．９５キロ
　　　　　　　　（－３．３５キロ）　前日比（－０．５０キロ）

トマトジュースダイエット（７５日目）

噛み噛みダイエット（６８日目）

低糖質ダイエット（２７日目）



朝・・・・・★うぐいす豆食パンこれ美味しいんです
　　　　　★コーヒー（ブラック）
（２２８キロカロリー）

昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★つくね
　　　　　★煮物（かぼちゃ　こんにゃく　人参）
　　　　　★かき揚げ（ごぼう　きびなご　人参）
　　　　　★酢の物（白菜　人参）
　　　　　★炒め物（もやし　油揚げ）
　　　　　★ガーナチョコ４カケ
（６７２キロカロリー）



夜・・・・・★豆腐
　　　　　★鶏もも焼き
　　　　　★麻婆茄子（茄子　人参　ピーマン　ひき肉）
　　　　　★サラダ（グリーンリーフ　トマト　ロースハム）
　　　　　★トマトジュース
（６７０キロカロリー）





間・・・・・★おから蒸しパン１/４個
　　　　　★ダイエットコーラ
（４９キロカロリー）

本日の総カロリー・・・・・１６１９キロカロリー

運動なし


今朝の体重５３．９５キロ。前日より５０グラム減です
体重計が５０グラム単位で量れる体重計でよかったね～って感じです
わずか５０グラムでも減っている事に間違いないんだからいいんだ
人生何でも積み重ねが大事なんだ
そして久々の５３キロ台
どうかこれが続きますように・・・・・。そして５２キロ台がチラッとチラッとでも見えますようにどうか神様お願いします

それでは今日はこのへんで～

わずかながら.。゜+.(´▽`)。+.゜+・

２０１２年５月２１日（ダイエット７８日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５４．００キロ
　　　　　　　　（－３．３０キロ）　前日比（－０．１０キロ）

トマトジュースダイエット（７４日目）

噛み噛みダイエット（６７日目）

低糖質ダイエット（２６日目）



朝・・・・・★おから蒸しパン
　　　　　★カレー鍋（厚揚げ　豚肉　えのき　しめじ）昨日の残り～
（１２１キロカロリー）

昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★唐揚げ
　　　　　★ジャーマンポテト（ジャガイモ　玉ねぎ　ベーコン）
　　　　　★コールスロー（キャベツ　人参　きゅうり）
　　　　　★炒め物（もやし　椎茸　青梗菜）
　　　　　★天ぷら（えび　大葉）
　　　　　★卵焼き
　　　　　★バナナ
（５３３キロカロリー）



夜・・・・・★サラダ（サニーレタス　トマト）
　　　　　★油揚げのメンチカツ風（合い挽き肉　玉ねぎ　油揚げ）
　　　　　★もやし炒め(もやし　卵）
　　　　　★トマトジュース
（７１９キロカロリー）





間・・・・・★おから蒸しパン
　　　　　★コーヒー（ブラック）
（４９キロカロリー）

本日の総カロリー・・・・・１４２２キロカロリー

運動・・・・・なし



今朝の体重５４．００キロ。前日より１００グラム減です
わずかですが減っています.。゜+.(´▽`)。+.゜+・
自分では生理が始まったら一気に体重が落ちたように思っていましたが、先月・先々月の体重グラフを見ると、今月のように微妙な減りだったので、ちょっと一安心
一瞬停滞期に入ったかなと思ったのでホッとしました
考えたら停滞期に入るぐらい、まだ痩せてないですからね～
地道に低糖質ダイエットを続けます

今日は今から、パソコン教室の宿題をするので、これで終わります
イメージングスクエアで写真の加工や合成をして、日めくりのカレンダーを作らなければいけません
上手く出来るかな～～～～～
頑張ろうっと

それでは今日はこれで

あれれ？

２０１２年５月２０日（ダイエット７７日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５４．１０キロ
　　　　　　　　（-３．２０キロ）　前日比（±０．００キロ）



トマトジュースダイエット（７３日目）

噛み噛みダイエット（６６日目）

低糖質ダイエット（２５日目）



朝・昼一緒・・★豚軟骨のコーラ煮（豚軟骨　ゆで卵）昨日の残り
　　　　　　　　　★厚揚げのサンド（厚揚げ　ロースハム　チーズ）
　　　　　　　　　★トマトジュース
（６１６キロカロリー）



夜・・・・・・★カレー鍋（白菜　長ネギ　えのき　しめじ　厚揚げ　豚肉　もやし）
　　　　　　★トマトジュース
（６５６キロカロリー）



間・・・・・・・・・★なし

本日の総カロリー・・・・・１２７２キロカロリー

運動なし



今朝の体重５４．１０キロ。前日と変わらずでした
昨日は生理も始まり一気に５００グラム減ったので、今日も少しは減っているかな～と少し期待していたら、そんなに甘いもんじゃありませんでした
神様が地道に頑張れよとゆうことでしょうね
『はい頑張ります神様～～～～～』

先日作ったおから蒸しパンがなくなったので、朝ご飯とおやつのために今日２個作りました


朝ご飯とお腹が空いたときのおやつに食べたいと思います
夜ご飯はカレー鍋でしたあ
以前は簡単にカレーのルーを使っていましたが、カレーのルーは糖質が高いのでカレー粉で作りました
カレー粉・白ワイン・だし汁・ラカント・醤油・塩・バターですなかなか良い味でした

そろそろ運動も始めないといけないんですが、首がまだ痛だるいです
無理して悪くなったらどうしようとも思うし、運動すれば首の痛みもなくなるんじゃないかと思ったり・・・。
今月いっぱい首の様子を見てみます

それでは今日はこのへんで～

ふっふっふ～！減りました～。

２０１２年５月１９日（ダイエット７６日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５４．１０キロ
　　　　　　　　（－３．２０キロ）　前日比（－０．５０キロ）


トマトジュースダイエット（７２日目）

噛み噛みダイエット（６５日目）

低糖質ダイエット（２４日）



朝・・・・・★おから蒸しパン１/８個
　　　　　★ゆで鶏の和風バンバンジー風昨日の残りです

昼・・・・・高校生レストラン

　　　　　★前菜『ソテーしたサーモンのマリネ・小海老とアボカドのカクテル



　　　　　★スープ『ミネストローネ　ジェノバ風』


　　　　　★メイン『豚ロースのインヴォルティーニ　ナポリ風』『サラダ』『パン』







　　　　　★デザート『いちごのムース　季節のフルーツ添え』『コーヒー』





　　　

夜・・・・・★トマトジュース
　　　　　★サラダ（サニーレタス　新玉ねぎ　大根）
　　　　　★厚揚げ焼き
　　　　　★豚軟骨のコーラ煮（豚軟骨　ゆで卵）





間・・・・・★あたりめ（スルメイカ）糖質は０ですよ

本日の総カロリー・・・・・お昼のカロリーがわからないので不明にしときます。

運動・・・・・ラジオ体操第一・第二



本日の体重５４．１０キロ。
ふっふっふ前日より５００グラム減です
昨日生理が始まった途端これです痩せ期到来です
嬉しい～～～～～さあまた頑張りまっせ

今日はパソコン教室が終わって、職場の同僚達５人で、高校生レストランに行って来ました
受付からテーブルへの案内まで高校生がやっていました
料理をテーブルへ運んできて、『失礼いたします』と料理の説明をしてくれる高校生の初々しい事とても微笑ましく、料理を運んで来てくれる度に『ありがとう』と言っていました
高校生ですから、まだ完璧ではありませんでしたが、一生懸命作ってくれたのが伝わってくる美味しさでした
私が親なら、『あ～。こんな料理まで作れるようになったんだ～』と嬉しくて涙が出ますね
来年高校を卒業しても、それぞれの場所で頑張ってもらいたいですね未来の巨匠達ですよ

夜ご飯は久々にコーラ煮を作りました
普通のコーラには砂糖が入っていますし炭水化物も１００ｍｌあたり１１.３ｇもあるので、低糖質ダイエットを始めてからは作っていなかったんですが、ダイエットコーラなら砂糖も入ってないし炭水化物も０ｇなので、味に不安はありましたがダイエットコーラで作ってみたところ、普通に美味しく出来ました
今まではジャガイモも入れていましたが、低糖質ダイエット的に芋類はＮＧなので軟骨とゆで卵のみでしたでも十分満足満足
明日は何のメニューにしようかな～
毎日悩みます

それではまた明日～

金曜日～～～～～！

２０１２年５月１８日（ダイエット７５日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５４．６０キロ
　　　　　　　　（－２．７０キロ）　前日比（＋０．１０キロ）

トマトジュースダイエット（７１日目）

噛み噛みダイエット（６４日目）

低糖質ダイエット（２３日目）


朝・・・・・★おから蒸しパン１/８個
　　　　　★厚揚げ焼き
　　　　　★サラダ（グリーンリーフ　ミニトマト　炒り卵）昨日の残り
（２５７キロカロリー）

昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★鶏肉の塩コショウ焼き
　　　　　★煮物（ジャガイモ　いんげん）
　　　　　★コールスロー（キャベツ　人参　スパゲッティ）
　　　　　★フライ（鰺）
　　　　　★野菜炒め（椎茸　きくらげ　キャベツ　人参　豚肉）
　　　　　★メロン
（４０１キロカロリー）





夜・・・・・★厚揚げ焼き
　　　　　★味噌汁（あさり）
　　　　　★サラダ（ブロッコリー　トマト）
　　　　　★ゆで鶏の和風バンバンジー風（鶏胸肉　きゅうり　しそ　黒練り胡麻）
　　　　　★トマトジュース　　　　　　　　　　　　　
（６９２キロカロリー）



ゆで鶏の上にかかっているのは、黒練胡麻ソースです
炒り胡麻をフードプロセッサーでずっと混ぜると出来上がり

　　　　

間・・・・・★おから蒸しパン１/８個
　　　　　★コーヒー（ブラック）
（１３キロカロリー）

本日の総カロリー・・・・・１３６３キロカロリー

運動なし



今朝の体重５４．６０キロ。前日より１００グラム増加ですが～
ふっふっふ今日生理が始まりました
まだ足のむくみはとれていませんが、２・３日後には体重が減り始めるでしょう多分・・・・・

さて明日はパソコン教室です
ここ数週間はエクセルのテキストではなく、イメージングスクエアとゆう画像加工をやっています
画像処理をするのも楽しいんですが、ずっとエクセルをやらないと、せっかく覚えたものを忘れてしまいそうです
歳を取るって嫌ですね～～～～～

パソコンが終わった後、職場の同僚とランチへ行ってきます
そのランチとゆうのが『高校生レストラン』と言って、市内の高校の調理科の３年生が、今まで学んだ事を活かして、ホテルのレストランで料理を作り一般のお客さんに食べてもらうとゆうものです
ランチメニューなので品数は多くありませんが、高校生はどんな料理を作るんだろう～と思って応募しました
３５名限定なんですよチケットはなんと１０分で完売だったそうですとっても楽しみです

それでは今日はこのへんで

変わらず！

２０１２年５月１７日（ダイエット７４日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５４．５０キロ
　　　　　　　　（－２．８キロ）　前日比（±０．００キロ）

トマトジュースダイエット（７０日）

噛み噛みダイエット（６３日目）

低糖質ダイエット（２２日目）



朝・・・・・★ケーキ
　　　　　★コーヒー（ブラック）
（３４４キロカロリー）

昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★つくね
　　　　　★天ぷら（鰺）
　　　　　★卵焼き
　　　　　★酢の物（ひじき　ごぼう　きゅうり　キャベツ）
　　　　　★焼肉
　　　　　★煮物（大根　人参　こんにゃく　ちくわ）
　　　　　★煮豆
　　　　　★オレンジ
（３９４キロカロリー）



夜・・・・・★厚揚げ焼き
　　　　　★ゆでブロッコリー
　　　　　★豚肉の生姜焼き
　　　　　★スープ（ウインナー　玉ねぎ）
　　　　　★サラダ（グリーンリーフ　ミニトマト　炒り卵）
　　　　　★トマトジュース
（７３２キロカロリー）





間・・・・・★なし

本日の総カロリー・・・・・１４７０キロカロリー

運動・・・・・ラジオ体操第一・第二




今朝の体重５４．５０キロ。昨日と変わらずで±０です
むくみ全開で～す
これ以上増えたら・・・泣くないや泣くね

さて低糖質ダイエットを始めて今日で２２日目。
せっかく順調に落ちていた体重は、生理を目前にして増加中で気分は曇り。
それは抵抗のしようがないのであきらめているところですが、毎日の低糖質の食事のメニューがなかなか思い浮かびません。
そこで京都の高雄病院のドクターをされている『江部　康二』先生が出版された『高雄病院の糖質制限給食』とゆう本をネットで購入しようと思い、昨日注文するとＥＮＴＥＲを押したところ、メーカーに在庫確認中
えーーーーーーーーっそんな殺生なあ～～～～～と慌てて江部先生のブログを見たところ、なんと５月１４日のブログに、この本の再版が決まりましたと書いているではありませんか～
よっしゃよっしゃこれで注文した本は絶対届くな
病院で出している糖質制限メニューが１８７レシピも掲載されているそうです
早く届くといいな～糖質制限食のレパートリーが増えますからね

明日は嬉しい金曜日～
明日一日頑張ろう

それでは今日はこのへんで