月末

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５４．1５キロ（ダイエット２４１日目）
　　　　　　　　　（－４．６５キロ）
今朝の体脂肪・・・３１．５０

朝・・・・・トースト1枚　卵とキャベツの炒め物　ホットコーヒー

昼・・・・・ご飯　コロッケ　トンカツ　春雨の酢の物　ひじき　スパサラ　きんぴら　キャベツ　　　　　　　
夜・・・・・外食　

間・・・・・菓子パン１/３




今日は月末で遅くなったのと、退職した子を家まで送って行ったのとで帰りが遅くなり、贅沢にも外食になってしまいました贅沢と言っても、全然たいしたものじゃありませんが。

昨日の深夜２時までのアルバム作りと、月末の疲れと、満腹感の合わせ技で、ウォーキングもトレーニングもせずに今日は寝ます

こんばんわ～

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５４．３５キロ（ダイエット２４０日目）
　　　　　　　　　（－４．４５キロ）
今朝の体脂肪・・・３２．５０

朝・・・・・トースト1枚　ゆで卵1個　ホットコーヒー

昼・・・・・ご飯　コロッケ　唐揚げ　春雨の酢の物　大根の煮物　マカロニサラダ　青菜のおひたし
　　　　　　キャベツ　

夜・・・・・ご飯　鶏肉のごぼう巻き　とろろ昆布の吸い物　サニーレタス　ぬか漬け（きゅうり）

間・・・・・菓子パン１/３


ウォーキング・・・３０分

トレーニング・・・ダンベル（二の腕）２０回×２　お尻上げ５０回



今朝の体重は１００グラムの減りでした
昨日と同じようなもんですね焦らずゆっくりと頑張ります

明日は銀行にとっては恐怖の月末おまけに私と一番仲の良い同級生が、ご主人の転勤で大阪に行く為、退職する日です
とっても気の合うお友達で、お互いに何でも話したり、意見したりの仲だったのに～～～～～とってもとっても寂しいし、つまらないな～
笑いのツボも同じで、よく２人でばか笑いしていました
『大阪に遊びにおいでお泊りOK』と友達。『よし遊びに行くぞ～～～～～』大阪には私の姉もいるので、姉の所にもお泊りしたいですね～
その友達にあげるアルバム作りをしていたら、この時間になってしまいました。
明日月末なのに大丈夫かな開けて寝るかも

それではこれで

食べすぎ～

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５４．４５キロ（ダイエット２３９日目）
　　　　　　　　　（－４．３５キロ）
今朝の体脂肪・・・３１．５０


朝・・・・・ピザパン1枚

昼・・・・・ご飯　チキンカツ　コロッケ　もやしのナムル　肉じゃが　マカロニサラダ　キャベツ
　　　　　　シフォンケーキ（職場の人の手作り　とってもおいしかった）

夜・・・・・送別会（カニ　焼き海老　刺身　さざえ　貝柱の和え物　ふぐの唐揚げ　あげみ　
　　　　　　大根サラダ　海老マヨ　焼きおにぎり　地鶏焼き　ウーロン茶　ルイボステイー
　　　　　　オレンジジュース
　　　　　　（今日の送別会は私の大好物の海鮮づくし食べるのを控えておこうと
　　　　　　　思いましたが、カニやえびに負けてしまいました
　　　　　　　とっても満足満足）

間・・・・・チョコレート２かけ


ウォーキング・・・３０分（満腹できつかったんですが、昨日始めたばかりで今日は休めませんからね）

トレーニング・・・お尻あげ５０回　ダンベル（二の腕２０回×２）


今日の送別会で、食べ過ぎないようにと思っていたんですが、食いしん坊の私が出てしまいました　大好物の魚介類登場の途端、これを目の前にして我慢なんて出来るかとゆうわけで、『いっただきま～す』今日の幹事は誰なんだ褒めてつかわすぞと、友達と笑いながらカニをほおばってしまいました焼き海老はおいしいし、ふぐの唐揚げも最高飲み放題までついて言うことなし満足満足
食べてしまった物は仕方ない運動すればいいんだ
今朝の体重は凄いことになってるが、生理前なのでむくみもある
来週からを楽しみに少しずつ、前の体に戻していきましょう
それではこれで

今日から歩きます！

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）

今朝の体重・・・・今朝は計り忘れ

今朝の体脂肪・・・上に同じ



朝・・・バナナ１本（バナナが６０円ほど高くなっていて、明日からパンにします）

昼・・・ご飯　唐揚げ　コロッケ　スパサラ　切り干し大根　ペペロンチーノ　キャベツ　饅頭１個

夜・・・ご飯　豚なんこつのコーラ煮（豚なんこつ　ゆで卵　じゃが芋）　とろろ昆布の吸い物
　　　　ぬか漬け（きゅうり　なす）


ウォーキング・・・３０分（徐々に時間を延ばします）

トレーニング・・・お尻上げ５０回　ダンベル（二の腕）２０回×１



なんとなんと約１ヶ月ぶりのブログ更新
椎間板ヘルニアから復帰するものの、正直怠け病となり今日まで来てしまいましたその効果もあって、いやいやそのせいで、体重が一気に増加太ももバ＝＝＝ンお腹の肉ムニュムニュお尻もバ＝＝＝ン見事なおばさん体型今朝は計り忘れましたが、昨日の朝体重は見事に５３．９５キロやば～～～～～～いマジで今までの苦労が水の泡と消えてしまいましたそれもこれも全て自分のせいです。はい。深く反省しております
しかしまだ今ならやり直せると思い直し、どらちゃんは今日からウォーキングを再開致しました
自分で拍手してりゃ世話ないな～
久し振りだったので、３０分のウォーキングでしたが、股関節がだるいだるい完全になまってるな～と思いました。老化が足に来ると脳に来ますからねそれでなくても、年相応に物忘れが激しくなって来てますから、足は鍛えなくてはいけません
とにかくまた『目指せ４７キロ』を合言葉に（誰と合言葉にするんだ）ぐわんばりまっす

明日は職場で退職する子がいるので送別会です。あまり食べ過ぎないように気をつけます
それではおやすみなさい