一瞬でした！

２０１２年３月３０日（ダイエット２６日目)

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５５．２５キロキロ
　　　　　　　　　（－２．０５キロ)　前日比（＋０．４０キロ)


トマトジュースダイエット（２２日目)

噛み噛みダイエット（１５日目)



朝・・・・・バナナ１本　脂肪０ヨーグルト
(１４７キロカロリー)

昼・・・・・ご飯　油林鶏　鮭の胡麻揚げ　煮物（かぼちゃ　いんげん）　酢の物（きゅうり　春雨　人参　かにかま）　和え物（大根　卵　人参　豚肉　ねぎ）　オレンジ　ルックチョコ１個
(４５０キロカロリー)


夜・・・・・　トマトジュース　広島風お好み焼き（きゃべつ　卵　えび　ほたて　豚肉　やきそば麺）　味噌汁（牡蠣）
（８３９キロカロリー)


間・・・・・ヤマザキクリームパン１個
（１０１キロカロリー)


本日総カロリー・・・・・１５３７キロカロリー



昨日の５４キロ台体重は、わずか１日の喜び・・・・・。一瞬でしたくっそ～～～～～～踏み台も３０分を２セットやって、ウォーキングも４０分歩いたのに～～～～～何なんだおかげで今日はとても疲れて運動やる気しないと言うのは冗談ですが、今日は銀行で一番忙しい月末それも年度末月末とゆう日で、１年目行員が『今日はやばかったですね』と言うくらい忙しかったので、私もかなり疲れました周りの皆もお疲れ気味でした人間脳みそを使うとカロリーを消費するらしく、夕方にはお腹ペコペコ夕飯は、主人に『お好み焼きが食べたい』とお願いして、主人特製の≪広島風お好み焼き≫がっつりいただきましたおいしかった～～～～～今日は疲れたので運動はお休みします早く風呂入って寝ようっと
それでは今日は早めに寝ます

やった！５４キロ台に突入～！

２０１２年３月２９日（ダイエット２５日目)

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５４．８５キロ
　　　　　　　　　(－２．４５キロ)　前日比（－０．４５キロ)

トマトジュースダイエット（２１日目)

噛み噛みダイエット(１４日目)


朝・・・・・バナナ１本　かぼちゃパイ１個
（２２０キロカロリー)


昼・・・・・ご飯（１００グラム)　味噌炒め（なす　豚肉　玉ねぎ)さばの煮付け　コールスロー（キャベツ　人参)　炒め物（青菜　もやし　人参）　卵焼き　チキン南蛮　オレンジ　キャベツ
(４２０キロカロリー)



夜・・・・・トマトジュース　ご飯(１００グラム)　スープ（鶏団子　椎茸　長ネギ　春雨）　豆腐ハンバーグ　キャベツ　漬物（たくわん　生姜の味噌漬け　大根葉）
（６５２キロカロリー)



間・・・・・筑紫もち　クランチチョコ２枚
（２８５キロカロリー)



本日の総カロリー・・・・・１５７７キロカロリー


ウォーキング・・・・・４０分

踏み台昇降・・・・・・３０分×２

筋トレ・・・・・・・・かかと上げ３０回　お尻歩き３００歩
　　　　　　　　　　　足上げ(右)３２回×３　(左)３２回×３
　　　　　　　　　　　腹筋２０回×２　側腹筋(右)２０回×２　(左)２０回×２



今朝の体重、なんとなんと５４キロ台に突入しました昨日の朝が５５．３０キロだったので５５キロ丁度位にはなるかなと期待はしていたんですが、その期待を超えた５４．８５キロ　すっごく嬉しかったです～さすがステップエアロさすがウォーキングそれにトマトと噛み噛みさすが痩せ期ほんとに生理が終わってからの２週間ほどは、痩せるチャンスなんでしょうね～せっかく思いもかけず５４キロ台に突入したんだから、今日からは５４キロ台を維持して１０グラムでも２０グラムでも減らしていくことに頑張りまっせ
トマトジュースはやっぱりトイレの回数が多くなります利尿作用おおいにあると思います

それでは今からウォーキングに行ってきま～す
明日の体重、どうか維持してますように・・・・・・また明日～。

お～～～！よっしゃ！

２０１２年３月２８日（ダイエット２３日目)

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５５．３０キロ
　　　　　　　　　（－２．００キロ)　前日比（－０．３５キロ)

トマトジュースダイエット（２０日目)

噛み噛みダイエット（１３日目)


朝・・・・・バナナ１本　脂肪０ヨーグルト　博多通りもん１個
(２３９キロカロリー)

昼・・・・・ご飯（１００グラム）　ごぼうと豆腐のきんぴら　サラダ（プチトマト　レタス　炒め物（玉ねぎ　人参　ねぎ　豚肉）　鶏肉の蒸し焼き（おろしだいこん添え）　鰺の天ぷら　キャベツ　オレンジ
（３３２キロカロリー)


夜・・・・・トマトジュース　納豆巻き（細巻き２本分）　サラダ（キャベツ　かぼちゃ　豆　人参　レタス）　酢の物（たこ　きゅうり　わかめ　人参）
（５５８キロカロリー)


間・・・・・ロールケーキ
(１００キロカロリー)


本日の総カロりー・・・・・１２２９キロカロリー


ステップエアロ・・・・・９０分

ウォーキング・・・・・・４０分


今朝の体重、やりました５５．３０キロようやく２キロ痩せましたもう少しで５４キロ台に手が届きますこうなってくるとダイエットも楽しくなりますこの痩せ期に頑張りまっせ
今日のステップ、だいぶ汗をかきましたこれからの季節、汗が流れるようになります脂肪よ燃えろ～～～～～

ステップエアロの日の私の夕飯は、仕事から帰って来てすぐに食べられるものです。だからこの日は、主人のメニューと私のメニューは違います。仕事から帰ってくるのが１８時位。１９時２０分にはエアロに出かけるので、夕飯を作って食べてる暇がありませんぎりぎりで食べるとエアロがきつくなりますからねとゆうわけで、水曜日の私の夕飯はお惣菜です。私だけですからお惣菜でもエアロの日だけならいいでしょう今日のメニューは、写真のとおり。トマトジュースを５００ｃｃ飲んで５０回以上噛んで食べたら、お腹一杯になりましたやばいこれでエアロ出来るかな～と思いましたが、２０時に始まる頃にはお腹も丁度よい状態に落ち着きよかった～明日の体重、少しでもいいから減っていますように・・・・

それでは今日はこのへんで

わずかながら～。

２０１２年３月２７日（ダイエット２３日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５５．６５キロ
　　　　　　　　　（－１．６５キロ)　前日比（－０．０５キロ)

トマトジュースダイエット（１９日目)

噛み噛みダイエット（１２日目)


朝・・・・・バナナ１本　脂肪０ヨーグルト　チーズ饅頭１個
(２３９キロカロリー)


昼・・・・・ご飯　ひじき　コールスロー　エビフライ　ぶりの照り焼き　卵焼き　鶏肉の南蛮酢　オレンジ　キャベツ　クッキー１枚
（５１６キロカロリー)




夜・・・・・トマトジュース　ご飯　焼肉（豚バラ　ホルモン　牛肉　ウインナー　椎茸　厚揚げ　キャベツ　大葉　白ねぎ）
（８２３キロカロリー)


間・・・・・ブラックコーヒー　ロールケーキ
（１００キロカロリー)


本日の総カロりー・・・・・１６７８キロカロリー取り過ぎ～～～


ウォーキング・・・・・４０分

踏み台昇降・・・・・・３０分

筋トレ・・・・・・・・足上げ(右)３２回×３　(左)３２回×３
　　　　　　　　　　　かかと上げ３０回　お尻歩き３００歩
　　　　　　　　　　　ダンベル(右)２０回×３　(左）２０回×３


今日からお昼のおかずをアップしますね家からご飯だけ持って行って、おかずのみ（２５０円）を注文します。２５０円にしては良いおかずだと思いませんか

今朝の体重はわずか５０グラム減って、５５．６５キロまあわずかですが、５０グラム増えるより５０グラム減った方がいいですよね今日の夕飯は、主人が焼肉を食べたいと言うので焼肉。なんかこの前も焼肉したようなさすがにカロリーアップアップですよね総カロりーも１７００キロカロリー弱で取り過ぎですお肉５枚ほどで２００キロカロリーいきますよ意外とカロりーが高いのがウインナーです３本で１９０キロカロリーくらいですでもお肉は、５０回以上噛まないと正体がなくなりませんから、かなり時間をかけないといけませんもう今まででは考えられないくらい、食べ方がスローペースです明日はステップエアロなので、今日カロリー取り過ぎた分頑張って動きましょうか
さてそれでは今からウォーキングに行ってきますまた明日

減った～。

２０１２年３月２６日（ダイエット２２日目)

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５５．７０キロ
　　　　　　　　　（－１．６０キロ)　前日比（－０．２０キロ）

トマトジュースダイエット（１８日目)

噛み噛みダイエット（１１日目)


朝・・・・・バナナ１本　脂肪０ヨーグルト
（１２０キロカロリー)

昼・・・・・ご飯　煮物（ジャガイモ　厚揚げ　人参）　ミートスパ　酢の物（切り干し大根　油揚げ　ねぎ）　天ぷら（鰺）　チキンカツ　オレンジ　板チョコ２かけ
（４６１キロカロリー）

夜・・・・・トマトジュース　味噌汁（牡蠣）最近はまってます　焼き鳥丼（鶏肉　白ねぎ　温泉卵　ごま　のり）　漬物（生姜の味噌漬け　たくわん）
（６９３キロカロリー）

間・・・・・　ブラックコーヒー　プリンロールケーキ
(１９２キロカロリー)

本日の総カロりー・・・・・１４６６キロカロリー


ウォーキング・・・・・４０分（まだ風が冷たい～～～～～）

踏み台昇降・・・・・・３０分

筋トレ・・・・・・・・足上げ(右)３２回×３　(左)３２回×３
　　　　　　　　　　　お尻歩き３００歩
　　　　　　　　　　　ダンベル(右)３０回×３　(左)３０回×３
　　　　　　　　　　　かかと上げ３０回



今朝の体重、５５．７０キロかなり食べて運動もしなかった割に痩せてたのは、痩せ期のおかげでしょうこのまま一気に５４キロ台に突入したいですね～痩せ期が２週間ほどあるそうですから、その間が勝負ですよ４月に５５キロ台定着へ。５月に５４キロ台定着へ。６月に５３キロ台定着へ・・・と１ヶ月１キロペースを目指せればとゆっくりした計画を立てています。

最近仕事が忙しくて先週から結構疲れていますそんな中、４月に入行する新入行員の女性３名が、今日支店へ挨拶に来てくれました男性新入行員２名は現在本部研修中ですので、うちの支店には全部で５名入ります。不安と期待の入り混じった顔で緊張していたようです。私の年齢になると自分の子供と同じ年齢の子達が入ってきますので、親の気持ちで迎えますうちの子供たちも、それぞれの職場でちゃんと仕事しているのか、失敗して周りに迷惑をかけていないかとかいろいろ考えますね～。うちの子供たちも、入ってくる新入行員達も、少々のことでは辞めたりしないで頑張ってほしいですね厳しくそして優しく仕事を教えたいと思います
明日も忙しいのかな～頑張るしかない

それでは今日は早めに休みます

減ったけど・・・・・。

２０１２年３月２５日(ダイエット２１日目)

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５５．９０キロ
　　　　　　　　　（－１．４０キロ)　前日比（－０．１５キロ)

トマトジュースダイエット（１７日目)

噛み噛みダイエット（１０日目)



朝・・・・・なし（遅く起きたものでなしです）

昼・・・・・トースト２枚(マーガリン２０グラム）　カレー納豆　缶コーヒー（０の頂点）（５２２キロカロリー)

夜・・・・・ご飯　サイコロペッパーステーキ（ポテト　コーン　インゲン豆）　サラダ　コンソメスープ　黒豆茶
(７３０キロカロリー)

間・・・・・黒豆茶　ガトーショコラ　メープルプリンロールケーキ
（４３７キロカロリー)

本日の総カロりー・・・・・１６８９キロカロリー

本日運動なしです。



今朝の体重は昨日より０．１５キロ減って５５．９０キロ。減ったのは減ったけど、自分的にいまいちふくらはぎや足の裏のむくみが取れてないような気がします他の病気じゃないよね（笑）

今日は大阪にいる友達が法事で帰って来ているので、お昼から会って来ました高校の同級生で職場も同じだったんですが、ご主人の転勤で１年前に大阪へ～これが私とは性格が全然違うんですが、合うんですよね～話していると元気が出る友達です二人だけでしたが、ずっと大笑いしてとっても楽しかったですいつか大阪にも遊びに行きたいと思います

ところでお昼のカレー納豆は、ご飯でもパンでもいいとゆう納豆です。私の友達で、昔からパンに納豆を乗せて食べるのが好きな子がいて、すっごく美味しいよと聞いていたので、カレー納豆を見た時にやってみようと思い昨日買いました。今日やってみました感想は、まずくはないありかないかと聞かれれば、ないわけではない。でも別にパンに乗せて食べなくてもよくないとゆう感想です。もっと美味しい食べ方があったのかもしれませんが、ただ乗せて食べた感想はそんな感じでした。美味しい食べ方があったら教えて下さい
今日は間食多めでした。お友達と会ったのと、主人のお土産でロールケーキを買ってきてくれたので、誘惑に負けていただいてしまいましたそれなのに運動なしってどうゆうこっちゃですよね反省しま～す明日からまた頑張ります

それではこれで

油断したな！

２０１２年３月２４日（ダイエット２０日目)


開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５６．１５キロ
　　　　　　　　　（－１．１５キロ)　前日比（＋０．１５キロ)


トマトジュースダイエット（１６日目)

噛み噛みダイエット（９日目)


朝・・・・・バナナ１本　アロエヨーグルト
（１１６キロカロリー)

昼・・・・・トマトジュース　赤飯　卵焼き　肉野菜炒め　漬物（沢庵　生姜の味噌漬け）
（４９９キロカロリー)

夜・・・・・トマトジュース　ご飯　秋刀魚の塩焼き　牡蠣の味噌汁　大根おろし
（７１８キロカロリー)


間・・・・・牛乳プリン
（１６８キロカロリー)

本日の総カロりー・・・・・１５０１キロカロリー


ウォーキング・・・・・強風のためお休み

踏み台昇降・・・・・・６０分×１　３０分×１

筋トレ・・・・・・・・足上げ(右）３２回×３　(左)３２回×３
　　　　　　　　　　　ダンベル(右)２０回×３　(左)２０回×３
　　　　　　　　　　　腹筋３０回×３　側腹筋(右)３０回×３　(左)３０回×３



昨日の夜から風が強いです日中止むかな～と思いましたが、今もまだすごいです春一番ですかね今晩歩けるかな

さて、今朝の体重、５６．１５キロ。少しの油断が命取り～～～～～油断禁物ですとゆうことで、今『相棒１０最終回スペシャル』（田舎なもので、土曜日のお昼に最終回がありました）を見ながら、１時間踏み台をしました『相棒』は大好きなので、１時間踏み台をしても、全然苦痛ではありません。結構汗をかきました夜歩けない時は、また踏み台をやります

噛み噛みダイエットを始めて今日で９日目。大分５０回噛むことに慣れてきました。時間をかけて食べるので、食べてる途中でお腹一杯と思い始めます。でもやっぱり温かいものが冷えてしまうのが難ですね～ご飯はもちろんのこと、今日の秋刀魚も牡蠣のお味噌汁も途中から冷えてしまって～痩せるためには、仕方ないのかな～ん～～～～～頑張ります

それでは今日はこのへんで

あれ？痩せ期に入った？

２０１２年３月２３日(ダイエット１９日目)

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５６．００キロ
　　　　　　　　　（－１．３０キロ)　前日比（－０．４キロ)

トマトジュースダイエット（１５日目)

噛み噛みダイエット（８日目)


朝・・・・・バナナ　アロエヨーグルト
(１３７キロカロリー)

昼・・・・・ご飯　きんぴらごぼう　酢の物（たこ・きゅうり・わかめ）炒め物(青梗菜　豚肉）　さんま　チキンカツ　オレンジ　せんべい２枚
（５２８キロカロリー)

夜・・・・・トマトジュース　手巻き寿司（はまち　ウインナー　卵焼き　甘エビ）　オニオンスープ
（６１３キロカロリー)

間・・・・・トマトジュース　金つば（小）クッキー１枚　カントリーマーム１枚
（１８８キロカロリー)


本日の総カロりー・・・・・１４６６キロカロリー


ウォーキング・・・・・のためお休み

踏み台昇降・・・・・・なし

筋トレ・・・・・・・・なし



今朝の体重、『えっ痩せた』生理３日目ですが、もう痩せ期に入ったの５６．００キロで前日より－０．４キロですヤッタ明日も減っていれば、痩せ期に突入とゆうことで間違いないでしょうそうなるとやる気が出てきます運動と食事に気をつけなくちゃ～
しか～し今日は小学校の卒業式でしたね～うちの主人が指導しているバレーチームにも当然６年生はいるわけで、夕方ピンポーンの音。主人が玄関へ出ると笑い声～。私も呼ばれて出て行くと、卒業した６年生と親御さん方が。『大変お世話になりました～』とお礼の品をいただきました。主人が好きで指導しているので、お礼なんていいのですけどね～。こちらが恐縮します。うちの主人が甘党と知っている保護者の方々。いただいた物は、ケーキやプリン福岡名物『筑紫もち』主人は早速夕食後にプリンを食べてましたう～～～～～ダイエットしている私には目に毒なものばかりましてやこの痩せ期に・・・・・。でも少しはいただく事にしますけどねアッハ～ハ

現在３月２４日朝です昨夜ここまで書いて眠ってしまいました踏み台も筋トレもしないまま
昨日の分今更新しときます。それでは今日の分はまた夜に～～～～～

どうにか・・・・・。

２０１２年３月２２日(ダイエット１８日目)

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５６．４０キロ
　　　　　　　　　（－０．９０キロ)　前日比(－０．３０キロ)

トマトジュースダイエット（１４日目）

噛み噛みダイエット（７日目)


朝・・・・・バナナ１本　アロエヨーグルト
（１３５キロカロリー)

昼・・・・・ご飯　白菜の蒸し物　揚げ出し豆腐　つくねバーグ　鯖の天ぷら　コールスロー　オレンジ　カレーパン１/４
(４８７キロカロリー)

夜・・・・・トマトジュース　焼きうどん
(５６４キロカロリー)　　


間・・・・・草団子１個
(１１５キロカロリー)


本日の総カロりー・・・・・１３０１キロカロリー


ウォーキング・・・・・お休み

踏み台昇降・・・・・・１５分×１　５０分×１

筋トレ・・・・・・・・足上げ(右)３２回×３　(左)３２回×３
　　　　　　　　　　　ダンベル(右)２０回×２　(左)２０回×２



本日の体重は５６．４０キロ。黄体ホルモン期で太る時期ですが、昨日のステップエアロとウォーキングが少しは効果があったようで、昨日より－０．３０キロです減っているとホッとしますでもまだ足のむくみがとれません早く痩せ期こ～～～～～い


今日はウォーキングお休みしましたその代り、踏み台を１５分と５０分に分けて２回やりましたよ～黄体ホルモン期に運動してもあまり効果がないと言われますが、何か運動しないともっと太りそうなので怖いですよねだから少しでもやっときます


さて明日は金曜日火曜日が祭日でお休みだったので、１週間が早く感じます今度の日曜日は、ご主人の転勤で大阪に行った友達が帰ってくるので、会うことになりましたかなり面白い友達なので、楽しい話が出来るだろうと今から楽しみですきっとまた大笑いするんだろうな～

それでは今日はこのへんで

昨日は爆睡でした～

２０１２年３月２０日(ダイエット１６日目)

開始体重・・・・・５７．３０キロ

昨日の体重・・・・５６．０５キロ
　　　　　　　　　（－１．２５キロ)　前日比(＋０．１５キロ）

朝・・・・・２個　沢庵２切れ

昼・・・・・外食で和食のセット　エビチリ揚げパン

夜・・・・・外食でリンガーハットのたっぷり野菜入りチャンポンと餃子５個セット

間・・・・・チョコレート　ごんじり沢庵　よもぎ団子　金つば

運動なし

昨日は主人と熊本へ～。ドライブ中の車の中で、色々食べてお茶を飲み、一日の食事がオール外食そして帰り着いて３０分もしないうちに爆睡なんと朝まで眠り死んでましたとさ～。案の定、今朝の体重は恐ろしい数字でした下へつづく・・・・・・・。


２０１２年３月２１日(ダイエット１７日目)

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５６．７０キロ
　　　　　　　　　(－０．６０キロ)　前日比（＋０．６５キロ)

トマトジュースダイエット・・・・・１３日目


噛み噛みダイエット・・・・・７日目



朝・・・・・バナナ１本　ヨーグルト
（１２０キロカロリー)

昼・・・・・ご飯　ごぼうとひじきの酢の物　なすと玉ねぎの味噌炒め　卵焼き　魚のフライ　芋の天ぷら　鶏の塩焼き　オレンジ　おかき１枚
（５２２キロカロリー)

夜・・・・・にぎり寿司８貫　春雨スープ　
（５３０キロカロリー)

間・・・・・草もち１個
（１３４キロカロリー)

本日の総カロりー・・・・・１３０６キロカロリー


ウォーキング・・・・・３０分

ステップエアロ・・・・９０分



本日の体重、当然の報いかな～と思ったら、なんと生理が始まりました昨日の食べすぎと運動ゼロと生理のむくみの３つが重なって、この恐るべし体重になったのかなと思います私は生理になると、必ずふくらはぎがむくみます特に左足のふくらはぎがパンパンです。感じとしては、いつもの太さの２倍位に感じます実際はそうではありませんが、それほどパンパンしているとゆうことです。いつもは１キロ～２キロ増えるので、今回の６５０グラム増位ならまだマシなのかな～。でもこんなに一気に体重が増えると、ほんとのところ、かなり落ち込みます
今日はステップエアロの日でした体がだるいし生理が始まったしどうしようかな～と迷いましたが、このままにいてもダラダラするだけだと思い、行ってまいりました行って正解でしたね～左足のふくらはぎが柔らかくなり、むくみがとれ楽になりました先生が『リンパの流れも悪くなってたんだね～』って言ってました。ステップエアロから帰ってウォーキングにも行って来ました体がだるい時は、やっぱり動かないと駄目ですね動かしたら血行も良くなって体も軽くなるんだ痩せ期に入るまで後４日～５日かかりますが、痩せ期に入るのを楽しみに、この時期をどうにか過ごしたいと思います

それでは今日はこのへんで～

増えては痩せ～、痩せては増え～！

２０１２年３月１９日(ダイエット１５日目)

トマトダイエット・・・・１１日目

噛み噛みダイエット・・・・４日目

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５５．９０キロ
　　　　　　　　　（－１．４０キロ）　前日比（＋０．２５キロ）


朝・・・・・バナナ１本　ヨーグルト　プチチョコレートケーキ１個
（１９１キロカロリー)（５０回以上噛み）

昼・・・・・ご飯　油林鶏　野菜の天ぷら　ひじき　キャベツのサラダ　もやしとピーマンの炒め物　オレンジ　博多とおりもん１個
（５４２キロカロリー)(３０回以上噛み）

夜・・・・・トマトジュース　ご飯　えびのチリソース　餃子４個　大根葉の漬物　すき焼きの残り（しらたきのみ）(５０回以上噛み）
（７０２キロカロリー)

間・・・・・トマトジュース
（９５キロカロリー)

本日の総カロりー・・・・・１５３０キロカロリー



ウォーキング・・・・・４０分

踏み台昇降・・・・・・３０分

筋トレ・・・・・・・・なし


今朝の体重５５．９０キロ。体重計に乗って数字を見た途端『あっぶねえ～～～』と声に出していましたあと少しで５６キロ台に逆戻りするところだった昨日は『減った』と喜び、今日は『増えた』と落ち込み。一喜一憂とはこのことを言うのでしょうね我が家の冷蔵庫に貼ってある体重グラフを見れば、右肩下がりにはなってはいますが、上がっては下がり下がっては上がりの連続です。それでも右肩上がりじゃないからいいかダイエットを再開して、まだまだ２週間だ焦らない焦らない

さて明日は『春分の日』でお休みですね明日は久々に、主人のバレーボールの指導がお休みの日。またまた二人で何処に行こうが始まります春のお彼岸なので、朝早く３つのお墓参りを済ませた後、今回は近場の熊本へ～。昨年は九州をでて、山口、鳥取、島根、広島と色々と二人で行きましたが、明日は一日しかないので日帰りで帰れる熊本へ行ってきます大体私たちの目的は食べることなので、ダイエット中の今の私には、恐怖の一日になりそうです車の中での間食・・・。行った先でのご飯。道の駅での美味しそうな食べ物。う～～～～～ん『いらない』って言う自信が、今から既にありませんまあなるようになるさの気持ちでいようっと

それでは今日はこのへんで

勘違いだったかな～？

２０１２年３月１８日（ダイエット１４日目)
トマトジュースダイエット(１０日目)
噛み噛みダイエット（３日目)

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５５．６５キロ
　　　　　　　　(－１．６５キロ)前日比（－０．４０キロ)


朝・・・・・バナナ１本　ヨーグルト　プチオレンジケーキ
（１６５キロカロリー)　５０回以上噛み

昼・・・・・ご飯　牛肉ともずくのスープ　納豆　ロースハム
(３６３キロカロリー)　５０回以上噛み

夜・・・・・　トマトジュース　ご飯　すき焼き
（７９３キロカロリー)　５０回以上噛み

間・・・・・なし


本日の総カロりー・・・・・１３２１キロカロリー


ウォーキング・・・・・４０分

踏み台昇降・・・・・・３０分

筋トレ・・・・・・・・足上げ(右)３２回×３　(左)３２回×３
　　　　　　　　　　　ダンベル(右)２０回×３　(左)２０回×３
　　　　　　　　　　　お尻歩き３００歩
　　　　　　　　　　　腹筋３０回×３　側腹筋(右)３０回×３　(左)３０回×３


今朝の体重、なんと５５．６５キロ黄体ホルモン期じゃなかったのかな～結果的にそうゆうことになりますよねまあそれならそれでいいか昨日よりも０．４キロ減ったんだから昨日の夕食が外食だったにもかかわらず、痩せていたのはとっても嬉しいトマトジュースがいいんだか、５０回噛みがいいんだか、運動がいいんだかこの前も書いたように、トマトジュースは利尿作用があって一日に何回もトイレに行くし、５０回噛みはあまり食べなくても『あ～もうお腹いっぱいかな～』てなるから、余計なもの食べなくてもいいので、それぞれが良い効果を出してくれているのかないずれにしても、トマトダイエットを始めてまだ１０日。噛み噛みダイエットはまだ３日ですから、効果があるかないかを言うにはまだ早すぎですねこれからを楽しみにしておいてくださいね
それでは今日はこのへんで

昨日の夜のメニュー！

昨日の夜のメニュー
昨日はお友達と食事会でしたので、カロりーはわかりません。

三種小鉢・・・筍グリル・手作り豆腐・一口生ハムクリームチーズ

前菜・・・・・スモークサーモンとクリームチーズの生春巻き

温菜・・・・・筍と日向夏のグラタン

魚料理・・・・桜鯛のソテー＆ごぼうのかき揚げ　梅肉ソース

肉料理・・・・若鶏の香草グリルの岩のりクリームソース

御飯・・・・・癒しの三色手まり寿司

デザート・・・チーズケーキ＆葛餅　コーヒーor紅茶

以上です　おいしく頂きましたお友達との食事でしたが、しかり５０回以上噛んで食べましたいつもなら、私のお皿が一番先に空くのに、昨日はどのお料理でも最後でしたお友達が、『今日食べるの遅くない』『ふっふっふだって５０回噛んで食べてるから～』と私。それからダイエットの話で盛り上がりました皆、ヨガに行ったりエアロに行ったりしてるんです～。熟女は自分磨きに頑張ってるんだ


ウォーキング・・・・・遅く帰ったためなし

踏み台昇降・・・・・・３０分

筋トレ・・・・・・・・ダンベル(右)３０回×２　(左)３０回×２
　　　　　　　　　　　お尻歩き３００歩
　　　　　　　　　　　足上げ(右)３２回×３　(左)３２回×３

昨日の夜のメニューでした

黄体ホルモン期！

２０１２年３月１７日(ダイエット１３日目)

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５６．０５キロ
　　　　　　　　　（－１．２５キロ)　　　　　前日比（＋０．２）



朝・・・・・なし（遅く起きたので食べませんでした～）

昼・・・・・一口サンド　缶コーヒー（０の頂点）　プチかぼちゃプリン
（４０１キロカロリー)（５０回～８０回噛み）


現在お昼の１２：１４分です今日の夜はお友達と恒例月１回の食事会で、更新が遅くなるかもしれないので、お昼までですが更新しておきます。

今朝の体重５６．０５キロで、おとといの体重へ逆戻り～～～～～～～～～もうすぐ生理が近いこともあり、昨日はトマトジュースを飲んでもトイレに行く回数が少なく、水分や脂肪を溜め込む時期が来たかな～とゆう感じです。そこで迷ったのが、水分を溜め込む時期に９００ｍｌのトマトジュースを飲むべきかネットで調べたら、夜にリコピンを摂取することに意味があるそうなので飲んだ方がいいそうですそんなこんなで夜トマトジュースは続行します。今は黄体ホルモンの出てる時期なので有酸素運動や食事制限をしても意味がないと言う方もいらっしゃいますが、全く意味がないわけでもないようですよただこの時期にやっても痩せ期のように成果が出にくく、おまけに体もだるい時期なのでストレスが溜まり体内環境が悪くなるとゆうことで、黄体ホルモンの時期には『この時期は頑張っても成果がでにくいんだ』と開き直り、あっいやいや、心に余裕を持ち過食に気をつけてゆっくり過ごした方がいいですよ。とゆうことだそうです。だから有酸素運動や食事制限も全く意味がないわけではないそうですよ～私は、体重を少しでも増やしたくないので、黄体ホルモン期でも出来る運動はやりたいと思います
お昼の一口サンドイッチ８個。４㌢×４㌢位の正方形のサンドイッチです。これと缶コーヒーのカロりー０の『０の頂点』５０回～８０回は噛み噛みしましたよいつもの私だったら、こんなサンドイッチでは満腹にはならず、他に何か食べてたでしょうが、『噛み噛み作戦』のおかげで、これだけで済みました『噛み噛み作戦』はいいみたいです夜の食事会も噛み噛みしてきます。
それではとりあえずこのへんで～。

噛む噛む！

２０１２年３月１６日(ダイエット１２日目)

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５５．８５キロ
　　　　　　　　　（－１．４５キロ)　前日比（－０．２０キロ）


朝・・・・・トマトジュース　バナナ　プチムースケーキ１個
(１８８キロカロリー）

昼・・・・・ご飯　チリコンカン　玉ねぎ・ソーセージ・卵の炒め物
　　　　　　トマトジュース　プチケーキ１個
（５５０キロカロリー)

夜・・・・・焼肉　
（カロりー不明）

間・・・・・なし



ウォーキング・・・・・のため中止

踏み台昇降・・・・・・３０分

室内ランニング・・・・３０分

筋トレ・・・・・・・・腹筋３０回×２　側腹筋(右)３０回×２　(左)３０回×２
　　　　　　　　　　　ダンベル(右)３０回×２　(左)３０回×２
　　　　　　　　　　　足上げ(右)３２回×３　(左)３２回×３
　　　　　　　　　　　お尻歩き３００歩


今日は有休をいただいてお休みです別に何も用事はありませんが、有休消化ってゆうやつですしかし残念ながら天気はこんなの日は、でゴロゴロするに限るて思うんですが、今の私ダイエット中ですからね～そんなわけにはいかないんです。現在１４：５５分ですが、踏み台を午前中に終わり、腹筋とダンベルも終わりました。そして、多分夜のウォーキングはで無理だと思うので、の中を３０分走ることにしました３部屋のドアを開け廊下もいれてそこをグルグル周り走りました～ウォーキングや踏み台と違って、また疲れますね人が見たら、『何やってんだあの人部屋をグルグル走って～』と変に思うでしょうね好きな音楽を聴きながらのランニングでしたので、長いとは思いませんでした

今朝の体重、再び５５キロ台に突入し喜んでます前日より２００グラムしか減っていませんがこれでいいんですこの積み重ねが１キロになるんですよ～しかし心配なことが一つもうすぐ生理が始まります。体に水分をため込む次期です１キロ～２キロ体重が増えますからねせっかくいい調子なのにこの次期を乗り越えないと痩せ期が来ないんだから仕方ないか～。ところで、今日から『噛む』とゆうことを意識して食事をしようと思います。１口最低３０回噛むことで脳が満腹だと指令を出して、食事量が減り痩せるそうですよ～随分前から知ってはいましたが、３０回噛むのがめんどくさくてやりませんでした。ネットで色々見てみると、５０回噛んで食事をしてただけで痩せた人がいてビックリ運動もなしですよちょっと試しに今日のお昼から実践してます。５０回ず～っと噛んでると温かい料理やご飯が冷めてしまい、『ん～』って感じでしたが、少し続けてみます
夕飯はどうしても焼肉が食べたくて焼肉にしました～ご飯はなし。肉は５０回ではなく１枚１枚８０回～１００回位噛みました意外に飲み込むまで時間がかかりいつものように食べられないまま満腹感が『ごちそうさま～』と言うと、主人が『あんまり食べてないじゃん』の言葉。やっぱり噛むことで満腹感が得られるんですね～でもお昼に走ったのがきいたのか、夕飯を食べてすぐ牛のように爆睡してしまい、さっき起きました明日の体重が心配です
おまけに明日の夕飯は、友達との食事会生理は近いし、あ～恐ろしい
それでは今日はこのへんで