あれ！？減ってる(*'ω'*)

開始体重・・・・・・58.9㎏

ダイエット・・・・・130日目　（56.5㎏　前日比－0.2㎏）

開始より・・・・・・－2.4㎏

干しぶどう酢・・・・71日目



朝・・・・・ご飯
　　　　　にらたま（にら　卵）
　　　　　コロッケ　1個
　　　　　ウインナ－
　　　　　キャベツ
　　　　　ヨ－グルト干しぶどう酢入り　13粒



昼・・・・・今日はコ－ヒ－を持って行くのを忘れて、何もなし(´;ω;｀)毎朝コ－ヒ－を入れてくれる主人に『ごめんなさ～い』と謝りました


夜・・・・・トマトジュ－ス
　　　　　アボカドののり巻き
　　　　　豚汁もどき（豚バラ　人参　こんにゃく　里芋　豆腐）
　　　　　レタス
　　　　　巨峰　4個
　　　　　ささ身のフライ　2枚



間食・・・・・プチシュ－クリ－ム
　　　　　　コ－ヒ－





運動・・・・・腸腰筋体操




今朝の体重は、送別会で太っただろうと思っていたのに、嬉しい事に減っていました
こんな時にはとっても嬉しい～～～

さて明日は忙しい月末
でもでも頑張れば夕方から旅行
年に一度の恒例の三泊四日の旅行の為に、二人でせっせと一年間百円貯金をし（二人で二百円）、足りない分は別に五百円がある時に五百円貯金をし、これを旅行資金にします
涙ぐましい努力でしょ
なので決して贅沢旅行ではないのです
旅行の終わりに、『来年はどこに行く』と帰りので話します。
一年先の旅行の行き先を決めます(笑)気が早すぎるでも私達にとってこの年に一度の三泊四日の旅行は、それだけ楽しみなんです
太らないようにするってのは絶対無理なので、旅行から帰ってまたダイエット頑張りますと書いておきますね

では干しぶどう酢をお供に行って来ま～～～す(^.^)/~~~

続いた外食終わり～(^^)/

開始体重・・・・・・58.9㎏

ダイエット・・・・・129日目　（56.7㎏　前日比＋0.3㎏）

開始より・・・・・・－2.2㎏

干しぶどう酢・・・・70日目



朝・・・・・ご飯
　　　　　味付け海苔
　　　　　アボカド
　　　　　キャベツ
　　　　　目玉焼き
　　　　　ウインナ－
　　　　　ヨ－グルト干しぶどう酢入り　13粒



昼・・・・・コ－ヒ－

夜・・・・・送別会でオ－ドブル・刺身・にぎり寿司・アイス写メなし

間食・・・・エクレア
　　　　　コ－ヒ－






運動・・・・・腸腰筋体操
　　　　　　チュ－ブストレッチ



今朝の体重は、案の定しっかり元に戻りました
病気なんかで減った体重は、健康になれば元に戻りますね
しかし一昨日のお腹の調子が悪かったのは、ホントに何だったんだろう(笑)

さて、土、日、今日と続いた夕飯の外食は終わりました
意外にも思ったような体重の増加はなくホッとしています
明後日金曜日、仕事が終わったらすぐに旅行に出発します
旅行にもしっかりと干しぶどう酢は瓶に入れて持って行きますよ
干しぶどう酢の効果を信じて

食事前の方は、絶対読まないで下さい！！！(≧▽≦)

開始体重・・・・・・58.9㎏

ダイエット・・・・・128日目　（56.4㎏　前日比－0.3㎏）

開始より・・・・・・－2.5㎏

干しぶどう酢・・・・69日目



朝・・・・・ご飯
　　　　　人参シリシリ（人参　ごま）
　　　　　味噌汁（大根　白菜　ねぎ）
　　　　　キャベツ
　　　　　ハム
　　　　　チ－ズ入り卵焼き
　　　　　ヨ－グルト干しぶどう酢入り　13粒



昼・・・・・コ－ヒ－

夜・・・・・カマスのにぎり寿司　3個
　　　　　トマトジュ－ス
　　　　　アボカドサラダ（アボカド　ゆで卵　トマト　干しぶどう酢）
　　　　　サラダ（キャベツ　レタス　きゅうり　コ－ン）
　　　　　鶏から揚げ





間食・・・・コ－ヒ－
　　　　　シュ－クリ－ム
　　　　　栗の渋皮煮





運動・・・・・腸腰筋体操
　　　　　　チュ－ブストレッチ




今朝の体重、久しぶりに減ったのには理由があります
昨日夕飯を食べ終わって1時間ほど経った頃、お腹がグルグル～
でも腹痛も吐き気も全くなし
おまけに気分も全く悪くない
しかしトイレに行ったら下〇でした
主人も全く同じものを食べたので、主人に聞いてみると『いや、全然なんともないぞ～』
そしてまた5分も経たないうちに、グルグル～本当にグルグルグルグル音が鳴ります(笑)再びトイレへ～。
しかし本当に腹痛吐き気は全くなし
ネットで腹痛や嘔吐なしの下〇と調べてみると、腹痛や嘔吐を伴わない下〇は、菌やウイルス性のものではなく、腸の動きが鈍くなっておきるもの。と書いてありました
腸の動きが鈍くなっていると言われても、下〇の前にはトイレへ2回行きましたが、普通の排便でした
何だろう～～～と考えているとまた
結局4回ＧＯ
普通はこの回数行くと、体に力が入らなくなったりしますが、なんとも元気
その後はぐっすり眠れました
今朝起きて、『こりゃあ、1㎏位減ってるかな』と期待して体重計に乗りましたが、『えったった－0.3㎏かよ』
てな具合で、今朝の体重です
朝は普通に食事をして、職場でもトイレに駆け込むこともなく無事に仕事を終えました(笑)
そして夕方帰宅して、おやつを食べた後に普通の排便
昨日のあれは、いったい何だったんだろうと不思議に思う私です
どうせなら1㎏位減ってくれればよかったのに～～～
こんなことで体重が減っても、すぐ元に戻りますね
明日は元通りかな
そして明日は職場の送別会
炭水化物は避けなくちゃ

思わずにっこり(^^♪

ダイエット・・・・・127日目　（56.7㎏　前日比－0.2㎏）

開始体重・・・・・・58.9㎏

開始より・・・・・・－2.2㎏

干しぶどう酢・・・・68日目


朝・・・・・カマスの寿司　4個
　　　　　キャベツ
　　　　　ハム
　　　　　チ－ズ入り卵焼き
　　　　　ヨ－グルト干しぶどう酢入り　13粒





カマスをいただいて、主人がさばいてにぎり寿司を作ってくれました
小あじやきびなごでも作ってくれます
おいしいです

昼・・・・・コ－ヒ－

夜・・・・・たたきごぼうと豚肉の味噌煮（ごぼう　豚小間　かいわれ大根）
　　　　　冷奴のキムチかけ（豆腐　白菜キムチ　大根キムチ）
　　　　　伊勢エビの味噌汁（伊勢エビ　大根　白菜　ねぎ）
　　　　　トマトジュ－ス





いただいた伊勢エビです身はぷりぷりでみそが美味しかった～～～

間食・・・・・SUNAO　ラムレ－ズンアイス
　　　　　　栗の渋皮煮







運動・・・・・腸腰筋体操
　　　　　　チュ－ブストレッチ




2日間続けて外食したにもかかわらず、今朝は－0.2㎏でした
思わずニッコリ(^^♪
でも時々、何が良くて何が悪いんだかがわからなくなります(笑)
食べてても痩せてたり、食べなくても太ってたりします
何かが作用してるんでしょうけどね～。
う～～～ん。わから～～～ん
明日はどうかしら

お墓参りとお宮参り(^O^)

ダイエット・・・・・126日目　（56.9㎏　前日比＋0.1㎏）

開始体重・・・・・・58.9㎏

開始より・・・・・・－2.0㎏

干しぶどう酢・・・・67日目



朝・・・・・ご飯
　　　　　野菜炒め（キャベツ　ピ－マン　人参　ウインナ－）
　　　　　ひじきの煮物
　　　　　ヨ－グルト干しぶどう酢入り　13粒
　　　　　伊勢エビの刺身





これは、超～～～うまかった
甘い
贅沢ご馳走様でした

昼・・・・・なし

夜・・・・・『匠』さんのコ－ス料理をいただきました





















とってもおいしくいただきました

間食・・・・・コ－ヒ－
　　　　　　板チョコ




運動・・・・・腸腰筋体操



今日は朝から、お彼岸に行けなかったお墓参りに行って来ました
主人と私のそれぞれの両親、そして私の叔母のお墓3カ所をいつも回ります
お墓を掃除して、花芝を添えていつもの『皆をお守りください。』このお願いをします。
お墓参りに行くと気持ちがすっきりしますよね

そして14時からは、孫ちゃんのお宮参り
孫ちゃんと息子夫婦、お嫁さんのご両親、そして私達皆でお宮参り
太鼓がドンドドドンと鳴っても、爆睡の孫ちゃん
抱っこしている私は助かりました
そして夜は皆で食事会
お嫁さんのお父さんお母さんと会うのも、これで4回目
もうざっくばらんにお話し出来る仲になりました
これから先、孫ちゃんを交えてたくさん楽しい思い出が作れると思います
ありがたや～～～～～

誘惑に負けて(≧▽≦)

ダイエット・・・・・125日目　（56.8㎏　前日比±0.0㎏）

開始体重・・・・・・58.9㎏

開始より・・・・・・－2.1㎏

干しぶどう酢・・・・66日目



朝・・・・・なし

昼・・・・・チャ－ハン（ご飯　ウインナ－　卵）
　　　　　トマトジュ－ス
　　　　　干しぶどう酢　13粒
　　　　　栗の渋皮煮
　　　　　ブランのチョコオムレット





渋皮煮とチョコオムレットはこうなりました

夜・・・・・延岡『吉兆』写メを撮り忘れたお肉もありました













間食・・・・・なし

運動なし





4日間体重に変動なしなんじゃこりゃ～～～

今日から干しぶどう酢のぶどうが代わりました
この前ス－パ－で見つけた大粒干しぶどう『巨峰大国』です(笑)
それが大きくて大きくて笑いが出ました
昨日まで食べていたのも、先日道の駅で見つけた大きなぶどうだったんですが、それ以上の大きさに主人も私も笑ってしまいました
大きさがわかるかなと思い、つまようじの横に並べて写メを撮ってみました
これだったら10粒でいいかもね～





今日はお友達と恒例の食事会
今月は焼肉の『吉兆』へ
時々写メを撮るのも忘れて、食った～～～～～。
（だから写メ以上に食べてます）
炭水化物はなしに・・・と思っていましたが、友達から『え～～～っ食べんと』と驚かれ（皆、私が大食いだと知っているからこんな驚き方をします）
『食べね～～～』と言われ、皆といる時に食べないと場がつまらなくなるので、誘惑に負けて『やっぱ、食べよっと』
炭水化物の、期間限定カボス冷麺はシェアして、ご飯も食べてしまった
しゃあないね
来月はどこに食べに行こうかとにぎやかに話しながら帰って来ました

さて、今日は主人がスポ－ツ少年団の保護者の方に高価な伊勢エビをいただいて帰って来ました
磯もの大好きな私達残念ながら今日は食べられませんでしたが、1尾だけお刺身にして残りは冷凍して食べさせていただきます



こんな高価なものをありがたいことです

明日はお昼から、孫ちゃんのお宮参りです
そして夜はお食事会明日は和食です









　　　　　

続く食事会(;'∀')

ダイエット・・・・・124日目　（56.8㎏　前日比±0.0㎏）

開始体重・・・・・・58.9㎏

開始より・・・・・・－2.1㎏

干しぶどう酢・・・・65日目




朝・・・・・ご飯
　　　　　キャベツ
　　　　　目玉焼き
　　　　　ウインナ－
　　　　　ひじきの煮物
　　　　　ヨ－グルト干しぶどう酢入り　15粒



昼・・・・・コ－ヒ－

夜・・・・・刺身（サ－モン　ぶり）
　　　　　ひじきの煮物
　　　　　サラダ（大根　人参　わかめ　玉ねぎ）
　　　　　牛タンの塩焼き
　　　　　即席味噌汁



ひじき以外は出来合いのものです(笑)

間食・・・・・エクレア
　　　　　　コ－ヒ－



煎餅が写っていますが、食べませんでした


運動・・・・・腸腰筋体操
　　　　　　チュ－ブストレッチ



3日間体重変動せず
増えないからいいけどね(笑)

主人は今日も残業なので、夕食は手抜きの出来合いのもので済ませました
明日は友達との食事会です焼肉屋さんに行きます
焼肉ならご飯を食べなければ、糖質を取らないですみます
日曜日は孫ちゃんの宮参りのお祝いで外食、そしてもう一つ水曜日には職場の送別会
うっうっ( ;∀;)旅行を前に食事会が続く
気をつけなくちゃ

健康診断でのぬか喜び(≧▽≦)

ダイエット・・・・・123日目　（56.8㎏　前日比±0.0㎏）

開始体重・・・・・・58.9㎏

開始より・・・・・・－2.1㎏

干しぶどう酢・・・・64日目


朝・・・・・なし

昼・・・・・即席味噌汁
　　　　　ヨ－グルト干しぶどう酢入り　15粒
　　　　　サラダ巻　2個
　　　　　ピザロ－ル





夜・・・・・スンドウブ（卵　豆腐　白菜　にら　えのき　たこ　貝柱　豚肉　えび　ねぎ）







間食・・・・コ－ヒ－
　　　　　博多通りもん
　　　　　ブランのチョコオムレット






運動・・・・・腸腰筋体操
　　　　　　チュ－ブストレッチ
　　　　　　ダンベル体操



今朝の体重変わりなし
やっぱ歩かないとダメだな
でも旅行前に膝を痛めてしまうと、旅行が台無しになるので旅行が終わるまでウォ－キングと踏み台は、勇気を出してお休みします
しかし、来週の旅行で絶対太るから、少しでも痩せておこうと思ってウォ－キングも始めたのに、また膝を痛めて歩けないなんて、なんて皮肉なの(+o+)
神様は意地悪だな～～～。フン

今日の健康診断。
体重と身長を一緒に計る計測器に乗ると、『はいいいですよ～体重と身長はだいたいこんな感じですか』と看護師さん。
デジタルで出た数字を見せてくれたんですが、その体重が『55.1㎏』
『えっえっ～～～～～』
瞬間に頭の中を色々な考えが巡る。
『家の体重計が壊れている今朝起きてからここ1時間で痩せた病院の計測器がおかしい』
だって、今朝計った体重は56.8㎏1時間後に55.1㎏
－1.8㎏も痩せるわけなく、正直に『体重が～今朝計ったより、かなり軽いんですけど～(笑)』
『あら確定する前に乗ってもらったのかももう一度乗ってもらっていいですか』『はあ～い』
再度計測。
『この位でしたか』『・・・はいピッタリです』デジタルの数字はしっかり『56.8㎏』でした
な～～～～～んだうちの体重計は正確だった
看護師さん、ぬか喜びさせないでくれる
でも一瞬嬉しかったやっぱり痩せなきゃな～～～

明日は健康診断。

ダイエット・・・・・122日目　（56.8㎏　前日比＋0.1㎏）

開始体重・・・・・・58.9㎏

開始より・・・・・・－2.1㎏

干しぶどう酢・・・・63日目



朝・・・・・すき焼き昨日の残り
　　　　　ご飯・生卵
　　　　　ヨ－グルト干しぶどう酢入り　15粒




昼・・・・・コ－ヒ－

夜・・・・・塩だれ回鍋肉（豚肉　キャベツ　ピ－マン　人参　ねぎ　きくらげ）
　　　　　酢の物（たこ　大根　人参　きゅうり　ごま）
　　　　　パンプキンス－プ
　　　　　栗の渋皮煮
　　　　　トマトジュ－ス



間食・・・・シュ－クリ－ム
　　　　　コ－ヒ－





運動・・・・・腸腰筋体操
　　　　　　チュ－ブストレッチ


明日は年に1度の健康診断です
なので今日の夕飯は19時には食べ終わりました
毎年憂鬱なのは、婦人科健診ですよね～～～～～
昨年は女医さんだったので良かったんですが、この年齢になっても診察台に上がって男性の先生だと嫌ですよね～～～～～
明日はいつもより1時間早く家を出なければいけません
朝の弱い私にはこれもストレス
今週は忙しい。明日が健康診断、土曜日がお友達と食事会、日曜日が孫ちゃんの宮参り。
後半バタバタです。
そして次の週は月末の週。
でも頑張れるんだだって9/29日仕事が終わってから、年に1度の3泊4日の旅行だから
毎年恒例の主人とのドライブ旅行
昨年は三重県まで行って来ました
その前は広島～四国～神戸
これまで、島根、鳥取、岡山、山口、広島、大阪等々
中国地方制覇
これから近畿圏を攻めて、今年は京都と滋賀へ行って来ます
天気が良ければいいんですがこれが一番重要です。
今年はどんな旅行になるか楽しみです

少しづつ良くなってます(^O^)

ダイエット・・・・・121日目　（56.7㎏　前日比－0.2㎏）

開始体重・・・・・・58.9㎏

開始より・・・・・・－2.2㎏

干しぶどう酢・・・・62日目


朝・・・・・ご飯
　　　　　パンプキンス－プ・スペアリブのオレンジ煮昨日の残り
　　　　　レタス
　　　　　チ－ズ入り卵焼き
　　　　　ウインナ－
　　　　　うに瓶
　　　　　ひじき
　　　　　ヨ－グルト干しぶどう酢入り　15粒





朝からすごい量で、お腹パンパンです

昼・・・・・コ－ヒ－
　　　　　バナナのカップケ－キ



職場の後輩がせっかく焼いてきてくれたので、いただきました

夜・・・・・一人すき焼き（牛肉　白菜　しらたき　厚揚げ　えりんぎ　玉ねぎ　卵）
　　　　　トマトジュ－ス







間食・・・・・シュ－クリ－ム
　　　　　　コ－ヒ－






運動・・・・・腸腰筋体操
　　　　　　チュ－ブストレッチ
　　　　　　ダンベル体操


膝は少しづつ良くなってるようですが、またぶり返すと怖いのでもうしばらく様子をみることにします

今日も主人は残業なので、色々と作るのは面倒
こんな時は、ざっと炒めるか鍋か・・・。
で、一人ですき焼き
甘味には砂糖ではなくラカントを使っています
ここのところ56.5㎏～57.0㎏の間をウロウロ
2ヵ月前くらいに同じように57.0㎏～57.5㎏の間をウロウロして、じれったい思いをしたけど、もう少ししたらあの時のように、一気にドンって落ちるのかな～。
それに期待して頑張りましょう



　　　　　

孫ちゃん、丁度1ヵ月！

ダイエット・・・・・120日目　（56.9㎏　前日比＋0.3㎏）

開始体重・・・・・・58.9㎏

開始より・・・・・・－2.0㎏

干しぶどう酢・・・・61日目



朝・・・・・ヨ－グルト干しぶどう酢入り　15粒
　　　　　トマトジュ－ス



昼・・・・・大分三重町『Cafe　月の舎』　満月セット











お店の中はお客様がいて、ここくらいしか撮れませんでしたが、広々として流れているジャズが心地よく、店員さんの接客も良くて良いお店でした
ちょっとした雑貨や手作りパンも売っていましたよ～。
雑貨の中に赤ちゃんの可愛いオリジナルスタイが売ってたので、思わず今日で1ヵ月の孫ちゃんに買ってしまいました

夜・・・・・スペアリブのオレンジ煮
　　　　　ひじきの煮物
　　　　　パンプキンス－プ
　　　　　アボカドサラダ（アボカド　干しぶどう酢　えび）







間食・・・・・ロ－ソン　砂肝の唐揚げ　コ－ヒ－







運動なし


今日はお昼から大分の三重町の『Cafe月の舎』（つきのやどり）さんへ行って来ました　本当は『森のCafe　ゆるり』さんへ行ったのですが、お客様がいっぱいでこれはかなり待つな～とゆう感じだったので、気にはなっていてまだ行ったことのなかった『Cafe月の舎』さんへ変更
外から見て想像した感じと違って、中は広々としていて女性のお客様ばかりでしたが、私は主人と二人で
男の人は主人だけでした（笑）
ランチメニュ－は3種類で、三日月セット680円・半月セット980円・満月セット1,280円でしたちなみに税抜きです
ランチは週替わりのようです

今日は夜ご飯を食べに三男夫婦が孫ちゃんを連れて来てくれました
2週間ぶりに見るとだいぶふっくらとしていた孫ちゃんです。
今日で丁度1ヵ月元気にすくすく育ってくれて嬉しいです
来週の日曜日が宮参りですお天気が良いといいなあ～
どうぞ晴れますように
で、運動はなし
膝が早く良くなればいいなあ(´;ω;｀)　　　　　　　　　　　

1歩も外に出ず(笑)

ダイエット・・・・・119日目　（56.6㎏　前日比±0.0㎏）

開始体重・・・・・・58.9㎏

開始より・・・・・・－2.3㎏

干しぶどう酢・・・・60日目2ヵ月



朝・・・・・なし

昼・・・・・ダイエットコ－ラ
　　　　　ヨ－グルト干しぶどう酢入り　15粒
　　　　　栗の渋皮煮
　　　　　ト－スト（炒り卵　ウインナ－　とろけるチ－ズ）



夜・・・・・トマトジュ－ス
　　　　　全粒粉の冷やしパスタ（全粒粉パスタ　納豆　おくら　豚肉　揚げ茄子）
　　　　　桃写メ忘れ～



間食・・・・なし




運動・・・・・腸腰筋体操
　　　　　　5秒体操




今日は台風18号の影響で家の中から1歩も出ませんでした(笑)
昼前から夕方にかけて雨と風が強くなり、近くの川が氾濫して浸水被害が出たようです。
今年は集中豪雨や台風などであちこちで水害が多いですね。
自然の力には人間は太刀打ち出来ません。
台風18号は明日にかけて日本列島を縦断するようですが、これ以上被害が出ないことを願います。

干しぶどう酢、今日で2ヵ月経ちました
3ヵ月過ぎた頃から痩せ始めたとゆうことですから、この1ヵ月で何か変化がありますかね～～～

　　　　　

膝はよくありません(T_T)

ダイエット・・・・・118日目　（56.6㎏　前日比－0.3㎏）

開始体重・・・・・・58.9㎏

開始より・・・・・・－2.3㎏

干しぶどう酢・・・・59日目



朝・・・・・ヨ－グルト干しぶどう酢入り　15粒
　　　　　トマトジュ－ス



昼・・・・・『田舎家』お昼の昼膳







お値段1,100円です
でも14時か15時からは1,400円ですから、行かれる方はご注意を
ご飯とおそばの量は少なめですが、お腹いっぱいになります。

夜・・・・・揚げ浸し（なす　ピ－マン　鶏肉　豆腐）
　　　　　アボカドサラダ（アボカド　えび　干しぶどう酢）



間食・・・・なし




運動・・・・・腸腰筋体操
　　　　　　ダンベル体操




膝の具合はよくありません
しばらくはまたウォ－キングと踏み台はお休みです(´；ω；`)ｳｯ…

今朝の体重、減ってました
昨日の夕飯でお肉をお腹いっぱい食べたのに
やっぱり糖質制限でお肉は納得です

明日の天気予報は暴風雨です
各地で被害が出ないことを願います

ん・・・・・。膝に違和感・・・・・。

ダイエット・・・・・117日目　（56.9㎏　前日比＋0.1㎏）

開始体重・・・・・・58.9㎏

開始より・・・・・・－2.0㎏

干しぶどう酢・・・・58日目



朝・・・・・ご飯
　　　　　キャベツ
　　　　　目玉焼き
　　　　　ウインナ－
　　　　　野菜炒め（キャベツ　玉ねぎ　ウインナ－）
　　　　　栗の渋皮煮
　　　　　ヨ－グルト干しぶどう酢入り　15粒



今日から干しブドウ酢15粒です

昼・・・・・コ－ヒ－

夜・・・・・焼肉（牛肉　豚肉　ホルモン　グリ－ンレタス　えりんぎ　ピ－マン　厚揚げ）







間食・・・・コ－ヒ－
　　　　　博多芋っぽ






運動・・・・・お休み




台風近づいているのに肌寒いのは何故だろう。

今日夕方になって悪い左膝に違和感があり、大事をとって今日の運動はお休みしました
昨日踏み台をやり、ウォ－キングもやったせいか・・・
主人が『ほ～らだから言うたのに～』『・・・。今日休んだら大丈夫なはず～～～』
多分明日は大丈夫

台風接近中！！！

ダイエット・・・・・116日目　（56.8㎏　前日比－0.5㎏）

開始体重・・・・・・58.9㎏

開始より・・・・・・－2.1㎏

干しぶどう酢・・・・57日目



朝・・・・・ご飯
　　　　　卵焼き
　　　　　キャベツ
　　　　　豚汁昨日の残り
　　　　　ヨ－グルト干しぶどう酢入り　10粒



昼・・・・・コ－ヒ－

夜・・・・・豚汁昨日の残り
　　　　　チキン南蛮
　　　　　キャベツ・きゅうり
　　　　　アボカドの海苔巻き（アボカド　のり）
　　　　　トマトジュ－ス



間食・・・・・博多通りもん
　　　　　　コ－ヒ－




運動・・・・・踏み台昇降　35分
　　　　　　ウォ－キング　25分


今朝はすっごく嬉しいことに、－0.5㎏減っていました
よっしゃ

ニュ－スでご存知の通り、台風18号が九州に接近中
空が真っ黒で今にも雨が降りだしそうだったので、夜歩けないだろうと夕飯を作る前に踏み台を35分やりましたが・・・・・。
んっんんっ雨・・・降らないじゃん
とゆうことで、真っ黒な空を気にしながら、今日はショ－トコ－スを歩きました
明日の雨の降水確率90パ－セント
歩き貯めは出来ないけれど、歩ける時に歩け～～～

3日前から大粒干しぶどうを10粒食べていますが、主人が10粒を口に入れた感じが以前30粒食べていた時よりも物足りないんじゃないかと言うので、明日から15粒にします
干しぶどう酢はおいしいから続くわ
皆さんもお試しあれ