増えては減り、減っては増えの繰り返し。

ダイエット・・・・・40日目

開始体重・・・・・・58.9㎏

今朝の体重・・・・・57.5㎏

開始より・・・・・・－1.4㎏　　　　　前日比・・・・・＋0.2㎏



朝・・・・・ご飯　ひじきの煮物　目玉焼き　ハム　キャベツ　トマト



昼・・・・・コ－ヒ－

夜・・・・・豚バラの角煮と卵　アボカドサラダ（アボカド　チ－ズ　トマト）

　

間食・・・・シュ－クリ－ム1個

　



運動・・・・なし今日は疲れました(笑)



『増えては減り、減っては増えの繰り返し』ダイエットの気持ちを文字にしたら、何か俳句が出来ました
減って喜んでいると増え、増えてがっかりしていると減り。それの繰り返しですが、結局減ってるんですよね～
だから頑張るんだ～～～
ダイエット出来ることに感謝。
何もない日常に感謝。
当たり前の生活をおくれることに感謝です

今日は月末の忙しさと週末が重なって疲れました
運動はお休みして、だら～～～っとしました

先月と今月の体重グラフです
今月グラフが途切れてるところは、旅行で体重が量れなかった日です

57の壁は厚いね！

ダイエット・・・・・39日目

開始体重・・・・・・58.9㎏

今朝の体重・・・・・57.3㎏

開始より・・・・・・－1.6㎏　　　　　前日比・・・・・＋0.2㎏



朝・・・・・ご飯　あじのひらき　人参とピ－マンのきんぴら　
　　　　　アボカドサラダ昨日の残り



昼・・・・・コ－ヒ－

夜・・・・・油揚げの袋煮（油揚げ　豚ミンチ　人参　エリンギ　生姜　卵）
　　　　　タコのマリネ（たこ　人参　きゅうり　玉ねぎ）
　　　　　アボカドサラダ（アボカド　トマト　チ－ズ）



間食・・・・・バナナ1本




今朝の体重は、昨日より0.2㎏増加
57.1㎏までいったから、57㎏を切るかな～と思いましたが甘くありませんでした（笑）
なかなか難しい
しかし食べて増加してもすぐに戻ったから、57㎏を切るのも時間の問題だと・・・・・思う

明日は月末だ忙しいだろうなあ～
でも金曜日の月末は好きです
だって頑張れば土日休みだから～～～～～
最悪なのは月曜日の月末です月末の疲れを引きずりながら1週間仕事しないといけないから
明日は金曜日の月末だから頑張るぞ

やったね(*^^)v

ダイエット・・・・・38日目
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　昨日37日目だったのに、間違えていました

開始体重・・・・・・58.9㎏

今朝の体重・・・・・57.1㎏

開始より・・・・・・－1.8㎏　　　　　前日比・・・・・－0.4㎏



朝・・・・・ご飯　卵焼き　キャベツ　ピ－マンと人参のきんぴら　カステラ1切れ



昼・・・・・コ－ヒ－

夜・・・・・アボカドサラダ（アボカド　おくら　えび　トマト）
　　　　　チキンソテ－　トマトソ－ス添え 桃1個

　

間食・・・・・ブランのパンケ－キ1個





運動・・・・・チュ－ブストレッチ　ダンベル体操　腸腰筋体操　膝体操



やったね今朝の体重57.1㎏
先週の土曜日の体重に戻りましたよかった

今日は最後のヒアルロン酸注入の日でした
膝の痛みはおかげさまで無くなりました
先生が『痛みはどう今日まで打っとこうかね～。痛くなったらまた来なさいね』
やっと4回のヒアルロン酸注射終わった
『先生ありがとうございました～。』
急に激しい運動をすると、また痛くなるかもしれないので、ゆっくり慣らしていきます

今日は病院に行ったので、夕飯の食べ終わりは『19：15分』でした
早く食べる為に、簡単に出来るおかずになってしまう（笑）
主人がうるさい人だったら、こうはいきません
色々なことで快く協力してくれる主人です。もちろんダイエットにも協力してくれます。
主人に『感謝～～～』
しかし夕飯を早い時間に食べると、寝る時に本当にお腹がすきますそんな時はお茶をがぶ飲みして寝る
我慢した分朝ごはんはおいしい
今日も我慢しよう　

まあまあだな。

ダイエット・・・・・36日目

開始体重・・・・・・58.9㎏

今朝の体重・・・・・57.5㎏

開始より・・・・・・－1.4㎏　　　　　　前日比・・・・・－0.4㎏


朝・・・・・チャ－ハン　人参のきんぴら



昼・・・・・コ－ヒ－　ミスドド－ナツポップ1個職場でいただきました



夜・・・・・なすと鶏肉の甘辛炒め（なす　鶏肉　人参　ピ－マン　大葉）
　　　　　アボカドサラダ（アボカド　トマト　いか　きゅうり）桃1個

　

間食・・・・・ブランのパンケ－キ1個　マイルドカフェオレ






運動・・・・・チュ－ブストレッチ　ダンベル　腸腰筋体操　膝体操




今朝の体重は、土日食べ過ぎた分から少し戻りました
まあまあの減り具合だと思います

さて今日の夕食の時間は、なんと食べ終わったのが『18：33』（笑）
早っ絶対後でお腹すくわ～～～
昨日も寝る前にお腹がすき過ぎて、トマトジュ－スを飲みました
明日からも出来るだけ早い時間に食べたいと思います





　

夕飯の時間。

ダイエット・・・・・36日目

開始体重・・・・・・58.9㎏

今朝の体重・・・・・57.9㎏　ボヨヨ～～～～～ン

開始より・・・・・・－1.0㎏　



朝・・・・・目玉焼き　キャベツ　赤ピ－マン炒め
パニ－ニ（ハム　スライスチ－ズ　トマト　レタス）昨日買ったパンです



昼・・・・・コ－ヒ－

夜・・・・・鶏手羽焼き　なすのはさみ揚げ　アボカドサラダ（アボカド　トマト　大葉　チ－ズ）　桃1個安かったのに凄く甘かった



間食・・・・いきなり団子1個　デコポン1/2個　レ－ズンバタ－クッキ－1/2個





運動・・・・腸腰筋体操　膝体操　チュ－ブストレッチ　ダンベル体操




今朝の体重は、これはもう仕方ない
今日から普通の食事に戻して運動すれば、また元に戻るだろうと思います多分(笑)
さて夕食を食べる時間ですが、いつも主人が帰って来るのを待って一緒に夕飯を食べています
これは私の育った環境がそうだったからで、うちの子供たちも中学校位までは家族6人揃っての食事でした。こどもが高校生になると部活動等でそうもいかなくなりましたが、基本的には揃っての食事です
しかし主人が『夕飯を食べる時間を早めれば、痩せると思うよ先に食べててもいいぞ～』と言ってくれたので、今日から夕飯を食べる時間を早くします。
一人で夕飯食べるのはつまらないけど、ダイエットの為
いつもの夕飯の時間は『20時』　
今日は『19時』に食べ始めました
1時間早く食事するとどうゆう結果になるか、1か月後位には結果として出て来るんじゃないかな
それでは今日はこれで
　
　　　　　

食った🎶食った～～～(^^♪

ダイエット・・・・・35日目

開始体重・・・・・・58.9㎏

今朝の体重・・・・・計測なし

6/24の夜・・トンカツ　ご飯　味噌汁（外食）



6/24の間食・・鶏から揚げ写メなし





今朝・・・・・1個　サラダ　蓮根のきんぴら　味噌汁写メ忘れた（ホテルの朝食）

昼・・・・・・『菅乃屋』の馬肉ハンバ－グとバイキング（外食）



夜・・・・・・マテ貝のバタ－炒め　いきなり団子1個お昼が遅かったので夜ご飯とゆうご飯ではありません。

間食・・・・・チ－ズケ－キ　紅茶　牛乳　チ－ズプリン　コーンソフトクリ－ム

　


昨日から熊本へ行ってたので、体重は計れませんでした
昨日から、食った食った～(^^♪
やっぱり食いしん坊の私には、1泊旅行の時など食事の節制は無理ですね
それでも今日のお昼はハンバ－グとサラダ等にして、ご飯やパンは食べませんでした
2年ほど前から主人と『九州の道の駅めぐり』をしています
昨年『100駅超え達成』して、今年から2巡目でめぐっています
これが結構地方色があって面白いし、色々と地方での発見もあったり、美味しいものを食べたり出来るので、日帰りや泊まりであちこち行くのがとっても楽しみです。
今日は8駅行って来ました
雨が心配されましたが、天気予報がありがたいことにはずれて、雨にあうことはなかったのでラッキー
あちこち行って好きな場所がいくつかありますが、そのうちの一つ『三角西港』へ行きました。
ここは世界文化遺産に登録されたところで、石垣の港や石垣の水路、そして西洋建築物があって明治時代の雰囲気をちょっと楽しめる場所です
今日はそこのカフェでデザ－トセットを食べてご機嫌の私でした

　　　　　　　　　

道の駅では時々色々な物を買ったりしますが、今日の収穫は100円の野菜たちと、私の大好きな桃200円　デコポンも300円
あとマテ貝といきなり団子(笑)　
あっそれとお昼ご飯を食べた菅乃屋さんで買ったパン
明日から野菜たくさん食べよう



今日は疲れたので運動なし
明日からまた頑張ります

今日は熊本へ。

ダイエット・・・・・34日目

開始体重・・・・・・58.9㎏

今朝の体重・・・・・57.1㎏

開始から・・・・・・－1.8㎏　　　　　前日比・・・・・・－0.6㎏


朝・・・・・なし

昼・・・・・チキンと野菜のサンドイッチ　ブランのパンケ－キ　トマトジュ－ス




今日は今から熊本に行ってきます
今朝の体重一気に－0.6㎏ですが、今日はお泊りで夜と明日一日で食べるでしょうから、これはきっと維持出来ない事は明らかです
なるべく食事には気を付けたいと思いますが、何しろ食いしん坊なので自信はありません
では今日はこれで～～～

ダイエット出来るありがたさ。

ダイエット・・・・・33日目

開始体重・・・・・・58.9㎏

今朝の体重・・・・・57.7㎏

開始より・・・・・・－1.2㎏　　　　　前日比・・・・・・＋0.2㎏


朝・・・・・ご飯　ウインナ－　ひじき　キャベツ　アカピ－マン炒め　トマト



昼・・・・・コ－ヒ－

夜・・・・・牛肉野菜炒め（牛肉　玉ねぎ　キャベツ　ニンジン　ネギ　赤ピ－マン）
　　　　　アボカドサラダ（アボカド　チ－ズ　トマト）



間食・・・・いか姿揚げ1枚　カカオ88チョコレート1枚　ダイエットコ－ラ

　



運動・・・・・なし今日は週末のせいか、疲れました



お昼休みにスマホを見たら、小林麻央さんの訃報のニュ－スが出ていてビックリしました。
時々ブログを拝見していました。3日前にオレンジジュースのグラスを持って、大変な病気と闘っている方の顔には見えない素敵な笑顔の麻央さんがブログに載っていたので、この訃報が本当に信じられませんでした。
自分の体は大変なのに、何故こんなにキラキラとした瞳と笑顔が出来るのかなと、ブログを拝見するたびに思いました。
想像をはるかに超える、精神的に強くて優しい方だったんでしょう。
生きたくても頑張っても、それが叶わなかった。小さな子供さんを残して逝く事はさぞ無念だったことだろうと思います。
今の時代、自ら命を絶つ人が多いですが、生きたくても叶わない方もいる事を知って命を大切にしてもらいたいですね。
小林麻央さんのご冥福をお祈り申し上げます。


今朝の体重はなぜかまた0.2㎏も増えていました。
でもこんなことを書くと不謹慎かもしれませんが、ダイエットで100ｇ増えた減ったで一喜一憂していられることは、ありがたいことなんだなと思います。
健康だからこそってことです。
この年齢になると、健康診断の度にあちこちにガタが来ていて、年をとったことを思い知らされます。
これからも健康に注意して、普通の生活がおくれることに感謝しながらダイエットも続けていきます。

スト～～～～～～～～～ップ！！！

ダイエット・・・・・32日目

開始体重・・・・・・58.9㎏

今朝の体重・・・・・57.5㎏

開始から・・・・・・－1.4㎏　　　　　前日比・・・・・±0㎏



朝・・・・・ご飯　ひじきの煮物　ウインナ－　卵焼き（昨日のオムレツの具入り）
　　　　　キャベツと赤ピ－マンの千切り



昼・・・・・コ－ヒ－

夜・・・・・アボカドサラダ（アボカド　トマト　チ－ズ）
　　　　　油淋鶏（鶏肉　キャベツと赤ピ－マンの千切り）
　　　　　野菜コロッケ1個　トマトジュ－ス写メ忘れた



間食・・・・いかの姿揚げ1枚　カカオ88チョコレート1枚　ダイエットコ－ラ

　　　


運動・・・・・チュ－ブストレッチ　ダンベル体操　腸腰筋体操　膝体操



57.5㎏でスト～～～～～～～～～ップどうにか止まりました。
明日はどうかしらん
今日の夕飯。大好きな油淋鶏にしましたが、これだけじゃ物足りないなあ～他に揚げる物はないかなあ～と冷凍庫を見たら、冷食の野菜コロッケが
中身は炭水化物だけど、まっいいかあ
その後も物足りなかったので、お腹を膨らませるためにトマトジュ－スをゴクゴク
今日はなかなかお腹が満たされませんでした(笑)

明日はようやく金曜日
明日頑張れば土日だああああああ頑張ろう

余計な心配だった"(-""-)"

ダイエット・・・・・・31日目

開始体重・・・・・・・58.9㎏

今朝の体重・・・・・・57.5㎏

開始より・・・・・・・－1.4㎏　　　　　　前日比・・・・・・＋0.3㎏


朝・・・・・ご飯　ひじきの煮物　卵焼き　ウインナ－　キャベツと赤ピ－マンの千切り
　　　　　　いかとアボカドのマリネ昨日の残り
　　　　　　ケ－キ　コ－ヒ－

　ワンホ－ルを主人と二人で3日間かけて食べました



昼・・・・・コ－ヒ－

夜・・・・・オムレツ（玉子　挽肉　玉ねぎ）
　　　　　アボカドサラダ（アボカド　タコ　トマト　ニンジン　きゅうり　玉ねぎ　大葉）
　　　　　オクラ納豆



間食・・・・・カカオ88チョコレート1枚




運動・・・・・腸腰筋体操　膝体操　チュ－ブストレッチ　ダンベル体操



先日4日間続けて体重が減ったので、嬉しい反面『もしかしたら、メルカゾ－ルが効かずに甲状腺機能亢進症が悪化したんじゃないか』と、結構本気で心配したんですが、そんな心配『屁』のようなものだったと、昨日と今日の体重計の数字を見て思いました
ホントに、余計な心配だったわ
昨日は＋0.2㎏、今朝なんか前日比＋0.3㎏ですから
メルカゾ－ルはガンガン効いてて、甲状腺なんか思いっきり正常ですから
ダイエットは奥が深いわ～～～～～(@_@)
ここ2日間の食事、何が悪いかわかりませんね
変わった事は、朝ケ－キを食べたって事
朝だからノ－プロブレムだと思って食べましたが、まさかこれが原因
でもそんなこと気にしてたら、つまらない食生活になるから、たまには甘いものも食べるぞいや、食べたい

今日で丁度ダイエット再開から1か月。1か月で1.4㎏減っているのでまあまあの成果かな
明日から2か月目に入りますが、ゆる～く頑張ります

今日3回目のヒアルロン酸注入
先生が『4回は打つからね』と言ったので、来週で終わりかな
膝が良くなったら、先生は踏み台やスクワットや正座はダメよと言いましたが、踏み台を再開したいと思います先生ごめんなさ～～～い(笑)

そんなに簡単なもんじゃないね～～～。

ダイエット・・・・・・30日目

開始体重・・・・・・・58.9㎏

今朝の体重・・・・・・57.2㎏

開始より・・・・・・・－1.7㎏　　　　　　前日比・・・・・・＋0.2㎏


朝・・・・・・ご飯　卵焼き　キャベツ　トマト　ベビ－ハム
　　　　　　野菜ス－プ昨日の残り
　　　　　　ケ－キ　コ－ヒ－

　

昼・・・・・・コ－ヒ－

夜・・・・・・野菜ス－プ昨日の残り
　　　　　　揚げびたし（豆腐　なす　鶏ささみ　赤ピ－マン　ねぎ）
　　　　　　いかとアボカドのマリネ（いか　きゅうり　ニンジン　赤ピ－マン　アボカド　　　　　　玉ねぎ）



間食・・・・・・カカオ88チョコレート1枚

　



運動・・・・・・腸腰筋体操　膝体操



今朝の体重は、やっぱりね昨日より＋0.2㎏
57㎏をきれるかなと淡い期待をしていたら、増えちまったあ
そんなに簡単なもんじゃないね～
コツコツと頑張るしかない

先ほど、孫達からテレビ電話がありました(笑)
昨日が次男坊のところの次女の『2歳』の誕生日だったので、お祝いとおもちゃやお菓子を送ったら、元気よく長女と二人で『バアバ、ありがとう』
二人とも社宅の狭い部屋(笑)を走り回りながら、時々スマホのカメラに向かって話しますにぎやかでしたね～
神奈川県に住んでいますが、今の時代携帯はあるし、LINEはあってすぐ会話が出来る。
タイムラインやインスタとかで様子がわかるので、遠くにいるとゆう感覚がありません。
私達がこどもの頃と大違いです
あと20年先30年先はどんなことが出来るようになるんだろう。
一家に一台、ロボットがいるのが当たり前の時代になるかもですね
でもレトロな時代もよかったよ
何でも便利になりゃいいってもんじゃないよ
ねっ　

さて明日は3回目のヒアルロン酸注入の日です。
先週痛かった右膝は痛みがひいたのでよかったあ両方悪かったら最悪だ

明日は体重増えていませんように　　　

4日連続で(*'▽')

ダイエット・・・・・・29日目

開始体重・・・・・・・58.9㎏

今朝の体重・・・・・・57.0㎏

開始より・・・・・・・－1.9㎏　　　　　　前日比・・・・・・－0.1㎏



朝・・・・・・玉子丼昨日のカツとじの余りで玉子丼にしました
　　　　　　キャベツ　卵焼き　ベビ－ハム
　　　　　　チ－ズケ－キ　コ－ヒ－昨日三男夫婦が、父の日で主人にケ－キ　　　　　　　　を買って来てくれたので、朝いただきました
　　　　　　おいしかった

　

昼・・・・・・コ－ヒ－

夜・・・・・・ハンバ－グ（サニ－レタス　ゆでいんげん　トマト）
　　　　　　アボカドサラダ（アボカド　きゅうり　豆腐　トマト　ベビ－ホタテ）
　　　　　　野菜のス－プ（キャベツ　しめじ　赤ピ－マン　緑ピ－マン　ベ－コン）
　　　　　　　　　
　　　　　　冷蔵庫に余ってる野菜をじゃんじゃん使わないと



間食・・・・・・カカオ88チョコ1枚

　



運動・・・・・・チュ－ブストレッチ　ダンベル体操　腸腰筋体操　膝体操




今朝の体重、ついに57㎏ジャスト
昨日より－0.1㎏何か4日連続で減るなんて滅多にないことよ
だいたい2日位続けて減って、3日目に増えてみたいなのが定番なんだけど。
とゆうことは、明日増加かも・・・・・


今日の間食のカカオ88のチョコレート。
全然甘くないカカオが多いと、ちょっと酸っぱい感じがするのは私だけでしょうか
でもこれ1枚食べただけで、夕食の時あまりお腹がすかなかったなあ～。
いつもならハンバ－グ2個なんですが、1個でいいかと思いました

さて明日の体重はどうなっているでしょうか～～～
体に『痩せろ』と言い聞かせて寝ましょうかね（笑）
また明日

おっおっ～～～～～(@_@)

ダイエット・・・・・・28日目

開始体重・・・・・・・58.9㎏

今朝の体重・・・・・・57.1㎏

開始より・・・・・・・－1.8㎏　　　　　　前日比・・・・・・－0.3㎏


朝・・・・・・チ－ズ1個　マイルドカフェオレ



昼・・・・・・サンドイッチ（ブランパン　アボカド　えび　スライスチ－ズ　トマト）
　　　　　　ダイエットコ－ラ

　　　

夜・・・・・・カツとじ（トンカツ　玉ねぎ　しめじ　卵）
　　　　　　アボカドサラダ（アボカド　トマト　スライスチ－ズ）



間食・・・・・なし



運動・・・・・チュ－ブストレッチ　腸腰筋体操　膝体操　ダンベル体操




今朝の体重。おっおっお～～～～～(@_@)減っている
すごいぞ土曜日でぐ～たらしていたのに
小さな目標の57㎏をきるって、あっと言う間に出来るかもよ～～～
今日のお昼は、昨日余ったアボカドとえびを使って、ロ－ソンのブランパンでサンドイッチを作ってみた。1個じゃ足りないと思ったので食パンでも作って食べたけど、食べ終わったらお腹いっぱいになったわ
ダイエットコ－ラだと思ってガブ飲みしたしね～～～。ちょっと後悔した
明日体重増えてたらショック自業自得だわ(笑)
増えてたらまた頑張るぜい

今日ダイエットの味方をみつけました
　
1枚あたりの糖質が1ｇです
18枚入りなので、10日間位かけて食べたいと思います(笑)

手抜きご飯。

ダイエット・・・・・・27日目

開始体重・・・・・・・58.9㎏

今朝の体重・・・・・・57.4㎏

開始より・・・・・・・－1.5㎏　　　　　　前日比・・・・・・－0.2㎏


朝・・・・・・チ－ズ1個　



昼・・・・・・チキンと野菜のサンドイッチ　鶏からしょうゆ　ライザップクリ－ムチ－ズケ－キ　ダイエットコ－ラ

　

夜・・・・・・おくら納豆　アボカドサラダ（アボカド　チ－ズ　トマト）
　　　　　　牛タンの焼き物（サニ－レタス　牛タン）ゆでえび　大根おろし



間食・・・・・・なし




運動・・・・・・膝体操　腸腰筋体操　ダンベル体操　チュ－ブストレッチ




今朝の体重はまたもや前日から－0.2㎏　57.4㎏でした
いいぞ～この調子と思いながら、今日のお昼はチ－ズケ－キを食べてしまいました
それで以前にも食べた、せめて糖質の低いファミマのライザップクリ－ムチ－ズケ－キこんなに甘くても糖質8.2ｇ
甘いものが食べたいとゆう欲求は満たされました

今日は主人がいないので、一人ご飯でお昼も夜も手抜きでした
晩御飯の写真は見た目豪華そうですが、品数が多いだけで手を加えたものはありません(笑)
納豆はパックを開けるだけ。牛タンは焼くだけ。大根おろしは昨日の残り。えびは茹でただけ。アボカドサラダは切って並べるだけ
一人ってこんなもんですよね
炭水化物が食べれるならお茶漬けサラサラと漬物でもいいわ
ご飯と焼肉でもいいなあ
パスタも、ラ－メンもいいしカツ丼天丼なんかも
あれ手軽ごはんの話じゃなくて、いつの間にか食べたい物に話が変わってるじゃないか(笑)
頑張って痩せて、何も気にせずに食べたい物をガンガン食べたいわ～～～
早く10か月経って、島根の漢方薬を飲みたい
来年の4/6（金曜日）・・・。先は長いね

週末だ～～～。

ダイエット・・・・・・26日目

開始体重・・・・・・・58.9㎏

今朝の体重・・・・・・57.6㎏

開始より・・・・・・・－1.3㎏　　　　　　前日比・・・・・・－0.2㎏


朝・・・・・・ご飯　ピ－マンといんげんの炒め物　卵焼き　ウインナ－



昼・・・・・・コ－ヒ－

夜・・・・・・アボカドサラダ（アボカド　おくら　たこ　トマト）
　　　　　　鶏もものおろし煮（鶏もも肉　大根おろし　ねぎ）



間食・・・・・チ－ズ1個




運動・・・・・チュ－ブストレッチ　腸腰筋体操　膝体操　ダンベル体操




今朝の体重は、へっへっへ～前日比－0.2㎏でした
しかし週末だな土日が来ると太るわけですよ
なんとかこれを維持して来週につなげたい（笑）
しか～し土日は甘いものが欲しくなるんだよね～～～
まあブログのタイトルのように、ゆる～～～いダイエットですから、誘惑に負けたら負けた時
たまには食べたい物食べないとダイエットなんて続きませんぜい
昨日食べたくせにテヘ
明日は明日の風が吹く～～～だっ