わっ！

２０１２年４月３０日（ダイエット５７日)

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５５．１０キロ
　　　　　　　　（－２．２０キロ)　前日比（＋０．２５キロ)

トマトジュースダイエット（５３日目)

噛み噛みダイエット（４６日目)

低糖質ダイエット（５日目)



朝・・・・・★サンドイッチ
　　　　　★缶コーヒー
（３５４キロカロリー)



昼・・・・・★ケンタッキーフライドチキン３個
　　　　　★コールスロー
　　　　　★ダイエットコーラ
〔８０３キロカロリー)



夜・・・・・★豆とウインナーのスープ（ひよこ豆　青えんどう豆　赤いんげん豆　ウインナー　セロリ　玉ねぎ）
　　　　　★油揚げのメンチカツ風（油揚げ　合い挽き肉　玉ねぎ）レタス
　　　　　★トマトジュース
（７１１キロカロリー)



間・・・・・★なし


本日の総カロリー・・・・・１８６８キロカロリー


運動なし頸部脊椎症が治ったら始めます。


今朝の体重５５．１０キロ。前日より＋２５０グラムです
昨日の中華ランチの炭水化物摂り過ぎのせいなのか、カロリーの摂り過ぎなのかよくわかりませんが、また通常の日に戻れば体重は減るのかな～
まだ低糖質ダイエットかカロリー制限ダイエットか、半々の気持ちの自分です

今日のお昼は、カロリー制限解禁になったからケンタッキーに行こうかと主人。う～～～うん。と誘惑に負けた私
低糖質ダイエットによれば、ケンタッキーはＯＫだったはず
オリジナルチキンの糖質は１ピース５ｇでコールスローは１０ｇと書いてありました。
３ピースとコールスロー（ｓ）を食べたので２５ｇの糖質量とゆうことですカロリー制限をしている時なら、ケンタッキーなんて考えられない食べ物でしたが、低糖質ダイエットならＯＫなんですよ～
正直大丈夫かな～～～～～と多少の不安はあります
とゆうことで、今日はまともな炭水化物摂取は朝のサンドイッチのパンのみですね
昼・夜は低糖質です

今日ユニクロにスキニーのカーゴパンツを買いに行きました




実はこれ、多少太ももがパッツンパッツンなんですでもでもこれを買ったんです
そうですこれをきれいに穿けるように頑張って痩せるんだ(-`ェ´-)
このパンツがすう～っと穿けるように頑張ります


それでは今日はこのへんで～。

やっぱり増えてた！

２０１２年４月２９日（ダイエット５６日目)

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５４．８０キロ
　　　　　　　　（－２．５０キロ)　前日比（＋０．５５キロ)


トマトジュースダイエット（５２日目)

噛み噛みダイエット（４５日目)

低糖質ダイエット（４日目)




朝・・・・・★なし

昼・・・・・★中華丼
　　　　　★唐揚
　　　　　★エビチリ
　　　　　★麻婆豆腐
　　　　　★鶏チャーシュー麺
　　　　　★小籠包
　　　　　★杏仁豆腐
　　　　　★ウーロン茶
（７５６キロカロリー）



中華丼（４人で分けた写真です）



唐揚（分ける前の写真です）



エビチリ（４人で分けた写真です）



麻婆豆腐と小籠包（４人で分けた写真です）



鶏チャーシュー麺（４人で分けた写真です）

杏仁豆腐は写メを撮るのを忘れてました

夜・・・・・★トマトジュース
　　　　　★サラダ（ゆで卵　レタス　アスパラガス　きゅうり　ベーコン　厚揚げ）
　　　　　★炒め物（砂肝　長ネギ　えのきたけ　生姜）
　　　　　★スープ（とろろ昆布）
〔３３８キロカロリー)





間・・・・・★なし


本日の総カロリー・・・・・１０９４キロカロリー



運動なし


本日の体重５４．８０キロ。前日より５５０グラム増です
昨日の食事からある程度予測はついていましたが、数字で見るとやっぱりショックですね
今日のお昼は仲良し４人組みで中華のランチに行ってきました
コースではなく単品で７品頼み、それを４人で分けました
結構お腹いっぱいになって４人とも満足満足しかし、私にとっては糖質オンパレードの食事。
中華丼、鶏のチャーシュー麺はご飯と麺。エビチリと麻婆豆腐ではとろみづけの片栗粉、小籠包では小籠包の皮、そして唐揚の衣の片栗粉。
かなりの糖質を摂取したものと思われます
でも友達と食事に行っていちいち『糖質が・・・』とか言っていたら楽しく食事は出来ないので、これは仕方ありません
また今日の夜から気をつければいいことです

首のほうは、またまた昨日よりかなりよくなり、すっごく楽になっています
時間が薬とゆうことでしょうか
また明日になれば今日よりもよくなっていると思います
この調子なら、明後日の仕事は問題なしです皆に迷惑かけた分、頑張って仕事しなくちゃ

ところで今日お友達にとろろや昆布の佃煮をいただきました




一袋食べたとしても糖質が６.７ｇです



１０ｇ食べて３.２８ｇです

昆布はいいですね～

昨日のお昼と今日のお昼は炭水化物を摂りすぎたので、また夜から低糖質食事です
明日の体重には繁栄しないかもしれませんが、明後日を期待しましょう

あと１週間もすれば、首も完全によくなるかもしれないので、運動も可能になります
よくなったらまたエアロやウォーキング踏み台も始めます

それでは今日はこのへんで～

減りました～！

２０１２年４月２８日（ダイエット５５日)


開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５４．２５キロ
　　　　　　　　（－３．０５キロ)　前日比（－０．４０キロ)



トマトジュースダイエット（５１日目)

噛み噛みダイエット（４４日目)

低糖質ダイエット（３日目)



朝・・・・・★おからパン１個
　　　　　★脂肪０ヨーグルト（ホットヨーグルト)
（１４７キロカロリー)

昼・・・・・★ご飯（多分１５０グラム位）
　　　　　★ご汁
　　　　　★焼肉（和牛ホルモン　牛さがり　ウインナー　牛タン　黒豚バラ）
　　　　　★キムチ（大根　きゅうり　白菜）
　　　　　★キャベツ
　　　　　★アイスクリーム
〔１０９３キロカロリー)



このお肉＋下のお肉





デザートのアイスクリームは写メ撮るのを忘れました

夜・・・・・★カレー（鶏肉　玉ねぎ　ピーマン　なす　大豆　トマト）
　　　　　★厚揚げ
　　　　　★サラダ（グリーンリーフ　アスパラガス　ゆで卵　えのき 人参）
　　　　　★トマトジュース
〔６３３キロカロリー)



ご飯の代わりに厚揚げです糖質低いですよ～。




間・・・・・★なし

本日の総カロリー・・・・・１８７３キロカロリー


運動・・・・・なし


今朝の体重５４．２５キロ今回のダイエットで一番の低い数字です
にもかかわらず、お昼に１０９３キロカロリーとゆう焼肉を食べたのは・・・・・。
今日４月２８日は、私達夫婦の結婚記念日だからですもう２７年経ちましたもうそんなに経ったのかな～とゆうのが正直な気持ちです中学の同級生ですから、今でも友達感覚ですね～
夕飯を食べに行こうと思いましたが、低糖質ダイエットをしている今、夕飯に炭水化物は摂りたくなかったので、昼食にしようとゆうことになり、焼肉屋さんへ～
写真の肉は全部で１キロ
それを二人で完食してしまいました～
お腹はパンパン状態
今日は結婚記念日なんだからよしとします
でも明日もお友達とランチの約束なるべく炭水化物は摂らないように気をつけます
明日は中華です～

首の調子はかなりよくなり、昨日は布団で眠れました
でもまだ寝返りを打つことは困難で痛みを伴います
それと朝起きた時の首の痛みはありますね～横も向けないので、今日のパソコン教室はお休みしました
ここ何日かで、通学の生徒の列にが突っ込むニュースが続きましたね。無免許運転なんて言語道断。被害者も加害者も不幸になる出来事です。そんなニュースも朝見たので、運転で無理はやめようと思いました。

さてさて糖質抜きダイエットではカロリーは関係ないと書いてありますが、全く関係ないとは思えないので、今日の高カロリーの結果が明日出ると思います恐ろしい



カロリーを抑えるメニューよりも、糖質を抑えるメニューの方が難しいので本を買いました

この本を参考に低糖質ダイエット頑張ってみたいと思います

それではまた明日

出勤しました！

２０１２年４月２７日(ダイエット５４日目)

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５４．６５キロ
　　　　　　　　（－２．６５キロ)　前日比（＋０．２０キロ)

トマトジュースダイエット５０日目

噛み噛みダイエット４３日目

低糖質ダイエット（２日目)

朝・・・・・★おからパン１個
　　　　　★脂肪０ヨーグルト（ホットヨーグルト)
　　　　　★ダイエットコーラ
(１３７キロカロリー)




昼・・・・・
★ご飯（７０グラム）
　　　　　★きんぴらごぼう（ごぼう　油揚げ　人参）
　　　　　★味噌和え（こんにゃく　キャベツ　人参）
　　　　　★ナポリタン
　　　　　★唐揚
　　　　　★フライ（鰺）
　　　　　★チョコレート２個
（４８０キロカロリー)



夜・・・・・★チキンイタリアンステーキ（鶏モモ皮なし　トマト　玉ねぎ　にんにく　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ゆで大豆　とろけるチーズ）
　　　　　　★おからサラダ（おから　ツナ　きゅうり）
　　　　　　★サラダ（グリーンリーフ　新玉ねぎ　パセリ）
　　　　　　★トマトジュース
〔６２５キロカロリー)







間・・・・・★ブルーベリーチーズチョコパイ１個
（１７３キロカロリー)


本日の総カロリー・・・・・１４１５キロカロリー


本日の体重、５４．６５キロ。前日より２００グラム増です。
カロリー制限がいいんだか糖質制限がいいんだか、考えを切り替えた今でも毎日ネットを見て、一人でう～～～～～ん・・・とうなってる私です
どっちにしても体重がずっと減るわけじゃなく、増えたり減ったりするんですから、糖質制限もカロリー制限と同じように５０日くらいやってみないとわからないですねその結果でどちらが私に合っているのかを決めればいいわけだ
今日はおからで、おからパンとおからサラダを作ってみました
普通のパンは糖質が高いので、おからパンならいいだろうと作ってみましたが、味はう～～～ん・・・こんなもんかな～みたいな
だいたい市販のおからパンを食べた事がないので、どんなもんかわからないんですが、ネットに載ってる色々なレシピを参考にして、何回か作ってみようと思います
おからサラダは普通に美味しかったです
低糖質のレシピを色々勉強しないといけません。


さて今日はゴールデンウイーク前の金曜日の月末で、銀行はかなり忙しい日だったんですが、朝の首の調子次第で出勤出来るかな～と不安でした。でも首の調子が昨日よりも良くてようやく出勤する事が出来ました
当然首のカラーはつけての話ですが
カラーをつけている私を見て、皆ビックリしたらしく、笑われるだろうと思っていたのに、『無理しなくてよかったのに～。帰っていいよ～。』営業部長も同じような事を言い、途中で痛くなったら大事をとってすぐ帰っていいからと言われ、ありがとうございますとゆう感じでした
ローカウンターでの接客は大変だろうと、後方での動かなくていい仕事に変更してくれて、何も取りにいかなくていいようにと周りの人が嫌な顔一つせず取ってきてくれて、この忙しい月末に本当に申し訳なく、かえって出勤した方が迷惑かけたんじゃないかと内心思っていたら、帰りに『今日は助かった～来てくれてありがとう』と役席と同僚からも言われホッとしたと同時に、早く治して元のように仕事をしなくちゃと思いました。営業部の皆さん、こちらこそ今日はありがとうございました。

明日はパソコン教室だけど行けるかな～
左右に首が動かないので、の運転が危ないですよね
明日起きて決めよう

それでは今日はこのへんで

今朝も痛みが・・・・・・。

２０１２年４月２６日(ダイエット５３日目)

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５４．４５キロ
　　　　　　　　（－２．８５キロ)　前日比(－０．４５キロ)


トマトジュースダイエット（４９日目)

噛み噛みダイエット(４２日目)

低糖質ダイエット（１日目)


朝・・・・・★トースト１枚（食パン　マーガリン）
　　　　　★コーヒー(ブラック)
(２２８キロカロリー)


昼・・・・・★こんにゃく麺冷やし中華（こんにゃく麺　きゅうり　ささ身１本　薄焼き卵）
(２２５キロカロリー)





夜・・・・・★厚揚げの焼き物
　　　　　★ポークソテー（豚ロース肉　きゃべつ）
　　　　　★サラダ（新玉ねぎ　ブロッコリー　パセリ）　　　　
　　　　　★味噌汁（えのき　大根　人参　卵）
(６１８キロカロリー)




　　　　　

間・・・・・なし

本日の総カロリー・・・・・１０７１キロカロリー



運動なし


今朝の体重５４．４５キロ。昨日より４５０グラム減です
普通なら喜びたいところですが、首が痛くて食欲もなく運動もしていなくて痩せてるので、あまり良い痩せ方とは言えず、喜べません
昨日の夜も痛みで眠れず、またソファーでしばらく座っていました。
布団の中でいびきをかいて気持ちよさそうに寝てる主人が羨ましい～～～～～～ようやくソファーに横になって１時間ほど眠りにつきましたが、起きたときにはまたかなりの痛みで、首と肩にズッキンズッキンとゆう痛みホントに泣きそうです
マジで針に行かなければよかった～と何度も後悔。
明日は月末それもゴールデンウィークの前の月末で金曜日です。銀行にとってはかなり忙しい日
同僚や役席は電話やメールで休んでいいから、早く治しなさいと言ってくれますが、さすがに明日は出勤しないと皆に迷惑をかけると思い、今日もう一度病院へ行ってきましたとゆうか、運転も出来ないので主人に送り迎えをしてもらいました
先日首につけるカラーを上司が貸してくれましたが、つけてみると大きくて私には合わず、今日病院で自分の首に合わせたカラーを作ってもらいました。
今までタオルを巻いていましたが、カラーをつけたらやっぱりかなり楽です
先生に痛みで眠れないと話したら、飲み薬の他に座薬をいただきました～。あ～これであの痛みともお別れかもしれないと思うと、不思議と何だか元気が出てきて今朝まで食欲もなくトーストしか食べる気にならなかったのに、急に気力とダイエットする気が湧いてきて、今日のお昼はこんにゃく麺の冷やし中華です
こんにゃくとささ身の糖質は０です。きゅうりも錦糸卵も糖質はかなり低いです。
首が痛くなって、痛くて口を大きく開けることが出来ませんそのせいかご飯があまりおいしく感じません悲しい
早くご飯をおいしく食べたい

明日は仕事に行けるといいなあ～。どうか痛くなりませんように・・・。

それではまた明日。

ダイエットの考えを大きく変えます。

２０１２年４月２５日（ダイエット５２日目)

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５４．９０キロ
　　　　　　　　（－２．４０キロ)　前日比（－０．１０キロ）


トマトジュースダイエット（４８日目)

噛み噛みダイエット（４１日目)



朝・・・・・★バナナ１本
　　　　　★脂肪０ヨーグルト（ホットヨーグルト)

昼・・・・・★トースト（食パン　マーガリン　キャラメルシュガー　ココアシュガー）　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　★コーヒー(ブラック)

夜・・・・・★炒め物（もやし　卵）
　　　　　★ゆで卵２個
　　　　　★グリーンレタス
　　　　　★厚揚げの焼き物おろしポン酢かけ
　　　　　★トマトジュース



間・・・・・なし


運動なし


本日の体重５４．９０キロ。何とも言えない体重です。

昨夜首の痛みのため横になって寝る事が出来ず、夜中ソファーに座って目を閉じていました。横になれない事と、首に心臓があるようなズッキンズッキンする痛みがかなりのストレスです。
寝るのも起き上がるのも簡単に出来ず、かなり時間がかかります
そんなふうで仕事を今日もお休みしました

１０時過ぎて睡魔に襲われ１２時半の同僚からのメールで目が覚めました。ソファーに横になるといくぶん楽でそのまま気づかないうちに眠っていました
椅子に座っていると一番楽で、一日椅子に座っています。
いつになったら治るのか不安になってきた私です。

昨日の私のブログに東京の娘がコメントしてきて、私が摂取カロリーが少なかったのに２００グラム増えていたとゆうことに対し、『カロリーは関係ないらしいよ～。気をつけないといけないのは糖質らしい。よくわからないけど～』とありました。
え～～～～～っもしそうだとしたら、今まで私が毎日計算してきたカロリーコントロールは意味のないものだったの毎日食品を買う時に、パッケージに表示してあるカロリー欄を見て買っていたのに・・・・・。

それでさっきネットで色々調べてみたら、賛否両論。カロリー制限をしないと痩せないとゆうのもあるし、カロリーは関係なく糖質を減らせば痩せるとゆうものもあるし、色々です。
まあでも今までの経過から見てみると、確かにあれだけ食べてカロリー高かったのに痩せていたり、昨日みたいにカロリーが１０００キロカロリーちょっとでも太っていたりするもの。ん～～～～～・・・・・
ダイエットを始めて５２日。今日で－２．４０キロかあ。順調と言えば順調。減らないと言えば減らない。
ここは考えをがらりと変えて、カロリーコントロールから低糖質ダイエットに変えてみるか
かと言って全くカロリーを無視するのではなくて、取り過ぎはいけないでしょうからある程度気をつけます
それで何が変わるかと言うと、まず朝のバナナはなしです。３年間食べて来ましたが明日から止めます。バナナは果物の中でも糖質がかなり高いほうだそうですそれと、夜の主食を抜きます。要するに穀類、麺類、芋類、果物、ケーキ、饅頭、日本酒・・・。糖質の高いものは避けましょうとゆうもの。そのかわり肉、魚、野菜、卵、チーズ、マヨネーズ等はいいそうですよノンオイルドレッシングもいいのかと思いきや、糖質が高いので駄目だそうです。

それで今日の夕食から開始。
今日は主人が夕飯いらないのと首の痛みもあって、かなり手抜きの食事です今のこの状態では仕方なし
首が治ってやろうとも思いましたが、何かに集中して考えたりしないと、首の痛みを忘れる事が出来ないもので今日の夕飯から開始しました
トマトジュースはいいそうなので続けます。

それでは今日はこのへんで。

針を打ちに行ってきました～。

２０１２年４月２４日（ダイエット５１日目)

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５５．００キロ
　　　　　　　　（－２．３０キロ)　前日比（＋０．２０キロ)


トマトジュースダイエット（４７日目)

噛み噛みダイエット（４０日目)



朝・・・・・★バナナ１本
　　　　　★脂肪０ヨーグルト（ホットヨーグルト)
（１４１キロカロリー）

昼・・・・・★トースト１枚（食パン　マーガリン　キャラメルシュガー　ココアシュガー）
　　　　　★缶コーヒー
（２５４キロカロリー）



夜・・・・・★おかゆ
　　　　　★生姜焼き（鶏胸肉　玉ねぎ　きゃべつ）
　　　　　★黒胡麻和え（きゅうり　コーン）
　　　　　★春雨スープ（春雨　キャベツ　ねぎ）
　　　　　★トマトジュース
（５５２キロカロリー)



間・・・・・★チョコビスケット１枚
（７０キロカロリー）

本日の総カロリー・・・・・１０１７キロカロリー



運動なし


今朝の体重５５．００キロ。昨日の総カロリーは１０００キロカロリー少し越える位だったのに、増加していた
これはやっぱり首の痛みのせいで、家の中で動くだけで運動もしなかったからだと思います
もう最悪だせっかくの５４キロ台だったのに
今朝も昨日とあまり変わらない痛みで、お仕事はお休みしました忙しさも一段落したとは言え、予定にない休みは回りに迷惑をかけるだけです
同僚や上司からは『大丈夫ゆっくり休んでね』のメール。なんてありがたい私が首のカラーを断ったと聞いた上司が、自分が首の悪い時に使っていたカラーを、同僚に持っていくようにと持たせ、同僚がわざわざまで届けてくれました迷惑かけているのにここまでしてくれて・・・・・。皆さんの優しさに感謝感謝です。
明日は仕事に行けるといいなあ

今日のお昼はでじっとしているだけなので、食欲もわかず食パン１枚。体には良くないな
夕飯は買い物を主人がしてくれて、簡単な生姜焼きを作りましたいつもなら当然のように豚肉ですが、ダイエットをしていますから鶏の胸肉を削ぎ切りにして柔らか生姜焼き胸肉の生姜焼きもありですよ
後はきゅうりとコーンの黒胡麻和え。今日は３品作る元気がなくスープは市販の春雨スープで終わらせました
カロリーは抑えてるんですけど、運動してないし何しろでもあまり動けない状態ですから、体重の減少は期待出来ません
でも今出来る事はカロリーを抑えることしか出来ませんから、やれる事をやるしかないかあ～ドンマイ私だ

ところで中学の同級生が鍼灸師をやっているので今日行ってきました
針は初めてでしたが、痛みがなくなれば・・・とゆう思いで行ってきました。私は肩こりはないとずっと思っていましたが、その同級生が言うには『この硬さは重症だわ』とのこと。えーーーーーーっ『私、何ともないけど。肩こりもないし偏頭痛もないし、肩が凝ってる～って感じもないよ～』と言うと『これが普通って思ってるからだろうね。相変わらず強いね～。我慢強いわ』どうゆう意味じゃっそんな話をしながら針を打ってくれて、今回一番痛い頭の付け根にも針とマッサージ。マッサージをすると驚く事に左側の硬くなっていた所が柔らかくなりスーッとしました。おかげで首が前には行くようになりましたが、さすがに１回では右左はあまり変わりませんでした。同級生も『１週間位は痛みがあると思うよ～』とゆうことなので、焦らず気長に治そうと思います。

それでは今日はこのへんで

首が・・・・・・。

２０１２年４月２３日（ダイエット５０日目)

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５４．８０キロ
　　　　　　　　(－２．５０キロ)　前日比（±０．００キロ)

トマトジュースダイエット（４６日目)

噛み噛みダイエット（３９日目)


朝・・・・・★バナナ１本
　　　　　★脂肪０ヨーグルト（ホットヨーグルト)
（１２５キロカロリー）

昼・・・・・★おかゆ（ご飯５０グラム　卵　塩昆布　ねぎ）
　　　　　★味噌汁（ジャガイモ　玉ねぎ　厚揚げ）
　　　　　★梅干
(２７１キロカロリー)



夜・・・・・★おかゆ（ご飯５０グラム）
　　　　　★味噌汁（あさり）
　　　　　★鶏ささ身のフライ（鶏ささ身　大葉　梅　チーズ　グリーンリーフ）
　　　　　★ごぼうサラダ（ごぼう　人参　きゅうり　ごま）
（５２９キロカロリー）



間・・・・・★かしわもち１個
（１０３キロカロリー）

本日の総カロリー・・・・・１０２８キロカロリー


運動なし


今朝の体重５４．８０キロ。昨日と同じ体重±０キロです増えてないならいいわ～～～

ところで先日首が痛いというか、頭の付け根が痛いと書きましたが、今朝起きようとしたら、『痛っ』かなりきつい痛みが走りました。何だこの痛みは・・・・・。起き上がるのも痛い。仕事に行こうと用意をしていましたが、歩くたびに首に激痛が上も下も右も左も向けず、ロボットのような感じです。振動が首に伝わると痛くて、その度に立ち止まる有様。これは病院へ行ったほうがいいなと仕事を休み病院へ～

レントゲンを撮って先生の診察。『ん～～～～～。だいたい首の骨形がおかしいんだよね～。人間の首の骨はこう湾曲してるのが普通だけど、人とは反対の方向へ曲がってるもんね～。痛くなりやすいのに、今回は骨の関節が炎症起こしてるもの。カラーを用意して』と先生。『えっカラーって』と私。『首の輪っかよ』とあっさり先生。『カラーはちょっとあんまり・・・』『何つけたくないのつけたくないならカラーなし』え～～～～～～っどっちやねんと突っ込みたくなる会話でした。先生とは長いお付き合いで、椎間板ヘルニアや、ひざの慢性脱臼でもお世話になっております
遠慮のない先生ですから何と言われようが別に気にはなりませんが、『運動は当然だめですよね』と聞くと、『あ～駄目駄目しばらくは安静いやそれとも運動したいならしていいよ～。運動していつまでも治らずにロボットみたいに歩いてればいいわはっはっは～』嫌味かよふんまあでも憎めない先生なんですけどね～２週間分の痛み止めをもらい帰って来ました。

しかしマジで痛い横になろうと思うけど痛いし、歩いても痛い。ずっと椅子に座っているしかない。昼ご飯はいろいろするのも痛いので、ただのおかゆになりましたおかずも作る気がせず昨日の残りの味噌汁のみです。せっかく体重が減ってきて良い状態だったのにいエアロも行けないしウォーキングも踏み台も出来ないじゃないか～もうこうなったらカロリーコントロールだけに頼るしかないなるべく低カロリーで頑張ります

とゆうことで今日の夕飯のささ身フライは、油で揚げないささ身フライですパン粉をフライパンで狐色にローストして、溶いた小麦粉につけてオーブンで焼きました油で揚げるのとオーブンで焼くのとでは、ささ身２本分で１４５キロカロリーも違うんですよ驚きですよねこれからはフライ物はこうやってやろうかな～出来上がりもふっくらで脂っこくないし普通に美味しかったですあとは噛み応えのあるごぼうと人参ときゅうりのサラダこれも食物繊維があってヘルシーですしかし首が痛いので、休み休み夕飯の支度をしたら、２時間もかかりましたマジ疲れるわ
さあ明日の体重が恐いわ首の痛みが和らいでいるといいな～寝るのが恐怖です

それでは今日はこのへんで～
　　　

４００グラム減！

２０１２年４月２２日(ダイエット４９日)

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５４・８０キロ
　　　　　　　　（－２．５キロ)　前日比（－０．４０キロ)


トマトジュースダイエット（４５日目)

噛み噛みダイエット（３８日目)



朝・・・・・★バナナ１本
　　　　　★脂肪０ヨーグルト（ホットヨーグルト）
（１３２キロカロリー)

昼・・・・・★トースト１枚（食パン　チーズ　スクランブルエッグ　塩昆布）
　　　　　★いちご
　　　　　★ホットコーヒー（ブラック)
（３４０キロカロリー)



夜・・・・・★おかゆ（米２２グラム　塩昆布）
　　　　　★椎茸の肉詰めオイスターソースかけ
　　　　（椎茸　鶏ミンチ　生姜　にんにく　ネギ　サニーレタス）
　　　　　★ポン酢和え（えのき　ちくわ　ピーマン　大根おろし　七味）
　　　　　★味噌汁（ジャガイモ　玉ねぎ　厚揚げ　ねぎ）
　　　　　★トマトジュース
（４０６キロカロリー）



間・・・・・★イチゴ大福１個
　　　　　★ブラックコーヒー
（１３５キロカロリー）

本日の総カロリー・・・・・１０１３キロカロリー



ウォーキング・・・・・４０分

踏み台昇降・・・・・・３０分




今朝の体重５４．８０キロ前日より４００グラム減です体重グラフを見ると１８日ぶりに５４キロ台になりました今までの経験で、５４キロ台になった翌日にはもう５５キロ台に戻っていたり、あと５０グラムで５５キロ台になったりしているので、明日の体重が問題なんですこの５４キロ台でウロウロしなければいけないので、今日の食事と運動は重要なんですよ朝はいつものメニューお昼は朝食のようなメニューですが、時々トーストが食べたくなるのでこれでいいんですとろけるチーズはイオンの『脂肪分２５％カット』のとろけるチーズ。カロリーが１枚につき４７キロカロリーです。おかゆに入れる塩昆布を買ったら、パンに塩昆布を乗せてチーズをかけるメニューが書いてあったのでやってみました。味はまあまあかなチーズと塩昆布に塩気があるので、スクランブルエッグは味付けなしにしたんですが、塩を入れた方がいいかもしれません。ダイエットしていなければチーズは２枚乗せるところなんですが、ダイエットしていますから１枚しか駄目ですよね
今晩も夕飯の主食はおかゆです今日は米からのおかゆです。椎茸の肉詰めは鶏のミンチ(ヘルシーに)で作り、４個食べようと思いましたがお腹いっぱいになって主人に１個あげました今日は主人もおかゆで、『あ～腹いっぺ』と言ってるのに『１個あげる～』主人を太らせてます(〃^∇^)o彡☆あははははっさあおかゆを続けて痩せるかどうか少し楽しみ～～～～～～～～。

降り続いた雨もようやく上がり、４日ぶりのウォーキングでした愛犬ロックも待ちきれない様子で、いつもの時間になるとキュンキュン。散歩紐をつけたらダッシュです。少しはストレス発散出来たかな

さてそれではまた明日～
　　　　

今日からしばらくおかゆ～！

２０１２年４月２１日(ダイエット４８日目)

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５５．２０キロ
　　　　　　　　（－２．１０キロ)　前日比（－０．１５キロ)


トマトジュースダイエット（４４日目)

噛み噛みダイエット（３７日目)


朝・・・・・バナナ１本
　　　　　トマトジュース
(１０９キロカロリー)

昼・・・・・もやし炒め（もやし　卵１個）
　　　　　野菜と鶏肉のバジル炒め
　　　　　（ジャガイモ　人参　ブロッコリー　カリフラワー　鶏胸肉）
(３２５キロカロリー)



夜・・・・・おかゆ（ご飯５０グラム　大根　人参　鶏ミンチ５０グラム　椎茸）
　　　　　オムレツ（卵　牛すじ　大根　人参　こんにゃく　ごぼう）
　　　　　いちご
　　　　　うめぼし
　　　　　トマトジュース
（３２９キロカロリー）





オムレツの中身は、一昨日作った牛すじの煮込みです今日で食べきりました牛すじ煮込みに味がついているので、ケチャップとかかけずに食べれますなかなか美味しかったです




おかゆはだしのみの味付けなしです。

間・・・・・エスカルゴパン
（２６５キロカロリー）

本日の総カロリー・・・・・１０２８キロカロリー

ウォーキング・・・・・今日も雨で歩けません。

踏み台昇降・・・・・・３０分

筋トレ・・・・・・・・ダンベル(左右)３０回×５
　　　　　　　　　　足上げ(左右)３２×３
　　　　　　　　　　腹筋３０回×５



今朝の体重５５．２０キロ。１５０グラム減です。昨日見直しをしますと書きましたが、今日からしばらく夕飯の主食をおかゆにします今までご飯を１００グラム食べていましたが、半分の５０グラムにしておかゆを作りますでもおかずは普通に食べますよ～ご飯の量を半分にしてもおかゆにすればお腹いっぱいになるかな～と思って消化がいいのですぐにお腹がすくかもしれませんが、そこはなんとか我慢しよう出来ないときもあるかもしれないけど、たまにはそんな日もあっていいと思っていますそのくらいの気持ちじゃないと続きませんからねどうなるかわかりませんがやってみましょう

今日は首の痛みがだいぶ楽になりましたまた時間が経てば良くなるでしょう。

それではまた明日

踏み台３回もしたのに・・・グスン。

２０１２年４月２０日（ダイエット４７日目)

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５５．３５キロ
　　　　　　　　（－１．９５キロ)　前日比（＋０．３０キロ)


トマトジュースダイエット（４３日目)

噛み噛みダイエット（３６日目)


朝・・・・・バナナ１本
　　　　　脂肪０ヨーグルト（ホットヨーグルト）
(１２８キロカロリー)

昼・・・・・ご飯(１００グラム)
　　　　　メンチカツ
　　　　　鶏肉の南蛮漬け
　　　　　コールスロー（キャベツ　人参）
　　　　　ひじき（ひじき　大豆　人参）
　　　　　かぼちゃのおくらあんかけ（かぼちゃ　おくら　豚肉）
　　　　　オレンジ
　　　　　サラダ一番１袋
（４６６キロカロリー）



夜・・・・・ご飯(１００グラム)
　　　　　ギョーザ５個
　　　　　サラダ（サニーレタス　新玉ねぎ　人参　パセリ）
　　　　　牛すじ肉の煮込み昨日の残りです
　　　　　トマトジュース
（６９８キロカロリー）


２人分のギョーザとサラダですからね
新玉ねぎとパセリ意外に相性抜群でした



うちではギョーザ焼き担当は主人ですどうですか上手でしょうちゃんと羽が出来てパリパリです



間・・・・・大判焼き１個
（１５４キロカロリー)


本日の総カロリー・・・・・１４４６キロカロリー


今日は何故か首の後ろ（頭の下）がすごく痛くて、運動はお休みしますもう１０年程前に追突されて上半身の左側だけしびれて２ヶ月位病院に通院したことがあります。顔や頭の皮までしびれて（それもきれいに線を引いたように、左半分だけです）怖かったですその時にレントゲンを撮ったら人間の首の骨は思い頭を支える為に湾曲しているそうですが、私の場合首の骨がまっすぐに近くなっているのと、背骨の２箇所の関節をリハビリの先生が押さえると、左腕にビリビリっと電気が走るような症状でした。そうゆうのが関係してるかどうかわかりませんが、頭の付け根が時々たまらなく痛くなることがあります。でも今日は今までで一番痛かったですに帰ってマッサージをしたら、だいぶ楽になりましたが、運動はやめておきます。

今朝の体重５５．３５キロ。エアロの後３００グラム減ったのに、たった１日でおとといの体重の逆戻りです。もういやになりますね夜にカロリー取り過ぎかな～～～～～～昨日は踏み台３回もしたのにちょっと色々と見直してみますo(｀ω´*)oフン!!!

首も痛いので今日はこのへんで～

雨が続きますね。

２０１２年４月１９日(ダイエット４６日目)

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５５．０５キロ
　　　　　　　　（－２．２５キロ)　前日比（－０．３０キロ）


トマトジュースダイエット（４２日目)

噛み噛みダイエット（３５日目)


朝・・・・・バナナ１本
　　　　　脂肪０ヨーグルト(ホットヨーグルト)
(１２５キロカロリー)

昼・・・・・チャーハン（ご飯２００グラム　玉ねぎ　ベーコン　卵）
　　　　　漬物（きゅうり　切り干し大根）
（５９８キロカロリー)



夜・・・・・ご飯（１００グラム)
　　　　　牛すじの煮込み（牛すじ　大根　人参　ごぼう　こんにゃく）
　　　　　卵焼き（おろし大根添え）
　　　　　茹でブロッコリー
　　　　　サニーレタス
　　　　　トマトジュース
（６３４キロカロリー)



間・・・・・一口饅頭１個
(１０５キロカロリー)

本日の総カロリー・・・・・１４６２キロカロリー


ウォーキング・・・・・でお休み

踏み台昇降・・・・・・３０分×２回　２０分×１回

筋トレ・・・・・・・・腹筋３０回×５
　　　　　　　　　　足上げ(左右)３２回×３


今朝の体重５５．０５キロ。エアロの翌日なので３００グラムは減ってましたねよかったよかった
今日は有給休暇を取っておやすみだったので、朝の９時半から踏み台をしましたよ～朝から運動をするとおお腹がすいてたまりません。お昼までどうにか我慢してお昼はチャーハンを作って食べました～オイスターソースを入れて作ると美味しいんですよ～その後に夕飯の牛すじの煮込みを作りましたうちには圧力鍋がないもので、気長にひたすら煮込むだけだから休みの日しか作れないですね５時間煮込んだら柔らか～いすじ肉になりました主人と２人しかいないのに、牛すじ肉を１㎏も買ってしまい、鍋を見た主人から『６人で食べると』と笑われました（どうせおかわりするくせに）主人は予想通りおかわりしましたが、明日の夕飯までありそうです

今日もでウォーキングお休みだったので踏み台を３回やりました歩いたほうが体重減りそうなんだけど仕方ないですね日曜日位まで天気が悪いみたいで、散歩に行けない愛犬ロックのストレスが溜まりそうです

明日は金曜日一日頑張ればまた２連休です頑張ろうっとそれでは今日はこのへんで

明日はお休み～～～～～！

２０１２年４月１８日（ダイエット４５日目)

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５５．３５キロ
　　　　　　　　（－１．９５キロ)　前日比（－０．１０キロ)

トマトジュースダイエット（４１日目)

噛み噛みダイエット（３４日目)

朝・・・・・バナナ１本
　　　　　脂肪０ヨーグルト（ホットヨーグルト)
（１４３キロカロリー）

昼・・・・・ご飯（１００グラム)
　　　　　香味揚げ（ごぼう　人参　魚のすり身）
　　　　　マカロニサラダ（マカロニ　キャベツ　人参）
　　　　　麻婆豆腐（豆腐　ひき肉）
　　　　　鶏の酢の物（唐揚　玉ねぎ　ピーマン)
　　　　　炒め物（もやし　卵　人参　ねぎ）
　　　　　りんご
　　　　　ヨーグルトアイス同僚の手作りアイスでした
（５６３キロカロリー）



夜・・・・・納豆まき（細巻き１本分)
　　　　　おから煮（おから　しいたけ　人参）
　　　　　野菜サラダ麺（麺　レタス　トマト　きゅうり　コーン）
　　　　　トマトジュース
（６３０キロカロリー)



間・・・・・なし


本日の総カロリー・・・・・１３３６キロカロリー



ウォーキング・・・・・のためお休み

ステップエアロ・・・・９０分


今朝の体重５５．３５キロ。昨日よりわずか１００グラムですが減です減ってればいいわ
今日もステップエアロ行ってきました今日はすごい雨で湿度が高かったせいか汗をかきました～なかなかいい感じエアロの帰りもすごいで、車のワイパーマックスでした最近は変な雨が多いですね～集中豪雨が多くなって、これも地球温暖化の影響でしょうか。

さて明日は有給休暇を取りお休みです天気は悪いようですが、ちょっと洋服や靴など見に行ってみようかなと思っていますその後はでまったり～しときます最近疲れ気味なのでゆっくりしよ～っと

それでは今日はこのへんで



　

んっ？？？

２０１２年４月１７日（ダイエット４４日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５５．４５キロ
　　　　　　　　（－１．８５キロ）　前日比（－０．２５キロ）


トマトジュースダイエット（４０日目）

噛み噛みダイエット（３３日目）


朝・・・・・バナナ１本
　　　　　脂肪０ヨーグルト（ホットヨーグルト）
（１４７キロカロリー）

昼・・・・・ご飯（１００グラム）
　　　　　芋の天ぷら
　　　　　鮭フライ
　　　　　すき焼き（白菜　しらたき　人参　牛肉）
　　　　　油林鶏
　　　　　なます（わかめ　大根　人参）
　　　　　オレンジ
　　　　　クッキー２枚
（４５６キロカロリー）



夜・・・・・ご飯（１００グラム）
　　　　　野菜と鶏団子のスープ（鶏団子　白菜　人参　えのき）
　　　　　納豆
　　　　　エビのチリソース煮
　　　　　トマトジュース
（６２０キロカロリー）



間・・・・・饅頭(小）１個　甘辛もち（小）１個
（１４５キロカロリー）


本日の総カロリー・・・・・１３６８キロカロリー



ウォーキング・・・・・４０分

踏み台昇降・・・・・・３０分

筋トレ・・・・・・・・ダンベル(左右)３０回×３
　　　　　　　　　　足上げ(左右)３２回×３



今朝の体重５５．４５キロ。『んっ』２５０グラムも減っている・・・・・。『何で』と思っていたら、なんと生理がはじまりました～体は正直ですね～体に蓄えた水分を出す時期が来たんですねようやく体重が減る時期が来たしかし今回は黄体期が長かった８日間位毎日少しずつ少しずつ増加していったもんな～・・・。じわじわ来るのも精神的に悪いわ～～～
でもまた今日からまた頑張らなくちゃラッキーな事に明日はステップエアロの日運動するときは痩せたいと思う部分を意識しながらやると痩せるらしいので、明日は痩せたい部分を意識しながら頑張ろうと思いますでも痩せたい部分って・・・・・・全部じゃな～い全身が筋肉痛になるわちゅうねん

さてさてそれではまた明日

不摂生したわりには・・・。

２０１２年４月１６日（ダイエット４３日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５５．７０キロ
　　　　　　　　（－１．６０キロ）　前日比（－０．１０キロ）


トマトジュースダイエット（３９日目）

噛み噛みダイエット（３２日目）



朝・・・・・バナナ１本
　　　　　脂肪０ヨーグルト（ホットヨーグルト）
（１２１キロカロリー）

昼・・・・・ご飯（１００グラム）
　　　　　えびの天ぷら（しそ巻き）
　　　　　鶏唐揚のあんかけ
　　　　　煮物（ジャガイモ　人参）
　　　　　サニーレタスサラダ
　　　　　焼きそば（麺　キャベツ　人参　かまぼこ　豚肉）
　　　　　オレンジ
　　　　　チョコレート１個
（４８７キロカロリー）



夜・・・・・ご飯（１００グラム）
　　　　　きんぴら（たけのこ　人参　ピーマン　こんにゃく）
　　　　　ぶりの塩焼き
　　　　　漬物（切り干し大根　たくわん）
　　　　　味噌汁（白菜　人参　厚揚げ）
　　　　　トマトジュース
（６７３キロカロリー）



間・・・・・一口饅頭１個
（７８キロカロリー）


本日の総カロリー・・・・・１３５９キロカロリー


ウォーキング・・・・・４０分

踏み台昇降・・・・・・３０分

筋トレ・・・・・・・・足上げ（左右）３２回×３
　　　　　　　　　　ダンベル（左右）３０回×３
　　　　　　　　　　お尻歩き３００歩


本日の体重５５．７０キロ。昨日は外食オンパレードで、車にのりっぱなしだったにもかかわらず、何故か１００グラム減っていましたまあ増えてなくてよかったんですけど
トマトジュースダイエットを始めて今日で３９日目ですが、効果が出てるんだか出てないんだか人間の体の細胞が入れ替わるサイクルは６０日だそうで、それを超えないと効果がないようなことを夜トマトダイエットの説明のところにかいてありましたとゆうことは後２１日経たないと痩せ始めないのか痩せるって事はなかなかですよね～～～何事も続けることが大事ってことかとりあえずは３ヶ月だな

今日久しぶりにウォーキングをしたら距離が長く感じました運動はサボるといけませんね続けられるようなるべく頑張ります

それでは今日はこのへんで