今日はのんびり。

ダイエット開始・・・59.1㎏

ダイエット・・・・・337日目
（55.1㎏　前日比＋0.3㎏）

開始より・・・・・・－4.0㎏

干しぶどう酢・・・・・275日

漢方茶・・・・・23日目




朝・・・・・漢方茶

昼・・・・・キムチチャ－ハン（ご飯　キムチ　卵　ちくわ）
　　　　　干しぶどう酢　13粒



夜・・・・・煮物（かぼちゃ　人参　がんもどき）
　　　　　厚揚げの豚バラ巻（厚揚げ　豚バラ）
　　　　　納豆大根おろしかけ
　　　　　サラダ（サニ－レタス　新玉ねぎ　トマト　鶏ささ身）
　　　　　ヤクルトミルミル







間食・・・・漢方茶




運動・・・・・柔軟体操・股関節柔軟



今日は朝から曇り。昼前には雨まで。
昨日大分へ行っといて良かったわ～～～
レジャーはにかぎる
しかし、お昼からはお天気良くなりました
今日主人は少年団の大会でいないので、私はでの～んびり
ご飯を食べて、昼寝までしちまった
明日明後日は仕事きっと忙しいでしょうから、気を引き締めていかないと大変だな。

さて昨年からダイエットを再開して5月8日で1年になります
(ブログの再開は5月21日からでしたが)
甲状腺機能亢進症の薬を飲んでいると太るばかりで痩せにくい。
それでもどうにか痩せたいと思い、ダイエットを再開しました。
痩せる為にダボハゼの私は、色々やって来ました。
しかし劇的な体重の減りはありません。だけどタイトル通りゆる～く体重は減っています。
1年間の体重グラフは下の通りですが、なかなか見にくいのでダイエットを再開した昨年の5月と1年経った今月4月だけをグラフにしたものを、その下に表示してあります。





4月のグラフが途切れているのは、島根の斐川中央クリニックへ行って体重が計れない時です。
ここで新たな事実が判明しました
開始体重が『58.9㎏』と思っていた私ですが、改めて昨年5月のグラフを見てみると、開始体重は『59.1㎏』だったことが判明しました(笑)
とゆうことで、今日からブログの開始体重は『59.1㎏』にします

国東から豊後高田。そして宇佐へ～～～。

ダイエット開始・・・58.9㎏

ダイエット・・・・・336日目
（54.8㎏　前日比－0.1㎏）

開始より・・・・・・－4.1㎏

干しぶどう酢・・・・・274日

漢方茶・・・・・22日目



朝・・・・・漢方茶

昼・・・・・大分県国東『涛音寮さんがいや』タコ飯御膳・野点コ－ヒ－ケ－キ付





夜・・・・・漢方茶
　　　　　刺身（しまあじ・くろ）
　　　　　納豆キムチ
　　　　　干しぶどう酢　13粒
　　　　　サニ－レタスと新玉ねぎスライス
　　　　　豚バラ冷しゃぶ
　　　　　ヤクルトミルミル







間食・・・・牛タンコロッケ　1個



運動・・・・・柔軟体操・股関節柔軟





今日はママ友と恒例ゴ－ルデンウイ－クの日帰りドライブ～
今回計画は私
朝7：30出発お天気も良く最高
おしゃべりしながら国東の道の駅を2軒めぐり、そして昼食は国東市にある『涛音寮』さんへ。
ここは主人と3度程来ているところで、とても気に入っている場所です
100年を超える3階建ての建物で、1～3階がギャラリーになっており色々なア－ティストさんの作品が展示されており、その中で名物タコ飯の食事もいただけます。
庭も素敵で、庭を眺めながらいただく食事はとっても美味しいですよ



次は豊後高田の昭和ロマン蔵。
昭和の昔懐かしい町が再現されていて、私達50代のおばさま達には小さかった子どもの頃に戻れる場所です　
　

そして最後は宇佐市の宇佐神宮へ。
上宮と下宮に参拝しおみくじを引いて、これからも皆が幸せでいられますように～。



今年も楽しい思い出が出来ました
来年はどこに行こうかな～

　　　

今日は『33回目』の結婚記念日です(^O^)

ダイエット開始・・・58.9㎏

ダイエット・・・・・335日目
（54.9㎏　前日比－0.2㎏）

開始より・・・・・・－4.0㎏

干しぶどう酢・・・・・273日

漢方茶・・・・・21日目



朝・・・・・漢方茶

昼・・・・・ブランバタ－スティック
　　　　　干しぶどう酢　13粒
　　　　　旨塩チキン
　　　　　ダイエットコ－ラ



夜・・・・・『ミスターグリル』熟成サ－ロインステ－キ300ｇおかわりセット
　　　　　　納豆キムチ写メ忘れ







間食・・・・漢方茶



運動・・・・・柔軟体操・股関節柔軟



本日『4月28日』は、『33回目』の結婚記念日です
今日から『34年目』に突入
別に何をするわけでもありませんが、子ども達がいなくなって二人になってからは、毎年食事に出かけます
今年はおいしい焼肉屋さんに行きたいと思い予約の電話を入れたら、残念ながら『その日は満席です』
じゃあ以前から気になっていたステ－キ屋さんへ行こうとゆうことで行って来ました
熟成サ－ロインステ－キ300ｇしっかりいただきました
これからもなるべく長く二人で結婚記念日を迎えることが出来ますように

さて昨日電話で注文した2回目の漢方薬が今日届きました


今朝の体重54.9㎏。
2回目の漢方薬が終わる頃、また少しでも目標体重に近づいていますように

明日はお友達4人と、日帰りドライブに出かけます
娘の小学校からの部活の時のお母さん達です。
娘達は26歳になりましたが、親の私達は毎月食事に行ったり、5月の連休にはどこかへ行ったりしています
明日は安全運転でいかなくちゃ
食べ過ぎ注意～～～

ありゃりゃ。

ダイエット開始・・・58.9㎏

ダイエット・・・・・334日目
（55.1㎏　前日比＋0.2㎏）

開始より・・・・・・－3.8㎏

干しぶどう酢・・・・・272日

漢方茶・・・・・20日目



朝・・・・・漢方茶
　　　　　レタス
　　　　　トマト
　　　　　ウインナ－
　　　　　目玉焼き
　　　　　干しぶどう酢　13粒
　　　　　ご飯
　　　　　酢の物



昼・・・・・漢方茶

夜・・・・・糖質0麺チャンポン（糖質0麺　キャベツ　もやし　人参　豚肉　イカゲソ）
　　　　　納豆キムチ大根おろしかけ
　　　　　ヤクルトミルミル





間食・・・・漢方茶
　　　　　コ－ヒ－
　　　　　パイナップルケ－キ





運動・・・・・柔軟体操・股関節柔軟




ありゃりゃ～残念ながら54㌔台は、またまた1日で終わりました
また54㌔台が来るように頑張ります

さて斐川中央クリニックの漢方茶も残すところあと8袋になったので、今日の昼休みにクリニックへ電話
2回目からは宅急便で送ってくれます。（郵送は保険外摘要ですが）
電話で看護師さんの問診があり（しっかり今朝の体重も聞かれました）、住所・電話番号・宅急便が届く希望の時間帯等を聞かれ終了
なるべく夕方の便に間に合わせますとの事でした。
5月に入ってからでもよかったんですが、連休が入るのでクリニックも休みでしょうから早目に電話しました
来月（5/7）で漢方茶1ヵ月になります
連休明けになり体重は増加しているかもしれませんが、1ヵ月でどれくらい減っているでしょうか

よっし！

ダイエット開始・・・58.9㎏

ダイエット・・・・・333日目
（54.9㎏　前日比－0.4㎏）

開始より・・・・・・－4.0㎏

干しぶどう酢・・・・・271日

漢方茶・・・・・19日目



朝・・・・・漢方茶
　　　　　レタス
　　　　　トマト
　　　　　干しぶどう酢　13粒
　　　　　ウインナ－
　　　　　卵焼き
　　　　　チャ－ハン
　　　　　スナップえんどう



昼・・・・・漢方茶

夜・・・・・肉野菜炒め（牛肉　キャベツ　人参　玉ねぎ）
　　　　　酢の物（タコ　大根　きゅうり　ごま）
　　　　　納豆キムチ大根おろしかけ
　　　　　ヤクルトミルミル



間食・・・・漢方茶
　　　　　ミルククレ－プショコラロ－ル






運動・・・・・柔軟体操・股関節柔軟




今朝の体重、54㌔台に突入しました
これを維持したいですね
GWが来ます
ダイエット的には要注意です

さあ明日はGW前の月末の金曜日
かなり忙しいでしょうが、頑張りま～す

ボケまくり～。

ダイエット開始・・・58.9㎏

ダイエット・・・・・332日目
（55.3㎏　前日比±0.00㎏）

開始より・・・・・・－3.6㎏

干しぶどう酢・・・・・270日

漢方茶・・・・・18日目


朝・・・・・漢方茶
　　　　　ご飯
　　　　　キャベツ
　　　　　スナップえんどう
　　　　　干しぶどう酢　13粒
　　　　　目玉焼き
　　　　　ウインナ－
　　　　　人参シリシリ
　　　　　トマトと卵のス－プ



昼・・・・・漢方茶
　　　　　焼きショコラ



夜・・・・・鶏手羽先焼き　4本
　　　　　サラダ（ささ身　サニ－レタス　トマト）
　　　　　納豆キムチ＋大根おろし
　　　　　たらの味噌マヨ焼き（たら　ねぎ）
　　　　　ヤクルトミルミル



ランチョンマットに全部乗り切らなかったので、おかずを分けて写メを撮ったつもりが、多く乗せた方を撮り忘れていました

間食・・・・漢方茶






運動・・・・・柔軟体操・股関節柔軟



夕飯の写メを撮ったつもりが、撮っていませんでした
ボケまくりです
あ大変だ
頭や手をたくさん使って、脳を活性化させなくちゃ

蒸し暑い。

ダイエット開始・・・58.9㎏

ダイエット・・・・・331日目
（55.3㎏　前日比＋0.2㎏）

開始より・・・・・・－3.6㎏

干しぶどう酢・・・・・269日

漢方茶・・・・・17日目


朝・・・・・漢方茶
　　　　　ご飯
　　　　　レタス
　　　　　人参シリシリ（人参　ごま）
　　　　　トマト
　　　　　干しぶどう酢　13粒
　　　　　ウインナ－
　　　　　目玉焼き
　　　　　味噌汁



昼・・・・・漢方茶

夜・・・・・レタス
　　　　　オムレツ（卵　玉ねぎ　牛ミンチ）
　　　　　サラダ（トマト　たこ　クリ－ムチ－ズ　干しぶどう酢　オリ－ブオイル）
　　　　　納豆の大根おろしかけ
　　　　　ス－プ（トマト　卵）



間食・・・・漢方茶





運動・・・・・柔軟体操・股関節柔軟



今日は朝から蒸し暑かったですね
連休前とゆうこともあり仕事が忙しく、営業室をあちこちしていると汗がじんわり～
もう制服は夏服でもいいくらいでした
夏服着用は5月の半ばから。早く夏服を着たい
暑くなると少しはダイエット効果があがるかも




　　　　　

いきなり団子で。

ダイエット開始・・・58.9㎏

ダイエット・・・・・330日目
（55.1㎏　前日比＋0.1㎏）

開始より・・・・・・－3.8㎏

干しぶどう酢・・・・・268日

漢方茶・・・・・16日目


朝・・・・・漢方茶
　　　　　ご飯
　　　　　キャベツ
　　　　　アスパラ炒め
　　　　　ほうれん草のおひたし
　　　　　ハム
　　　　　トマト
　　　　　目玉焼き
　　　　　干しぶどう酢　13粒



昼・・・・・漢方茶

夜・・・・・味噌汁（アスパラ　玉ねぎ　卵）
　　　　　肉巻き（えのき　アスパラ）
　　　　　納豆の大根おろしかけ
　　　　　ヤクルトミルミル





二人分です

間食・・・・漢方茶
　　　　　いきなり団子





運動・・・・・柔軟体操・股関節柔軟




今日のおやつ、昨日熊本の道の駅で買ったいきなり団子を食べました
団子の中には芋とあんこ。
その芋がずしっとお腹に来て、夕飯があまり食べられず主人に『後残ってるのあげるわ』と言うと、『ほ～可愛い～』この可愛いは、普通の『可愛い』とゆう意味ではありません
私は若い時からずっとつい3～4年前まで、主人と同じだけの量を食べる食いしん坊でした　
蕎麦屋に行くと主人と同じように、『天ぷら蕎麦』と『カツ丼』とか、ステ－キ屋さんに行くとまた同じように『ステ－キ300ｇで』店員さんから『えっ300ｇですか』と2回聞き返されたことがあります
男性の店員さんはニコニコ笑っていましたが、それから数ヶ月経って行った時注文しようとしたら、私の顔を見て『300ｇですね』と覚えていてくれたようで、店員さんとゲラゲラ笑ってしまいました　
回転すし屋さんでは、20皿超えは当たり前
お店に行って定食を頼むと、ご飯は大盛で
主人は私がたくさん食べる方が嬉しいようで、最近『もうごちそうさま～』と言うと『もうやつまらんね～』と言います
今日の『ほ～可愛い～』も、『もっと食べればいいのに。つまらんな～』と言う意味です
自分でももう食べれんちゃ～と思うと、つまらないし悲しい
無理をすれば食べれますが、若い時のようにお腹がはちきれんばかりに食べると、後がきつくなってきました
ダイエットをしていると、胃が小さくなるんでしょうね
ほんとつまらん　　

ダボハゼ、納豆に喰いつく(≧◇≦)

ダイエット開始・・・58.9㎏

ダイエット・・・・・329日目
（55.0㎏　前日比－0.4㎏）

開始より・・・・・・－3.9㎏

干しぶどう酢・・・・・267日

漢方茶・・・・・15日目




朝・・・・・漢方茶
　　　　　ワッフル　1個



昼・・・・・熊本県宇城市『浜ん小浦』海鮮丼







私が注文した海鮮丼です





主人が注文した朝〆・熟成寿司食べ比べ定食です。
朝〆と熟成された魚とでは、『全然違うわ』と主人が言ってました

夜・・・・・ゆで卵　2個
　　　　　納豆の大根おろしかけ
　　　　　あさりの味噌汁
　　　　　干しぶどう酢　13粒
　　　　　ヤクルトミルミル



間食・・・・ソフトクリーム
　　　　　漢方茶









運動・・・・・股関節柔軟体操




今日は主人が少年団指導お休みの日だったので、熊本へドライブ
主人が『どこへ行きたい』
『海鮮丼が食べたいから、熊本～。』
先々週、鳥取で2日続けて海鮮丼とかにづくし丼を食べたばかりなのに、どれだけ海鮮がすきやねん
食事をした後は、天草に何年か前に出来た『L'isola Terrace Amakusa』へ行ってみました
リゾ－ト感溢れる施設で、海に面して建っていて、今日は天気も良かったのでとても気持ちよかったです
レストラン・塩パンラボ・雑貨・カフェ・マ－ケット・キッズ広場があります







昨日今日と、納豆を食べています。
一昨日私のスマホのGoogleニュ－スに納豆がダイエットに効くとゆう記事が上がって来ました
以前巷で納豆が品薄になっていたのは知っていましたが、また何かテレビで
やってたんだろうぐらいしか思っていませんでした。
『な～るほどこうゆうことかあ～』
漢方先生の本には、『他のダイエットはやらないで下さい』と書いてありますが、ダボハゼのドラちゃんは、納豆に喰いついたのでした

良いお天気でした(^-^)

ダイエット開始・・・58.9㎏

ダイエット・・・・・328日目
（55.4㎏　前日比±0.00㎏）　

開始より・・・・・・－3.5㎏

干しぶどう酢・・・・・266日

漢方茶・・・・・14日目



朝・・・・・漢方茶

昼・・・・・漢方茶
　　　　　糖質0麺うどん（糖質0麺　卵　ねぎ　とろろ昆布）
　　　　　納豆キムチ（納豆　キムチ）



夜・・・・・あさりの味噌汁
　　　　　納豆大根おろしのせ
　　　　　ささ身のチキン南蛮（キャベツ　ささ身　トマト）
　　　　　干しぶどう酢　13粒



ヤクルトミルミルを買い忘れた


間食・・・・漢方茶



甘いものが食べたくて、糖質低めのワッフルを買いましたが食べませんでした。
明日にしま～～～す



運動・・・・・柔軟体操・チュ－ブ




今日はお天気が良かったですね
休みの日がこんなに天気がいいと嬉しいですよね～
洗濯をして、布団を干して、今日は髪をカットしに行って来ました
もう20数年通い続けている美容室
もう美容師さんとはお友達みたいなもの
ここでいつもゲラゲラ笑って色んな話をすると、良い気分転換になります
さあ髪の毛も軽くなったし、またダイエットに精を出しましょう

新・体幹リセットエクササイズ、最終日(^o^)／

ダイエット開始・・・58.9㎏

ダイエット・・・・・327日目
（55.4㎏　前日比－0.3㎏）

開始より・・・・・・－3.5㎏

干しぶどう酢・・・・・265日

漢方茶・・・・・13日目



朝・・・・・チャ－ハン（玉ねぎ　ねぎ　卵）
　　　　　サニ－レタス
　　　　　トマト
　　　　　目玉焼き
　　　　　干しぶどう酢　10粒
　　　　　味噌汁
　　　　　漢方茶



昼・・・・・漢方茶

夜・・・・・冷しゃぶサラダ（豚肉　サニ－レタス　トマト）
　　　　　鮭のバタ－蒸し（鮭　新玉ねぎ　ほうれん草　バタ－）
　　　　　味噌汁
　　　　　バナナヨ－グルト（バナナ　プレ－ンヨ－グルト）
　　　　　ヤクルトミルミル





間食・・・・漢方茶





運動・・・・・新・体幹リセットエクササイズ　3セット　最終日



新・体幹リセットエクササイズを始めて今日で2ヵ月が経ちます
自分でもよく続いたな～と思います
3ヵ月目からは、もうエクササイズはやらなくていいんです
『勝手に痩せ期』で自然と痩せていくらしい・・・・・・。
ほんまかいな
信じがたいね

ようやく金曜日が来ました
今週は長く感じました。
土日ゆっくりやすみましょう

電子レンジとフ－ドプロセッサ－。

ダイエット開始・・・58.9㎏

ダイエット・・・・・326日目
（55.7㎏　前日比－0.3㎏）

開始より・・・・・・－3.2㎏

干しぶどう酢・・・・・264日

漢方茶・・・・・12日目



朝・・・・・漢方茶
　　　　　ご飯
　　　　　キャベツ
　　　　　トマト
　　　　　ハム
　　　　　卵焼き
　　　　　ししゃも
　　　　　干しぶどう酢　10粒



写メのスイ－トポテトは食べませんでした

昼・・・・・漢方茶

夜・・・・・味噌汁（えのき　豆腐　ほうれん草）
　　　　　サニ－レタス
　　　　　プチトマト
　　　　　ゆで卵
　　　　　唐揚げ
　　　　　鮭の塩焼き
　　　　　酢の物（きゅうり　シ－チキン）
　　　　　ヤクルトミルミル



間食・・・・漢方茶
　　　　　スイ－トポテト





運動・・・・柔軟体操



最近主人の仕事が忙しくなり、少年団の指導が終わってまた仕事に行っているので、一人ご飯が多くなりました
ダイエットをしてなかったら、お茶漬けでもラ－メンとかでもいいんだけどなあ～～～
しかしそうゆうわけにはいきませんからね

昨日の夜は孫ちゃんの離乳食のストックを作りました～。
まだ8ヵ月ですから、野菜とかも2～5ミリの世界
最初はみじん切りしたり、こしきを使ってこしたり、すり鉢ですって細かくしたりとかしていました。しかしこれってなかなか大変
おかゆも炊飯器で炊いた後、すり鉢に入れてごりごり。なかなか細かくならずに時間がかかるし腕もだるい
そんな中『そうだフ－ドプロセッサ－で細かくすればいいんだ～』何で今まで思いつかなかったのか
鶏のささ身も茹でてフ－ドプロセッサ－にかけたら、ほんの何秒かで細かく
おかゆも炊いてフ－ドプロセッサ－にかけたら、米粒があっと言う間に離乳食中期の赤ちゃんが食べる大きさに
そしてそれらをタッパ－に入れて冷凍食べさせる時に電子レンジでチン
便利です～～～
あっと言う間に、3～4品の離乳食完成です
今の若い方は、皆こんな風に離乳食作ってるんだろうなあ～
今日も孫ちゃんは離乳食を完食してくれました
やりがいのある離乳食作りです

孫ちゃんの離乳食。

ダイエット開始・・・58.9㎏

ダイエット・・・・・325日目
（56.0㎏　前日比＋0.2㎏）

開始より・・・・・・－2.9㎏

干しぶどう酢・・・・・263日

漢方茶・・・・・11日目



朝・・・・・漢方茶
　　　　　ご飯
　　　　　キャベツ
　　　　　ウインナ－
　　　　　目玉焼き
　　　　　ひじき
　　　　　トマト
　　　　　ヨ－グルト干しぶどう酢　10粒
　　　　　納豆



昼・・・・・漢方茶

夜・・・・・サバの塩焼き
　　　　　酢の物（きゅうり　シ－チキン）
　　　　　サラダ（サニ－レタス　トマト　炒り卵　鶏のささ身）
　　　　　ヤクルトミルミル



間食・・・・漢方茶




運動・・・・・新・体幹リセットエクササイズ　3セット　8週目


孫ちゃんも今日で8ヵ月になりました。
離乳食も1日2回食べさせた方がいい月齢になっています。
しかしうちの息子の仕事の帰りが遅いのと、お嫁さんも美容師をしているので産休を3ヵ月取っただけで育児休暇もなく仕事復帰をしており、遅くまで頑張っています。
私の家から孫ちゃんを連れて帰って夕飯を作り、離乳食をあげるとなると遅い時間になってしまいます。
お嫁さんに聞いたら、『2回あげるのは、仕事が休みの日・月だけです』
うちのお嫁さんは正直でよろしい
『え～～～っそれじゃいかんわ～』
私も正直に感想を述べます
『やっぱりそうですよね』
で孫ちゃんの成長の為に、昨日から夕飯の離乳食を私が作って食べさせるようにしました
一昨日離乳食を5種類ほど作り冷凍して、すぐに食べさせられるように
ご飯を見ると椅子に座った孫ちゃんは、手足をバタバタさせて、目をキラキラさせてニコニコ笑いながら私を見ます
よく食べる孫ちゃんで、昨日も今日も完食
昨日は初めてヨ－グルトをあげましたが、一瞬動きが止まりじっとしていました(笑)
しかし吐きだしもせず、食べてくれました
今日は初めてのチ－ズ。チ－ズは大好きなようで、催促の声
孫ちゃんのニコニコしながら食べる顔を見ていると、心が和みます
今はアレルギーに敏感な時代で、食べさせる順番があるんですね。
30年ほど前は親のおかずから味付けする前に少し取り分けて何でもあげていましたが、今の時代そうはいかないようで、気をつかいます
しかし、孫ちゃんの成長のために頑張ります

なっかなか、痩せねえなあ～～～(－－〆)

ダイエット開始・・・58.9㎏

ダイエット・・・・・324日目
（55.8㎏　前日比＋0.1㎏）

開始より・・・・・・－3.1㎏

干しぶどう酢・・・・・262日

漢方茶・・・・・10日目



朝・・・・・チキンライス
　　　　　薄焼き卵
　　　　　キャベツ
　　　　　干しぶどう酢　10粒
　　　　　トマト
　　　　　ウインナ－
　　　　　味噌汁
　　　　　漢方茶



昼・・・・・漢方茶
　　　　　モンブランお客様より、職場の皆にいただいたので食べなくちゃ



夜・・・・・肉豆腐（豆腐　牛肉　ねぎ　しらたき）
　　　　　ヤクルトミルミル





間食・・・・漢方茶





運動・・・・柔軟体操・チュ－ブストレッチ



この3日間、毎日毎日100ｇ増加しております
先日主人の言葉に救われ、焦らず頑張ろうと思いながら毎日体重を計ってます
痩せ続けられるわけはなく、増えたり減ったりするのはダイエットの常でありますが、漢方茶で短期間の減量への期待が大きかっただけに、何か肩すかし感は否めないなあ～。
にしてもまだ10日なので、今後に期待して飲み続けますけどね(-_-)

新・体幹リセット最終週。

ダイエット開始・・・58.9㎏

ダイエット・・・・・323日目
（55.7㎏　前日比＋0.1㎏）

開始より・・・・・・－3.2㎏

干しぶどう酢・・・・・261日

漢方茶・・・・・9日目




朝・・・・・ご飯
　　　　　キャベツ
　　　　　目玉焼き
　　　　　ウインナ－
　　　　　人参シリシリ
　　　　　トマト
　　　　　干しぶどう酢　10粒
　　　　　漢方茶



昼・・・・・漢方茶

夜・・・・・キャベツ
　　　　　トマト
　　　　　フライ（ホタテ・タラ）
　　　　　酢の物（きゅうり　シ－チキン）
　　　　　味噌汁（白菜　エリンギ　卵　ねぎ）



間食・・・・漢方茶





運動・・・・新・体幹リセットエクササイズ　3セット　8週目


いよいよ新・体幹リセットエクササイズの8週目最終週です
新体幹エクササイズでどれだけ痩せるだろうと期待してブログを見ていただいた方々、大して体重が落ちてなくてすみません
真面目にやったんですが、ついに最終週を迎えて今の体重です
テレビのようにはいきませんでした
最終週、頑張りますね