愛する家族が寝静まり。
すると始まる、私のストレッチ。
スクワット、股関節の柔軟とキープをした後は、
首・肩・ウエスト・腿・腰・・・・・・。と
ゆっくりゆっくりストレッチ。
深呼吸しながら、伸ばしてゆくと、自然とあくびが出てきます。
そして最後は、大の時になって天井を見上げ、
ゆっくりゆっくりリセットポーズ。
心と体を解放していたら、いつの間にか20分ほど眠っていることもあります。
いろんな人に、続けているからエライ！と、言っていただいていますが
ホントはこれをやらないと、うまく眠れないんです。
眠りにつく前の30分～40分。
私の大切な入眠儀式です。