久しぶりに、雨が止んだので、午前中に散歩へ行ったところ、めちゃくちゃ疲れました（苦笑）
散歩を習慣化したいけれど
私は、インドア派なので、長時間室内で過ごすことに抵抗がありません。
しかし、それだと体力も筋力も衰えてしまうので、近所のスーパーへはなるべく徒歩で（重たいモノを買うときと雨天のときだけ車）、そして現在は散歩も習慣化しようとしている最中です。
個人的には、午前中に30分以上の散歩をして、買い物の予定がある日は、その足でスーパーに寄って買い物を済ませる、といった流れを定着させようと考えています。
ただ、雨の日あるいは雨が降りそうな天気の日は、傘を持ち歩きたくないことに加えて、雨の日に履ける靴を持っていないので、散歩を中止してしまいます。
こんな感じなので、なかなか散歩が習慣化しないのです。
長雨が続いたので散歩不足
ずっと雨が続いていたことに加え、昨日、一昨日と豪雨被害が出るほどの雨が降ったので、車で買い物へ出た以外は外に出ていません。
当然、運動不足で散歩不足。
室内で、なるべく身体を動かすことを心がけてはいますが、なかなか思うように身体が動かせません。
一応、散歩ができない日は、ラジオ体操をしてみたり、その場で駆け足を続けてみたりしますが、散歩と違って30分も持たないですね。
ドラえもんが出してくれる、景色が変わる「ルームマラソン」が欲しいと思いましたが、発想が完全に昭和です（笑）
ニンテンドースイッチを、買えばいいじゃない！と、自分でも思いました（苦笑）
ドラえもんって、科学の預言書ですよねえ（話脱線）
今のところ、ニンテンドースイッチを購入する予定はないので、長く続けられそうな、私に合う室内運動を見つけたいなあ、と思っているところです。
久しぶりの散歩に疲れた結果
本日は、晴れたわけではないですが、雨は降らない予報だったので、午前中に散歩したついでに買い物へも行きました。
私の散歩コースは、毎回違っています。
ある程度は、コースを決めていますが、気になる道があるときは、気分次第でそちらにコースチェンジしたりします。
そうしないと、飽きてしまうからなのですが、だから室内運動が長続きしないのかな？（苦笑）
トータルで、散歩が30分強、買い物が15分程度、スーパーから自宅までは5分くらいなので、1時間もかかっていません。
自分としては、そんなに体力を使ったつもりはありませんでした。
しかし、散歩の最中に急に日差しが強くなった瞬間が何度かあり、自分が思っている以上に体力を奪われたのか、15時頃に急に睡魔が襲ってきたので、仮眠のつもりでベッドに横になりましたが、結局18時頃まで寝てしまいました。
昼寝3時間。
寝すぎ（苦笑）
今夜はおそらく、眠くならないと思いました。
ダメですねえ...
昼寝をし過ぎると身体によくない？
歳のせいなのか、そもそも昼過ぎは眠くなりやすい時間なのかはわかりませんが、昼寝は15分以内にしておいた方がいいと聞きます。
健康にどれほど影響するのかはわかりませんが、夜に眠れなくなるだろうな、と思うと、たしかに身体には悪そうです。
昼間に眠くならないようにするには、夜の睡眠時間を増やすのも1つの解決方法だと、ネットの記事で読んだことがあります（ソースは忘れました）
昼間に激しい睡魔に襲われるのは、病気でないのであれば、夜の睡眠不足が影響している、ということが書かれていたと記憶しています。
具体的には、早寝遅起きをするのが大事なのだそうです。
普通は、早寝早起きをして、生活リズムを整えた方がいいとされていますが、その記事では、夜は早めに就寝し、朝は遅めに起きて、まずは睡眠をたっぷりとることが大切だとしていました。
例えば、いつも深夜0時に就寝して、朝は5時に起きているとします。
出勤時間の関係で、どうしても5時に起きる必要があるのであれば、就寝時間を早めるしかないのですが、もし起床時間を遅くできそうであれば、夜は11時頃に就寝し、朝は7時頃に起き、それを数日間続けてみるなどしてみるといいのだそう。
それを続ける中で、自分にとってのベストな睡眠時間を見つけると、昼間の睡魔も減るということでした。
そんなことを言っても、残業で就寝時間は遅くなるし、朝は早く仕事に行かないといけないから、という人は、休養日だけでも、夜の睡眠時間を長めにしたらいいようです。
もし、そうすることで、少しでも睡魔が抑えられるのであれば、試してみる価値はありそうですね。
そんな大事な記事を読んでおきながら、本日は昼寝をし過ぎてしまいました（苦笑）
原因は、自分が思っている以上に外が暑く、体力の消耗が大きかったためだと思っています。
そうなると、本末転倒で、健康のための散歩が不健康な習慣に繋がってしまいますね。
もう少し、暑さ対策を工夫して散歩しなければ、と思った日でした。
散歩を習慣化したいけれど
私は、インドア派なので、長時間室内で過ごすことに抵抗がありません。
しかし、それだと体力も筋力も衰えてしまうので、近所のスーパーへはなるべく徒歩で（重たいモノを買うときと雨天のときだけ車）、そして現在は散歩も習慣化しようとしている最中です。
個人的には、午前中に30分以上の散歩をして、買い物の予定がある日は、その足でスーパーに寄って買い物を済ませる、といった流れを定着させようと考えています。
ただ、雨の日あるいは雨が降りそうな天気の日は、傘を持ち歩きたくないことに加えて、雨の日に履ける靴を持っていないので、散歩を中止してしまいます。
こんな感じなので、なかなか散歩が習慣化しないのです。
長雨が続いたので散歩不足
ずっと雨が続いていたことに加え、昨日、一昨日と豪雨被害が出るほどの雨が降ったので、車で買い物へ出た以外は外に出ていません。
当然、運動不足で散歩不足。
室内で、なるべく身体を動かすことを心がけてはいますが、なかなか思うように身体が動かせません。
一応、散歩ができない日は、ラジオ体操をしてみたり、その場で駆け足を続けてみたりしますが、散歩と違って30分も持たないですね。
ドラえもんが出してくれる、景色が変わる「ルームマラソン」が欲しいと思いましたが、発想が完全に昭和です（笑）
ニンテンドースイッチを、買えばいいじゃない！と、自分でも思いました（苦笑）
ドラえもんって、科学の預言書ですよねえ（話脱線）
今のところ、ニンテンドースイッチを購入する予定はないので、長く続けられそうな、私に合う室内運動を見つけたいなあ、と思っているところです。
久しぶりの散歩に疲れた結果
本日は、晴れたわけではないですが、雨は降らない予報だったので、午前中に散歩したついでに買い物へも行きました。
私の散歩コースは、毎回違っています。
ある程度は、コースを決めていますが、気になる道があるときは、気分次第でそちらにコースチェンジしたりします。
そうしないと、飽きてしまうからなのですが、だから室内運動が長続きしないのかな？（苦笑）
トータルで、散歩が30分強、買い物が15分程度、スーパーから自宅までは5分くらいなので、1時間もかかっていません。
自分としては、そんなに体力を使ったつもりはありませんでした。
しかし、散歩の最中に急に日差しが強くなった瞬間が何度かあり、自分が思っている以上に体力を奪われたのか、15時頃に急に睡魔が襲ってきたので、仮眠のつもりでベッドに横になりましたが、結局18時頃まで寝てしまいました。
昼寝3時間。
寝すぎ（苦笑）
今夜はおそらく、眠くならないと思いました。
ダメですねえ...
昼寝をし過ぎると身体によくない？
歳のせいなのか、そもそも昼過ぎは眠くなりやすい時間なのかはわかりませんが、昼寝は15分以内にしておいた方がいいと聞きます。
健康にどれほど影響するのかはわかりませんが、夜に眠れなくなるだろうな、と思うと、たしかに身体には悪そうです。
昼間に眠くならないようにするには、夜の睡眠時間を増やすのも1つの解決方法だと、ネットの記事で読んだことがあります（ソースは忘れました）
昼間に激しい睡魔に襲われるのは、病気でないのであれば、夜の睡眠不足が影響している、ということが書かれていたと記憶しています。
具体的には、早寝遅起きをするのが大事なのだそうです。
普通は、早寝早起きをして、生活リズムを整えた方がいいとされていますが、その記事では、夜は早めに就寝し、朝は遅めに起きて、まずは睡眠をたっぷりとることが大切だとしていました。
例えば、いつも深夜0時に就寝して、朝は5時に起きているとします。
出勤時間の関係で、どうしても5時に起きる必要があるのであれば、就寝時間を早めるしかないのですが、もし起床時間を遅くできそうであれば、夜は11時頃に就寝し、朝は7時頃に起き、それを数日間続けてみるなどしてみるといいのだそう。
それを続ける中で、自分にとってのベストな睡眠時間を見つけると、昼間の睡魔も減るということでした。
そんなことを言っても、残業で就寝時間は遅くなるし、朝は早く仕事に行かないといけないから、という人は、休養日だけでも、夜の睡眠時間を長めにしたらいいようです。
もし、そうすることで、少しでも睡魔が抑えられるのであれば、試してみる価値はありそうですね。
そんな大事な記事を読んでおきながら、本日は昼寝をし過ぎてしまいました（苦笑）
原因は、自分が思っている以上に外が暑く、体力の消耗が大きかったためだと思っています。
そうなると、本末転倒で、健康のための散歩が不健康な習慣に繋がってしまいますね。
もう少し、暑さ対策を工夫して散歩しなければ、と思った日でした。