特定保健指導

むむむ、５月のドックで例のメタボリックに引っ掛かり（高血圧、腹囲、、、あとなんだったかな？）
７月中旬より強制指導を受けている。
といっても、行動計画を立てて用紙に記入し病院に送るだけなんだけど。

何年か前にも一度受けたことがある。
その時は受けたほうがいいですよ、っていうレベルだったのだが、、、
どっちかっていうと、その時の病院のほうが厳しかった。
体重は今より３キロくらい軽かったけど。

今回はもうどうしようもなく体重がすごくて、
高血圧もやばいので、仕方なく指導に従うことに。。。

はじめに、半年で何キロ落とすか目標を立て、そのために一日の摂取カロリーをどれだけ減らしたらいいか計算する。
そして、実際に何をどう食べればいいか計画する。まず、お菓子をやめてバナナとかの果物にする。

あとは、犬の散歩を毎日３０分程度する、とか食事の際野菜から食べる、とか。


これでどうなったかということだが・・・
はじめ、５８．５キロ～５９キロあたりをうろちょろしていたのだったが
これを開始したのち、逆に増えたりして驚いた！！
なにせ、まず、お菓子がやめられない、次に野菜から食べる、を忘れてしまう、
また、散歩やら家でマット運動とかやると余計におなかがすくから困った。

それでも、何か月か指導を受けるから、仕方なく体重だけはまめにつけ続けた。
お菓子をやめて代わりにプレーンヨーグルトを食べるようにした。
甘さは、ちょこっとジャムを混ぜるとかしてごまかして・・・
あとは、巨峰の類のを食べて（シャインマスカットという皮ごと食べられるのがよかったみたい）
空腹をごまかしていた。

そしたら、１か月過ぎたあたりからほんの少しずつではあるが体重が減り始め
気が付いたら５５キロ台になっていた。
約３か月が過ぎていた。
つまり、１か月に１キロの割合で減らすことができたことになる。
画期的じゃん！
ながーーーーーくかかって減らしてきたから、もうドカ食いはしないで済むのかな！？
いやーーー、まだわかりません。
あと、３か月も引き続き体重付けようと思います。
「増えてもあきらめない！！！」・・・これが一番大事かも。

「がんばれ！ミスター・キム」(韓ドラマ)

このドラマを観ていると、知らないうちに微笑んでいることがある。
かわいそうで泣けてくるシーンも多いけどそれだけじゃない。

韓国ドラマに多い一発逆転の玉の輿or逆玉の輿の話でもなくて、
お金がない惨めさとは別に
有り余るほどのお金があっても、
それで埋められない人生の苦悩があることも
丁寧に描かれている。
(このドラマの記事、２回目です)