岩盤浴でリフレッシュ…プロテインの飲み過ぎ？お腹が痛い

191220 金曜日

午前中

時間があまりとれず、短いプログラムをやりました。

弓のポーズ、ラクダのポーズ…苦手ポーズがあるプログラムは、どうしても避けてしまいがちなのですが、苦手ポーズこそ毎日！！！

やりたいものです。

このなかで、何気に上級ポーズが…

鶴のポーズ

もちろんできません…

更科先生ヨガのポーズ辞典をみつけました。

すごい上級ポーズも乗っていて、刺激になります。

できるようになる日がくるのだろうか…。

イメージ！！！

岩盤浴へ行きました。

今日はランチなし。

コンビニでプロテインのドリンクを買いました。

岩盤浴の途中、小腹が減ったのでのみました。

帰り、着替えてからお腹が痛い…。

バスの中でも痛い。

下ってる時の痛みのようですが、特にそのような症状はなし。

家に帰って、ゆで卵と玉子焼きとワッフル食べて、ちょっと寝て回復。

お腹が空いて目が覚めて

納豆とキムチとご飯を軽くたべ、

プロテインをのんだら、またお腹が痛い。

プロテインの飲みすぎ？？？

プロテイン、美味しく感じない時は飲まないようにしておこう…。

筋肉が減るのが気になってしまうけど、

まずは体脂肪を落とすことに専念する方がいいかなぁ〜。

体脂肪24パーセントくらいになったら、

筋肉を増やすように気をつけていこうかな？と。

夕飯の買い物 徒歩

家人が19時半に帰ってくる…

久々に早くの帰宅

が

すぐに電話がかかり

それから

えんえん

1時間以上喋っている…

こえがでかい

喋っている内容がどうもだれかの愚痴のよう

延々と同じ話を二人で繰り返している

姉が1時間もたってようやく

「そろそろ寝たいのですが」

とメモを渡したら、すーーーと二階へ行ってくれた。

なんだ

迷惑の自覚などない

いまを ここに いきていた  だけ

なのか。

自分のストレスの弱さを認めて

「お願いする」という腹芸を身に付けたいと思いました。

どっちかというと自分のアホさにイライラして飲み過ぎ…

(΄◉◞౪◟◉｀)

散歩でも行けばよかった…

翌朝

体内の水分が抜けただけなんだが

最高記録更新…

体内水分がなくなってるだけ…

(΄◉◞౪◟◉｀)

でもなんか嬉しいね😃

近所の低山に登り、頂上は遥かでしたが、山登り良い〜∩^ω^∩とジリアンヨガできるようになってた！

191219 金曜日

洗濯機を回しながらの時間だったので…40分のプログラムのパワーヨガ。

久々にやったら、マッタリ〜

最初の頃、苦手だったのがわからないでもない。

が、マッタリ〜な方が、体がほぐれる！

実感できるようになりました！

もう一度洗濯機を回しているあいだ、

ふと、去年買ってお蔵入りさせていたジリアンのヨガをやってみたくなり…

DVDつけてみました。

去年はキツすぎで、膝が痛くなって速攻でやめてしまいましたが。

ちょっとやってみたところ、

なんとなくできる感じ！！！

筋肉ついてきたし、ヨガのメインのポーズはあらかた覚えているので、できる！！！

おおっ！

ついに！！！

∩^ω^∩

途中、用事で中断したり、ポーズは初心者の方だったりですが、

なんとか最後までできました〜

感動！！！

去年は全然できなかったもんなぁ〜。

いかにもエクササイズ！

ヨガとは違うように思いますが、ポジティブな声がけで元気が出ます。

ブライアンに似た感じ。

音楽もドコドコ、テンポ良い。

グイグイリードしてくれるのがいいです。

ジリアンのほかのDVD…

欲しくなったら買ってもいいのかなぁ〜などと思いました。

ただしこのエクササイズだと体の柔軟性は望めない感じです。

２日おきくらいにやるのがちょうど良さそう。

ジリアンヨガのあと、

近所の植物園まで徒歩で。

途中、神社にお参り。

植物園、クリスマス仕様でした。

赤いツリーと白いツリーと…雪だるまのオーナメントのツリーもあって可愛いかったです。

写真撮っておけばよかったですね〜。

(*´◒`*)

お昼を食べる前に、

展望台があって、地図をみると5分くらいでいけそうなので、行ってみることに。

が…

山道登ること30分くらい？

岩山の小屋があり…

そこが頂上かと思いきや…違っいました。

長ーーーいコースのようです。

途中、

本気のウエアで決めている方たちとすれ違う…

登ってる時は暑くなるけど、休憩すると寒い。

綿素材を着ていたので、汗が冷える…

そもそも散歩のつもりできたので、スキニーの膝部分、曲げるのが辛くなってきた…。

頂上はリベンジすることにして、

降りました。

園内にあるレストランでランチ。

お弁当ランチを頼んだら、

以前は野菜多めのヘルシーでしたが、

野菜はキャベツの千切りがちょーーーとだけ、

あとは

豚肉の味付け焼き

鯖の焼いたの

鳥の唐揚げ

エビフライ

イカフライ

ご飯

お味噌汁

の、ごっつい筋肉メシでした！！！

∩^ω^∩

筋肉点数6点くらい？

運動？直後にタンパク質とれてラッキー！！！

∩^ω^∩

歩いて帰宅…

膝がガクガク…結構きつかった。

あとで調べると、この山、3時間半くらいのコースで、初級の山…

なんだ、そうです。

小学生が学校行事で登っちゃうような…。

(*´◒`*)

(*´◒`*)

(*´◒`*)

皆さん、体力ありますな〜。

来週、リベンジしたいと思います。

今度は頂上目指すぞ〜！！！

新たなる趣味の予感∩^ω^∩

昼寝して

夕方からカーブス、

ジムではサウナとお風呂だけだけはいりました。

夕飯は昨日の残りの鳥手羽

4匹、ビール半分。

寝酒にウイスキーを飲む気力もありませんでした。

翌朝

体重変わらず

体脂肪減って

筋肉アップ

３日連続でおんなじ体重です。

珍しい〜

父親病院付き添い、家族で中華、忘年会？？

191218 水曜

朝、小雨にために暖かい

6時40分頃、タクシーが来てくださって、病院へ行きました。

病院についたのは7時5分前でしたが、一番前はすでに空きはなし。

二番目の席でした。

(受付は全部で8つあります)

神社に行って、お参りして…

受付待って…

採血待って…

診察待って…

化学療法待って…

と、いう感じです。

病院はいつも待ち時間多いですね〜

(´･_･`)

病院終わり、タクシーで地元の駅近くの中華料理屋に行き、ランチしました。

帰りは駅まで行ってバスです。

父親、元気になってくれ良かったです。

去年の今頃は、検査入院でした。

そのあと年明けに入院…大変でした。

今度は前日採血にして、電車とバスで行く予定です！！！

ここまで元気になれたのは、皆さまのおかげです。

ありがとうございます！！！

∩^ω^∩

帰宅して

お昼、ちょっと多かったですね…

昼寝して…

16時頃

カーブス行って、

ジムに行って、

サウナ入って、

買い物して帰宅。

お惣菜〜手羽唐と唐揚げが半額だったので、買ってしまい…

たのしみまして…

お昼…食べ過ぎた感じでしたが…

∩^ω^∩

タンパク質だから

いいか！？

ダラダラ赤ワインを飲んで

最後、ウイスキー呑んで

寝る前に「夜のヨガ」を15分くらい

15分いえどやった！！！

自分を褒めてあげよう〜

翌朝

体重変わらず

体脂肪アップ

筋肉ダウン

(´･_･`)

まぁ、そうだと思った…

骨まで減ってる…

(´･_･`)

プププロテイン！！！カーブスでも申し込んじゃった！！！

191217 火曜日

ヨガ

目覚ましヨガ

毎日のヨガ

週末のヨガ

引き締めるヨガ

シャバアーサナ

瞑想

 

全部で1時間くらいでした。

 

瞑想〜蓮の花のイメージがうまくいきませんが…

この間より、雑念が減って集中力が出てきたよう思います。

体の動きの多めのヨガの方が、瞑想しやすくなるのかも知れません。

 

カーブス＆ジム 行きは徒歩で。

カーブス…昨日、プロテインの試飲をさせていただいたのですが、

なんとーーー、とりあえず3ヶ月、始めてみることになりました！！！

だって、コーチが笑顔で進めてくれるんですもん。

∩^ω^∩

 

ジムに加えてカーブスでのプロテイン…

早く細マッチョになりたい！！！

と、いう自分の願望が引き寄せたというなら〜

せっかくですもん〜

やってみよう〜

 

∩^ω^∩

 

導きをありがとうございます！！！

 

 

 

ジムは筋トレとリカンベントバイク30分。

雨だったのでバスで帰りました。

夜も雨で散歩なし。

 

夕食は

卯の花

サラダチキンのサラダ

ポテトグラタン

発泡酒350

 

卯の花…二回連続で食べるのはきつい…

今度はもう少し少なくつくることにしよう〜

 

 

寝酒なしで

ヘミシンクの

「アウェイクニング・コンシャスネス（Awakening Consciousness）」を聴きました。

兄猫腕枕しながら、60分くらい聴いて、疲れてやめました。

もうーーちょい、こう、

なんかフォーカス10な感じになれれば、何か見えてきそうな感じでした。

ヨガ終わったあととかに聞くのも良いかも。

 

翌朝

体重減って

体脂肪減って

筋肉減って

おりました〜

 

 

 

 

 

 

 

 

ヨガは6分だけ…ネコのトイレを水洗いしました

191216 月曜日

朝、いつもの時間にヨガをやろうとしたら、

弟猫がギャンギャグ甘えまくりで、なにかもの申したげ。

 

そういえばネコトイレ…

ずーーっと水洗いしていないな〜。

砂も一度全部取り替えた方がいいかなぁ〜。

 

ネコトイレ(2個)水洗いしました。

トイレ、毎日、アルコールのウエットティッシュで拭いているから、綺麗かなぁ〜

と、夏から水洗いをサボっておりました。

水洗いしたら、綺麗になった〜

 

ご

 め 

  ん

ね

！！！

汚れてたね〜〜〜🙀

 

これからは二週間に一回は…(週に一回どっちかだけでも)水洗いしたいです。

すみませんでした！！！

 

と、いうわけでヨガは

目覚ましヨガ6分。

6分でも毎日続けるのが大切！！！

 

ジムはお休みなので、カーブスだけ。

タンパク質に関するクイズ＆プロテインの試飲をしました。

カーブスプロテイン、お高いので、

市販のプロテインを購入していたのですが、成分が違うのですね〜。

市販のやつ、最初は美味しかったのですが、だんだんきつくなってきて、放置気味なこの頃。

これを飲まないと注文できないかなぁ〜。

などと悩みつつ…。

今、申し込むするとおトクなので、長持ちするものだし…

併用で飲んでもいいかなぁ〜

 

などなど。

 

カーブス行き帰り歩き

買い物 歩き

散歩

 

した１日で、割合粗食、夜の飲酒もせずでしたが…

 

翌朝

体重が一キロアップ！！！

体脂肪も1パーセントアップ！！！

筋肉はちょっとだけアップ！！！

🙀

 

🙀

 

🙀

でした。

 

うーーむ。

体重も筋肉もどうも2日後くらいに反映されているようです…

 

(΄◉◞౪◟◉｀)

 

 

 

今日も粗食で頑張ろう〜