ドラマに出てきそうな雰囲気☆カーンチ！
先週の月曜日に発生した右側の腰痛(*_*)
金曜日まで様子見てましたが、悪くもならず、良くもならなかった(・・;)
朝布団から起き上がる時と普通に歩く時の違和感、ピクピク感が嫌な感じ。ジョギングして身体が温まると違和感も軽くなりますが。
先週の金曜日、思い切ってタケ先生の治療を受けました。お尻、ハム、スネ周りが凝ってるねー、って事で治療前より格段に楽になりましたm(_ _)m自分で思ってるより疲労は溜まりやすく抜けにくく、しかも結構、自分では気がつかないのかもしれません(°_°)
土曜日、リスタート練習会はお休み。15キロジョグ。普通に歩く時のピクピク感が無くなる。左の脹脛の上の方に強めの張り。ストレッチ多め。
日曜日、10キロジョグ。脹脛の違和感も無くなる。ストレッチ多め。テニスボールでお尻もほぐす。
月曜日、完全に腰痛は解消。腰の張りは残る。ストレッチ多め。
火曜レン、6000+1000、涼しくて余裕あった。これで違和感が出なければ問題無しかな。
水曜日、ジョグ8キロ、問題無し！
木曜日、ジョグ11キロ、腰の張りも無くなった。完治！
これから本番、距離走やレースが続くので一層気をつけます！また痛くなった時の参考のため、自分への注意喚起のために書いときました
