山のクロカン、初の完走*\(^o^)/*

今年で4回目？
坊平のクロカンを走りました。受け付け有ったのね(^^;;済みませんm(_ _)m次回からちゃんとやります。

標高1000m、高低差約70mの一周3キロのコース！過去3回は下りを突っ込み上りでシボウ＿|￣|○何時も30キロ走しようと意気込んで来ますが最大24キロ（≧∇≦）最後の坂上れなくなります（≧∇≦）

なんで今日は前半抑えて中間点1.5kmの看板の先、最低標高980m地点までに息を整える。後半の2つの坂は腕振りと歩幅、ピッチを考え力まずに。

結果、初めて10周、30km、キロ5分半ぐらいで完走しました。途中感じたのは後半になると上りで沈み込む様な感じになるので、そこで腰入れて腰高なフォームを意識する。脚はダルダルです(^^;;




白樺が綺麗ですが、最後の坂なので走ってるときは目に入りません(^^;;
東海大山形と地元の女子中学生、そして何故かポーランド代表チームが練習してました。野ウサギもいました！


ご褒美、河北町名物の冷たい肉そば。
一味かけちゃったけど。