《プロテインケーキ・レシピ》
以前にもGutsブログに書いたんだけども，何人もの人に“ガッツオリジナル・プロテインケーキ”のレシピを聞かれた。そこで，ここでもう一度レシピを紹介します。
(1)味付きのプロテイン３００g（これで直径約２７cm，厚さ約２cmサイズ）
(2)オートミール約３０g（便秘気味の人は，もっと入れると良い）
(3)ドライフルーツ適当（レーズンやブルーべリー系）
(4)ナッツ類適当（クルミ，バナナチップス，アーモンドなど）
(5)果汁１００％のオレンジジュース（好みで，アップルジュース，コーヒー，無脂肪乳などもいけるらしい）
(6)全部ミックスして，スプーンが立つくらいの固さで混ぜる。
(7)フライパンで約５分間，弱火で焼く。
(8)裏返して火を止めて５分間，余熱で焼く。
(9)直径３０cm程度の皿に移して冷やす。
(10)ラップをして冷蔵庫で冷やして翌日に１６等分する。
プロテインの味は俺的には，チョコレート（単品），ストロベリー＆バナナ＆ラズベリー(三種類ミックス)が好きだ。タッパに入れて常に持ち歩き，１個焼けば２日間持つ。
※写真は，チョコとストロベリー，レア・ストロベリー
どなたか，オリジナルレシピがありましたら，コメントして下さい。
《トレ》
ダブルは無理だったので，夜，胸と腕をやった。
・胸：バタフライ(3)，インクラインプレス６０°(5)，ダンベル・プルオーバー(3)，ディップス(5)
・腕：加圧７分間，アームカール(1)，アンダーグリップ・プレスダウン(1)，バーベルカール(3)
けっこう汗をかいたので，トレ後の体重は７０.８kgで気持ちよかった。
明日は，ボディビルの日本一を決める全日本選手権大会である。
選手の皆さんのご健闘を魂を込めて祈ります。
