３０・日／脚，カーフ９０点

《土日終わる》
あれほど楽しみにしていた土日が終わる。

楽しみと言っても，①朝６～７時まで寝る。②持ち帰りの仕事を終わらせてスッキリする。③牛肉等の食材を買いに行く。④トレを思い切りやる。⑤好きな物を食って酒を飲む。⑥夜１０時～１１時に寝る。

こんなことを３０年間以上もやっている。
ここから②の持ち帰りの仕事がなくなれば“天国”である。
定年まであと７年間。（１０年間に伸びる可能性もあるらしい…。）
元気にトレできればいいや！

と言うわけで，明日から３日間頑張りましょう！

《トレ》
脚の日は，朝から気合いが入る。

午前中の腕トレは消えたが，夕方の脚トレは決行！

・脚：レッグエクステンション(2)，グレートスクワット(3)，マルチアングル・レッグプレス(4)，ＮＴＫハックスクワット(4)，ライイングレッグカール(2)，スタンディング・レッグカール(1)，スティッフデッド(3)
・カーフ：ドンキーカーフ(3)

晩飯は，すき焼き。
美味かった！

明日は，腕トレ！