おはようございます(^^)
女性専用いろは整体、鴇田です。
今日のテーマは
『ヨガクラス㉑ 〜HIHUMI YOGA〜』
です。
それではお読み下さいね
3月2日(土)に
患者様のセルフケアを目的とした
ヨガクラスを行いました🧘♀️
最近は
暖かい日も増えてきましたが、
冬の季節は
寒さで
体が縮こまりがちになりやすい
時期でもありますね。
また
建物の中でも、
暖かい部屋と
寒い廊下など
寒暖の温度差が生じやすく
自覚の有無に関わらず
血圧の変動など
季節性の
体への負担も気になるところですね。
そこでの一工夫として
ご存知・実行されている方も
いらっしゃると思いますが、
ヨガなどで体を動かす際にも
・部屋全体を暖めてから行う
・呼吸法や準備運動を丁寧に行う
・水分補給の内容(温度・種類・頻度)
・逆転のポーズ(逆立ち系)を行なった際には、すぐに起き上がらず5分程度の休憩後にゆっくりと起き上がってくる。
・体調が優れない日は積極的に休む・負担の少ないポーズを選択する。
など
身体と相談しながら
気をつけて行なってみてくださいね🍀
本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)
理学操体公式ページはこちら
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以前のいろは整体Q＆Aページはこちら
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『ヨガクラス㉑ 〜HIHUMI YOGA〜』
です。
それではお読み下さいね
3月2日(土)に
患者様のセルフケアを目的とした
ヨガクラスを行いました🧘♀️
最近は
暖かい日も増えてきましたが、
冬の季節は
寒さで
体が縮こまりがちになりやすい
時期でもありますね。
また
建物の中でも、
暖かい部屋と
寒い廊下など
寒暖の温度差が生じやすく
自覚の有無に関わらず
血圧の変動など
季節性の
体への負担も気になるところですね。
そこでの一工夫として
ご存知・実行されている方も
いらっしゃると思いますが、
ヨガなどで体を動かす際にも
・部屋全体を暖めてから行う
・呼吸法や準備運動を丁寧に行う
・水分補給の内容(温度・種類・頻度)
・逆転のポーズ(逆立ち系)を行なった際には、すぐに起き上がらず5分程度の休憩後にゆっくりと起き上がってくる。
・体調が優れない日は積極的に休む・負担の少ないポーズを選択する。
など
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気をつけて行なってみてくださいね🍀
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