生理中のヨガ

こんばんは(^^)

女性専用いろは整体、鴇田です。

今日のテーマは

『生理中のヨガ』

です。

それではお読み下さいね


生理中のヨガ🧘‍♀️

どのようなポーズを行うと良いのか、普段通りに行っても良いのか…

ヨガをはじめて間もない方は、ヨガの程度などで悩んでしまうこともあるのではないでしょうか？

生理中と言っても生理痛の強弱の違いや体調も人それぞれなので、自分にとって何が良いのか分からないこともあるかと思います。

生理から2〜3日程の経血量の特に多い日には、貧血症状や身体の重だるさなど、様々な体調の変化を感じやすい期間でもありますね。

そのような体調の変化も感じ取りながら、あまりにも体調の悪い日には休養を優先した方が良い時もあるでしょうし、軽く身体を動かし血流を促してあげる事で症状が軽くなる事もあるでしょう。

少し重だるさはあるけれど体調がさほど悪くもない時などは、股関節周囲を気持ちの良い程度に動かしてあげたり、

ゆったりと呼吸を大事にしながら、合蹠のポーズ(座り・寝る姿勢それぞれあります)・猫のポーズなどで身体を緩やかに気持ち良く動かしてあげるなど、生理中に優しいヨガもありますよ✨

注意点として、逆立ちのポーズなど経血の流れに逆らうようなポーズは生理中行わない方が良いそうですよ。

ポーズを画像などで見てみると、経血の流れとは真逆の方向ですものね。

身体と相談しながら、生理中に優しいポーズを選択してみてください。

生理中の体調も人それぞれです。

生理中体調を崩しがちな方は勿論のこと、『生理痛がないから大丈夫』という方も無理をせずに身体を労ってあげてくださいね🍀


本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)



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