今年の1月17日は雪になりました！
7：38 リスさんが窓辺に来て 愛想よくおねだり！？
大雪を予感しているのかな？
雪に埋もれたリンゴを発掘して白樺へ・・
早目に餌をあげて
今日はアイバスで町の多世代交流施設「メーラプラザ」へ・・
去年秋、花友が誘ってくれたのがきっかけで
夫と一緒に‘パワーリハビリテーション’に参加しています。
（里も雪が雲が垂れ込め、結構雪が降っていました）
こちらが「メーラプラザ」のパワリハ専用の部屋で
チェストプレスやホリゾンタルレッグプレスなどマシンが６台
ウエイトを調節して負荷をかけ
バランスよく筋力アップが図れるそうです！
この日は10名参加
指導員さんと、インストラクターさんの指導のもと２時間。
少し汗ばむぐらいに・・
号令かけて声を出すので気分転換にもなります♪
（勿論、マスクをして）
～日常の行動をもっとパワフルにしよう！
雪掻きやガーデニングをもっと楽々！＆すいすい～♪
バランスよく筋力をつけて転倒しないように、
もし転んでも大怪我をしないように！
ちょっと欲張りスギ？笑
でも、筋肉は裏切らないを信じて～
普段眠っている部分を動かすのが楽しく♪
元気なお年寄りを目指して続けてみようと思います
飯綱町にはこのような施設が３か所あり
もうすぐ４か所目が開設されるそうで
＊ ＊ ＊
今日のお立ち台は珍しくツグミさん！ 初登場？
ツグミさん10景 13：24：24
凍りついて冷たいのか時々片足立ちに・・
13：25：12 お帰り
夕方はキツネさんタイム 17：18：30
ラッセル跡を一筋残して さっさと森の中へ・・
孤独な狐さんの後ろ姿が印象的でした