良いコンディションにするために・・・

この1か月はNike+のコーチによる走り方をしてきました。

普段ならただ一定のペースで走っていましたが、ゆっくり自分のペースで走ったり疲れてきたころに速いペースにして負荷を掛けたりして筋力がアップできたのでしょうか？

約5月前に初ハーフを走ったときは両脚が攣ってしまい、確か歩きはしなかったがフラフラだったように思います。
その時のタイムは　1'40'08"　今回のハーフマラソン目標はこの記録を更新すること。


この頃はストレッチを十分行ってから走り、ランニング後も良くストレッチをしています。


今日は本番で良いコンディションにするために距離は少なめで周回コースを5ｋｍ　
①スタートから3.5ｋｍまでは自分のペース
②残りは速いペース




今日も子供たちがサッカー練習していました。


本日もご訪問ありがとうございます。

マラソン・ジョギング ブログランキングへ