写真：近所の庭先の塀際にて「洋種山牛蒡」の実
北米原産の帰化植物ですね。完璧な毒草です。
昨日今日と夜間の最低温度が23℃台になりました。コオロギも本格的に鳴き出し、初秋の気配を感じる今日この頃。暑さの峠は越えたのでしょうか？
でもね。身体はと言うと、最近完全に夏バテ気味（多分）のような感じがしています。
実際に、夏バテって・・・どんな状態なのでしょうか？
夏バテと言う単語を検索していると、ちょうどピッタリのアンケートがWebに載っていました。題して「夏バテを感じていますか？」以下がトップ６です。
1.「体がだるい」で86.3％。
2.「無気力になる」（43.0％）
3.「一日中、眠気が取れない」（41.5％）
4.「寝つきが悪い」（35.8％）
5.「胃腸の調子が悪い」（25.4％）
6.「ほてり・熱っぽい」（25.4％）
私の今の状態は、1位＆2位が該当して、体を動かすのが億劫で、無気力状態に陥っているかも。。。でも、夜は良く眠れるし、胃腸の調子はグッド！朝やご飯を食べた後だけは眠いけど・・・やっぱり、夏バテかな。
実際には、「夏バテ」の定義は無いようです。その為、夏バテかなと思われていくつかの症状を持って、「夏バテ」と呼んでいるようですね。主な原因として、以下3つをあげているようです。
（１） 体内の水分とミネラルの不足
夏は大量の汗をかき、ミネラル分も大量に失い脱水症状をおこす。
（２） 暑さによる消化機能の低下、栄養不足
暑いと胃の消化機能が低下してしまい、栄養の吸収が悪くなり、食欲不振を起こし、ビタミン、ミネラル、たんぱく質といった必要不可欠な栄養素が不足し、身体がだるくなる
（３） 暑さと冷房による冷えの繰り返し
冷房の効いた部屋から外に出たりすると、体温を調節する自律神経が、気温の変化に対応しきれなくなり、眩暈や立ちくらみを起こし、自律神経失調症状態になる。室温と外気の温度差を５度以内して、十分な水分補給をすれば、免れるようです。
私の場合、（3）の眩暈や立ちくらみもあるような・・・
まぁ?！夏の夜間温度が23～25℃の間では、窓を全開して寝るのですが・・・
夜風が気持ちよく、この状態でも、毛布1枚で熟睡できます。
それが、夜間温度が26℃を超えると冷房無しでは生きられない身体。、26℃の【冷房・お休みモード】で毛布をかけて寝るとちょうど体がベストな体温になり、これまた汗もかかずに熟睡できます。
でも、これって、徐々に体力を消耗するのかな。ボディー・ブローのように体に効いてくるんですかね。気がつくと、栄養不足とは違うけど、体を動かすのが億劫になり、無気力状態になって.いるんですよ。この状態って、室内と外気温の差が5℃以内だと思うんだけど、アンケートによると、れっきとした夏バテ状態かな・・・ でも、冷房病にも近い？？？というより、冷房病でしょうか？
本当は、冷房で体を冷やさないように、冷房の温度設定を高めにするのが良いと思うけど、自分に最適と思われる良く眠れる26℃設定はいじりたくない・・・
う?ん！悩むところだ・・・
この「体を動かすのが億劫で、無気力状態」を解消するには、どうすればよいのだろう。ご飯は3食バランスよく食べて、睡眠時間は5時間程度だけど、ほぼ熟睡しているし、朝の目覚めは良い。
さて、対策方法は・・・冷房からの脱皮が出来ないと・・・会社の休暇を取って、身体を休め、精神的な疲れからの脱皮・・・しかないのかな。そんな気がし始めた今日この頃。
でもね。自宅から出て会社に行って、働いて、家に戻るまでは、冷房対策で、ベストを着ているのですよ。夏でも、ベストは手放せません。私は、オール・シーズンベスト着用ですねん。でも、冷房病？？？
天気：晴れ
気温：最低温度：23.6℃ / 最高温度：29.7℃
今日の歩数：14442歩 / 消費カロリー：433.20Kcal
歩行距離：約9.39km
北米原産の帰化植物ですね。完璧な毒草です。
昨日今日と夜間の最低温度が23℃台になりました。コオロギも本格的に鳴き出し、初秋の気配を感じる今日この頃。暑さの峠は越えたのでしょうか？
でもね。身体はと言うと、最近完全に夏バテ気味（多分）のような感じがしています。
実際に、夏バテって・・・どんな状態なのでしょうか？
夏バテと言う単語を検索していると、ちょうどピッタリのアンケートがWebに載っていました。題して「夏バテを感じていますか？」以下がトップ６です。
1.「体がだるい」で86.3％。
2.「無気力になる」（43.0％）
3.「一日中、眠気が取れない」（41.5％）
4.「寝つきが悪い」（35.8％）
5.「胃腸の調子が悪い」（25.4％）
6.「ほてり・熱っぽい」（25.4％）
私の今の状態は、1位＆2位が該当して、体を動かすのが億劫で、無気力状態に陥っているかも。。。でも、夜は良く眠れるし、胃腸の調子はグッド！朝やご飯を食べた後だけは眠いけど・・・やっぱり、夏バテかな。
実際には、「夏バテ」の定義は無いようです。その為、夏バテかなと思われていくつかの症状を持って、「夏バテ」と呼んでいるようですね。主な原因として、以下3つをあげているようです。
（１） 体内の水分とミネラルの不足
夏は大量の汗をかき、ミネラル分も大量に失い脱水症状をおこす。
（２） 暑さによる消化機能の低下、栄養不足
暑いと胃の消化機能が低下してしまい、栄養の吸収が悪くなり、食欲不振を起こし、ビタミン、ミネラル、たんぱく質といった必要不可欠な栄養素が不足し、身体がだるくなる
（３） 暑さと冷房による冷えの繰り返し
冷房の効いた部屋から外に出たりすると、体温を調節する自律神経が、気温の変化に対応しきれなくなり、眩暈や立ちくらみを起こし、自律神経失調症状態になる。室温と外気の温度差を５度以内して、十分な水分補給をすれば、免れるようです。
私の場合、（3）の眩暈や立ちくらみもあるような・・・
まぁ?！夏の夜間温度が23～25℃の間では、窓を全開して寝るのですが・・・
夜風が気持ちよく、この状態でも、毛布1枚で熟睡できます。
それが、夜間温度が26℃を超えると冷房無しでは生きられない身体。、26℃の【冷房・お休みモード】で毛布をかけて寝るとちょうど体がベストな体温になり、これまた汗もかかずに熟睡できます。
でも、これって、徐々に体力を消耗するのかな。ボディー・ブローのように体に効いてくるんですかね。気がつくと、栄養不足とは違うけど、体を動かすのが億劫になり、無気力状態になって.いるんですよ。この状態って、室内と外気温の差が5℃以内だと思うんだけど、アンケートによると、れっきとした夏バテ状態かな・・・ でも、冷房病にも近い？？？というより、冷房病でしょうか？
本当は、冷房で体を冷やさないように、冷房の温度設定を高めにするのが良いと思うけど、自分に最適と思われる良く眠れる26℃設定はいじりたくない・・・
う?ん！悩むところだ・・・
この「体を動かすのが億劫で、無気力状態」を解消するには、どうすればよいのだろう。ご飯は3食バランスよく食べて、睡眠時間は5時間程度だけど、ほぼ熟睡しているし、朝の目覚めは良い。
さて、対策方法は・・・冷房からの脱皮が出来ないと・・・会社の休暇を取って、身体を休め、精神的な疲れからの脱皮・・・しかないのかな。そんな気がし始めた今日この頃。
でもね。自宅から出て会社に行って、働いて、家に戻るまでは、冷房対策で、ベストを着ているのですよ。夏でも、ベストは手放せません。私は、オール・シーズンベスト着用ですねん。でも、冷房病？？？
天気：晴れ
気温：最低温度：23.6℃ / 最高温度：29.7℃
今日の歩数：14442歩 / 消費カロリー：433.20Kcal
歩行距離：約9.39km