MTBer 民族大移動。
年2回の王滝詣に参加しない『留守番 MTBer』は加茂で里山トレイルを堪能(笑)。
今回ご出席の『留守番 MTBer』は、TNB 師匠・SMZ さん・愛drive さん・おいら。
旧盆明けからトレイル遊びの頻度が上がってきたおいらではあるが…
夏場までの不摂生がたたり、今回もシンガリ担当…orz。
デポ地から民家をすり抜けて里山に入る激坂で撃沈、以下のぼりのキツイこと…。
そんなこんなのWトラ登りからシングルに下り、
また登ってシングルに下るを繰り返し繋いで…3本?4本?
何本下りたのかもわからないけど楽しかったから、まぁいいや。
技術・体力ともにダメダメだけど、おいらなりに楽しく遊んでもらって満足。
なんか担ぎばっかりだな…(笑)。
みなさん、お疲れ様でした…また相手して下さいね!
年2回の王滝詣に参加しない『留守番 MTBer』は加茂で里山トレイルを堪能(笑)。
今回ご出席の『留守番 MTBer』は、TNB 師匠・SMZ さん・愛drive さん・おいら。
旧盆明けからトレイル遊びの頻度が上がってきたおいらではあるが…
夏場までの不摂生がたたり、今回もシンガリ担当…orz。
デポ地から民家をすり抜けて里山に入る激坂で撃沈、以下のぼりのキツイこと…。
そんなこんなのWトラ登りからシングルに下り、
また登ってシングルに下るを繰り返し繋いで…3本?4本?
何本下りたのかもわからないけど楽しかったから、まぁいいや。
技術・体力ともにダメダメだけど、おいらなりに楽しく遊んでもらって満足。
なんか担ぎばっかりだな…(笑)。
みなさん、お疲れ様でした…また相手して下さいね!
成長著しい小6の次女…。
最近、一緒に MTB に乗る機会があまりなくて…。
久しぶりに次女と近所をウロウロとしたら…あれあれ…!
日々乗っている次女は毎日の事だからそんなに気にならなかったのだろうが、なんか乗車姿勢がめっちゃ窮屈そう…。
そう言えば『ビシッ!』とポジションを出したのは5月末のソイガーカップの前…それから4カ月近くが過ぎようとしている。
1ヶ月に1cm近くも背が伸びているのだから、4ヶ月前のポジションが合うわけがない。
サドルを上げ、後ろに引く…こんなもんかな…。
『乗ってみて。』
『ちょっと高い…。』
『じゃ、こんな感じ?』
…なんて感じでポジション出し。
なんとか乗れそうな位置を見つけるも、24吋のこいつは…もう限界だ。
サドル位置はこれ以上あげられない。
帯に短い24インチになってきている。
そろそろ本気で26吋を考えなければ…。
今度は襷に長いという問題をどう解決するかだが…頭の痛い話だ。
ブツブツと言いながら、にやけ顔…。
最近、一緒に MTB に乗る機会があまりなくて…。
久しぶりに次女と近所をウロウロとしたら…あれあれ…!
日々乗っている次女は毎日の事だからそんなに気にならなかったのだろうが、なんか乗車姿勢がめっちゃ窮屈そう…。
そう言えば『ビシッ!』とポジションを出したのは5月末のソイガーカップの前…それから4カ月近くが過ぎようとしている。
1ヶ月に1cm近くも背が伸びているのだから、4ヶ月前のポジションが合うわけがない。
サドルを上げ、後ろに引く…こんなもんかな…。
『乗ってみて。』
『ちょっと高い…。』
『じゃ、こんな感じ?』
…なんて感じでポジション出し。
なんとか乗れそうな位置を見つけるも、24吋のこいつは…もう限界だ。
サドル位置はこれ以上あげられない。
帯に短い24インチになってきている。
そろそろ本気で26吋を考えなければ…。
今度は襷に長いという問題をどう解決するかだが…頭の痛い話だ。
ブツブツと言いながら、にやけ顔…。
水曜日の午前中、連合いを『体育館に行こう!』と誘う。
『一緒に作ってもらったトレーニングメニューを一緒にやろう!』と言って、連合いを外に引っ張り出す。
午前9時過ぎから体育館のジムでトレーニング開始!
作ってもらったトレーニングメニューをそれぞれこなしていく…。
おいらは上半身を中心にした筋トレメインのメニューだが、
連合いはシェイプアップ・フィットネスをメインにした軽めのメニュー構成。
求めているものが違うからな…。
連合いに筋トレされて『アマゾネス』になられても困るし。
お互いにマシンで汗を流した後、隣り合わせでエクササイズメニュー。
連合いはリカンベントバイクで、おいらはステップマシーンで有酸素運動をしてフィニッシュ!
最後のストレッチをする時に、ここぞとばかりに切り出す。
『いやぁ、いい汗かいたね!』
『そうね。』
なるべく楽しげな話題を振る…。
…(中略)…
『土曜日に(MTB で)走りに行こうって誘われているんだけどさ…。』
『行ってきたら?』
ニャリ…。
カラダを動かして運動に寛容になっているところを見計らって遊びに行く計画を切りだし、許可を得る…。
我ながら小心者…じゃなくて、ナイスアイディアだったと自画自賛(笑)。
休職中の身…ましてや、土曜日は子どもたちもいるしさ…。
父ちゃんだけ遊びに行きにくいんだよな…ここのところケッコウ行ってるしさ。
遊びの予定を切りだすにも、タイミングが大事だったり…。
『一緒に作ってもらったトレーニングメニューを一緒にやろう!』と言って、連合いを外に引っ張り出す。
午前9時過ぎから体育館のジムでトレーニング開始!
作ってもらったトレーニングメニューをそれぞれこなしていく…。
おいらは上半身を中心にした筋トレメインのメニューだが、
連合いはシェイプアップ・フィットネスをメインにした軽めのメニュー構成。
求めているものが違うからな…。
連合いに筋トレされて『アマゾネス』になられても困るし。
お互いにマシンで汗を流した後、隣り合わせでエクササイズメニュー。
連合いはリカンベントバイクで、おいらはステップマシーンで有酸素運動をしてフィニッシュ!
最後のストレッチをする時に、ここぞとばかりに切り出す。
『いやぁ、いい汗かいたね!』
『そうね。』
なるべく楽しげな話題を振る…。
…(中略)…
『土曜日に(MTB で)走りに行こうって誘われているんだけどさ…。』
『行ってきたら?』
ニャリ…。
カラダを動かして運動に寛容になっているところを見計らって遊びに行く計画を切りだし、許可を得る…。
我ながら小心者…じゃなくて、ナイスアイディアだったと自画自賛(笑)。
休職中の身…ましてや、土曜日は子どもたちもいるしさ…。
父ちゃんだけ遊びに行きにくいんだよな…ここのところケッコウ行ってるしさ。
遊びの予定を切りだすにも、タイミングが大事だったり…。
土曜日に連合いと行った公営体育館のジム。
二人でそれぞれのトレーニングメニューを作成してもらい、爽やかな汗を流したわけだが…。
家に帰ってから『その話』を横から聴いていた次女。
『わたしも体育館に行くぅ~!』
『…え?』
『わたしもジムに行く!』
…予想外の展開だ。
土曜日に散々カラダをいじめた後だし『ちょっとなぁ…』と思っていたが、次女に負けて日曜日も体育館通い…。
土曜日は上半身を中心にした筋トレだったので、ムリして筋トレせずに次女と並んでエアロバイク。
30分ほど汗を流したら次女も納得したみたいで…(笑)。
親子でサイクリングほどオモロない…。
次女も心の中で思ったであろう日曜日の出来事。
二人でそれぞれのトレーニングメニューを作成してもらい、爽やかな汗を流したわけだが…。
家に帰ってから『その話』を横から聴いていた次女。
『わたしも体育館に行くぅ~!』
『…え?』
『わたしもジムに行く!』
…予想外の展開だ。
土曜日に散々カラダをいじめた後だし『ちょっとなぁ…』と思っていたが、次女に負けて日曜日も体育館通い…。
土曜日は上半身を中心にした筋トレだったので、ムリして筋トレせずに次女と並んでエアロバイク。
30分ほど汗を流したら次女も納得したみたいで…(笑)。
親子でサイクリングほどオモロない…。
次女も心の中で思ったであろう日曜日の出来事。
最寄りの公営体育館は自転車で10分の距離。
トレーニングルームの使用料は…1日250円也。
それを知ってしまえば、これは使用しない手は無いと思うのだが…。
トレーニング機器を使ったことが無いおいらは、トレーニングルームの使用法すら分からず…。
だが、何と予約すれば『無料で』専門家がマンツーマンでトレーニングメニューを作ってくれるという仕組みがあると分かる!
早速チャレンジ!
てな具合で、体育館へ GO !
6種類の基本的な体力テストを行い、運動能力を測定…。
結果は…
『う~ん…筋持久力が高い割に筋力が足りませんねぇ…。』
『は?』
『軽めのところから筋トレ重視のメニューを組みましょう…。』
『はぁ…。』
と言うことで…マシンを使った軽い筋トレを定期的(週2回くらい)にやる様なメニューが組まれる。
具体的には下の通り…。
1)ウォーミングアップ(準備体操・軽いストレッチ)5~10分
2)ベンチプレス 32.4kg(4) 10回×3セット
3)ケーブルローイング 5.5kg(1) 10回×3セット
4)レッグエクステンション 15.7kg(3) 左右各10回×3セット
5)レッグカール 14.5kg(3) 左右各10回×3セット
6)ショルダープレス 15.0kg(4) 10回×3セット
7)エアロビクストレーニング 目標心拍数 127 拍/分 20~30分
8)クールダウン(ゆっくりウォーキング・ストレッチ)
見る人が見たら本当に軽いのだが、
『軽めは長続きの秘訣ですから!』と、爽やかに笑う指導員さん。
では、雨が降ったら筋トレ…と言うことで。
早速今日は雨だったりして…orz
トレーニングルームの使用料は…1日250円也。
それを知ってしまえば、これは使用しない手は無いと思うのだが…。
トレーニング機器を使ったことが無いおいらは、トレーニングルームの使用法すら分からず…。
だが、何と予約すれば『無料で』専門家がマンツーマンでトレーニングメニューを作ってくれるという仕組みがあると分かる!
早速チャレンジ!
てな具合で、体育館へ GO !
6種類の基本的な体力テストを行い、運動能力を測定…。
結果は…
『う~ん…筋持久力が高い割に筋力が足りませんねぇ…。』
『は?』
『軽めのところから筋トレ重視のメニューを組みましょう…。』
『はぁ…。』
と言うことで…マシンを使った軽い筋トレを定期的(週2回くらい)にやる様なメニューが組まれる。
具体的には下の通り…。
1)ウォーミングアップ(準備体操・軽いストレッチ)5~10分
2)ベンチプレス 32.4kg(4) 10回×3セット
3)ケーブルローイング 5.5kg(1) 10回×3セット
4)レッグエクステンション 15.7kg(3) 左右各10回×3セット
5)レッグカール 14.5kg(3) 左右各10回×3セット
6)ショルダープレス 15.0kg(4) 10回×3セット
7)エアロビクストレーニング 目標心拍数 127 拍/分 20~30分
8)クールダウン(ゆっくりウォーキング・ストレッチ)
見る人が見たら本当に軽いのだが、
『軽めは長続きの秘訣ですから!』と、爽やかに笑う指導員さん。
では、雨が降ったら筋トレ…と言うことで。
早速今日は雨だったりして…orz
クール宅配便でなにかが届いた。
見慣れない差出人…だが、宛先はおいら…住所も電話番号も合っている。
『はて…なんだろ。』
開封して出てきたのは、新潟 小川屋の『さかな倶楽部』と「SUITO」5号 読者プレゼント当選のご案内。
おぉ!そう言えば…ふた月ほど前に『佐上商会さんが紙面に載っているぞ~!』という理由で購入したSUITO(新潟粋人)という雑誌の読者アンケートに答えたっけ…。
7切で3K円オーバーの高級紅ます漬を Get !
いやぁ、応募してみるもんだねぇ。
今夜の酒は、さぞ美味かろう。
ラッキー!
見慣れない差出人…だが、宛先はおいら…住所も電話番号も合っている。
『はて…なんだろ。』
開封して出てきたのは、新潟 小川屋の『さかな倶楽部』と「SUITO」5号 読者プレゼント当選のご案内。
おぉ!そう言えば…ふた月ほど前に『佐上商会さんが紙面に載っているぞ~!』という理由で購入したSUITO(新潟粋人)という雑誌の読者アンケートに答えたっけ…。
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いやぁ、応募してみるもんだねぇ。
今夜の酒は、さぞ美味かろう。
ラッキー!