歩き方の調整

ども膝痛です。

ほとんどの高齢者の場合、広告のように、膝痛がスッキリ良くなる事はないのですよ。

骨の老化や関節の変形や、筋肉の衰えや、関節液や軟骨などなど。。

若い人と違って老化の影響が多々ありますから。

他の骨や臓器や血液などもそうですね。

ここまで書くと皆さん「歳はとりたくないわ～～～」という愚痴が聞こえるようです。

が、今が自分の人生で一番若い☆と思って、今頑張りましょう。


という事で本題。

いつも前置きが長くてすみません。


膝痛が楽になったので、調子に乗ってました。

膝痛が復活したので、歩き方を調整してみました。

「歩幅を広く元気に歩きましょう」

できればいいですね。

しかし、膝痛さんにとっては大変な事。

調子が良くなった事で少し歩幅を広くして（自分比）歩いてみた結果、膝痛がぶりかえしまいました。

やってもた（汗）

一歩出す度に痛いので、歩き方を調整するしかありません（歩かないという選択はありません）。

今は、出来るだけ歩幅を狭くを心がけています。

自分の1足分を目安（24センチくらい）

その替わりに、軸とかかとを意識してぶれないように、背が高い自分をイメージして。

膝は出来るだけ折らないで、着地した時には出来るだけ膝裏が伸びてる状態で（伸びすぎても良くないかも？どっちやねん？）

膝痛さんの皆さん、良かったらやってみてください(^^)

最高のben

ども。benを気にするばばぁです。

皆さんは毎日benを見てますか？

どんなbenですか？

赤ちゃんが離乳食を食べるようになり、人参を食べたら赤いben、トウモロコシ食べたらそのままとか、楽しいですよね？（私変？）

普通食を食べるようになったらニオイがするようになりますが、それはニオイの原因となる食品を食べるからです。

ニオイの原因となる食物や飲料の摂取を控え、発酵した食物や飲料を程よく摂取し、腸内が健やかになるとニオイは気にならなくなります。

発酵食品の取り過ぎ、自家製発酵は逆に要注意（てきとーが良いと思います）。



今朝、自分の中で最高のbenに出会えました。

においはなく、benが発酵してて、benから泡がプクぅと発生してます。

身体は朝から疲れ果てているのですが、腸内は絶好調のようです。

今日はもう少し身体を休めてから、ゆっくりと家の仕事の続きをしようと思います。

密をさける意味で

5類になったとはいえ、コロナにかかるととてもしんどいそうです。

お金もかなりかかるそうですし。。

でもって、直接会ってはないですが、私のまわりでコロナになった人もちょいちょいといます。

加えて職場で絶賛流行中。。

今の所何の症状もなく大丈夫ですが、平熱がいつもよりも0.5度高い私。

これは用心したほうがいいだろうなと悩み、急でしたが、今日のゆるゆるエクササイズを休む事をメンバーさんに伝えました。

ひょっとして私を介して皆さんにうつるといけないので。

予定していた事がなくなり時間が出来たので、日頃できない事をしようと思うのですが、その気力もなく。。

今日は休んでおくか。。

皆さんもお気を付けください。

ふらつきからのむかつき

天候のせいか体調がイマイチです。

食欲がなくて朝食食べなかったら（水分・糖分は充分に補給）、ふらつきがあったので、これはイカンと思い、夕食は頑張って（牛肉）食べました。

この歳（どの歳？）なので牛肉はあまり食べなくなったのですが、さすが私(いやいやさすが無添加手作り焼肉のタレ)

美味しくできました（感謝）。

頑張って食べたので、体重も少しもどりましたが、今度は食べすぎて胸がむかつきました。

さらにカビはえる寸前の食パンをローストして、チョコレートコーティングしたラスク風が美味しくて。。

食べる事はエクササイズ（私の持論）

同じく夏バテ気味の配偶者と、頑張って食べてます。

手抜きでも頑張って食事を作ってるし。

膝痛から膝痛さんへ

このところ、外の仕事に行くと膝の使い過ぎを感じます。

そこで。

「かかと」意識しました♪（最近忘れ気味でした。）

昨日はかかとさらに意識すべくジムへ行ってきましたよ。

皆さん、ごっつう頑張ってはる中、一人ゆるくやってきました(笑)

おかげさんで、少し楽になりました。

「かかと」をどうするねん？という話になるとまた長～～～～～～～くなり、そのうち横道にそれて訳わからんようになるので、本日は『意識する』ことで、少し改善するかも？とだけ。
（私がうんちくを語る時のメンバーさんの失笑顔が浮かぶ～～）

このブログを見ている膝痛さんも、冷やしたり温めたり、薬やサプリ飲んだり、湿布貼ったり、コルセットしたり、運動したり、いろいろと努力されていると思います。

出来る事なら自分の足でずっと歩けて、自分の身の回りの事ができるよう、お互い、頑張りましょう。