床掃除

フロアモップはとても簡単に掃除できるのですが、かえって汚れが付着しやすいのではないかなと思い始めました。

不織布を触ると、手がガサガサしてしまうのもあまり使いたくない理由の一つです。

さりとて、（古い）掃除機は重いしモーター音が苦痛。

と比較して、掃除機に軍配があがりました。

最近は頑張って掃除機を使っています。

掃除機で吸い取れない汚れはアーゼロンの希釈液とぼろ布で拭き掃除。

久しぶりにアーゼロンの希釈液をスプレーして床の拭き掃除をすると、一度でぼろ布が真っ黒になります。

配偶者が夏は裸足なので。

空気も若干爽やかに感じます。

やはり我が家では「仕上げはアーゼロン（おか～あさんっ）♪」（宣伝御免）

カテゴリー名変更

今日作ったカテゴリーを変更（はやっ）

「ゆるゆるエクササイズ」という名称を作る前にネットでいろいろと検索して、ほかと被っていないかどうか検証したと思うのですが、今日検索してみるといろいろと出てきました。


実際に名称を付けたのは2018年1月から。

他の方はいつから始められたのかな？私のほうが遅かったのか？どうなのか？

わかりませんが、同じグループで同じエクササイズをしていると勘違いされてはいけませんので名称を変更しました。

「kinbeeのゆるゆるエクササイズ」に（あまり変わらないか）

他の方は指導者がプロですので。

私もレッスン料をいただいているので一応プロになるのですけどね（汗）

kinbeeのゆるゆるエクササイズは、少し動いただけで激痛・動きにくくなった自分の身体をどうしたらいいかといろいろと悩みながら、自分のリハビリのために無理ないエクササイズを、ダンスの基礎とか要素も入れたりして実施しています。

今日はオンラインのメンバーさんが欠席だったので、寝ながら「kinbeeのゴロゴロエクササイズ」しました。

途中メンバーさんが股関節つりそうになったので、終了～～～～

無理はしない。

というか、つりそうになった時点で動かしすぎなので。

メンバーさんの状況をみて判断します。



チラシとか、オンラインの名称も変更せんとっ！

赤紫蘇ジュース

配偶者が赤紫蘇を沢山持って帰ってきました。

「これでジュース作って」と。

当然私が作る前提ですよ（怒）。

葉っぱむしるだけで大変なのに。

しかも、無農薬の畑に自生する赤紫蘇。

葉っぱの裏側には（おそらく）葉ダニがいっぱい（恐）

とブツブツ言いながらやりますどね（愚痴まで書いてすみません）

何回も何回も水洗いして、虫を落としてから使います。

いつもレモン果汁を入れるのですが、しなびた柑橘系の果物があったので、それを入れました。

すると、全然酸味がない。

ただ甘いだけの赤くて紫蘇っぽいシロップです。

これではいくら薄めても飲めないので、冷蔵庫にあったシークワーサー果汁を入れてみました。

と、一気に赤いシークワーサーシロップになりました。

今日は炭酸で薄めて飲みました♪

これはこれで美味しいけど、紫蘇味どこいった？(^^;)

かかとその1

最近は、ダンスレッスンがない（月1回なので）・歩きすぎないと膝の調子も良い時が多いです。

さらに、毎日の買い物（適度な歩行と適度な重り）・週に2回のゆるゆるエクササイズも自分に丁度良いと思っています。

で、この度「kinbeeのゆるゆるエクササイズ」というカテゴリーを作りました。

今までは「美容・健康」に入れてたのですが、これからはちょいちょいここを更新しようと思います。

ここを見て下さる皆さんの健康のために情報をちょい出し（いやらしい）します。

私の「ゆるゆるエクササイズ考」が正解かどうかはわかりませんが、私にはちょうどいいし、参加くださる人も調子が良くなってきているので、一定の人には受け入れられるのかなと思っています。

「痩せたい」とか「身体を柔らかくしたい」とか「美しくなりたい」とか「筋肉をつけたい」とかを望んでいる人には合わないと思います。

「日常の動作をやりやすく」「いつまでも自分の事は自分で」「体力のない人や、身体が動きにくい人でも無理なく」というのが目標です。

という長い前置き(笑)

今日は「かかと」について

立つ時「かかと」を意識してますか？

実際、レッスン中では、立つだけで「かかと」以外にもあれしてこれしてそれしてと。。。いっぱい言います(笑)

どれか一つでも意識できるようになってもらって、覚えてたら日常で実践してもらえばいいかなと思います。

人間すぐに忘れるしね(笑)

は！「かかと」の話です（私がすぐ忘れる）。

立つ時、実際にはくるぶしの上にまっすぐ立つのが正解なんでしょうが、意識として「かかと」をしっかりと踏んでるイメージを持つと、背中を意識する事ができます。

「かかと」を意識して背中を意識するとしんどいです。

はい、それが目的♪

立つってしんどいねん。

あまり気負わずに、「かかと」意識して立ってみましょう。

という提案でした。

あまり長くしないようにしてくださいね（ほんましんどいから）。

ではまた～～～～～(^^)/

ガツガツ食らう

「退職後はワシが作った野菜を食べれば食費は減る」

という御言葉(笑)の元、日々虫食い・不揃い・一部割れた野菜をありがたく調理しています。

私的には、虫などのおこぼれを頂戴している感じですかね～～～～

虫食いの所は除いて～～～

今はししとう、トマト、オクラ、みょうが、きゅうり、なす。。

二人家族では消費出来ませんが、誰かにもらってもらう程きれいではありませんので、自宅で何とかするしかありません。

もうレシピが思い浮かびません(^^;)

使わないと腐らせてしまう罪悪感。。



で、昨日は反旗を翻し（たいそう）、お好み焼きを作りました。

配偶者が作った野菜は全然使っていません。

久しぶり～～～～～♪



配偶者も、ガツガツ食らってました(笑)

たまにはこんな日もないとね。