ゴロゴロとゆるゆるエクササイズ

ゆるゆるエクササイズの日でした。

集会室の床は冷たいので、温かい季節限定のゴロゴロエクササイズ開始しました。

メンバーさんはヨガマットまたはバスタオル持参。

実は仰向けに寝るのが苦手という人はけっこういます。

床に寝そべる・起き上がるが苦手な人も。

仰向けに寝ていても気持ち良と感じれるエクササイズをゆるゆると。

簡単なヨガニドラ（瞑想ヨガ）も。

普通にしている時には気づけなかった事もあったし。

気持ちよく改善を目指します☆


私と言えば、朝目が覚めて（6時）起き上がるまで（6時25分）ゴロゴロエクササイズの予習をしていたので、起きあがったらすぐトイレ（大きいほう）(笑)

調子も良いです。

お口のエクササイズ

ゆるゆるエクササイズの日でした。

いつも1時間エクササイズして、少しダンスっぽい事を。

と思いきや、今日はダンスっぽい事の替わりに健康談義から旦那さんの愚痴まで(笑)

メンバーさんとお口のエクササイズ頑張りましたyo

楽しかった♪

疲れた身体も全身自力でほぐれました。

エクササイズしてきたよ～～～～～

午前中エクササイズの日でした。

今日のメンバーさんは、すごくつぉい（強い）人。

ほんで、頑張りすぎる人。

なので、「息しよう」「力抜こう」「無理せんとこ」が合言葉。

今日はそのメンバーさんだけだったので、ヨガニドラをしてみました。

そして、意識がない所を意識する事を意識（？？？）

私は、疲れた身体全体をゆるめて、明るい音楽で楽しく踊って、メンバーさんと楽しくランチしてきたので、今は身体ほよほよ～～～と気持ちいいです。

メンバーさんは心も身体も？？？かも(笑)

わき

ども。『kinbeeのゆるゆるエクササイズ』なんて事を月6回程度やっとります。

自分の膝のリハビリが目的です。

身体動かしたいとか、肩凝るとか腰痛いとか、筋トレやってても改善されないとか、健康に関心のある人は気が向いた時に参加してくださいとお誘いしています。

ばばぁにまず必要なのは、強度な筋トレではなく、ハードなストレッチでもなく、凝り固まった自分の身体をゆるめ、日常に使える軽い動きだと思います。

全身いろいろ動かしていますが、今強化中なのは脇♪

毛細血管がいっぱい詰まってる所脇!!!（吉本のギャグ）よりも、下の方。

皆さん、なかなかに難しいようです。

もう少し、脇を意識して動かせているのが（私に）見えるようになるまで、ゆるく力を抜いて継続してみたいと思います。

私自身も、もちろん意識していますyo



後、簡単なダンス。

ネクラな私は緊張で固まった心が溶けてほどけるような歌声と曲が好きなのですが、今回は珍しく明るく楽しいコメディータッチの曲で踊ってます。

メンバーさんになかなか好評で来月もこれやって欲しいという声がありますので、続けて出来るよう（簡単な）振りを考えたいと思います。

どんな曲か興味がある方はユーチューブへどうぞ

南海高野線北野田駅下車すぐの東区文化会館でレッスン参加希望の方は↓のＱＲコードを読み込んで、チャットでメッセージくださりませ～～

月2回、月曜日の9時30分～11時30分

楽しかった♪

エクササイズでした。

皆さんの身体レベルが上がってきたので、最近は少しエクササイズの内容もレベルアップしています。

が、今日はほとんどの皆さんブッブー（使い方間違ってる）で頑張り過ぎ(^^;)

ターゲットを間違ったまま何回しても（高齢者には）無駄というか別の所への負荷が強すぎてかえって危険なので、回数を減らしてまたやりましょうと。

ちゃんとできた人は、日頃から〇ーブスで筋トレをしている人なので、その人にはさらに負荷をかけるやり方をば(鬼)

少し、ダンスっぽい事もします。

今日から新しい曲で。

前回は振りが難しかったので、今回は簡単なステップ中心で。

少しテンポが速いかなと思いましたが、皆さんきちんと曲に合っていたので思った以上に進みました。

何日も何日も考えて構想を練ったのに、あっという間にできてしまうなんて、スゴイです☆

皆さんも楽しかったようで良かったです(^^)

続き考えないと！