初エクササイズ

2025年最初のkinbeeのゆるゆるエクササイズ。

年末年始で私の体はガチガチ。

家で適当に動かしているだけでは全然足りない。

1時間ゆっくりじっくりと自分自身の体の中を感じてほぐさねば！

ゆっくりじっくりと動かしていると、自分の身体の中からミシっ・ギシッ・ボキッと音がします（汗）

もっと力を抜いて。。とやっていると、身体がほぐれて気持ち良くなります。


初めてする動きの悪い例をやってみる。

ギクッ！

やば！

この動きは本当に良くない（汗）

危険な行為でした（汗汗）

最初に悪い例をやったので、皆さん出来てて良かった。

その動きはこれからも続けて出来そうです（たまに無茶ぶりしてしまう事もあるのでね）



もう一つ、初めてする動き。

メンバーさんから、「〇〇に効く！」

「そーです(^^)b」

やったぁ思っていた所に効いて良かった♪



久しぶりに口の運動（メンバーさんとのおしゃべり）も出来て楽しかったです。

今年もゆるく頑張ります(^^)/

今日もハテナ？で場が。。。

午前中、ゆるゆるエクササイズでした。

お股（内転筋）周辺の筋肉を動かそうと初のエクササイズを試みました。

転倒防止に、壁を持って。

動きを説明すると、あちこちに？？？が（汗）

運動が出来る人でも、膝に負荷がかかっています。

改めてエクササイズの趣旨を説明してみましたが、皆さん真剣になり過ぎて、場が白けてしまいましたとさ（汗）

そ、そ、そんな白けさせるつもりはなく、あまりキツくならないで、ゆったりと出来たらいいなと考えてみたのですが。。

高齢の人にもやりやすくわかりやすいエクササイズを模索してみます。

結論としては、「ずっと自分の足で歩けるように意識しましょう」です。





なんですが、次第に要求が高度になってきてスミマセヌ。。。

うんちくが多いエクササイズ

自分の膝痛改善のために、同じ悩みを持つメンバーさんを募り「ゆるゆるエクササイズ」を始めました。

たまにエクササイズとは関係のないおしゃべりに夢中になる時もあります。

そんな時には、「お口のトレーニングもせなね(笑)」とばかり、話が落ち着くまで待ちます。

悩みを持つ人には、改善策を一緒に考えたりします。

それを共有する事で同じ悩みを持つ他のメンバーさんも一緒に話を聞き、ご自身の日常生活に活かせたりできるように。

前回、腕が痛いというメンバーさんに口でアドバイスをしたのですが、？？？が見えました（よくある事です）。

それで、今回は解剖学のアプリを見せて説明してみました。

今回のエクササイズはうんちく多めとなりましたが、メンバーさんに「自分の身体の中の事（骨格と筋肉の事）がよくわかった」と言ってもらったので良かったです。

私にとっても、再認識・復習にもなりました。

日々、ゆるくでも動く努力は必要と思います。

ゴロゴロとゆるゆるエクササイズ

ゆるゆるエクササイズの日でした。

集会室の床は冷たいので、温かい季節限定のゴロゴロエクササイズ開始しました。

メンバーさんはヨガマットまたはバスタオル持参。

実は仰向けに寝るのが苦手という人はけっこういます。

床に寝そべる・起き上がるが苦手な人も。

仰向けに寝ていても気持ち良と感じれるエクササイズをゆるゆると。

簡単なヨガニドラ（瞑想ヨガ）も。

普通にしている時には気づけなかった事もあったし。

気持ちよく改善を目指します☆


私と言えば、朝目が覚めて（6時）起き上がるまで（6時25分）ゴロゴロエクササイズの予習をしていたので、起きあがったらすぐトイレ（大きいほう）(笑)

調子も良いです。

お口のエクササイズ

ゆるゆるエクササイズの日でした。

いつも1時間エクササイズして、少しダンスっぽい事を。

と思いきや、今日はダンスっぽい事の替わりに健康談義から旦那さんの愚痴まで(笑)

メンバーさんとお口のエクササイズ頑張りましたyo

楽しかった♪

疲れた身体も全身自力でほぐれました。